สมการ Pollock นี้ช่วยในการคำนวณเปอร์เซ็นต์ของไขมันในร่างกายของผู้หญิงโดยการวัดความหนาสามเท่า: triceps, ท้องและ suprailiac
วัสดุที่ต้องการ:
- plicometer
- ปากกา
- เทปวัด
การดำเนินการโครงการ:
วัดการวัดในหน่วยมิลลิเมตรของเท่าต่อไปนี้โดยใช้เครื่อง plicometer แบบมืออาชีพ:
Triceps : plica ถูกถ่ายในแนวตั้งตรงกลางแขนที่เกร็งแล้ว
ท้อง : พับเป็นแนวตั้ง (หรือแนวนอนขึ้นอยู่กับผู้เขียน), 2 ซม. ด้านข้างกับสะดือ;
Overiliaca : พหุถูกนำมาเอียงเหนือยอดอุ้งเชิงกราน
เทคนิคการตรวจจับที่ถูกต้องคือ FUNDAMENTAL เนื่องจากไม่แนะนำข้อผิดพลาดในการวัด ดังนั้นจึงต้องเคารพหลักเกณฑ์ต่อไปนี้:
- ทำการวัดทางด้านซ้ายของร่างกายตามแบบแผน (โดยไม่คำนึงถึงด้านของการตั้งค่าของตัวแบบยกเว้นด้านซ้ายเป็นไปไม่ได้หรือคุณต้องการตรวจจับพวกเขาทั้งสองหรือเฉพาะที่เหมาะสมสำหรับปัญหาการฟื้นฟูสมรรถภาพ) ในอีกด้านหนึ่งก็มีนักเขียนในวรรณคดีที่แนะนำให้ทำการวัดทางด้านขวาของร่างกาย
- ค้นหาไซต์และทำเครื่องหมายด้วย Lapis dermographic
- ถือลำกล้องด้วยมือขวาแล้วจับระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ของมือซ้ายพยายามที่จะดึงเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ
- นิ้วทั้งสองจะต้องห่างกัน 8 ซม. บนเส้นตั้งฉากกับแกนตามยาวของ panniculus
- ออกกำลังกายโดยใช้มือขวาดันเพื่อแยกกิ่งก้านของเกจออกจากนั้นใช้เกจวัดกับฐานที่ยึดไว้ที่ 90 °
- หมกนิ้วไว้ระหว่างนิ้วของคุณเสมอและปล่อยแรงดันของเกจออกอย่างช้าๆ
- ทำการอ่านหลังจาก 2 วินาที
- เปิดมาตรวัดถอดออกและปิดอย่างช้าๆ
- ทำซ้ำการวัด 2 ครั้ง (ด้วยช่วงเวลาอย่างน้อย 2 นาทีเพื่อให้การพับกลับไปที่แบบฟอร์มที่ถูกบีบอัด) จากนั้นค่าเฉลี่ย หากการวัดทั้งสองแตกต่างกันมากกว่า 10% จะต้องดำเนินการอย่างที่สาม
การวิเคราะห์ผลลัพธ์:
ใช้สูตรต่อไปนี้เพื่อคำนวณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายของคุณ:
S = ผลรวมของสามเท่า
E = อายุ
d = 1.0902369 - 0.0009379 * S + 0.0000026 * S² - 0.00000979 * E
ไขมันในร่างกายรวม [%] = 495 / d - 450
หรือป้อนการวัดการพับในตารางต่อไปนี้:
