ปลากะตักคืออะไร?
หมายเหตุเกี่ยวกับชีววิทยาในแอนโชวี่
แองโชวี่หรือที่เรียกว่าอลิซ (ชื่อวิทยาศาสตร์ Engraulis encrasicolus ) เป็นปลากระดูกที่แพร่หลายไปทั่วทะเลเมดิเตอร์เรเนียนในมหาสมุทรแอตแลนติกทางตะวันออกในทะเลบอลติกในทะเลดำและในอาซอฟ
มันเป็นสายพันธุ์ทะเลซึ่งเข้าใกล้ชายฝั่งเท่านั้นที่จะทำซ้ำ (ตั้งแต่เดือนมิถุนายนถึงเดือนพฤศจิกายนขึ้นอยู่กับพื้นที่) มันอาศัยอยู่ในฝูงและที่ระดับความลึกที่แตกต่างกัน (มักจะอยู่ในระยะ 50 เมตร แต่ในฤดูหนาวจะสูงถึง 100-180 เมตร) มันกินแพลงก์ตอนสัตว์จากสัตว์น้ำที่มีเปลือกแข็งและตัวอ่อนของหอย
ลักษณะ
แองโชวี่มีรูปร่างคล้ายปลาซาร์ดีนมีเรียวบางและเรียวยาวถึงผู้ใหญ่ได้ประมาณ 15-20 ซม.
แองโชวี่อยู่ในหมวดหมู่ของปลาบลูฟิชซึ่งพวกมันแบ่งรูปร่างขนาดและสีของลำตัว ด้านหลังของปลากะตักนั้นจริง ๆ แล้วปกคลุมด้วยแถบสีฟ้ามีสีเขียว; ในทางกลับกันเกล็ดของส่วนด้านข้างและหน้าท้องเป็นสีเงิน
ปลากะตักเป็นอาหาร
ลักษณะรสชาติ
เนื้อของปลากะตักทั้งสดและเก็บรักษาไว้มีความอร่อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งและระบุโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการบริโภคดิบหลังจากการหมักและสำหรับทอด
นอกจากนี้ยังมีชื่อเสียงคือปลากะตักที่เก็บรักษาในน้ำมันเกลือและปลากะตักซึ่งใช้ในการปรุงรสคานาเป้ซอสและอาหารหลากหลาย
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนปลากะตักวางไข่ที่เกิดจาก bianchetti ที่โด่งดังและเป็นที่ต้องการอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำอาหารที่ระบุไว้สำหรับการเตรียมคานาเป้แพนเค้กและอาหารเรียกน้ำย่อย
เคล็ดลับสำหรับการซื้อแอนโชวี่สด
แอนโชวี่สดรับรู้:
- จากกลิ่น: ละเอียดอ่อนและน่ารื่นรมย์ไม่ใช่แอมโมเนียโดยเฉพาะในเหงือก
- จากสี: ร่างกายที่สดใสตาสดใสที่มีรูม่านตาสีดำไม่แดงเหงือกเลือดแดงหรือขีดสีชมพู
- จากความมั่นคง: แน่นเนื้อยืดหยุ่นตาชั่งสานุศิษย์ turgid และโหนกตา;
- จากรสชาติ: ไม่ใช่แอมโมเนีย
Anchovy VS Alaccia: วิธีการหลีกเลี่ยงการฉ้อโกง
คล้ายกับปลากะตักและปลาซาร์ดีนมากขึ้นเก๋งเป็นปลาที่มีค่าน้อยกว่าซึ่งมักออกวางตลาดในฐานะปลากะตัก การค้นพบการหลอกลวงนั้นค่อนข้างง่ายในปลาสด แต่มีความซับซ้อนมากขึ้นในเนื้อปลาที่เก็บรักษาไว้
ปลาสด | Fillets ดอง | ความเอร็ดอร่อย | |
อลิซหรือปลากะตัก | มีขนาดเล็กลงเรียวมีชุดเครื่องแบบสีน้ำเงินด้านหลังสีเงินด้านข้างและสีขาวบริเวณท้อง มันมักจะมีขากรรไกรยาวซึ่งแทรกเข้าไปด้านหลัง (ต่อไปยังเพอคิวลัม) กว่าตา | มันบางและแคบ | รสชาติของแอนโชวี่อยู่ที่ระดับปานกลางโดยเฉลี่ยแม้ว่าจะทำการประเมินผลิตภัณฑ์ที่เก็บรักษาในเกลือหรือในน้ำมัน |
เก๋ง | มีขนาดที่ใหญ่ขึ้น (คล้ายกับปลาซาร์ดีน) เครื่องแบบสีเขียวมีแนวโน้มที่จะมีสีน้ำตาลอ่อนที่ด้านหลังและสีเหลืองในส่วนบนของสะโพก; ทุกอย่างอื่นเป็นสีขาว มันมีปากที่เล็กกว่ามากและมีกรามสั้นที่เหมาะกับใต้ตา | พวกมันใหญ่ขึ้นกว้างขึ้นและหนาขึ้น | เก๋งถือว่ามีค่าน้อยกว่า; มันมีรสชาติที่แข็งแกร่งและหยาบคายเกือบ |
คุณสมบัติทางโภชนาการ
ลักษณะทางโภชนาการของปลากะตัก
นอกจากการใช้วิธีการกินที่กว้างขวางมากแล้วปลากะตักยังเป็นอาหารที่แนะนำจากมุมมองด้านสุขภาพอีกด้วย เช่นเดียวกับปลาสีน้ำเงินทุกชนิดแองโชวี่ยังอุดมไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์และมีพลังงานในระดับปานกลางมาก
แคลอรี่ของแอนโชวี่นั้นมาจากโปรตีนและส่วนเล็ก ๆ จากไขมัน ไม่มีการชื่นชมคาร์โบไฮเดรตในระดับที่มีนัยสำคัญ; เส้นใยขาด
โปรตีนของแอนโชวี่นั้นอุดมไปด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นซึ่งมีอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมซึ่งสร้างคุณค่าทางชีวภาพในระดับสูง ไขมันมีจำนวนไม่มากนัก แต่เป็นที่สนใจทางโภชนาการเนื่องจากมีกรดไขมันโอเมก้า 3 กรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA)
คอเลสเตอรอลมีอยู่ในปริมาณที่พอเหมาะ
เท่าที่มีความกังวลเกี่ยวกับวิตามินความเข้มข้นของสารที่ละลายในน้ำบางอย่างในกลุ่ม B โดดเด่นเช่น riboflavin (vit B2) และไนอาซิน (vit PP), และ liposoluble calciferol (vit D) และเรติน (vit A)
สำหรับเกลือแร่คุณสามารถชื่นชมไอโอดีนซีลีเนียมเหล็กแคลเซียมและฟอสฟอรัสได้อย่างยอดเยี่ยม
แอนโชวี่ให้อาหารทุกชนิดรวมถึงการรักษาโรคเมตาบอลิซึมและการมีน้ำหนักเกิน พวกเขาไม่ได้มีสารอาหารที่ทนต่อคุณภาพต่ำ (เช่นแลคโตสและกลูเตน) แต่ไม่รวมอยู่ในปรัชญาอาหารมังสวิรัติและอาหารมังสวิรัติ ผู้ที่เป็นโรคเกาต์ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคแอนโชวี่อย่างแท้จริงเนื่องจากมีพิวรีนสูง
ปลากะตักที่สดและสะอาดโดยเฉลี่ยคือ 100-200 กรัม (95-190 กิโลแคลอรี)
ปลากะตัก [100 กรัม] | แคลอรี่ | โปรตีน | Grassi | คอเลสเตอรอล | คาร์โบไฮเดรต | โซเดียม |
กิโลแคลอรี | ก. | ก. | มก. | ก. | มก. | |
ปลากะตักสด | 96 | 16.8 | 2.6 | 70 | 1.5 | 104 |
ปลากะตักในน้ำมัน | 206 | 25.9 | 11.3 | 120 | 0.2 | 480 |
แอนโชวี่เค็ม | 128 | 25 | 3.1 | 70 | 0 | 3604 |
คำแนะนำทางโภชนาการและการเตรียมปลากะตัก
เมื่อคุณซื้อแอนโชวี่ที่เก็บรักษาในเกลือคุณควรล้างด้วยน้ำสะอาดเพื่อหลีกเลี่ยงโซเดียมในปริมาณที่มากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งอันตรายสำหรับผู้ที่เป็นโรคความดันโลหิตสูง
ควรเลือกแอนโชวี่ที่เก็บรักษาในน้ำมันตามประเภทของน้ำมันที่ใช้ ควรใช้น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์พิเศษเพื่อหลีกเลี่ยงการเก็บไว้ในบรรจุภัณฑ์ที่มี "น้ำมันพืช" โดยไม่ต้องระบุประเภทของน้ำมันที่ใช้บนฉลาก
ปลาแอนโชวี่มักจะกินเป็นทอดทำให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ การทอดตามใจชอบในจานปลาทอดเป็นบางครั้งไม่เป็นอันตรายตราบใดที่กฎที่สำคัญบางอย่างได้รับการเคารพ ก่อนอื่นคุณควรเลือกน้ำมันที่มีควันสูงเช่นน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ถั่วลิสงหรือปาล์มบริสุทธิ์ ปลากะตักที่ทอดควรเกิดขึ้นที่อุณหภูมิไม่สูงเกินไป (ต่ำกว่า 180 ° C) และเมื่อปรุงแล้วควรระบายอย่างระมัดระวังและวางลงบนกระดาษดูดซับสองชั้น
ตำรับอาหารกับปลากะตัก
มะเขือเทศยัดไส้กราแตงกับปลากะตัก
สูตรการเตรียมมะเขือเทศยัดไส้ที่อร่อยที่สุดและเบาที่สุดบนเว็บเพราะพวกมันเตรียมมาพร้อมกับไขมันน้อยมาก
อลิซ PersonalCooker ของคุณออกอากาศทาง MypersonaltrainerTv เพื่ออธิบายทีละขั้นตอนวิธีเปลี่ยนระเบิดแคลอรี่จริงให้เป็นอาหารเบา ๆ
มะเขือเทศ au gratin กับปลากะตัก
X มีปัญหากับการเล่นวิดีโอหรือไม่ เติมเงินจาก YouTube ไปที่หน้าวิดีโอไปที่ส่วนสูตรวิดีโอดูวิดีโอบน youtubeดูสูตรทั้งหมดที่มีปลากะตัก»