รวบรวมโดย Fabrizio Felici
โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระยะแรกของวัยแรกรุ่นควรมีการฝึกอบรมประสานงานพหุภาคีเพื่อให้การเปลี่ยนแปลงสัดส่วนร่างกายและสภาพกล้ามเนื้ออินทรีย์ไม่นำไปสู่การถดถอยของสมมติฐานเบื้องต้นของความเร็วที่เมื่อถึงวัยแรกรุ่นยากที่จะทำได้ ถูกต้อง ในตอนท้ายของยุคแรกของวัยหัวปีปฏิกิริยาและเวลาแฝงจะไปถึงค่าของผู้ใหญ่และความถี่ของการเคลื่อนไหวซึ่งต่อมาจะเปลี่ยนแปลงได้ไม่ดีจนถึงระดับสูงสุดระหว่าง 13 ถึง 15 ปี ต้องขอบคุณอัตราที่เพิ่มขึ้นของกำลังสูงสุดและกำลังแรงอย่างรวดเร็วซึ่งกำหนดโดยวิธีฮอร์โมนเช่นเดียวกับการเพิ่มขึ้นของความสามารถแบบไม่ใช้ออกซิเจนในการเพิ่มความเร็วสูงในยุคนี้
วัยรุ่น
ในช่วงอายุนี้การฝึกอบรมที่ไม่ จำกัด เกี่ยวกับแง่มุมตามเงื่อนไขและการประสานงานของความเร็วเป็นไปได้ วิธีการและเนื้อหาของการฝึกอบรมสอดคล้องกับผู้ใหญ่และมีความแตกต่างจากมุมมองเชิงปริมาณเท่านั้น
หลักการวิธีการสำหรับการฝึกความเร็วในวัยเด็กและวัยรุ่น
ความรวดเร็วควรได้รับการฝึกฝนตั้งแต่เนิ่น ๆ เพื่อให้สามารถขยายพื้นที่ที่กำหนดทางพันธุกรรมก่อนที่การพัฒนาที่สมบูรณ์ของระบบประสาทส่วนกลางจะเสร็จสิ้น
ความเร็วและความสามารถที่กำหนดว่าจะต้องได้รับการพัฒนาโดยการแยกความแตกต่างระหว่างพวกเขา ก่อนอื่นด้วยเนื้อหาและวิธีการที่เหมาะสมสมมติฐานขั้นพื้นฐานของมันจะเกิดขึ้น (เวลาสนับสนุนความถี่) จากนั้นก็เป็นสิ่งที่ซับซ้อน เฉพาะช่วงเริ่มต้นของการฝึกซ้อมเท่านั้นการฝึกที่ซับซ้อนของความเร็วและความสามารถในการเร่งความเร็วที่เฉพาะเจาะจงของวินัยการกีฬามาถึงก่อน
หากเราพิจารณาว่าการพัฒนาสมมติฐานเบื้องต้นของความเร็วซึ่งแสดงโดยความฉลาดทางความเร็วนั้นเกิดขึ้นจาก 7 ถึง 9 ปีและจาก 12 ถึง 14 (เพศหญิง) และ 13-15 ปี (เพศชาย) เหนือสิ่งอื่นใดในขั้นตอนที่ละเอียดอ่อนเหล่านี้ การฝึกอบรมการเดินทางการประสานงานพหุภาคี
วัยเรียนที่หนึ่งและสองเป็นตัวแทนของอายุที่ดีที่สุดสำหรับการเรียนรู้
ในเด็กอยู่แล้วต้องให้ความสนใจกับการเคลื่อนไหวทางเศรษฐกิจที่ดีที่สุด (ความคล่องแคล่วความสามารถในการผ่อนคลาย)
เด็ก ๆ สนใจในความสนุกเกมและด้วยเหตุนี้การฝึกฝนจึงต้องมีความหลากหลายในรูปแบบและพหุภาคี พหุภาคีจะต้องเข้าใจว่าเป็นวิธีการที่หลากหลายวัสดุที่มีวัตถุประสงค์เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพโปรแกรมความเร็วที่เกี่ยวข้องกับการวิ่ง
เพื่อหลีกเลี่ยงการก่อตัวของสปีดมอเตอร์ในช่วงต้นความเข้มสูงสุดจะต้องรวมเข้ากับกระบวนการฝึกอบรมด้วยวิธีที่หลากหลายและพหุภาคีเท่าที่จะทำได้
ระยะเวลาของการฝึกจะต้องถูกตั้งโปรแกรมในลักษณะที่ความเร็วไม่ลดลงจนสุดเนื่องจากความล้า
ความยาวของระยะทางที่เหมาะสมที่สุดขึ้นอยู่กับวัตถุประสงค์ของการฝึกอบรม: หากต้องการฝึกความสามารถในการเร่งความเร็วต้องเลือกระยะทางที่สอดคล้องกับระดับสมรรถนะของบุคคลในความสามารถนี้ (จาก 15 ถึง 30 เมตร) ถ้าในอีกทางหนึ่งการยืดของความเร็วสูงสุดจะต้องได้รับการฝึกฝนซึ่งในเด็กอยู่ระหว่าง 20-30 เมตรหลังจากเริ่มกระโดดคุณต้องวิ่งระยะทางนี้ หากในอีกทางหนึ่งการฝึกอบรมมีจุดมุ่งหมายเพื่อฝึกความต้านทานต่อความเร็วจะมีการเลือกระยะทางที่เพียงพอซึ่งเกินระยะทางของการแข่งขันเล็กน้อย
การหยุดชั่วคราวระหว่างการทำซ้ำของโหลดต้องรับประกันการกู้คืนความจุประสิทธิภาพสูงสุด (4-6 นาที) ในการดำเนินการของวงเล็บที่เหมาะสมสำหรับเด็กในระยะทางสั้น ๆ (15-20 เมตร) การพักประมาณหนึ่งนาทีนั้นเพียงพอสำหรับการฟื้นฟูที่สมบูรณ์
