โดย Roberto Eusebio ผู้ชนะเลิศการออกกำลังกายระดับประเทศ
ในศัพท์แสงทางการแพทย์เซลลูไลท์เรียกว่า pannicolopatia edemo-fibro-sclerotic มันเป็นการเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน adipose กับเซลล์ยั่วยวนและการสะสมของของเหลวและสารพิษเผาผลาญในพื้นที่คั่นระหว่างหน้า
เซลลูไลท์ทำให้ผิวดูเป็นรูพรุนซึ่งเป็นสาเหตุที่เรียกว่า เปลือกส้ม เหนือสิ่งอื่นใดผู้หญิงที่ได้รับผลกระทบเริ่มจากวัยรุ่น แต่ไม่ใช่เฉพาะผู้หญิงที่มีน้ำหนักเกิน ในความเป็นจริงแม้แต่ผู้หญิงบางก็สามารถได้รับผลกระทบ
เซลลูไลท์มีหลายประเภทขึ้นอยู่กับอายุและระยะของความก้าวหน้า
คนหลักคือ:
- EDEMATOSA: การกักเก็บน้ำที่เห็นได้ชัดจากเอวลง
- FIBROSA: การเพิ่มของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและการทำให้แข็งของไขมันและการก่อตัวของก้อนเล็ก ๆ ที่เห็นได้ชัด (ผิวเปลือกส้ม)
- SCLEROTICS: เนื้อผ้ากลายเป็นผ้าแข็งเย็นและเจ็บปวดเมื่อสัมผัสกับก้อนขนขนาดใหญ่
สาเหตุของเซลลูไลท์ นั้นมีอยู่หลายชนิดในความเป็นจริงพวกมันสามารถพบได้ในปัจจัยทางพันธุกรรมพันธุกรรม (ผิวขาวเพศหญิงและความคุ้นเคย) และปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับไลฟ์สไตล์ของเรา ดังกล่าวแล้วเซลลูไลท์จะมาพร้อมกับการสะสมของของเหลวและสารพิษจำนวนมากจากกระบวนการเผาผลาญอาหาร น้ำเหลือง มีหน้าที่ในการกำจัดผลิตภัณฑ์เหล่านี้ออกจากร่างกาย ซึ่งแตกต่างจากการไหลเวียนของเลือดการไหลผ่านหลอดเลือดที่ถูกประกอบขึ้นนั้นถูกกระตุ้นโดยการหดตัวของกล้ามเนื้อดังนั้นการขาดการเคลื่อนไหวจึงเป็นตัวกำหนดการทำงานที่ไม่มีประสิทธิภาพของการไหลเวียนของน้ำเหลือง
การกักเก็บน้ำ เกิดจากการกระทำของฮอร์โมนเช่นเอสโตรเจนซึ่งเป็นตัวละครหญิง พวกเขาเป็นหนึ่งในสาเหตุของความทุกข์ไหลเวียนไม่น่าแปลกใจในช่วงเวลาก่อนมีการเพิ่มขึ้นของน้ำในเนื้อเยื่อ ในโครงสร้าง ginoid ที่เรียกว่าลูกแพร์ซึ่งเป็นอาสาสมัครหญิงเราจะเห็นได้ว่าความไม่สมบูรณ์นี้ตั้งอยู่ที่ส่วนล่างของร่างกายระหว่างสะโพกและหัวเข่าอย่างไร
ปัจจัยที่ทำให้รุนแรงขึ้นของการปรากฏตัวและความคืบหน้าของเซลลูไลท์ถือได้ว่าเป็นพฤติกรรมและความกังวลพฤติกรรมวิถีการดำเนินชีวิตและโภชนาการ
การใช้ชีวิตอยู่ประจำและการขาดการออกกำลังกายเกี่ยวข้องกับการสูญเสียเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อดังนั้นการลดลงของการเผาผลาญซึ่งทำให้น้ำหนักตัวเกินและสูญเสียน้ำเสียงของร่างกายพร้อมกับการเพิ่มเซลลูไลท์ที่มองเห็นได้ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องอุทิศตัวเองอย่างต่อเนื่องเพื่อการออกกำลังกายเพื่อรักษาสุขภาพที่ดีด้วยการไหลเวียนที่ดีและกล้ามเนื้อเช่นเดียวกับการเผาผลาญอาหารอย่างรวดเร็ว
