การเยียวยาสำหรับโรค Climacteric

climacteric เป็นระยะเวลาประมาณ 7-10 ปีระหว่าง premenopausal (เมื่อรอบไม่สม่ำเสมอมันเป็นเวลา 6-8 ปี) และวัยหมดประจำเดือน (ไม่มีรอบเดือนรวมเป็นเวลาอย่างน้อย 12 เดือน)

กลุ่มอาการของโรค climacteric เป็นความผิดปกติที่โดดเด่นด้วยชุดของอาการทั่วไปที่เกิดขึ้นในช่วงวัย

การเปลี่ยนจากภาวะเจริญพันธุ์ไปเป็นวัยหมดประจำเดือนเกิดจากการลดการไหลของฮอร์โมนเอสโตรเจน หลังยังรับผิดชอบต่ออาการภูมิอากาศ

ไม่ใช่ว่าผู้หญิงทุกคนที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการวัยทอง แต่ในผู้หญิงตะวันตกสถิติแสดงให้เห็นว่ามีอุบัติการณ์ 75%

การลดลงของฮอร์โมนถือเป็นปัจจัยลบต่อสุขภาพของผู้หญิง มันไวต่อโรคต่าง ๆ ของกระดูกเมตาบอลิซึมหลอดเลือดเนื้องอกชนิด ฯลฯ

ในทางตรงกันข้ามจะต้องระบุว่าอันตรายไม่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการของโรค climacteric แต่มีการปรับเปลี่ยนฮอร์โมนพื้นฐาน หมายความว่าความรุนแรงและระยะเวลาของอาการไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้น / อุบัติการณ์ของโรคหญิงในวัยชรา

สิ่งที่ต้องทำ

ประการแรกจำเป็นต้องรู้จัก "ข้อบ่งชี้" แรกของการเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน

นอกจากนี้ยังสามารถแสดงให้เห็นหลายปีก่อนรายการสุดท้าย:

การเปลี่ยนแปลงของประจำเดือน
กะพริบร้อนแรง
เหงื่อออกตอนกลางคืน
ความเมื่อยล้า
อาการปวดหัว
ใจสั่นและวิตกกังวล
ความหงุดหงิด
ความผิดปกติของการนอนหลับ

ไม่บ่อยและใหม่กว่า:

ปวดข้อและกล้ามเนื้อ
ความผิดปกติของทางเดินปัสสาวะ (เช่นไม่หยุดยั้ง)
ที่ลุ่ม
ความยากลำบากในสมาธิและการขาดความจำ
ช่องคลอดแห้ง, ความใคร่ลดลงและการมีเพศสัมพันธ์ที่เจ็บปวด
ค่า pH ในช่องคลอดเพิ่มขึ้น
ฝ่อปากช่องคลอด
ความแห้งกร้านของผิวหนังและเส้นผม
การเพิ่มน้ำหนักและการกระจายไขมัน (จาก gynoid ถึง Android)

ภาวะแทรกซ้อนรุนแรงมากขึ้นเช่น:

โรคกระดูกพรุน
ความดันโลหิตสูงหลอดเลือดแดงหลัก
ความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น
เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมและมะเร็งปากมดลูก

ติดต่อผู้ประกอบการทั่วไปหรือนรีแพทย์ของคุณซึ่งจะวิเคราะห์สถานการณ์และประเมินความเกี่ยวข้องของการรักษาด้วยยา
หากผู้เชี่ยวชาญให้ความยินยอมในการรักษาด้วยยาก็เป็นไปได้ที่จะเชื่อมโยง:

อาหาร
โปรแกรมกิจกรรมมอเตอร์
สมุนไพรธรรมชาติบางชนิด

ไม่ต้องทำอะไร

การเพิกเฉยต่อสัญญาณและอาการของโรค climacteric: การรักษาในระยะแรกอาจเป็นปัจจัยกำหนดในการลดความรุนแรง
อย่าติดต่อผู้ประกอบโรคทั่วไปหรือนรีแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากวัยหมดประจำเดือนเร็วหรือช้าหรือมีอาการรุนแรง
อย่าทำตามการรักษาด้วยยา
อย่านำคำแนะนำเกี่ยวกับวิถีชีวิตอาหารและการเยียวยาอื่น ๆ

