รวบรวมโดย Ivan Mercolini
ทักทายผู้ที่รักความงามและสุขภาพ
ในบทนี้ฉันจะพูดถึงอาหารเสริมตัวเกินที่มีฟังก์ชั่นการกระตุ้นต่อมไทรอยด์โดยสนับสนุนมันในสูตรอาหารแคลอรีต่ำ
ดัชนี
- สามวิธีคลาสสิคเพื่อต่อต้านการลดลงของการเผาผลาญที่เกิดจากสูตรการลดแคลอรี่อาหารต่ำ
- สรีรวิทยาของต่อมไทรอยด์
- Coleus Forskohlii และ Forskolina
- Commiphora mukul และ Guggulsteroni
- สรุปบันทึกใน thyrostimulants
สำหรับผู้ที่ยังไม่รู้เมื่อคุณทำการลดปริมาณแคลอรี่ที่สำคัญ - ในระหว่างคำจำกัดความและขั้นตอนการลดน้ำหนัก - คุณเสี่ยงที่ต่อมไทรอยด์ของคุณตอบสนองโดยการลดการผลิตฮอร์โมน T3 และ T4 ซึ่งตามที่เราจะเห็น หน่วยงานกำกับดูแลการเผาผลาญพร้อมกับ catecholamines
Ivan Mercolini>
- ผู้เขียนบทความ -
เพื่อหลีกเลี่ยงการลดลงนี้เราใช้คลาสสิก "shelters" ต่อไปนี้:
- การตัดแคลอรี่จะทำค่อยๆ นั่นคือแทนที่จะกระโดดอย่างกะทันหันที่ -500 / -1000 แคลอรี่ต่อวันคุณต้องการลดทีละน้อยรายสัปดาห์รายปักษ์หรือรายเดือนที่ -100 / -250 แคลอรี่ต่อวันจากนั้นตรวจสอบผลลัพธ์ซ้ำอีกครั้ง ใหม่ "ขั้นตอน" การตัดขึ้นไปถึงความสำเร็จของวัตถุประสงค์ การตัดนั้นขึ้นอยู่กับการแบ่งปันกลูโคสซึ่งจะค่อยๆผ่านจาก 5/6 กรัมต่อกิโลกรัมของกลุ่มที่ใช้งานปกติ normonutrito มากถึง 2 กรัมต่อกิโลกรัม (สูงสุด) ผู้ใช้ AAS สามารถลงไปได้ - ในช่วงเวลาสั้น ๆ - ถึง 1 กรัมต่อกิโลกรัม โดยธรรมชาติแล้วจะเห็นได้ชัดว่าเป็นส่วนหนึ่งของการลดน้ำตาลกลูโคสนี้โดยการเพิ่มโควต้าของโปรตีนได้สูงสุด 3.5 กรัมต่อกิโลกรัม (และนอกเหนือจาก agonists แบบ hard-core) เพื่อลด catabolism หลักการเหล่านี้รู้จักกันในอาคารเพาะกายที่มีการแข่งขันมาตั้งแต่ทศวรรษที่ 70 นั้นอยู่ในทศวรรษที่นำมาจากอาหารเพื่อการพาณิชย์ที่แตกต่างกันซึ่งได้วาดสีของตัวเอง - ด้วยขนตาปลอมจำนวนมากที่มากหรือน้อย จริงจัง - และเผยแพร่ต่อสาธารณชนทั่วไป ฉันจะไม่ไปไกลกว่าจุดนี้เนื่องจากไม่ใช่วิชาของบทเรียนนี้ เพียงพอที่จะพูดได้ว่าเพื่อหลีกเลี่ยงการลดลงของไทรอยด์ฮอร์โมนและดังนั้นการเผาผลาญอาหารผู้ที่เริ่มต้นอาหารลดน้ำหนักควรระมัดระวังในการลดแคลอรี่แบบค่อยเป็นค่อยไป - ในขั้นตอนเล็ก ๆ ของ 100/250 Cal - บนพื้นฐานรายสัปดาห์ / รายปักษ์ จากการรำลึกถึงเรื่อง
