CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

ข้อมูลเกี่ยวกับ CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารตาม creatine monohydrate ในผง finisimma (micronized)

รูปแบบ

แพ็ค 150/300 กรัม

องค์ประกอบ

ครีเอทีนโมโนไฮเดรตในผงละเอียด (CREAPURE)

ต่อส่วนครีเอทีน 3 กรัม

คุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

หมายเหตุ: Creatine monohydrate CREAPURE: Creatine ที่ได้รับจากกระบวนการผลิตที่จดสิทธิบัตร (cyanamide cycle) ซึ่งเคารพกฎของการผลิตที่ดีรับประกันผู้บริโภคที่ได้รับการรับรองและรับประกันระดับความบริสุทธิ์และคุณภาพ ในแง่เทคนิคจะใช้รูปแบบของผลิตภัณฑ์ที่ระดับของสารพิษที่อาจเกิดขึ้น (creatinine, dicyanidamide, dihydrotriacin และ thiourea) อยู่ในขอบเขตที่กฎหมายกำหนด

creatine ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์นี้เกี่ยวข้องกับโมเลกุลของน้ำและแสดงให้เห็นถึงรูปแบบที่ง่ายที่สุดและศึกษามากที่สุดในตลาด ลักษณะทางเคมีของผลิตภัณฑ์นี้มีผลกระทบในทางลบต่อความสามารถในการละลายในสภาพแวดล้อมที่เป็นน้ำซึ่งปัญหาเกี่ยวกับลำไส้มักสัมพันธ์กัน micronization ซึ่งเป็นแผนกย่อยของ creatine monohydrate เป็นอนุภาคละเอียดมากส่วนหนึ่งช่วยลดผลกระทบอันไม่พึงประสงค์นี้ปรับปรุงการละลายและลดการก่อตัวที่น่ารำคาญของ precipitates

ในตลาดมี creatine ทางเลือกมากกว่า 20 รูปแบบ แต่ยังไม่โดดเด่นสำหรับศักยภาพและผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น

ครีเอทีน - อนุพันธ์ของกรดอะมิโนประกอบด้วยอาร์จินีน, เมธิโอนีนและไกลซีน, สังเคราะห์ในตับ, ไตและตับอ่อนและเข้มข้นประมาณ 95% ในกล้ามเนื้อ ของโควต้านี้มีเพียงหนึ่งในสี่อยู่ในรูปแบบของ creatine ฟรีในขณะที่ส่วนที่เหลือจะถูก phosphorylated ในรูปแบบ "พลัง" ที่ใช้งาน ในเงื่อนไขทางสรีรวิทยาความต้องการของมันอยู่ที่ประมาณ 2 กรัมต่อวันเท่ากับปริมาณที่กำจัดในไตในรูปแบบของ creatinine ซึ่งเป็นที่พอใจโดยทั่วไปทั้งกับการสังเคราะห์ภายนอก (ประมาณโดยเฉลี่ยประมาณกรัม / วัน) และปริมาณ การควบคุมอาหาร (โดยเฉพาะกับเนื้อสัตว์และปลา) ความอุดมสมบูรณ์ของกล้ามเนื้อและการปรากฏตัวของสมองก็จะเกี่ยวข้องกับบทบาททางชีววิทยาของโมเลกุลนี้ซึ่งถือเป็นพลังงานสำรองในการใช้งานในทันที ในความเป็นจริงมันเป็นวงจร creatine / phosphocreatine ที่ควบคุมการดึงพลังงานของกล้ามเนื้อในระหว่างการหดตัวอย่างรวดเร็วและรุนแรง

วัฏจักร creatine / phosphocreatine

วงจรนี้เป็นพื้นฐานในการปรับความพร้อมใช้พลังงานของกล้ามเนื้อ กระบวนการของฟอสโฟรีเลชั่นซึ่งถูกไกล่เกลี่ยโดย creatin ไคเนสโดยครีเอทีนเกิดขึ้นในอวกาศ intermembrane โดยรับฟอสเฟตจาก ATP

ADP ที่เหลือจะถูกใช้โดยโซ่ไมโตคอนเดรียเป็นสารตั้งต้นในการสร้างโมเลกุล ATP ใหม่ ในระหว่างความพยายามของกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงฟอสโฟเครตินสามารถออกจากสภาพแวดล้อมแบบไมโทคอนเดรียและไปถึง myofibril ที่ซึ่งกลุ่มฟอสฟอริกส่งไปยังเอดีพีจะทำให้เกิด ATP ใหม่

ครีเอทีนที่เกิดจากปฏิกิริยานี้สามารถผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ยล - ภายนอกถึงพื้นที่ intermembrane และพร้อมสำหรับรอบใหม่ ขนานไปกับเส้นทางเมแทบอลิซึมนี้การไฮโดรไลซิสที่ไม่ใช่เอนไซม์ของ phosphocreatine จะดำเนินการซึ่งจะรับผิดชอบการผลิต creatinine ซึ่งเป็น metabolite ที่ใช้งานไม่ได้ของ creatine

