น้ำหนักของบุคคลคำนวณโดยใช้สูตรทางคณิตศาสตร์ที่ได้รับการอธิบายหลังจากการศึกษาหลายปีในหลายพันวิชา สูตรเหล่านี้เกี่ยวข้องกับการคำนวณน้ำหนักในอุดมคติซึ่งการบอกความจริงไม่ได้ตรงกับน้ำหนักของแบบฟอร์มเสมอไป
ด้วยการแทรกเพศอายุและส่วนสูงลงในช่องว่างที่เหมาะสมคุณสามารถคำนวณ น้ำหนัก เชิงทฤษฎีของคุณได้ทันที
การคำนวณน้ำหนักของแบบฟอร์ม
สูตรทางคณิตศาสตร์ที่ใช้ในโมดูลนี้มีอยู่ในบทความต่อไปนี้: การคำนวณน้ำหนักในอุดมคติน้ำหนักสุขภาพและจิตใจ
การเข้าถึงและรักษาน้ำหนักที่ยอมรับได้หมายถึงวันนี้มากขึ้นกว่าเดิมปกป้องร่างกายของคุณจากโรคต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดี (โรคหลอดเลือดหัวใจมะเร็งบางรูปแบบเบาหวานและโรคอื่น ๆ ) ความเสี่ยงในการเกิดโรคดังกล่าวเป็นสัดส่วนโดยตรงกับความแตกต่างระหว่างน้ำหนักของตนเองและในอุดมคติ
การย้ายออกจากน้ำหนักแบบฟอร์มอาจมีผลกระทบอย่างรุนแรงจากมุมมองทางจิตวิทยา (การปรับเปลี่ยนบุคลิกภาพความนับถือตนเองต่ำความโดดเดี่ยวทางสังคม ฯลฯ ) การลดคุณภาพชีวิต
น้ำหนักและรูปแบบการเล่นกีฬา
หากสูตร "ส่วนสูง / น้ำหนัก" ที่เราเสนอมีความสำคัญสูงในด้านการแพทย์และสังคมก็ไม่สามารถพูดได้เหมือนกันสำหรับภาคกีฬา สำหรับนักกีฬาบางคน (นักมวยปล้ำนักเพาะกายนักมวยปล้ำซูโม่) น้ำหนักของแบบฟอร์มสูงกว่าทฤษฎีในขณะที่คนอื่น ๆ (นักเต้นนักปั่นจักรยานนักวิ่งมาราธอน) เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องต่ำกว่าค่ามาตรฐาน
การเข้าถึงและรักษาน้ำหนัก
คำอธิบายบางอย่าง:
ในทางปฏิบัติมันจะดีกว่าที่จะกำหนดช่วงน้ำหนักที่จะลดลงมากกว่าค่าที่แม่นยำ ในความเป็นจริงการเปลี่ยนแปลง 1-2 กก. เป็นเรื่องปกติ (อาจเกิดจากการขาดน้ำ / การกักเก็บน้ำ, การลดลงของไกลโคเจน / ความอิ่มตัวของกลูโคส)
ความท้าทายที่แท้จริงสำหรับหลาย ๆ คนนั้นไม่ใช่การบรรลุถึงน้ำหนักตัวมากเท่ากับการรักษาไว้เป็นเวลานาน
หากบุคคลมีกระดูกสันหลังที่แข็งแกร่งและฝึกฝนพลังกีฬาโดยการใช้สูตรส่วนสูง / น้ำหนักมันอาจจะออกมาจากรูปร่างโดยไม่ต้องมีสาเหตุมาจากมวลไขมันส่วนเกิน ในความเป็นจริงธรรมชาติได้ทำนายว่ามีการสร้างประเภทต่าง ๆ :
- Brevilinea (โครงกระดูกหนาหรือหนา)
- Normolinea (โครงกระดูกกลาง)
- Longline (โครงสร้างกระดูกขนาดเล็กหรือเบา)
เพื่อหาว่าคุณอยู่ในประเภทใดให้วัดเส้นรอบวงของข้อมือข้างขวา (เป็นเซนติเมตร) ที่ฐานของมือใช้สูตรต่อไปนี้และเปรียบเทียบกับข้อมูลที่แสดงในตาราง
ลักษณะทางสัณฐานวิทยา
| ประเภททางสัณฐานวิทยา | MAN | ผู้หญิง |
| ยาวเหยียด | มากกว่า 10.4 | มากกว่า 10.9 |
| normolineo | 9.6-10.4 | 9.9-10.9 |
| brevilineo | น้อยกว่า 9.6 | น้อยกว่า 9.9 |
หากคุณอยู่ในหมวดหมู่ของแขนขายาวน้ำหนักที่คำนวณไว้ก่อนหน้านี้จะสูงเกินไป (ลดลง 5%) หากคุณกลับไปที่หมวดหมู่ของ brevilinei น้ำหนักในอุดมคติจะสูงกว่าที่ระบุไว้โดยเครื่องคิดเลขอัตโนมัติของเรา
กี่แคลอรี่ในการเข้าถึงน้ำหนักแบบฟอร์ม?
มันเป็นสิ่งสำคัญมากในการตรวจสอบปริมาณแคลอรี่เพื่อให้บรรลุและรักษาน้ำหนักของร่างกายภายใต้การควบคุม ในการทำเช่นนี้มีความจำเป็นต้องคำนวณความต้องการแคลอรี่รายวันก่อนซึ่งสัมพันธ์กับประเภทของงานที่ทำอายุและระดับของการออกกำลังกาย
เลือกอาหารของคุณ!
ตอนนี้คุณได้ค้นพบน้ำหนักและแคลอรี่ที่จำเป็นต่อการรักษาแล้วบางทีอาจถึงเวลาต้องลดน้ำหนักแล้ว โชคดีสำหรับคุณเราได้เตรียมอาหารเสริมเพื่อสุขภาพและสมดุลเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ:
อาหาร 1, 000 แคลอรี่ 1200 แคลอรี่อาหาร 1, 400 แคลอรี่ 1600 แคลอรี่อาหาร 1600 แคลอรี่ (1) อาหาร 1, 700 แคลอรี่ (1) อาหาร 1, 700 แคลอรี่ (2) อาหาร 1, 400 แคลอรี่หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่คุณสามารถเข้าถึงน้ำหนักของรูปแบบเพิ่มขึ้นเพียงระดับของการออกกำลังกายของคุณดู: คำนวณการบริโภคแคลอรี่และกีฬา - ลดน้ำหนัก
