VO2max, METS, IP และทดสอบเพื่อวัด
ดูเพิ่มเติมที่: การใช้ออกซิเจนสูงสุด
มันมักจะแสดงเป็น Vo2Max : ปริมาณสูงสุดของออกซิเจนที่ใช้ต่อนาที
"ปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุดเป็นตัวชี้วัดระดับโลกและแบบบูรณาการของความเข้มการออกกำลังกายสูงสุดที่ผู้ทดสอบสามารถทนได้เป็นเวลานาน" (Cerretelli and Prampero, 1987)
พูดอย่างเคร่งครัด Vo2Max สามารถรองรับได้สูงสุดสิบนาที (Di Prampero)
อย่างไรก็ตามเมื่อเวลาหมดลงเป็นฟังก์ชั่นของเศษส่วนของ VO2Max ที่ใช้จริงอาสาสมัครที่มีมูลค่าสูงของ Vo2Max สามารถรักษาได้ในเวลาเดียวกันการออกกำลังกายที่มีความเข้มสูง ระยะเวลาที่ยาวนานขึ้นเมื่อเปรียบเทียบกับตัวแบบที่มี Vo2Max ต่ำกว่า (Prampero)
จากมุมมองการวิเคราะห์ปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุดจะแสดงโดยสูตรต่อไปนี้
การใช้ออกซิเจนสูงสุด = อัตราการเต้นของหัวใจ x เอาต์พุต Systolic x ความแตกต่างของออกซิเจนในหลอดเลือดดำ
VO2 สูงสุด = FC x Gs x (Δa-v)
Heart rate (FC) คือจำนวนการเต้นของหัวใจในหนึ่งนาที พารามิเตอร์นี้ได้รับอิทธิพลเล็กน้อยจากการฝึกอบรม
ปริมาณจังหวะ (GS) เป็นการแสดงออกถึงปริมาณของเลือด (ในมิลลิลิตร) ออกมาจากช่องซ้ายของหัวใจในแต่ละการหดตัว (systole) ค่านี้จะเพิ่มขึ้นเหนือสิ่งอื่นใดในช่วงเริ่มต้นของการฝึกอบรมและจากนั้นจะทรงตัว
ความแตกต่างของออกซิเจนในหลอดเลือดดำเป็นตัวแปรที่สำคัญที่สุด มันหมายถึงปริมาณของออกซิเจนที่เซลล์สามารถสกัดจากกระแสเลือดในระหว่างการไหลของเลือดเข้าสู่เส้นเลือดฝอย พารามิเตอร์นี้ได้รับอิทธิพลอย่างมากจากพันธุกรรมและการฝึกอบรมและขึ้นอยู่กับ:
- การระบายอากาศที่ปอด
- การขนส่งออกซิเจนรอบนอกโดยเซลล์เม็ดเลือดแดงและฮีโมโกลบินที่มีอยู่ในนั้น
- ความหนาแน่นของเตียงเส้นเลือดฝอยในระดับกล้ามเนื้อ
- องค์ประกอบเส้นใย (สีขาวและสีแดง) ของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
- จำนวนขนาดและประสิทธิภาพของเอนไซม์ที่กระตุ้นปฏิกิริยาพลังงาน
- จำนวนขนาดและประสิทธิภาพของไมโตคอนเดรีย
THE VO2 สูงสุด:
- มันคือการไหล
- แสดงเป็นลิตร O2 / นาที (ในกรณีนี้มันขึ้นอยู่กับน้ำหนักและขนาดร่างกาย)
- มีความสัมพันธ์กับน้ำหนักตัว (มิลลิลิตร / กิโลกรัม / นาที)
- ผู้หญิงจะต่ำกว่าผู้ชาย
- ค่าเฉลี่ยประชากรหญิง 20 ถึง 29 ปี: 35-43 มล. / กก. / นาที
- ค่าเฉลี่ยประชากรชาย 20 ถึง 29 ปี: 44-51 มล. / กก. / นาที
- ค่าสูงสุดที่บันทึกในผู้หญิง (นักเล่นสกีข้ามประเทศ): 74
- ค่าสูงสุดที่บันทึกในชายคนหนึ่ง (นักเล่นสกีข้ามประเทศ): 94
การบริโภคปกติของออกซิเจนพัก = 250 มล. / นาที
ในกรณีของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำค่านี้จะลดลงเหลือ 150 มล. / นาที
ในทางตรงกันข้ามในกรณีของ hyperthyroidism มันสูงถึง 400 มล. / นาที
VO2 max เป็นคุณสมบัติทางพันธุกรรม
ด้วยการฝึกอบรมค่าของมันจะเพิ่มขึ้นจาก 10% เป็น 25%
VO2max สามารถวัดได้โดยตรงโดยใช้อุปกรณ์ที่มีความซับซ้อนและมีราคาแพงซึ่งต้องใช้บุคลากรที่มีความเชี่ยวชาญสูงหรือโดยวิธีการทางอ้อมสามารถเข้าถึงได้ทั้งหมดบนเครื่องคาร์ดิโอ (โดยทั่วไปเราใช้จักรยานออกกำลังกายหรือลู่วิ่ง) วิธีหลังใช้ประโยชน์จากความสัมพันธ์ระหว่าง VO2max และ HRmax นั่นคืออัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด (สูงสุด) (FC) ความสัมพันธ์ที่ยอมรับตอนนี้มีดังนี้:
| ความสัมพันธ์ระหว่าง VO2 และ FC | |||
| % VO2max | สูงสุด% ทรัพยากรบุคคล | พื้นผิวพลังงานส่วนใหญ่จะใช้ | วัตถุประสงค์ของการฝึกอบรม |
| 35 | 50 | ไขมัน | การทำตัวให้ผอม |
| 48 | 60 | ไขมัน | การทำตัวให้ผอม |
| 60 | 70 | ทานคาร์โบไฮเดรตไขมัน | พลังงานแอโรบิก |
| 73 | 80 | คาร์โบไฮเดรต | พลังงานแอโรบิกสูงสุด |
| 86 | 90 | คาร์โบไฮเดรต | พลังงาน lactacid แบบไม่ใช้ออกซิเจน |
| 100 | 100 | creatine ฟอสเฟต | พลังงาน alactacid แบบไม่ใช้ออกซิเจน |
การทดสอบล่วงหน้าของ VO2 MAX
การทดสอบการคาดการณ์ของการบริโภคออกซิเจนสูงสุดสามารถคาดการณ์ VO2max ของวัตถุได้โดยขึ้นอยู่กับเวลาที่ใช้ในการสร้างระยะทางที่แน่นอนด้วยการเดินเท้าในเวลาที่สั้นที่สุด
หมายเหตุ: ใช้จุดและไม่ใช่เครื่องหมายจุลภาคเป็นตัวคั่นทศนิยม เช่นป้อน 5.5 ในกล่องระยะทางเพื่อระบุ 5 กิโลเมตรและ 500 เมตร
ค่าอ้างอิง (สูงสุด VO2)
| เพศหญิง | ||||||
| อายุ | แย่มาก ๆ | น่าสงสาร | กลาง | ดี | ยิ่งใหญ่ | ยอดเยี่ยม |
| 13-19 | <25.0 | 25.0 - 30.9 | 31.0 - 34.9 | 35.0 - 38.9 | 39.0 - 41.9 | > 41.9 |
| 20-29 | 23.6 - 28.9 | 29.0 - 32.9 | 33.0 - 36.9 | 37.0 - 41.0 | > 41.0 | |
| 30-39 | 22.8 - 26.9 | 27.0 - 31.4 | 31.5 - 35.6 | 35.7 - 40.0 | > 40.0 | |
| 40-49 | 21.0 - 24.4 | 24.5 - 28.9 | 29.0 - 32.8 | 32.9 - 36.9 | > 36.9 | |
| 50-59 | 20.2 - 22.7 | 22.8 - 26.9 | 27.0 - 31.4 | 31.5 - 35.7 | > 35.7 | |
| 60 + | 17.5 - 20.1 | 20.2 - 24.4 | 24.5 - 30.2 | 30.3 - 31.4 | > 31.4 |
| เพศชาย | ||||||
| อายุ | แย่มาก ๆ | น่าสงสาร | กลาง | ดี | ยิ่งใหญ่ | ยอดเยี่ยม |
| 13-19 | 35.0 - 38.3 | 38.4 - 45.1 | 45.2 - 50.9 | 51.0 - 55.9 | > 55.9 | |
| 20-29 | 33.0 - 36.4 | 36.5 - 42.4 | 42.5 - 46.4 | 46.5 - 52.4 | > 52.4 | |
| 30-39 | 31.5 - 35.4 | 35.5 - 40.9 | 41.0 - 44.9 | 45.0 - 49.4 | > 49.4 | |
| 40-49 | 30.2 - 33.5 | 33.6 - 38.9 | 39.0 - 43.7 | 43.8 - 48.0 | > 48.0 | |
| 50-59 | 26.1 - 30.9 | 31.0 - 35.7 | 35.8 - 40.9 | 41.0 - 45.3 | > 45.3 | |
| 60 + | 20.5 - 26.0 | 26.1 - 32.2 | 32.3 - 36.4 | 36.5 - 44.2 | > 44.2 | |
ปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุดและเกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน
ในหลายกรณีมันเป็นสิ่งที่ดีกว่าในการวัด เกณฑ์ที่ไม่ใช้ออกซิเจน เทียบกับ VO2max
ในความเป็นจริงในนักกีฬา VO2max เพิ่มขึ้นเมื่อเริ่มต้นการฝึกซ้อม สิ่งที่เปลี่ยนแปลงคือเปอร์เซ็นต์ของ VO2 max ที่สามารถคงอยู่ได้นาน ยิ่งกว่านั้นเกณฑ์แอนแอโรบิกในหลายสาขาวิชาที่มีความอดทนมีความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นกับประสิทธิภาพการทำงานจึงเป็นดัชนีพลังงานแอโรบิกที่ดีขึ้น
ในเรื่องที่ไม่ผ่านการฝึกอบรมหากเปรียบเทียบกับปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุดเกณฑ์ที่ไม่ใช้ออกซิเจนจะเกิดขึ้นประมาณ 55% ของ VO2max ในนักกีฬาระดับสูงค่านี้สามารถสูงถึง 85% ของปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุด
ส่วนที่สอง»
