เซลลูไลติที่พบบ่อยคือความไม่สมบูรณ์ไม่ใช่พยาธิวิทยา มันสามารถพิจารณาได้ว่าเป็นโรคเฉพาะในกรณีที่รุนแรงที่สุดหรือในกรณีที่มีการติดเชื้อ (เซลลูไลติติดเชื้อ)
กลไกของการก่อเซลลูไลท์นั้นขึ้นอยู่กับสภาวะการไหลเวียนของเลือดในกระแสเลือดและการเปลี่ยนแปลงของการแลกเปลี่ยนของเหลวระหว่างพลาสมาและเนื้อเยื่อ
เซลลูไลท์เกิดขึ้นบ่อยในขาของผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกินแม้ว่ามันจะส่งผลกระทบต่อเขตร่างกายอื่น ๆ เพศชายและไม่ได้สำรองผู้หญิงหลายคนที่ผอมหรือปกติ
เซลลูไลท์โดดเด่นด้วยสามปรากฏการณ์ที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิด:
- การกักเก็บน้ำและชะลอการไหลเวียนของเลือดและน้ำเหลือง
- การแตกของเซลล์ไขมันที่มีการถ่ายโอนเนื้อหาลงในเมทริกซ์นอกเซลล์
- การเปลี่ยนแปลงของเส้นใยคอลลาเจนรอบเซลล์
ปัจจัยที่คาดการณ์แตกต่างกัน: พันธุศาสตร์, ความเงียบ, โภชนาการ, กระแสฮอร์โมน, เสื้อผ้า, วิถีชีวิต, พยาธิวิทยา ฯลฯ
เซลลูไลท์ไม่ควรสับสนกับอาการบวมน้ำหรือเนื้อเยื่อไขมันส่วนเกิน
สิ่งที่ต้องทำ
- ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและป้องกันการกักเก็บน้ำหรือรูปแบบ edematous เนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่มีลักษณะการทำงานและเมแทบอลิซึมเหมือนกันประสิทธิภาพของการไหลเวียนโลหิตจึงสามารถเปลี่ยนจากคนหนึ่งไปสู่อีกคนได้ ใครที่มีใจโอนเอียงมากกว่าควรเข้ามาแทรกแซงด้วยความรวดเร็วและความเฉียบคมในการปรับปรุงการไหลเวียน เซลลูไลติคือบางครั้งผลที่ตามมาของการมีหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ
- ติดตามอาหารที่เหมาะสม (ดูด้านล่าง)
- ฝึกออกกำลังกายเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งแอโรบิกและความเข้มข้นปานกลาง
- ในกรณีของโรคหรือความผิดปกติของต่อมไร้ท่อให้รักษาระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนคอร์ติโคสเตอรอยด์โปรแลคตินและไทรอยด์
- หากจำเป็นป้องกันหรือรักษาอาการท้องผูกเรื้อรัง เชื่อกันว่าอาการท้องผูกที่รุนแรงของลำไส้ใหญ่จะทำให้เกิดแรงกดดันอย่างมีนัยสำคัญต่อหลอดเลือดที่อยู่รอบ ๆ ทำให้เลือดไหลกลับมาโดยเฉพาะ
- แต่งตัวอย่างเหมาะสมกับเสื้อผ้าและรองเท้าที่สะดวกสบาย พวกเขาจะต้องส่งเสริมการไหลเวียนปกติ
- หยุดสูบบุหรี่
- หยุดเกินกับแอลกอฮอล์
- ใช้ท่าที่ถูกต้องโดยเฉพาะในท่านั่ง
- หากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้เน้นพฤติกรรมทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้น
- หากเซลลูไลท์รุนแรงให้ใช้:
- การเยียวยาธรรมชาติ
- การรักษาด้วยยา
- การรักษาทางการแพทย์ทางเลือก (ดูด้านล่าง)
ไม่ต้องทำอะไร
- รับนิสัยการใช้ชีวิตที่ไม่ดีและสไตล์การกินตั้งแต่วัยเด็ก