กินอะไร

หลักการพื้นฐานของอาหารสำหรับกลุ่มอาการของโรคจุดสำคัญคือ:

หากคุณมีน้ำหนักเกินให้ลดน้ำหนักด้วยระบบ hypocaloric ที่ 70% ของแคลอรีปกติ
เพิ่มแคลเซียมและวิตามินดีเพื่อต่อต้านโรคกระดูกพรุน
ให้กรดไขมันที่เป็นประโยชน์เพื่อต่อต้านการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลไตรกลีเซอไรด์และความดันเพื่อลดภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานประเภทที่ 2
ส่งเสริมการบริโภคโพแทสเซียมและแมกนีเซียมและลดโซเดียม: ต่อต้านการโจมตีของความดันโลหิตสูง
กินอาหารที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำหรือขนาดกลางที่มีส่วนปานกลาง (ภาระระดับน้ำตาลในเลือดปานกลาง) เพื่อป้องกันการโจมตีของน้ำตาลในเลือดสูง, โรคเบาหวานประเภท 2 และ hypertriglyceridemia
ส่งเสริมการบริโภคโพลีฟีนอลสารต้านอนุมูลอิสระและไฟโตสเตอรอลเพื่อลดอาการ (ไฟโตเอสโตรเจน) ลดความเครียดออกซิเดชันป้องกันการโจมตีของเนื้องอกและเพิ่มประสิทธิภาพพารามิเตอร์การเผาผลาญ (ไขมันน้ำตาลในเลือด ฯลฯ )

โดยสรุปให้เพิ่มการมีส่วนร่วมของ:

อาหารที่อุดมไปด้วยไฟโตสเตอรอลและเลซิติน: ไฟโตสเตอรอลเป็นอัตตาของคอเลสเตอรอลในโลกพืช จากมุมมองการเผาผลาญพวกเขาออกแรงผลตรงกันข้ามและส่งเสริมการลดโคเลสเตอรอลในเลือด จำได้ว่าไฟโตสเตอรอลบางตัวจำลองผลของเอสโตรเจนเพศหญิงแม้ว่าขอบเขตของปฏิกิริยานี้ยังไม่ชัดเจนนัก พวกเขาเป็นอาหารที่อุดมไปด้วย phytosterols: ถั่วเหลืองและน้ำมันถั่วเหลือง, เมล็ดพืชน้ำมันจำนวนมาก, ถั่วแดง, จมูกข้าว, ผลไม้, ผักและอาหารเสริม (เช่นโยเกิร์ต)
เลซิตินเป็นโมเลกุลที่สามารถจับกับทั้งไขมันและสารประกอบน้ำ นี่คือเหตุผลที่พวกเขายังใช้เป็นสารเติมแต่ง ในทางเดินอาหารพวกเขาจับคอเลสเตอรอลและเกลือน้ำดีลดการดูดซึม ในระดับเมตาบอลิซึมพวกเขาปรับปรุงอัตราส่วนระหว่างคอเลสเตอรอลที่ดีและไม่ดีและลดลงโดยรวม พวกเขาอุดมไปด้วยเลซิติน: ถั่วเหลืองและพืชตระกูลถั่วอื่น ๆ ไข่แดง (แต่ไม่แนะนำในกรณีที่มีคอเลสเตอรอลสูง) ผักและผลไม้
วิตามินดี: จำเป็นต่อการเผาผลาญกระดูกการสร้างฮอร์โมนและการสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน มีมากในผลิตภัณฑ์ประมงน้ำมันปลาตับและไข่แดง
Omega 3: เป็นกรด eicosapentaenoic (EPA), กรด docosahexaenoic (DHA) และกรด alpha linolenic (ALA) พวกเขามีบทบาทป้องกันในทุกโรคของการแลกเปลี่ยนรวมถึงความดันโลหิตสูง สองคนแรกที่ใช้งานทางชีวภาพอย่างมากและส่วนใหญ่อยู่ใน: ปลาซาร์ดีน, ปลาแมคเคอเรล, palamita, เก๋ง, ปลาชนิดหนึ่ง, alliterate, ท้องปลาทูน่า, ปลาทูน่า, ปลาเข็ม, สาหร่าย, krill ฯลฯ ที่สาม แต่มีน้อย EPA; มันมีอยู่ส่วนใหญ่ในส่วนไขมันของอาหารบางอย่างที่มาจากพืชหรือในน้ำมันของ: ถั่วเหลือง, เมล็ดลินสีด, เมล็ดกีวี, เมล็ดองุ่น, ฯลฯ
โอเมก้า 6: เป็นกรดไลโนเลอิก (LA), กรดแกมม่าไลโนเลอิก (GLA), ไดโนโมกามาลิโนเลนิก (DGLA) และอาราคิโดนิก (AA) พวกเขามีฟังก์ชั่นที่คล้ายกันกับหน้าที่ก่อนหน้านี้ แต่พวกเขามีความอุดมสมบูรณ์มากขึ้นในอาหาร ในทางตรงกันข้ามความสมดุลทางโภชนาการนั้นต้องการให้บริโภคโอเมก้า 3 ไม่เกิน 400% ส่วนใหญ่จะมีอยู่ใน: เมล็ดทานตะวัน, จมูกข้าวสาลี, งา, ผลไม้แห้งเกือบทั้งหมด (เช่นถั่วลิสง) จมูกข้าวโพดและน้ำมันที่เกี่ยวข้อง
โพแทสเซียม: การเพิ่มการบริโภคอาหารลดความดันโลหิตและเพิ่มการขับถ่ายโซเดียมในปัสสาวะ ด้วยการเข้าถึงขนาด 4, 000 มก. / วันสามารถลดความดันโลหิตได้สูงถึง 4mmHg มันมีอยู่ในอาหารทุกชนิดยกเว้นไขมันปรุงรส อย่างไรก็ตามอาหารที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการเพิ่มการบริโภคอาหารของพวกเขาคือผักสดและผลไม้สด
แมกนีเซียม: เหมือนก่อนหน้านี้มันช่วยลดความดันโลหิต ปริมาณ 120-973 มก. / วัน (มากกว่า 200% ของข้อกำหนด) ได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการลดความดันโลหิตสูง ส่วนใหญ่จะมีอยู่ในอาหารที่มาจากพืช โดยเฉพาะอย่างยิ่ง: ธัญพืชและรำข้าวเมล็ดน้ำมันโกโก้ผัก ฯลฯ
แคลเซียม: เป็นพื้นฐานของการบำรุงกระดูก มั่นใจว่าการมีส่วนร่วมช่วยลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน ส่วนใหญ่จะมีอยู่ในนมและอนุพันธ์ในผลไม้แห้งและพืชตระกูลถั่ว

NB . การบริโภคน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ที่อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 9 นั้นแปรผกผันกับความดันสูง แต่ก็ไม่ได้กล่าวว่าสิ่งนี้ขึ้นอยู่กับกรดโอเลอิก ในความเป็นจริงไขมันปรุงรสนี้ยังอุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัววิตามินอีโพลีฟีนและไฟโตสเตอรอลเป็นต้น

อาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากพืช: ส่วนใหญ่เป็นโพลีฟีนอลในธรรมชาติ (ฟีนอลอย่างง่าย, ฟลาโวนอยด์, แทนนิน) บางคนตกอยู่ในกลุ่มของไฟโตสเตอรอลที่กล่าวถึงข้างต้น (isoflavones) พวกเขาทำตัวเหมือนวิตามินมากหรือน้อย ลดความเครียดออกซิเดชันและเพิ่มประสิทธิภาพการเผาผลาญของไลโปโปรตีน; ดูเหมือนว่าพวกเขามีความสัมพันธ์กับการลดลงของคอเลสเตอรอลรวมและ LDL พวกเขาอุดมไปด้วยโพลีฟีน: ผัก (หัวหอม, กระเทียม, ผลไม้เช่นมะนาว, เชอร์รี่, ฯลฯ ), ผลไม้และเมล็ด (ทับทิม, องุ่น, เบอร์รี่, ฯลฯ ), ไวน์, น้ำมันเมล็ดกาแฟ, ชา, โกโก้, พืชตระกูลถั่วและเมล็ดธัญพืชเป็นต้น
ส่วนเล็ก ๆ ของอาหารที่มีความชุกของคาร์โบไฮเดรต: ธัญพืชและอนุพันธ์ (พาสต้า, ขนมปัง, ฯลฯ ), มันฝรั่ง, พืชตระกูลถั่วที่ได้รับการตัดออก, ผลไม้ที่หวานมาก
ในบรรดาอาหารที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตต้องการอาหารที่มีระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ: ทั้งหมดหรือเสริมใยอาหาร (ตัวอย่างเช่นที่เติมในอินนูลิน), พืชตระกูลถั่วทั้งผลไม้หวานเล็กน้อยหรือไม่รุนแรง
ลดปริมาณน้ำตาลในเลือดของมื้ออาหาร: เพิ่มจำนวน (ประมาณ 5-7 ในทั้งหมด) ลดปริมาณแคลอรี่รวมลดบางส่วนโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารคาร์โบไฮเดรต (ขอแนะนำให้แบ่งปันคาร์โบไฮเดรตในอาหารทุกมื้อนอกเหนือจากอาหารว่าง ตอนเย็น)
ลดดัชนีระดับน้ำตาลในอาหาร: เพิ่มปริมาณของผักแคลอรีต่ำที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์: radicchio, ผักกาดหอม, บวบ, ยี่หร่า, ฯลฯ เพิ่มคุณค่าให้อาหารทุกจานที่มีไขมันและโปรตีนต่ำ (ช่วยชะลอการย่อยและดูดซึมน้ำตาลและหลีกเลี่ยงการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด)

ไม่ควรกินอะไร

ความตะกละของ:

โซเดียม: เกี่ยวข้องโดยตรงและโดยอ้อมกับความดันโลหิตสูงควรถูกกำจัดออกจากอาหาร เรากำลังพูดถึงโซเดียมที่เพิ่มเข้ามานั่นคือโซเดียมที่มีอยู่ในเกลือปรุงอาหาร (โซเดียมคลอไรด์) และใช้เป็นวิธีการเก็บรักษา: ซาลามี่, ไส้กรอก, เนื้อสัตว์กระป๋อง, ปลากระป๋อง, อาหารในน้ำเกลือหรือเกลือ ฯลฯ พวกเขายังอุดมไปด้วย: ขนมเค็มอาหารจานด่วนและอาหารขยะโดยทั่วไป
ไขมันอิ่มตัวและไฮโดรเจนหลังส่วนใหญ่อยู่ในรูปแบบของทรานส์: พวกเขาเกี่ยวข้องกับการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิต, คอเลสเตอรอลและการอักเสบของระบบ ไขมันอิ่มตัวส่วนใหญ่พบใน: ชีสไขมัน, ครีม, การตัดไขมันของเนื้อสด, ไส้กรอกและเนื้อสัตว์ที่หาย, เบอร์เกอร์, แฟรงค์เฟิร์ตเตอร์, น้ำมันปาล์มและน้ำมันปาล์ม, น้ำมัน bifractionated อื่น ๆ เป็นต้น ไขมันที่เติมไฮโดรเจนซึ่งมีโซ่ร้อยละสูงในรูปแบบของทรานส์นั้นส่วนใหญ่จะอยู่ใน: น้ำมันเติมไฮโดรเจน, มาการีน, ของหวาน, ของขบเคี้ยวเผ็ด, ขนมอบบรรจุหีบห่อและอื่น ๆ
อาหารที่อุดมไปด้วยคอเลสเตอรอล: ขัดแย้งดูเหมือนว่าพวกเขาจะออกแรงผลกระทบของไขมันในเลือดสูงน้อยกว่าประเภทก่อนหน้า แต่ไม่แนะนำ คลอเรสเตอรอลมากมาย: ไข่แดง, ไขมันและชีสแก่, เครื่องใน (สมอง, ตับและหัวใจ), กุ้ง (เช่นกุ้ง) และหอยหอย (เช่นหอยแมลงภู่)
แอลกอฮอล์: เป็นโมเลกุลที่เกี่ยวข้องโดยตรงในการเพิ่มความดันโลหิตทางพยาธิวิทยา เครื่องดื่มทั้งหมดมีส่วนร่วมตั้งแต่เครื่องดื่มเบาไปจนถึงเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ อย่างไรก็ตามต้องระบุว่าไวน์แดงหนึ่งหรือสองหน่วยต่อวันนั้นไม่ถือว่าเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ ขอบคุณความเข้มข้นของโพลีฟีนอลที่พวกมันดูเหมือนจะออกแรงทำหน้าที่ป้องกัน
น้ำตาลกลูโคสที่มากเกินไปและดัชนีน้ำตาลในเลือด: ส่งเสริมการเพิ่มขึ้นของน้ำตาลในเลือดและไตรกลีเซอไรด์ ขอแนะนำให้ลดส่วนของหวานและของว่างพาสต้าขนมปังพิซซ่าและผลไม้รสหวานมาก การเลือกอาหารควรเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์สดชื่นและให้ความชุ่มชื่น

