เพื่อตอบคำถามนี้มีความจำเป็นเช่นเคยเพื่อวิเคราะห์คำถามจากมุมมองทางสรีรวิทยา
เหตุใดความแข็งแรงจึงเพิ่มขึ้น
แผนภูมิแสดงบทบาทของสององค์ประกอบหลักของการบังคับใช้ในการปรับปรุงประสิทธิภาพ:
การปรับปรุงกำลังเริ่มต้นอย่างรวดเร็วของวัตถุในเรื่องที่เริ่มต้นการฝึกด้วยน้ำหนักนั้นเกิดจากองค์ประกอบของประสาท บุคคลได้อย่างรวดเร็วได้รับการประสานงานประสาทและกล้ามเนื้อและทักษะการควบคุมที่จำเป็นในการเพิ่มประสิทธิภาพท่าทางกีฬา
ต่อจากนั้นเมื่อความสามารถของเส้นประสาทได้รับการปรับให้เหมาะสมการเพิ่มความแข็งแรงใด ๆ จะเพิ่มขึ้นเนื่องจากการเพิ่มขึ้นตามขวางของกล้ามเนื้อ (ยั่วยวน)
ดังนั้นมีการกล่าวกันว่านักกีฬาที่แข็งแกร่งกว่านักกีฬาอีกคนก็มีกล้ามเนื้อเช่นกัน อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องจริงที่ว่าหากนักกีฬาได้รับมวลกล้ามเนื้อผ่านการฝึกความแข็งแกร่งเขาจะแข็งแกร่งขึ้น แม้แต่วาทกรรมที่ตรงกันข้ามก็ถูกต้องและนั่นคือ:
ถ้านักกีฬาที่ฝึกฝนด้วยน้ำหนักอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาสองสามเดือนจะเพิ่มความแข็งแกร่งของเขาหลังจากช่วงเวลานี้เขาก็จะเพิ่มกล้ามเนื้อมากเกินไป
สรุปแล้วการฝึกความแข็งแรงจะช่วยกระตุ้นความเจริญเติบโตของนักกีฬาในระดับสูง แต่ความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นเป็นอาวุธที่ชนะในการพัฒนามวลกล้ามเนื้อหรือไม่?
ยั่วยวนของกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับปัจจัยหลักหกประการ: พันธุกรรมสิ่งแวดล้อมประสาทต่อมไร้ท่อโภชนาการและการกีฬา
ดังนั้นการเพิ่มความแข็งแรงจึงเป็นเพียงหนึ่งในหลาย ๆ ด้านที่นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อ ตัวอย่างเช่นการฝึกความแข็งแรงจำเป็นต้องใช้เวลาในการพักฟื้นนานขึ้นและกลับไปฝึกกล้ามเนื้อบริเวณนั้นก่อนการฟื้นตัวที่สมบูรณ์อาจทำให้เราไม่สามารถรับมวลกล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้เทคนิคการดำเนินการที่ถูกต้อง (ซึ่งในกรณีของการยกของหนักมักจะขาด) และไม่ควรลืมพันธุศาสตร์เพราะเราไม่ตอบสนองทั้งหมดในลักษณะเดียวกับสิ่งเร้าในการฝึกอบรมบางอย่าง
จะสรุปได้อย่างไร เพียงแค่พูดว่าปัจจัยที่เข้ามามีบทบาทในการเพาะกายนั้นมีมากมายจนยากที่จะพูดคุยเรื่องทั่วไป คำสำคัญคือการเปลี่ยนแปลงบ่อยครั้งและด้วยเหตุผลผลลัพธ์จะมาตาม มีช่วงเวลาที่ให้ความสำคัญกับคนอื่น ๆ ที่จะชอบความเข้มและอื่น ๆ ซึ่งจะดีกว่าที่จะมีสมาธิกับเทคนิค ไม่ควรมีการฝึกอบรมประเภทนี้มาก่อน