ทางเลือกที่ร่างกายมนุษย์ใช้เพื่อใช้ฟอสโฟรีแลคตินเป็นพลังงานสำรองอย่างรวดเร็วและไม่ใช่เอทีพีแปลเป็นข้อดีหลายประการ:

กรณีที่ไม่มีผล modulatory ในเส้นทางการเผาผลาญอื่น ๆ (ซึ่งแทนที่จะนำเสนอ ATP)
ความพร้อมใช้งานที่เพิ่มขึ้นของ ADP พร้อมด้วยการเสริมความแข็งแกร่งของการไหลของพลังงานแม้กระทั่งยล
ความสามารถในการแพร่กระจายอย่างรวดเร็วระหว่างโครงสร้างเซลล์
เสถียรภาพยิ่งขึ้น

เหตุผลของการบูรณาการในการฝึกกีฬา CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

ด้วยบทบาทหลักของ creatine ในการสนับสนุนกล้ามเนื้ออย่างกระฉับกระเฉงในระหว่างการหดตัวอย่างรวดเร็วและรุนแรง (มีการพึ่งเส้นใยกล้ามเนื้อประเภท II เป็นหลัก) creatine ได้กลับเข้ามาในกีฬาเสริมที่ใช้และมีประสิทธิภาพมากที่สุด ในความเป็นจริงการศึกษาหลายแห่งแสดงให้เห็นว่าการเสริมด้วยปากด้วย creatine สามารถเพิ่มระดับพลาสมาของโมเลกุลนี้ได้อย่างมีนัยสำคัญโดยมีการดึงกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นมากกว่า 20% ความพร้อมใช้งานที่เพิ่มขึ้นของ phosphocreatine ของกล้ามเนื้อส่งผลในการเพิ่มศักยภาพพลังงานของกล้ามเนื้อ

สิ่งพิมพ์จำนวนมากในแอพพลิเคชั่นต่าง ๆ ของครีเอทีนในโลกกีฬาให้ข้อมูลที่น่าสนใจมากมายแม้ว่าในหลาย ๆ กรณีอาจมีความไม่ลงรอยกันในประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นซึ่งสามารถดึงมาจากโปรโตคอลที่มีประสิทธิภาพ ในบรรดาเอฟเฟ็กต์ที่มีการศึกษามากที่สุดดังนั้นจึงแสดงให้เห็นทางสถิติมากขึ้นนั่นคือ:

ปรับปรุงการหดตัวโดยสมัครใจและการทำงานของกล้ามเนื้อและประสาท (ความสามารถในการตอบสนองต่อสิ่งเร้า);
เพิ่มพลังการวิพากษ์วิจารณ์ (พลังสูงสุดที่กระทำก่อนที่จะเกิดความรู้สึกเมื่อยล้า);
ปรับปรุงระดับการหดตัวของกล้ามเนื้อ (ทั้ง isometric และ isotonic);
การปรับปรุงทั่วไปของประสิทธิภาพแบบไม่ใช้ออกซิเจน
บทบาทการต่อต้านความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อ

นอกเหนือจากผลประโยชน์ดังกล่าวแล้วยังมีคนอื่น ๆ ที่กล่าวถึงบ้างซึ่งวรรณกรรมดูเหมือนจะไม่ให้ความเห็นเชิงเส้นหรืออย่างน้อยทางสถิติที่ประเมิน:

การปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย
การปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาในกีฬาความเข้มปานกลาง
การกระทำของ Myoprotective

มันควรจะย้ำว่าผลกระทบดังกล่าวทั้งหมดจะปรากฏพร้อมกับความแปรปรวนของบุคคลที่สำคัญ

แนะนำให้ใช้โดย บริษัท - CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

ช้อนตวง (3 กรัม) ต่อวันด้วยน้ำหรือของเหลวอื่น ๆ ที่คุณเลือกโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับอาหาร

วิธีใช้ในการฝึกซ้อมกีฬา CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์กำหนดปริมาณที่มีประโยชน์ที่แตกต่างกันเกี่ยวกับการเสริมด้วย creatine monohydrate จากการอ่านเชิงวิเคราะห์ของตำราต่าง ๆ เป็นไปได้ที่จะแนะนำแผนการผสมผสานสองแบบที่แตกต่างกัน

รูปแบบที่ 1

6 วันของการโหลด: creatine 20 กรัมแบ่งออกเป็น 4 สมมติฐานที่ต่างกัน - ช่วยเพิ่มการดึง creatine กล้ามเนื้อประมาณ 20%

บำรุงรักษา 30 วัน: 2 กรัมต่อวัน - ช่วยรักษากล้ามเนื้อส่วนเกินที่เกิดจากการโหลด

รูปแบบที่ 2

28 วันที่ 3 กรัม / วัน: ช่วยให้ได้รับการเพิ่มขึ้นของ creatine กล้ามเนื้อดึง แต่ในทางที่ค่อยเป็นค่อยไปและควบคุม

ในแบบแผนทั่วไปเหล่านี้ปริมาณทางเลือกอื่นจะถูกเพิ่มเป็น:

โหลดระยะเวลา 7 วัน: 0.25 กรัม / กิโลกรัมมวลน้อย / วัน
ขั้นตอนการบำรุงรักษา: 0.06 กรัมต่อกิโลกรัมมวลน้อย / วัน
0.03 - 0.1 gr / kg / วันเป็นเวลา 4 สัปดาห์

ไม่ว่าในกรณีใด ๆ มันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะหลีกเลี่ยงการยืดอายุของ creatine นานกว่า 1 เดือนเนื่องจากมีการลดลงของการสังเคราะห์ภายนอกของโมเลกุลนี้ รอบต่อมาควรมีการจัดรูปแบบอย่างน้อย 6 สัปดาห์หลังจากรอบก่อนหน้า

การประสานพลัง CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

คาร์โบไฮเดรตและครีเอทีน: ถ่ายในชั่วโมงก่อนการแข่งขันพวกเขารับประกันการสนับสนุนพลังงานที่สำคัญ นอกจากนี้การดูดซึมของกล้ามเนื้อ creatine ดูเหมือนจะเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญโดยอินซูลินที่ปล่อยออกมาตามปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่เพิ่มขึ้นกว่า 60% เมื่อเทียบกับที่ได้รับจาก creatine เพียงอย่างเดียว

นอกจากนี้หลักฐานบางอย่างแสดงให้เห็นว่าระดับกลูโคส GLUT 4 ในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นตามปริมาณของครีเอทีนและการเพิ่มขึ้นของความสามารถในการสังเคราะห์ไกลโคเจน การกระทำนี้สามารถนำมาใช้ในหน้าต่าง anabolic หลังการออกกำลังกาย

คาร์โบไฮเดรต + ครีเอทีน + โปรตีน: รับประกันการเพิ่มขึ้นของการดูดซึมเทียบได้กับคาร์โบไฮเดรตในปัจจุบัน ในกรณีนี้จะมีข้อได้เปรียบที่เป็นไปได้ทั้งในการบริโภคสารอาหารของขนมขบเคี้ยวและการลดลงของระดับน้ำตาลในเลือดที่สูงที่สุดของเยื่อบุผิว

CLA + creatine + โปรตีน : ในขนาด 6 กรัม, 9 กรัมและ 36 กรัมตามลำดับใช้เวลา 5 สัปดาห์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการปรับปรุงความแข็งแรงและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ 3 - 4% ร่วมกับการฝึกความแข็งแรง

อาร์จินีน + ครีเอทีน : ดูเหมือนจะให้การกระตุ้นการยศาสตร์ที่ดีขึ้นด้วยการเพิ่มแรงสูงสุดสูงสุด

ผลข้างเคียง CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

การศึกษาต่างๆยอมรับว่าการรวมตัวของครีเอตินในคนที่มีสุขภาพดีนั้นปลอดภัย โดยเฉพาะอย่างยิ่งการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับการเสริมเรื้อรัง (3-5 กรัม / วันเป็นเวลาหนึ่งปี) และเฉียบพลัน (20 กรัม / วันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์) ไม่แสดงผลข้างเคียงใด ๆ โดยเฉพาะ

อย่างไรก็ตามต้องจำไว้ว่าการรับประทานในปริมาณที่สูงหรือมีการละลายต่ำเกินไปอาจมีอาการปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนและท้องเสียรวมทั้งการบริหารเรื้อรังโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรับประทานร่วมกับอาหารที่มีโปรตีนสูงสามารถเพิ่มปริมาณของไตได้อย่างมีนัยสำคัญ

ในที่สุดแม้ว่ามันจะไม่ได้เป็นตัวแทนของผลข้างเคียงที่แท้จริงก็ต้องพิจารณาว่าการเพิ่มน้ำหนักที่เกิดขึ้นจากการสะสมของน้ำภายในเซลล์อาจมีผลกระทบเชิงลบต่อประสิทธิภาพการทำงาน

ข้อควรระวังในการใช้ CREATINE POWDER Micro - EUROSUP

ผลิตภัณฑ์มีข้อห้ามในกรณีของโรคไตหรือตับ, โรคหัวใจและหลอดเลือดและ / หรือความดันโลหิตสูงในระหว่างตั้งครรภ์ในระหว่างการให้นมและต่ำกว่า 12 ปีและวัยรุ่นยังไม่เกิดขึ้น

ในกรณีที่ใช้เป็นเวลานาน (มากกว่า 6/8 สัปดาห์) ความเห็นของแพทย์เป็นสิ่งจำเป็น

บทความในปัจจุบันนี้มีเนื้อหาเกี่ยวกับการอ่านบทความทางวิทยาศาสตร์ที่สำคัญข้อความในมหาวิทยาลัยและการปฏิบัติทั่วไปเพื่อจุดประสงค์ในการให้ข้อมูลเท่านั้นดังนั้นจึงไม่มีคุณค่าทางการแพทย์ คุณจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์นักโภชนาการหรือเภสัชกรก่อนรับประทานอาหารเสริมทุกชนิด ข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิเคราะห์ที่สำคัญของ CREATINE POWDER Micro - EUROSUP