ในความเป็นจริงการลดลงของการเผาผลาญเป็นอันตรายสำหรับผู้ที่ต้องการน้ำหวานเนื้อเยื่อไขมันของเขา มันจะเกี่ยวข้องกับการลดความเร็วในการทำให้ผอมลงไปถึงคอก ไม่เพียงแค่นั้นหากผู้ทดสอบกลับมาทานอาหารที่ให้ค่าปกติ แต่เขาก็จะได้รับปอนด์ที่หายไปและอย่างง่ายดาย การลดลงของการเผาผลาญจึงเป็นศัตรูที่สำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก
- การออกกำลังกายเพิ่มขึ้น (หรือบำรุงรักษา) ในความเป็นจริงเป็นที่ทราบกันว่าโปรแกรมการออกกำลังกายที่เข้มข้นและคงที่ในระดับปานกลางนั้นสนับสนุนการเผาผลาญในระบบการเผาผลาญแคลอรี่ต่ำ การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นไม่เพียง แต่ช่วยหลีกเลี่ยงการลดลงของ T3 / T4 เท่านั้น แต่ยังช่วยเร่งการลดน้ำหนักด้วยการใช้พลังงานที่เพิ่มขึ้น การร่างโปรแกรมการฝึกอบรมเป็นเรื่องที่ขึ้นอยู่กับ ในหลายกรณีไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณและความถี่โดยเฉพาะอย่างยิ่งใน ectomorphs อย่างไรก็ตามไม่ว่าในกรณีใดก็ตามขอแนะนำให้ใช้ประโยชน์จากระยะนี้เพื่อแทรกแบบฝึกหัดข้อเดียวที่มุ่งสร้างการแยกและคุณภาพ ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเห็นว่าหากเป็นเรื่องจริงที่การเพิ่มขึ้นของจำนวนการออกกำลังกายนั้นเกี่ยวข้องกับการสลายตัวของกล้ามเนื้อมากขึ้นก็เป็นความจริงเช่นกันที่การขยายหลอดเลือดและการกระชับกล้ามเนื้อให้เกิดประโยชน์ รู้วิธีการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีเพื่อให้ได้ผลที่ถูกต้อง
ทำไมต้องฝึกอบรมสนับสนุนเมแทบอลิซึม? ในขณะเดียวกันสิ่งนี้จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อมันรุนแรงพอสมควร การเดินแม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อการขยายหลอดเลือดและการไหลเวียนของน้ำเหลือง แต่ก็ไม่มีผลต่อการเผาผลาญอาหาร ในทางกลับกันเซสชันการวิ่งเหยาะๆซ้ำอีกครั้ง แต่ยังเป็นแบบง่าย ๆ ซึ่งรองรับการผลิต T3 / T4 ยิ่งระยะเวลาของการฝึกอบรมความถี่และเหนือความเข้มข้นของมันมากเท่าไรก็ยิ่งมีอัตราการเผาผลาญมากขึ้นเท่านั้น และสิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะการออกกำลังกายอย่างหนักเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในสภาวะสมดุลของสิ่งมีชีวิต ในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนักเพื่อรับมือกับการทำลายไกลโคเจนและไตรกลีเซอไรด์ที่มากขึ้นสำหรับวัฏจักรอะลานีน - กลูโคสและการเปลี่ยนตับของแลคเตท (ดังนั้นสำหรับการเผาผลาญพลังงานโดยทั่วไป) ในชั่วโมง - และฉันจะบอกว่า วัน - พักผ่อนเพื่อกู้คืนและมากเกินไป (= การกู้คืนของแคลเซียมไอออนซ่อมแซมของกล้ามเนื้อ micro-traumas, การสร้างไกลโคเจน, การสร้างใหม่มากเกินไป, ยั่วยวนและ hyperplasia ของไมโทคอนเดรีย, เพิ่มจำนวนและขนาดของหน่วยหดตัว ฯลฯ )
