ดูวิดีโอ
X ดูวิดีโอบน youtubeสภาพทั่วไป
ดวงตาที่เหนื่อยล้า เป็นโรคตาที่รบกวนซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อมีการใช้สายตาที่มีความต้องการและใช้เวลานาน
อาการทั่วไปคือความเจ็บปวดและอาการคันที่ตา, ตาแห้ง (หรือตาที่น้ำตา), ปัญหาการมองเห็น, ปวดหัว, ปวดคอ ฯลฯ
จากมุมมองทางคลินิกดวงตาที่เหนื่อยล้าไม่ได้แสดงถึงความผิดปกติอย่างร้ายแรงอย่างไรก็ตามในบางสถานการณ์พวกเขาอาจกลายเป็นคนที่น่ารำคาญจนพวกเขาต้องการข้อควรระวังบางอย่างเพื่อป้องกันการโจมตี
ดวงตาที่เหนื่อยล้าคืออะไร?
ดวงตาที่เหนื่อยล้า เป็นตัวแทนของความผิดปกติของดวงตาซึ่งมักเกิดจากกิจกรรมที่ต้องใช้สายตาในการมองเห็น
แม้ว่าพวกเขาจะถือว่าเป็นปัญหาทางคลินิกเล็กน้อยตาเหนื่อยทำให้เกิดความรู้สึกที่น่ารำคาญและบางครั้งก็น่ารำคาญมาก
สาเหตุ
ความผิดปกติของดวงตาที่เหนื่อยล้ามักจะเชื่อมโยงกับหนึ่งในสาเหตุต่อไปนี้:
- การใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่คล้ายคลึงกัน
- การอ่านที่เข้มข้นและต่อเนื่องเป็นเวลานานหลายชั่วโมง
- ขับยานพาหนะติดต่อกันหลายชั่วโมง
- การเปิดรับแสงจ้าหรือพราว
- ความพยายามในการมองเห็นในสภาพแวดล้อมที่มีแสงน้อย
ท่ามกลางสาเหตุต่าง ๆ ที่กล่าวมาการใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานถือว่ามีความสำคัญอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ความผิดปกติเกี่ยวกับตาที่เกิดขึ้นจากความจริงแล้วยังถูกจำแนกว่าเป็นกลุ่มอาการของโรคจริงหรือที่รู้จักกันในชื่อของ กลุ่มอาการทางสายตาด้วยคอมพิวเตอร์
ปัจจัยความเสี่ยง
พวกเขาชื่นชอบลักษณะของดวงตาที่เหนื่อยล้าทุกกิจกรรมการทำงานที่ต้องใช้สายตาอย่างรุนแรง แต่ก็ยังมีความผิดปกติของการมองเห็น (สายตาสั้น) และกล้ามเนื้อตาความเครียดความเหนื่อยล้าสภาพแวดล้อมที่แห้งและเครื่องปรับอากาศ
อาการและภาวะแทรกซ้อน
ทำให้ตาเหนื่อย:
- ความรู้สึกเจ็บปวดเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าและ / หรือคันตา
- ตาน้ำตา ( epiphora )
- ตาแห้ง
- มองเห็นภาพซ้อนหรือมองเห็นซ้อน
- ไวต่อแสงมากขึ้น
- ความยากลำบากในการมุ่งเน้นไปที่วิสัยทัศน์
นอกจากนี้อาการเหล่านี้สามารถมาพร้อมกับปัญหาอื่น ๆ ที่ไม่ได้เป็นตาอย่างถูกต้องเช่นปวดหัวปวดคอปวดหลังและปวดไหล่
เมื่อไหร่ที่จะติดต่อหมอ
อาการที่ต้องควบคุมภายใต้:
- วิสัยทัศน์ที่สอง
- การเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนในวิสัยทัศน์
- ความทุกข์ทรมานของตาที่ยั่งยืน
- อาการปวดหัว
ตาที่เหนื่อยล้ามักจะเป็น อาการที่ผ่าน อย่างไรก็ตามหากผู้ประสบภัยไม่ได้รับประโยชน์จากการพักผ่อนมักจะมีความผิดปกติหรือบันทึกว่าอาการแย่ลงเป็นครั้งคราวมันเป็นเรื่องดีที่มันต้องมีการปรึกษาหารือกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ภาวะแทรกซ้อน
ดวงตาที่เหนื่อยล้าไม่ใช่ความผิดปกติที่ร้ายแรงเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตามในบางสถานการณ์พวกเขาสามารถสร้างความรำคาญและน่ารำคาญให้กับผู้ที่ไม่สามารถมีสมาธิอย่างเหมาะสม
