สภาพทั่วไป
การตั้งครรภ์เป็นตะคริวที่พบได้บ่อยซึ่งมักจะเกิดขึ้นโดยเฉพาะในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์
ตามกฎแล้วตะคริวมีแนวโน้มที่จะหายไปภายในไม่กี่นาทีและไม่ถือว่าเป็นโรคร้ายแรง อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้เบี่ยงเบนจากข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาน่ารำคาญและอาจส่งผลเสียต่อชีวิตประจำวันของหญิงตั้งครรภ์
สาเหตุ
สาเหตุหลักของการเกิดตะคริวในการตั้งครรภ์คือความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์และการไหลเวียนของเลือดดำที่ลดลงซึ่งเกิดขึ้นในช่วงเวลานี้ของชีวิตผู้หญิง
ในความเป็นจริงในระหว่างตั้งครรภ์ผู้หญิงสามารถพบว่าตัวเองขาดเกลือแร่ที่สำคัญมากเช่นโพแทสเซียมและแมกนีเซียม แต่ยังมีโซเดียมแคลเซียมและฟอสฟอรัส
นอกจากนี้ในหญิงตั้งครรภ์มีการไหลเวียนของเลือดช้า (โดยเฉพาะอย่างยิ่งการไหลเวียนของเลือดดำ) เนื่องจากโปรเจสเทอโรนอยู่ในระดับสูงในร่างกายของเธอ ยิ่งไปกว่านั้นการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวของผู้หญิงยังช่วยขัดขวางการไหลเวียนของเลือดในแขนขาที่ต่ำกว่า
การรักษา
ตามปกติดังกล่าวตะคริวมีแนวโน้มที่จะหายไปเองภายในไม่กี่นาที ในบางกรณีเพื่อบรรเทาอาการปวดและสนับสนุนการหายตัวไปของมันอาจเป็นประโยชน์ในการยืดกล้ามเนื้อหรือกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจากตะคริวรวมถึงการนวดเพื่อพยายามกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
หากมีอาการตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์ในตอนกลางคืนอาจช่วยให้ลุกขึ้นจากเตียงและใช้เวลาสักครู่
โดยปกติแล้วควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาเพื่อรักษาอาการตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์ แต่หากเห็นว่าจำเป็นแพทย์อาจตัดสินใจสั่งการให้ อาหารเสริม เพื่อคืนแร่ธาตุในระดับปกติ
ในที่สุดแพทย์ยังสามารถแนะนำให้คุณแม่ที่คาดหวังว่าจะใช้ ถุงน่องยืดหยุ่นการบีบอัดจบการศึกษา : อุปกรณ์ทางการแพทย์ที่ระบุไว้เพื่อสนับสนุนการกลับมาของเลือดดำที่หัวใจเพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดในแขนขาที่ต่ำกว่า
อย่างไรก็ตามหากเป็นตะคริวที่เกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอและงดเว้นจากการวินิจฉัยตนเองและการรักษาด้วยตนเองเพื่อหลีกเลี่ยงการเปิดเผยตนเองและทารกในครรภ์ ความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นและไม่จำเป็นต่อสุขภาพ
เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับการป้องกัน
เพื่อพยายามป้องกัน - หรืออย่างน้อยก็ลด - ความถี่ของการเป็นตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำอาหารสุขภาพที่ช่วยเพิ่มระดับเกลือแร่ที่หญิงตั้งครรภ์มักจะขาด ในเรื่องนี้มันจะมีประโยชน์มากในการกินอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียมแมกนีเซียมและแคลเซียมเช่นผลิตภัณฑ์นมกล้วยผักใบเขียวพืชตระกูลถั่วธัญพืชและผลไม้แห้ง
นอกจากโภชนาการที่เหมาะสมแล้วยังสามารถป้องกันการเป็นตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์ได้โดยทำตามคำแนะนำง่ายๆเช่น:
- ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อหลีกเลี่ยงการขาดน้ำ
- ฝึกฝนการออกกำลังกายระดับปานกลางและปกติซึ่งปรับให้เข้ากับสภาพของหญิงตั้งครรภ์ บ่อยครั้งที่แนะนำว่ายน้ำ แต่แม้กระทั่งการเดินเล่นง่ายๆ (โดยเฉพาะในตอนเช้าและก่อนนอน) สามารถช่วยส่งเสริมการไหลเวียนโลหิต
- ทำการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ
- หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแดดนาน ๆ หรือในที่ร้อนจัด
- หลีกเลี่ยงการเหนื่อยโดยการยืนเป็นเวลานานและหลีกเลี่ยงการนั่งนานเกินไป
- สวมรองเท้าต่ำ (แต่ไม่แบน) สวมใส่สบายและไม่บีบเท้าข้อเท้าหรือน่องมากเกินไป
- ก่อนเข้านอนนวดขาของคุณด้วยน้ำเย็น
- นอนกับเท้าของคุณยกขึ้นเล็กน้อยเมื่อเทียบกับส่วนที่เหลือของร่างกาย
ในที่สุดแม้แต่อ่างน้ำร้อนและอ่างแช่เท้าก็อาจเป็นพันธมิตรที่มีประโยชน์ในการส่งเสริมการผ่อนคลายกล้ามเนื้อและป้องกันดังนั้นการเกิดอาการตะคริวในระหว่างตั้งครรภ์