- ละเลยการไหลเวียนที่ไม่ดี
- ติดตามอาหารที่ไม่ถูกต้อง (ดูด้านล่าง)
- ที่สูบบุหรี่
- การละเมิดแอลกอฮอล์
- เป็นอยู่ประจำและไม่ได้ฝึกกิจกรรมยนต์
- อย่าชดเชยหรือรักษาความไม่สมดุลของฮอร์โมนบางอย่างโดยประมาณ
- ทานยาเม็ดคุมกำเนิด (เฉพาะในกรณีที่แพ้ฮอร์โมนเอสโตรเจน)
- เพื่อละเลยอาการท้องผูกโดยเฉพาะเมื่อมีอาการร้ายแรง
- แต่งตัวด้วยเสื้อผ้ารัดรูป (เช่นกางเกงยีนส์) และรองเท้าที่ไม่สบาย (เช่นรองเท้าส้นสูง)
- มีเวลามากเกินไปที่จะนั่งลงไขว้ขาหรือท่าอื่น ๆ ที่อาจทำให้การไหลเวียนของคุณแย่ลง
- เริ่มรักษาเซลลูไลท์เมื่อมันเกิดขึ้นแล้วอย่างกว้างขวาง
กินอะไร
- ในกรณีที่มีน้ำหนักเกินอาหารเซลลูไลท์จะต้อง hypocaloric บางครั้งการลดน้ำหนัก (ลดไขมันด้วยอาหารและกีฬาที่ถูกต้อง) ก็เพียงพอที่จะลดเซลลูไลท์อย่างมาก
- ติดตามอาหารที่อุดมด้วยของเหลวและดื่มน้ำมาก ๆ ทำน้ำอย่างน้อย 1 มิลลิลิตรทุกแคลอรีที่ได้รับจากอาหาร 1.8-2.2 ลิตรต่อวันเพียงพอสำหรับผู้ใหญ่ทั่วไป อาหารที่อุดมด้วยน้ำมากที่สุดคือ:
- วัตถุดิบสดใหม่ทั้งหมด: ผลไม้และผักนั้นดีเป็นพิเศษ แต่เราต้องไม่ลืมบทบาทของเนื้อสัตว์และปลา
- นมและโยเกิร์ต: มันอาจดูเล็กน้อย แต่ถ้วยนมและโยเกิร์ตสองขวดต่อวันนำมาซึ่งน้ำที่ผู้ใหญ่ต้องการโดยเฉลี่ย needed
- หลักสูตรแรกของ Broths: minestrone และ legume หรือ soups ซีเรียลยังสามารถให้น้ำ 300ml ต่อครั้ง
- อาหารกึ่งเหลวจานที่สอง: พวกเขาเป็นปลาและซุปเนื้อ ในหลักสูตรน้อยกว่าหลักสูตรแรกพวกเขาสามารถเพิ่มปริมาณน้ำในอาหารได้อย่างมาก
- Centrifuged, smoothies, milkshakes, แช่แข็ง, popsicles, sorbets และ ice-based creams: โดยไม่เติมน้ำตาลและไขมันเข้าด้วยกันพวกมันช่วยทำให้ของเหลวในปริมาณมาก
- ชอบอาหารที่ไม่มีโซเดียม: พวกเขาทั้งหมดเป็นคนที่ไม่มีเกลือ ในการติดตามอาหารที่มีโซเดียมต่ำก็ไม่เพียงพอที่จะปรุงอาหารและเพื่อหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่เก็บไว้หรือปรุงรส
- กินอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม: เป็นไอออนบวกภายในเซลล์หลักและตัดกันความแข็งแรงของโซเดียมนอกเซลล์ ความสมดุลของทั้งสองสนับสนุนการกระจายของเหลวที่ถูกต้องทั้งภายในและภายนอกเซลล์ แหล่งโพแทสเซียมที่ดีที่สุดคือผักและผลไม้
- กินอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียม: ธาตุนี้มีผลเป็นด่างและร่วมกับโพแทสเซียมมีส่วนช่วยในการรักษาสมดุลของกรดเบส อาหารที่ร่ำรวยที่สุดในแมกนีเซียมคือ: ส่วนของเส้นใย (เช่นรำ), โกโก้, เมล็ดน้ำมัน (อัลมอนด์, เม็ดมะม่วงหิมพานต์, พิสตาชิโอ, เฮเซลนัท, วอลนัท ฯลฯ ), ถั่ว, อาร์ติโช้ค ฯลฯ