การขาดสมาธิโดยเฉพาะอย่างยิ่งในหมู่คนที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมบางอย่าง (เช่นการขับรถ) อาจมีผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์
การวินิจฉัยโรค
ผู้ที่มีความเหนื่อยล้าจากดวงตาต้องมีการตรวจตามีการตรวจ ตา และ แบบสอบถาม สั้น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับงานที่พวกเขาทำกับสภาพแวดล้อมที่พวกเขาเข้าร่วมเป็นต้น
การตรวจสอบการมองเห็นนั้นเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับแพทย์เพื่อชี้แจงการมีอยู่หรือไม่มีพยาธิสภาพของตาที่สามารถโน้มน้าวสายตาได้ ในทางกลับกันแบบสอบถามสั้น ๆ นั้นใช้เพื่อระบุสาเหตุหรือสถานการณ์ที่ได้รับความนิยมจากการปรากฏตัวของดวงตาที่เหนื่อยล้า
การวินิจฉัยจึงค่อนข้างรวดเร็วและไม่จำเป็นต้องมีการทดสอบทางคลินิกพิเศษ
หมายเหตุ: ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้เป็นการดีที่จะขอคำปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญเฉพาะเมื่ออาการยังคงอยู่และน่าเป็นห่วง ในกรณีส่วนใหญ่ในความเป็นจริงการรบกวนของดวงตาที่เหนื่อยล้านั้นเป็นสิ่งชั่วคราว
การรักษา
สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากสายตาที่เหนื่อยล้าเป็น พักการพักผ่อนก็ เพียงพอแล้ว เพื่อใคร แต่มันเป็นเรื่องที่เรื้อรังก็สามารถให้บริการ:
- เปลี่ยนสภาพการทำงาน ปรับปรุงสถานีงานและการหยุดพัก
- ปรับปรุงสภาพแวดล้อม ที่คุณใช้เวลาส่วนใหญ่ใช้เครื่องทำความชื้นและหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
- รักษาโรคตา หากพวกเขามีอยู่
- สวมแว่นนอน พวกเขาจะต้องกำหนดโดยจักษุแพทย์และควรใช้ในระหว่างกิจกรรมตาเหนื่อย
- ฝึกปฏิบัติตามภาพประกอบของแพทย์เฉพาะทางการ ฝึกสายตา โดยเฉพาะซึ่งปรับปรุงการโฟกัส
ข้อเสนอแนะบางอย่างที่จะปฏิบัติในชีวิตของทุกวัน
สำหรับผู้ที่อ่าน ใครก็ตามที่อ่านเพื่อไม่ให้ดวงตาของเขาเบื่อจนเกินไปต้องมีแสงสว่างที่ทรงพลังเพียงพอวางมันไว้ข้างหน้าเขาแล้วฉายลงบนหน้าหนังสือหรือหนังสือพิมพ์ที่เขากำลังให้คำปรึกษา
สำหรับผู้ที่ทำงานหรืองานอดิเรกที่ต้องการการสัมผัสใกล้ชิด (เช่นการสร้างแบบจำลอง) แสงที่ใช้จะต้องมีพลังและจะต้องพุ่งตรงไปยังวัตถุที่มันทำงานอยู่
สำหรับผู้ดูโทรทัศน์ ในตอนเย็นการดูโทรทัศน์ในที่มืดเป็นสิ่งผิด ในความเป็นจริงความคมชัดมืดของแสงห้องของทีวีทำให้ดวงตาดูเหนื่อยเกินไป ดังนั้นจึงเป็นวิธีปฏิบัติที่ดีในการเปิดไฟ
คำแนะนำสำหรับผู้ที่ทำงานหลายชั่วโมงที่เครื่องคอมพิวเตอร์
เนื่องจากตาที่เหนื่อยล้าจากการใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานทำให้ทุกวันนี้เป็นความผิดปกติที่พบบ่อยมากนี่คือ คำแนะนำ ง่ายๆสอง วิธี : หนึ่งในวิธีการ ปรับปรุงสถานีงาน และอีกวิธีหนึ่งใน มาตรการป้องกันที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด
ตาเหนื่อยล้าและคอมพิวเตอร์
เครื่องคอมพิวเตอร์ควรเป็นอย่างไร
ตำแหน่งที่ถูกต้อง ผู้ใช้จะต้องวางหน้าจอไว้ด้านหน้าของเขาในระยะห่างอย่างน้อย 50 เซนติเมตรและไม่สูงกว่าดวงตาของเขา (ดังนั้นมุมมองจะต้องวางลงด้านล่างเสมอ) หากคุณใส่เลนส์ bifocal ตำแหน่งของหน้าจอจะต้องอนุญาตให้คุณใช้แว่นตาที่คุณใช้อย่างเหมาะสม ดังนั้นหากคุณต้องการลดหน้าจอลงอีกเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทำ
แสงโดยรอบ เพื่อให้เข้าใจว่าแสงในห้องถูกต้องหรือไม่คุณต้องดูหน้าจอโดยปิดเครื่องคอมพิวเตอร์ หากคุณสังเกตเห็นการสะท้อนของหลอดไฟในห้องหรือวัตถุอื่น ๆ ที่อยู่ด้านหลังผู้สังเกตการณ์คุณจะต้องแก้ไขตำแหน่งของคอมพิวเตอร์
แสงใด ๆ ที่อยู่ด้านบนหรือด้านหลังของผู้ใช้ผิด
จอภาพ ไม่ถูกต้องที่จะวางหน้าจอไว้หน้าหน้าต่างหรือผนังสีขาว ยิ่งไปกว่านั้นมันไม่ถูกต้องพอ ๆ กันที่มีแหล่งกำเนิดแสงใกล้เคียงเนื่องจากแสงที่ปล่อยออกมาจากมันจะสร้างการสะท้อนที่น่ารำคาญและในระยะยาวการต่อต้าน
ฟังก์ชั่นความสว่างและความคมชัดของจอภาพจะต้องปรับอย่างเหมาะสมที่สุดและสะดวกสบายที่สุด
รักษาหน้าจอให้สะอาด ควรทำความสะอาดหน้าจอเป็นระยะ ๆ เพราะฝุ่นและสิ่งสกปรกสร้างการสะท้อนแสงน้อยที่สุดซึ่งทำให้ดวงตาของคุณเครียด
ตำแหน่งคีย์บอร์ด ตำแหน่งที่ถูกต้องของคีย์บอร์ดอยู่ที่ประมาณข้อศอก หากอยู่สูงหรือต่ำเกินไปผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์จะถือว่าท่าที่ไม่ถูกต้องซึ่งทำให้มุมมองและทำให้ข้อมือและคอนั้นเกิดการโค้งงอผิดปกติ
ตำแหน่งของเอกสารและข้อความที่ปรึกษาระหว่างการทำงาน เอกสารที่เป็นลายลักษณ์อักษรซึ่งคุณอาจจำเป็นต้องใช้ในระหว่างการทำงานจะต้องวางไว้ใกล้จอภาพในระยะที่สามารถอ่านได้ ในการทำเช่นนั้นตาจะมีสมาธิน้อยลงและเหนื่อยล้าในภายหลัง
การป้องกันดวงตาที่เหนื่อยล้าจากการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
อนุญาตให้หยุดพักสายตาสั้น ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะมองออกไปจากหน้าจอทุก ๆ 15-30 นาทีและพักสักครู่บางทีอาจจะมองที่อื่น นอกจากนี้ยังมีประโยชน์อย่างเท่าเทียมกันอย่างน้อยหนึ่งครั้งต่อชั่วโมงเพื่อยืนขึ้นและใช้เวลาไม่กี่ก้าว ในที่สุดหากเป็นไปได้ก็เป็นการดีที่จะปิดตาเป็นครั้งคราวสักครู่หนึ่ง
อย่าลืมกะพริบบ่อยๆ มักจะกระพริบความชื้นและสดชื่นตาป้องกันความแห้งกร้าน ผู้ที่ใช้เวลาหลายชั่วโมงในคอมพิวเตอร์เพื่อทำงานมักจะลืมกะพริบในความเป็นจริงพวกเขามักจะประสบปัญหาตาแห้ง
ปรับปรุงคุณภาพของสภาพแวดล้อมที่คุณทำงาน เป็นวิธีปฏิบัติที่ดีในการจัดห้องที่คุณทำงานด้วยเครื่องเพิ่มความชื้นเพื่อให้อากาศไม่แห้งจนเกินไปและไม่สูบบุหรี่
นวดดวงตาวันละสองครั้ง จุดสำคัญในการนวดนิ้วและฝ่ามืออย่างประณีตคือส่วนบนและส่วนล่างของเปลือกตาวงโคจรวัดและโหนกแก้ม การนวดเปลือกตาช่วยกระตุ้นการฉีกขาดในขณะที่การนวดของวงโคจรและพื้นที่อื่น ๆ ที่กล่าวถึงช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อตา
สวมแว่นตาที่เหมาะสม การสะท้อนที่สร้างขึ้นโดยแสงของจอภาพบนแว่นตาบางชนิดสามารถทำให้ดวงตาขุ่นมัว ดังนั้นในกรณีเหล่านี้ขอแนะนำให้สวมแว่นตาที่มีเลนส์ที่ออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อใช้งานกับคอมพิวเตอร์เป็นเวลาหลายชั่วโมง
ฝึกออกกำลังกายเพื่อผ่อนคลาย การออกกำลังกายเพื่อการผ่อนคลายที่มีประสิทธิภาพมากคือการวางข้อศอกไว้บนโต๊ะปิดตาด้วยฝ่ามือปิดตาและหายใจลึก ๆ 15-30 วินาที การออกกำลังกายนี้จะมีผลต่อสายตาที่เหนื่อยล้าควรทำซ้ำวันละหลายครั้ง
