โดย Dr. Gianpiero Greco
ความวิตกกังวลความเครียดและความตึงเครียดที่มากเกินไปในสังคมปัจจุบัน
สภาวะความตึงเครียดคงที่ซึ่งยั่งยืนโดยความพยายามที่จะตอบสนองต่อความต้องการที่กำหนดโดยสังคมทำให้เกิดพยาธิสภาพของความเครียด
ความเครียดเป็นการตอบสนองทางสรีรวิทยาเชิงบวกของสิ่งมีชีวิตเพราะมันจะกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนของแกน hypothalamus - ต่อมใต้สมอง - ต่อมหมวกไตโดยที่ร่างกายมนุษย์ทั้งหมดจะกลายเป็น "ตื่น" เพื่อตอบสนองกับระบบป้องกันหรือหลบหนี . หากปราศจากความเครียดมันจะไม่สามารถตอบสนองต่อสิ่งเร้าเหล่านี้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ
บ่อยครั้งในสังคมของเราเช่นอาการป่วยไข้เรื้อรังที่เกิดจากความเครียดในการทำงานที่เกิดจากปัจจัยหลายประการรวมถึงสภาพการทำงานที่ล่อแหลมการเดินทางไกลเพื่อไปยังที่ทำงานความขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงานหรือเจ้านายที่แข็งแกร่ง แรงกดดันให้เกิดประสิทธิภาพและประสิทธิผลสูงสุดการหดตัวของเวลาในการอุทิศตนและครอบครัวความไม่สมดุลระหว่างความมุ่งมั่นและความรับผิดชอบในด้านหนึ่งและการลงโทษในอีกด้านหนึ่ง
อาการแรกของปฏิกิริยาความเครียดจะเกิดขึ้นในระดับกายภาพโดยการเร่งความเร็วของการเต้นของหัวใจ, เหงื่อออกมาก, การย่อยอาหารไม่ดี, ความรุนแรงและปวดกล้ามเนื้อ; ในระดับจิตวิทยาความปั่นป่วนและความกังวลใจปรากฏขึ้นพร้อมกับความยากลำบากในการสมาธิอ่อนเพลียนอนไม่หลับวิตกกังวลและซึมเศร้า
ความเครียดที่ยืดเยื้อเป็นจุดเริ่มต้นของ ความเจ็บป่วยทางจิตที่ เรียกว่าการตอบสนองที่หลากหลายซึ่งความทุกข์ทางจิตใจเกี่ยวข้องกับการแสดงออกทางกายภาพร่วมสมัยและในเรื่องที่มักจะตระหนักถึงความทุกข์ทรมานทางร่างกายโดยไม่ตั้งใจหลีกเลี่ยงองค์ประกอบทางอารมณ์ พวกเขาประกอบด้วยปวดหัว, โรคผิวหนัง, โรคระบบทางเดินอาหาร (โรคกระเพาะ, แผลในกระเพาะอาหาร, ลำไส้ระคายเคือง), โรคหัวใจและหลอดเลือด (กล้ามเนื้อหัวใจตาย, ความดันโลหิตสูงหลอดเลือดแดง), ปวดอยู่ในกระดูกสันหลัง (ปากมดลูก, ปวดหลัง)
กลับโรงเรียน
Back school เป็นวิธีการที่ถูกต้องในการป้องกันและรักษาอาการปวดกระดูกสันหลัง มันเป็นโรงเรียนที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อลดปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดอาการปวดกระดูกสันหลัง: ความเครียดความวิตกกังวลความตึงเครียดมากเกินไปท่าที่ไม่ถูกต้อง ฯลฯ
โปรแกรม Back school มีลักษณะที่สำคัญหกประการ ได้แก่ ข้อมูลยิมนาสติกเชิงป้องกันและฟื้นฟูสมรรถภาพการใช้กระดูกสันหลัง เทคนิคการพักผ่อน โภชนาการและวิถีชีวิตที่ถูกต้อง
ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดและวิตกกังวลกล้ามเนื้อยังคงหดตัวและลดการไหลเวียนเนื่องจากการลดปริมาณออกซิเจนและการกำจัดของเสีย นอกจากนี้ยังมีแรงกดดัน intradiscal เพิ่มขึ้น 50% ทั้งหมดนี้สามารถทำให้เกิดความฝืดร่วม discopathy, spondyloarthritis และกระบวนการอักเสบเนื่องจากปวด ischemic
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าดนตรีบำบัดเป็นการบำบัดเสริมที่มีคุณค่าสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังเรื้อรังรวมทั้งช่วยลดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าที่เกิดจากโรคนี้ (Guetin et al, 2005)
การศึกษาที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งแสดงให้เห็นว่าอาการปวดหลังและคอสามารถเกิดขึ้นได้จากการทำงานของมืออาชีพทั้งสำหรับความเครียดทางร่างกายและจิตใจ (Hagen et al., 1998)
ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ในการทำแบบฝึกหัดการหายใจเพื่อปลดล็อกไดอะแฟรมและรับการทำงานของเซลล์ที่ดีขึ้นของอวัยวะและอุปกรณ์ทั้งหมดผ่านการเติมออกซิเจนที่ดีการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและใช้ดนตรีเพื่อเพิ่มผลกระทบ
อ่านที่แนะนำ
Kerkvliet GJ.: ดนตรีบำบัดอาจช่วยควบคุมอาการปวดมะเร็ง J Natl Cancer Inst. 1990 Mar 7; 82 (5): 350-2Khalfa S, Bella SD, Roy M, Peretz I, Lupien SJ.: ผลของเพลงผ่อนคลายต่อระดับคอร์ติซอลของน้ำลายหลังจากความเครียดทางจิตใจ Ann NY Acad Sci. 2003 พ.ย. 999: 374-6.Kraus N, Nicol T.: ก้านสมองสำหรับเยื่อหุ้มสมอง 'อะไร' และ 'ที่' เส้นทาง 'ในระบบการได้ยินแนวโน้ม Meurosci.2005 เม.ย. 28 (4): 176 -81 Särkämö T et al.: การฟังเพลงช่วยเพิ่มการฟื้นตัวทางอารมณ์และอารมณ์หลังจากหลอดเลือดสมองกลางสมองแตก สมอง 2551; 131: 866-76Scardovelli M., Pan flute ดนตรี, ความซับซ้อน, การสื่อสาร, Ecig, Genova 1988Schmid W, Aldridge D.: ดนตรีบำบัดที่ใช้งานในการรักษาผู้ป่วยหลายเส้นโลหิตตีบ: การศึกษาที่ควบคุมแบบจับคู่ J Music Ther. Fall 2004, 41 (3): 225-40 Umenura M, Honda K.: อิทธิพลของดนตรีที่มีต่อความแปรปรวนของอัตราครอบครัวและความสะดวกสบาย - การพิจารณาจากการเปรียบเทียบดนตรีและเสียง วารสารศาสตร์มนุษย์ (โตเกียว) ธ.ค. 2541, 27, 1-2, 30-38เว็บไซต์อินเทอร์เน็ตที่แนะนำ