- ส่งเสริมการบริโภคของสารต้านอนุมูลอิสระ: พวกเขาช่วยป้องกันเซลลูไลท์และการออกกำลังกายบางอย่างมีผลประโยชน์ในหลอดเลือด เหล่านี้คือน้ำเกลือวิตามินและโพลีฟีนอล:
- สารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน: วิตามิน A, วิตามิน C และวิตามินอีพวกเขาอุดมไปด้วยผลไม้ผัก (สีแดงหรือสีส้มและรสเปรี้ยว) และในส่วนไขมันของผักหลายชนิด (จมูกข้าวสาลี, อะโวคาโด, น้ำมันสกัด ฯลฯ )
- สารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอล: ฟีนอลอย่างง่าย, ฟลาโวนอยด์, แทนนิน มีผลไม้ผักไวน์เมล็ดพืช ฯลฯ
- สารต้านอนุมูลอิสระเกลือ: สังกะสีและซีลีเนียม; พวกเขาอุดมไปด้วยเนื้อสัตว์และถั่ว
- ในบรรดาอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตชอบดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดปานกลางถึงปานกลางในปริมาณที่เพียงพอ
ไม่ควรกินอะไร
- อาหารแคลอรี่สูงที่สามารถส่งเสริมการสะสมไขมัน
- อาหารแห้งและอุดมไปด้วยโซเดียมหรือโซเดียมกลูตาเมต ต้นกำเนิดจากสัตว์หรือพืชผักเหล่านี้มีปริมาณน้ำไม่เพียงพอและมักนำเกลือจำนวนมากมาให้ บางคนคือ:
- ที่มาของสัตว์: ไส้กรอก (ซาลามี่, ไส้กรอก, ฯลฯ ), เค็มและปรุงรส (แฮมหาย, เบคอน, culatello, ฯลฯ ), cod, bottarga, แอนโชวี่, ปลาแซลมอนรมควัน, ชีส, ฯลฯ
- ต้นกำเนิดของผัก: ผลไม้อบแห้ง, แยม, แยม, ลูกอม ฯลฯ
- น้ำซุปที่อุดมไปด้วย: อาหารจีนซุปในซองจดหมาย ฯลฯ
- อื่น ๆ : ชิปในกระเป๋า, ถั่วลิสง, นาโชส์ ฯลฯ
- เครื่องปรุงรสเค็มมาก: นอกเหนือจากเกลือเองซอสถั่วเหลืองและซอสปรุงอื่น ๆ
- อาหารที่ไม่ดีของเกลือแร่ที่มีประโยชน์: มันเกิดขึ้นเหนือสิ่งอื่นใดด้วยการต้มอาหารที่หั่นแล้ว เกลือจะเจือจางในของเหลวและหายไปตามลำดับ
- อาหารที่ไม่ดีในสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์: ปรุงและเก็บไว้ โมเลกุลที่มีฤทธิ์ทางชีวภาพจำนวนมากจะสูญเสียการทำงานเมื่อถูกย่อยสลายโดยการปรุงอาหารหรือเกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน
- อาหารขยะ: ผู้ที่มีสารเติมแต่งโมเลกุลที่มีฤทธิ์ทางเภสัชวิทยาเช่นประสาทน้ำตาลเกลือและอื่น ๆ หมวดหมู่นี้รวมถึงผู้ที่กล่าวถึง แต่ยัง: ช็อคโกแลตบาร์, ขนมปังกรอบ, กรอบ, อาหารจานด่วนทั้งหมด, เครื่องดื่มหวาน ฯลฯ
- อาหารที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูงและในส่วนที่มากเกินไป กลไกไม่ชัดเจน แต่ดูเหมือนว่านิสัยนี้เกี่ยวข้องกับการกักเก็บน้ำและการโจมตีของเซลลูไลติ
การรักษาธรรมชาติและการเยียวยา
พืชบางชนิดที่มีการต่อต้านเซลลูไลท์คือ:
- เบิร์ช: สีใบและสีแม่จะใช้เป็นหลักในรูปแบบของชาสมุนไพร; มีซาโปนิน triterpenic, น้ำมันหอมระเหย, ฟลาโวนอยด์, แทนนิน, วิตามินซีและเรซิน
- เถาวัลย์แดง: ใบที่นำมาใช้เป็นหลักในรูปแบบของชาสมุนไพร; มีฟลาโวนอยด์และแอนโทไซยานิน