การรักษาธรรมชาติและการเยียวยา

การออกกำลังกาย: ปานกลางและแอโรบิกอาจมีผลประโยชน์หลายอย่างเช่น:

ช่วยป้องกันภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงหลายอย่าง (โรคกระดูกพรุน, เมตาบอลิซึมและโรคหลอดเลือดหัวใจ)
ส่งเสริมความสมดุลทางอารมณ์
ฟื้นฟูสิ่งเร้าทางสรีรวิทยาให้เป็นปกติ

Phytotherapy: สามารถลดอาการของโรค climacteric พืชที่ใช้มากที่สุดคือ:

Cimifuga (Cimicifuga Racemosa): ใช้เหง้าและราก มี triterpene glycosides (actein และ cimicifugoside), กรดฟีโนลิก, quinolizidine alkaloids, flavonoids และเรซิน (cimicifugin) ลดระดับฮอร์โมนของ LH (luteinizing) ในเลือด แต่ไม่ใช่ของ FSH (กระตุ้นรูขุมขน); ต่อต้านการสูญเสียแร่กระดูก
Agnocasto (Vitex agnus-castus): ใช้ผลสุก มีไอริดอยด์ไกลโคไซด์ (aucubine, agnoside), ฟลาโวนอยด์ (caticina, vitexina, isovitexina), terpenes (vitexilattone) และอัลคาลอยด์ (วาติกัน) ยับยั้งการหลั่งของโปรแลคตินและเพิ่มระดับของ LH และ FSH

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร: ทุกคนไม่ได้แสดงให้เห็นประสิทธิภาพเดียวกันในการบรรเทาอาการ ใช้มากที่สุดคือ:

Soy (Glycine max): ด้วยคุณสมบัติคล้าย isoflavones มันช่วยลดอาการหน้าแดง, ความผิดปกติของการนอนหลับ, ความหงุดหงิด, ซึมเศร้า, อุบัติการณ์ของอาการ vasomotor และระดับคอเลสเตอรอลรวม (ข้อดีของไขมันและเลซิตินที่จำเป็น) มันไม่มีผลข้างเคียงและอาจช่วยป้องกันเต้านมและเนื้องอกในมดลูก
Red clover (Trifolium pratense): มีผลเช่นเดียวกันกับถั่วเหลืองมากหรือน้อย
Dioscorea (Dioscorea villosa) สารสกัดแห้ง: ด้วยความเข้มข้นของ diosgenin ทำให้ความสัมพันธ์ระหว่าง estrogen และ progesterone เหมาะสมที่สุด

การดูแลทางเภสัชวิทยา

การบำบัดทางเภสัชวิทยาที่ใช้กับโรคจุดสำคัญของชีวิตคือการเปลี่ยนฮอร์โมน มันขึ้นอยู่กับสโตรเจนและฮอร์โมนของแหล่งกำเนิดสังเคราะห์ จะช่วยลดอาการและป้องกันภาวะแทรกซ้อน (โดยเฉพาะโรคกระดูกพรุน)

อย่างไรก็ตามมันแสดงให้เห็นผลข้างเคียงบางอย่างเช่น: คลื่นไส้, แนวโน้มที่จะเกิดปรากฏการณ์ลิ่มเลือดอุดตัน, ความดันโลหิตสูงและอุบัติการณ์ที่เพิ่มขึ้นของโรคมะเร็งของมดลูกและเต้านม