โดย Dr. Nicola Sacchi - ผู้แต่งหนังสือ: ยาเสพติดและยาสลบในกีฬา -
หลายครั้งในยิมมีนักฟุตบอลมือสมัครเล่นและนักกีฬาสมัครเล่นที่ต้องการฝึกฝนในวิธีเฉพาะเพื่อพัฒนาทักษะของพวกเขาสำหรับกีฬานี้
การฝึกกีฬาเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในระหว่างฤดูกาลเนื่องจากร่างกายที่ได้รับการฝึกฝนจะช่วยให้สามารถจัดการกับความพยายามและการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นจากการฝึกซ้อมกีฬาได้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเพิ่มขาอย่างเหมาะสมมันเป็นไปได้ที่จะลดอุบัติการณ์ของการบาดเจ็บที่หัวเข่าซึ่งเป็นอุบัติเหตุที่คลาสสิกที่สุดมักเกิดจากการบังคับให้หยุดเป็นเวลานานซึ่งบางครั้งก็นำไปสู่การละทิ้งกีฬา การเตรียมทางกายภาพที่ดีจึงช่วยให้นักกีฬามีอาชีพที่เงียบสงบและยาวนานขึ้น
มีหลายเหตุผลที่ต้องติดตามการฝึกซ้อมกีฬาที่ดีสำหรับผู้เล่นและมีองค์ประกอบด้านกีฬามากมายที่จำเป็นสำหรับนักกีฬานี้เนื่องจากฟุตบอลเป็นกีฬาของสถานการณ์การมีส่วนร่วมของพลังงานผสมนี่คือการใช้ส่วนประกอบทางกายภาพมากมาย
ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือการขีดเส้นใต้ว่าการนิยมของคนในเขตร้อน (tropism) ของกล้ามเนื้อทั่วร่างกายนั้นเป็นพื้นฐานที่สำคัญในการรักษาความแตกต่างกับฝ่ายตรงข้าม กีฬาทุกประเภทที่มีการสัมผัสโดยตรงกับคู่ต่อสู้ต้องมีความกล้าหาญทางกายภาพสูงสุดเพื่อจัดการความแตกต่างเหล่านี้
ฟุตบอลในฐานะที่เป็นกีฬาของสถานการณ์นั้นผู้ปฏิบัติจะต้องมีปฏิกิริยาตอบสนองและการประสานงานในระดับสูง เฉพาะในกรณีที่คุณพัฒนาทักษะเหล่านี้ให้สูงสุดคุณจะสามารถตอบสนองต่อการวิวัฒนาการของสถานการณ์บนสนามได้อย่างรวดเร็วซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้อย่างรวดเร็วและฉับพลันในเสี้ยววินาที ด้วยเหตุนี้ความสามารถของผู้เล่นในการตอบโต้แบบตอบโต้นั้นแตกหักในผลการแข่งขัน การเคลื่อนไหวด้านหน้า, ด้านข้างและการหมุนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้เล่นดังนั้นพวกเขาจะต้องได้รับการฝึกฝนอย่างเป็นรูปธรรมเพื่อพัฒนาบนสนามการเตรียมร่างกายที่เพียงพอจะต้องใช้แบบฝึกหัดที่สามารถเคลื่อนย้ายผู้เล่นในทุกทิศทางการปรับปรุงปฏิกิริยาและการประสานงาน
ความต้องการที่จะมีปฏิสัมพันธ์โดยตรงกับฝ่ายตรงข้ามซึ่งมักจะมีการติดต่อกับพวกเขานั้นหมายถึงความจำเป็นที่จะต้องมีความแข็งแกร่งและพลังในการระเบิดในระดับสูงซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการตอบสนองต่อการกระทำของฝ่ายตรงข้าม นอกจากนี้ยังต้องเสริมด้วยว่าแรงระเบิดเป็นความสามารถทางกายภาพขั้นพื้นฐานที่ขาดไม่ได้ในทุกสถานการณ์ของกีฬาเนื่องจากมันขึ้นอยู่กับปฏิกิริยาพลังงานและความเร็ว แรงระเบิดจำเป็นต่อการเปลี่ยนแปลงทิศทางเพื่อหลีกเลี่ยงฝ่ายตรงข้ามและเพื่อให้เกิดปฏิกิริยาการเคลื่อนไหวได้อย่างง่ายดาย ความสามารถในการระเบิดได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นด้วยการฝึกแบบ ballistic ที่สามารถทำให้ร่างกายมีส่วนร่วมในการแสดงออกของการหดตัวที่แข็งแกร่งด้วยความรวดเร็วอย่างมากเนื่องจากการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อจำนวนมาก ความสามารถด้านกีฬานี้หากได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีจะช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการแสดงการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วฉับพลันและปฏิกิริยาตอบสนองทำให้สามารถเปลี่ยนทิศทางได้อย่างรวดเร็วและสร้างความมั่นใจในความสามารถในการตอบสนองต่อความยากลำบากของสนาม
เห็นได้ชัดว่าผู้เล่นจะต้องรวดเร็วและคล่องแคล่วในการเอาชนะคู่ต่อสู้และเข้าถึงลูกบอลต่อหน้าพวกเขา ความเร็วในการฝึกฝนและความว่องไวเป็นไปได้เฉพาะกับการออกกำลังกายตามการดำเนินการของภาพในสถานการณ์ที่แตกต่างกันแล้วการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งมักจะทิ้งจากบัตรฝึกอบรมที่เสนอในศูนย์ออกกำลังกายแบบดั้งเดิม
เนื่องจากฟุตบอลเป็นกีฬาที่มีความมุ่งมั่นในการผสมผสานพลังงานเป็นสิ่งสำคัญที่จะรวมองค์ประกอบของการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดเพื่อฝึกอบรมองค์ประกอบแอโรบิกของประสิทธิภาพเช่นกัน
