ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละสองลิตร! เราได้ยินคำแนะนำนี้กี่ครั้งแล้ว
ในฐานะที่เป็นคำแนะนำทั่วไปผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ดื่มน้ำ 1 มิลลิลิตรต่อ Kcal แต่ละตัวที่ได้รับจากอาหาร ดังนั้นเนื่องจากมี 1, 000 มล. ต่อลิตรและเนื่องจากอาหารโดยเฉลี่ยก่อให้เกิดประมาณ 2, 000 Kcal บัญชีจึงกลับมาสมบูรณ์แบบ!
สิ่งที่คนไม่กี่คนรู้คือที่มาของคำแนะนำนี้มีอายุย้อนหลังไปถึงปี 1945 โดยสภาวิจัยแห่งชาติสหรัฐ หน่วยงานวิจัยนี้ชี้ให้เห็นว่าการบริโภคน้ำอย่างเพียงพอในแต่ละวันควรอยู่ที่ประมาณหนึ่งต่อกิโลแคลอรีของอาหารโดยระบุทันทีหลังจากที่มีน้ำปริมาณมากในอาหาร
การดื่มน้ำวันละประมาณสองลิตรจึงถือเป็นการพูดเกินจริง
หมายเหตุ: แน่นอนว่าคุณต้องปรับแต่งคำแนะนำทั่วไปเหล่านี้ตามสภาพแวดล้อมและการออกกำลังกายของหัวเรื่อง