น้ำหนักตัวมากเกินเป็นปัจจัยสำคัญที่ควบคุมการกำจัดเซลลูไลท์ พวกเขาเป็นนิสัยที่ยอดเยี่ยมในการรักษาสุขภาพที่ดีลดปริมาณแคลอรี่และเพิ่มผลผลิต
การให้อาหารที่ไม่เหมาะสมจะช่วยเพิ่มการกักเก็บ, น้ำหนักเกินและเซลลูไลติสก็ยิ่งแย่ลงเช่นกัน เสื้อผ้าที่คับเกินไปและ / หรือท่าที่ไม่ถูกต้อง (ไขว่ห้างยืนเป็นเวลานาน) เปลี่ยนการไหลเวียนตามปกติโดยการบีบอัดของหลอดเลือดหรือประนีประนอมเลือดดำกลับไปที่แขนขาด้านล่าง
ปัจจัยเสี่ยงที่มักเกิดขึ้นคือความเครียดและการ สูบบุหรี่ ซึ่งทำให้สถานการณ์เลวร้ายลง การสูบบุหรี่มีผล vasoconstrictive และเพิ่มอนุมูลอิสระในขณะที่ความเครียดเพิ่มระดับคอร์ติซอ (ฮอร์โมนความเครียด) ซึ่งเพิ่มการกักเก็บน้ำ
สรุปนี่คือข้อควรระวังที่มีประโยชน์เพื่อป้องกันเซลลูไลท์
- ทำตามอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล แต่ระวังอย่าให้ลดน้ำหนักเร็วเกินไปเพราะมันอาจทำให้กล้ามเนื้อและเสียงสูญเสียไป
- ดื่มน้ำมาก ๆ ในระหว่างวัน
- ทำให้การเคลื่อนไหว
- เปลี่ยนเสื้อผ้าและท่าทาง
- กำจัดแอลกอฮอล์และลดลงหากไม่เลิกสูบบุหรี่
- ลบความเครียด
การ บำบัดเพื่อป้องกันและต่อสู้กับเซลลูไลท์ และการกักเก็บน้ำคือ
- การนวดคลาสสิก: มีประโยชน์ในการไหลเวียน
- LYMPHATIC DRAINAGE: เป็นการนวดเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลืองเพื่อให้ของเหลวและสารพิษในกระแสเลือดถูกกำจัดให้หมดไป
- IONOPHORESIS: (iòno-phoresis = การขนส่งของไอออน) ประกอบด้วยการแนะนำของสารออกฤทธิ์ในสิ่งมีชีวิตผ่านผิวหนังชั้นนอก การบำบัดนี้ช่วยให้สามารถดำเนินการในทางที่เป็นภาษาท้องถิ่นเกี่ยวกับความไม่สมบูรณ์
- PRESSOTHERAPY: หมายถึงการบำบัดและเครื่องจักรที่ใช้ มันขึ้นอยู่กับหลักการทางกลที่คล้ายกับการระบายน้ำเหลือง แต่ยังมีผลกระทบต่อการไหลเวียน มันประกอบไปด้วยการวางตำแหน่งแขนขาล่างในเลกกิ้งพิเศษที่มีท่อด้านในและพองตัวอย่างต่อเนื่องจากส่วนที่มากที่สุดไปยังส่วนที่อยู่ใกล้กับลำต้นมากที่สุด (ตัวอย่างเช่นจากเท้ามันจะถูกส่งผ่านไปยังส่วนน่อง) จากนั้นเข่าและ ค่อยๆไปถึงแอ่งน้ำจากนั้นเริ่มอีกครั้งจาก เท้า ) ลำดับที่ส่วนที่พองเกินคือหนึ่งในนั้นตามด้วยเลือดดำและน้ำเหลือง วัฏจักรนี้ช่วยให้เลือดและน้ำเหลืองไหลเวียนดีขึ้นช่วยให้สภาพแวดล้อมภายนอกเซลล์เกิดจากของเหลวส่วนเกินและของเสียจากการเผาผลาญที่เกิดจากเซลล์
แนะนำให้ใช้การบำบัดเพื่อความงามและการกักเก็บน้ำ
- MESOTHERAPY: เป็นการรักษาโดยเฉพาะความสามารถทางการแพทย์ มันประกอบไปด้วยการฉีดยาเข้าที่เฉพาะที่ของท้องถิ่น (ดั้งเดิม, ชีวจิต, วิตามิน, เกลือแร่, กรดอะมิโน, ฯลฯ ) ด้วยเข็มขนาดเล็กพิเศษ