- ใบบัวบก: ใบจะถูกนำมาใช้เป็นส่วนใหญ่ในรูปแบบของชาสมุนไพร; มี asiaticoside และ madecassicoside, กรดเอเชียและ Madecassic, กรดอะมิโน, quercetin, น้ำมันหอมระเหย
- คนอื่น ๆ : บลูเบอร์รี่, Melilot, ไม้กวาดเนื้อและเกาลัดม้า
พวกเขายังสามารถช่วยอาหารที่ขับปัสสาวะเช่น:
- อาติโช๊ค, ยี่หร่า, พืชชนิดหนึ่ง, สีน้ำเงิน, แตงกวา, สับปะรด, แตงโม, แตงโม, ลูกพีช, สตรอเบอร์รี่
การดูแลทางเภสัชวิทยา
ผลิตภัณฑ์ที่ใช้สำหรับรักษาเซลลูไลติต่อต้านความงามไม่ใช่ยาที่เหมาะสม
สิ่งเหล่านี้คือโมเลกุลของผิวหนังที่ช่วยฟื้นฟูเส้นเลือดฝอยป้องกันการอักเสบและสารแอนตีเดอีน
บางชนิดใช้สำหรับรับประทานเฉพาะที่หรือฉีด (ดูที่ Mesotherapy)
ยาชนิดเดียวที่ใช้สำหรับรักษาเซลลูไลท์เป็นยาที่มีไว้สำหรับการรักษารูปแบบการติดเชื้อ
ยาปฏิชีวนะเหล่านี้เป็นหลักที่จะนำมารับประทานเป็น:
- Flucloxacillin (เช่น Flucloxacillin GNT)
- Phenoxymethylpenicillin (เช่น Fenoss FN)
- Benzylpenicillin (เช่น Benzyl B, Penicillin G)
การป้องกัน
มันเริ่มต้นจากวัยเด็กและขึ้นอยู่กับชุดของมาตรการที่กระทำก่อนอื่นในการปรับปรุงสภาพร่างกายทั่วไป
- หลีกเลี่ยงการสะสมไขมัน
- เพิ่มประสิทธิภาพการไหลเวียนโดยฝึกการออกกำลังกายเป็นประจำ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่อุดมด้วยอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลสูงและคาร์โบไฮเดรตส่วนเกินโดยทั่วไป
- บางคนแนะนำให้ จำกัด การนำเข้าผลิตภัณฑ์จากสัตว์ซึ่งอาจมีร่องรอยของฮอร์โมนสเตียรอยด์ (เอสโตรเจน) ตัวอย่างที่บ่งชี้ที่สุดอาจเป็นเนื้อเดียวกันแม้ว่าหน่วยควบคุมจะรับประกันว่าไม่มีโมเลกุลเหล่านี้ในอาหาร
ในวัยผู้ใหญ่ข้อควรระวังทั้งหมดที่เราพูดถึงในบทก่อนหน้านี้ถูกต้อง
การรักษาทางการแพทย์
เซลลูไลท์สามารถมีสาเหตุได้หลายประการและนอกเหนือจากการเยียวยาที่เราได้กล่าวไปแล้วการรักษาเพียงอย่างเดียวที่ให้ผลดีกับทุกโอกาสคือการนวด
เซลลูไลที่เกิดขึ้นหรือทำให้รุนแรงขึ้นอย่างสมเหตุสมผลโดยรูปแบบ lympho-haematosic สามารถปรับปรุงได้โดย:
- Mesotherapy กับผลิตภัณฑ์ vasotonic: มันถูกใช้โดยการฉีดสารละลายของยาเสพติดที่มีผลในเชิงบวกต่อเสียงและการซึมผ่านของเรือ พื้นที่ที่ได้รับผลกระทบนั้นเป็นพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบจากเซลลูไลท์
- Iontophoresis: มันเป็นรูปแบบของการฉีดโดยไม่ต้องใช้เข็ม ช่วยให้ยาเสพติดที่จะข้ามหนังกำพร้าด้วยการใช้กระแสตรง โมเลกุลที่ใช้มากที่สุดคือ:
- aminophylline
- Carnitine
- escina
- Pressotherapy: ประกอบด้วยการใช้แรงกดภายนอกบนพื้นที่ที่จะทำการบำบัดผ่านเครื่องมือที่ออกแบบมาเพื่อการนี้โดยเฉพาะ ดูเหมือนว่าเป็นวงดนตรีชนิดหนึ่งที่สามารถติดตั้งบนขาและแขนได้