- ใช้สารกระตุ้นการเผาผลาญ ที่รู้จักกันดีที่สุดคือ guarana, คาเฟอีน, ชาเขียว ... ฯลฯ และในบรรดาผู้ที่ถูกห้ามมี ephedra ยากระตุ้นต้องห้ามอื่น ๆ ได้แก่ ยาบ้าและ clenbuterol พวกมันทำหน้าที่เกี่ยวกับตัวรับเบต้าโดยตรง - เลียนแบบการกระทำของ catecholamines - และกระตุ้นต่อมหมวกไตในทางอ้อมเพื่อผลิตอะดรีนาลีนและอะดรีนาลีน พวกเขามีผลในเชิงบวกแบบ inotropic และ chronotropic ต่อกล้ามเนื้อหัวใจและเพิ่มการเผาผลาญในการทำงานร่วมกันที่ TSH (เราจะเห็น "การทำงานร่วมกัน" ที่สำคัญนี้) การกระทำของพวกเขาในระบบประสาทนำไปสู่การประสานงานประสาทและกล้ามเนื้อดีขึ้นจึงเพิ่มความแออัดสูงสุด เสียงยังมีประโยชน์อย่างมีนัยสำคัญในขณะที่ sympathomimetics เพิ่มเวลาที่ใช้โดยการปล่อยคราบจุลินทรีย์กล้ามเนื้อในโพสต์การออกกำลังกาย แม้ว่ามันจะไม่ได้เป็นเรื่องของบทเรียนนี้ก็ควรสังเกตสั้น ๆ ว่าอาหารเสริมเหล่านี้มีผลข้างเคียงที่แตกต่างกัน (ขึ้นอยู่กับปริมาณ) และข้อห้ามที่แตกต่างกัน ดังนั้นผู้ใช้ที่ไม่มีประสบการณ์ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มดำเนินการในอาหารเสริมที่เฉพาะเจาะจง และอีกครั้ง: แม้ว่าจะใช้แล้วจะไม่ขยายเกินสองเดือนตามด้วยการงดเว้นอย่างน้อยอีกหนึ่งเดือน ฉันชี้ให้เห็นว่าเพื่อเพิ่ม lipolysis, vascularization และการเผาผลาญอาหารเรายังสามารถทำตัว specular โดยใช้ alpha-blocker เช่น yohimbine แต่น่าเสียดายที่จนถึงปัจจุบัน (ฤดูร้อนปี 2012) ผลิตภัณฑ์นี้ไม่สามารถขายได้อีกต่อไปหลังจากผ่านไปหลายปีแล้ว
จุดสามจุดที่กล่าวมาข้างต้นแสดงวิธีการทั่วไปและแพร่หลายเพื่อรองรับการเผาผลาญในระหว่างคำจำกัดความหรือขั้นตอนการลดน้ำหนัก หัวข้อของการสนทนานี้จะเป็นสารที่มีประโยชน์อีกสองชนิดสำหรับจุดประสงค์นี้แม้ว่าจะมีการกล่าวถึงน้อยและใช้โดยผู้ใช้สุนทรียศาสตร์และผู้ชื่นชอบการออกกำลังกาย: guggulsteroni และ forskolin ฉันให้ข่าวดีแรกกับคุณทันที: เป็นผลิตภัณฑ์ที่สามารถขายได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยา และฉันยังให้ข่าวดีที่สองแก่คุณ: พวกเขาใช้งานได้จริง
เพื่อให้เข้าใจการทำงานของพวกเขาคุณต้องอดทนสักครู่ก่อน: คุณต้องรู้จัก สรีรวิทยาของต่อมไทรอยด์ อย่างน้อยก็ในจุดที่สำคัญที่สุด ติดตามฉันในบทพูดยาวและ verbose ของฉันในบทต่อไป ...