การบำบัดด้วยโคลน และการ นวดด้วยพลังน้ำ ก็มีประโยชน์ เช่นกัน
การลดน้ำหนักไม่ได้ตรงกับการกำจัดเซลลูไลท์เสมอไปซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไม อาหาร จึงหมายถึง อาหาร ที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล เราควรลดปริมาณไขมันหรืออาหารกลั่นเนื้อแดงและผลิตภัณฑ์จากนมผลไม้ผักธัญพืชและน้ำ
อาหารที่ไม่ควรพลาดในอาหารเพื่อป้องกันเซลลูไลท์คือปลา (โดยเฉพาะสีน้ำเงิน) ที่อุดมไปด้วย Omega-3 - กรดไขมันที่จำเป็น - ซึ่งส่งเสริมการไหลเวียนและช่วยกวาดสารพิษลดอาการบวมปรับปรุงและ ปกป้องโครงสร้างเซลล์
อย่าลืมความสำคัญของเส้นใยที่เราพบในผักผลไม้และเมล็ดธัญพืชมีประโยชน์ในการทำให้อิ่มก่อนและเพื่อให้ลำไส้สะอาด
เพื่อต่อสู้กับเซลลูไลท์คุณจำเป็นต้องลดน้ำตาลส่วนเกิน (ขนมปังพาสต้าขนมหวาน) ซึ่งเปลี่ยนเป็นไขมันและเก็บไว้ในตลับลูกปืน!
ผลิตภัณฑ์เนื้อแดงเกลือและผลิตภัณฑ์นม (เนยแข็งไขมัน ฯลฯ ) ควรเก็บรักษาไว้เป็นอย่างดี
เพื่อป้องกันเซลลูไลท์คุณจะต้องเริ่มต้นการใช้งานจากวัยรุ่น
เมื่ออายุมากขึ้นแนะนำให้รักษาร่างกายให้กระชับเพื่อให้แน่ใจว่ามีความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อและกล้ามเนื้อดี ด้วยวิธีนี้ยังเป็นไปได้ที่จะป้องกันไม่ให้ปวดไหลเวียนของพันธมิตรกับเซลลูไลท์
- CELLULITE EDEMATOSA: เริ่มต้นจาก 12 ปีแนะนำกิจกรรมที่ร่างกายมีส่วนร่วมอย่างสมดุลเพื่อหลีกเลี่ยงความไม่ลงรอยกันที่ไม่น่าดูและไม่ทำให้น้ำหนักลดลง สำหรับแอโรบิคเต้นรำว่ายน้ำฟิตเนสวิ่งและอื่น ๆ ...
- FIBROUS CELLULITE: เริ่มต้นที่ 30 (หวังว่าจะไม่เคยมีมาก่อน) มันจะมีประโยชน์ในการบำรุงร่างกายและบำรุงร่างกายให้เข้าร่วมกิจกรรมการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง แนะนำให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอควบคู่ไปกับการปรับสีที่ดี: งานแอโรบิก (แอโรบิก) ใช้การเผาผลาญไขมันและปรับปรุงการไหลเวียนของกล้ามเนื้อป้องกันการสลายตัวของเนื้อเยื่อที่จะเน้นเซลลูไลท์ส่งเสริมการสังเคราะห์เนื้อเยื่อใหม่ เพื่อกำจัดการกักเก็บน้ำ
- SCLEROTIC CELLULITE: นี่คือขั้นสูงดังนั้นจึงมักจะใช้การรักษาทางการแพทย์ แต่จะต้องไม่หยุดนิ่ง ปัญหาอาจกลายเป็นเรื่องร้ายแรง
เราขอแนะนำกิจกรรมหัวใจและหลอดเลือดทั้งหมดเช่นการ เดินยาวแอโรบิกการเต้นรำการเต้นของ หัวใจ แต่ยังรวมถึง การปั่น และทางน้ำ ( โรงยิมน้ำจักรยานพลังน้ำ )
อย่าลืมว่าในตอนแรกที่จะต่อสู้กับเซลลูไลท์และได้รับผลลัพธ์ที่ดีอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งจำเป็น!
