เนื้อหาอาหารของอาหาร

ดูวิดีโอ

เปอร์เซนต์ที่ดีของแคลเซียมที่ได้รับจากอาหารควรได้มาจากอาหารจากพืชเช่นงาวอลนัทอัลมอนด์กะหล่ำปลีและพืชตระกูลถั่ว

ความต้องการฟุตบอล

ดูเพิ่มเติม: แคลเซียมและโรคกระดูกพรุน

SOCCER: แหล่งข้อมูล SINU-LARN

1 ข้อ จำกัด ด้านบนของช่วงอายุนั้นเป็นที่เข้าใจกันจนถึงวันเกิดถัดไป (เช่นกับ "1 - 3 ปี" เราหมายถึงตั้งแต่ 1 ปีเพิ่งเสร็จสิ้นจนถึงปีที่ 4) ระดับอายุสุดท้ายของผู้หญิงคือ "50 คนขึ้นไป" เนื่องจากวัยหมดประจำเดือนพวกเขาเปลี่ยนความต้องการของสารอาหารที่สำคัญสองอย่างคือแคลเซียมและธาตุเหล็ก ในมนุษย์กลุ่มอายุสุดท้ายคือ "60 ปีขึ้นไป"

2 ในทารกเด็กและวัยรุ่นช่วงน้ำหนักเป็นค่าอ้างอิงที่นำมาจากตารางที่ 1 ของบท "พลังงาน": ขีด จำกัด ล่างของช่วงเวลาสอดคล้องกับน้ำหนักของผู้หญิงในกลุ่มอายุต่ำกว่าในขณะที่ขีด จำกัด บน สอดคล้องกับน้ำหนักของเพศชายในกลุ่มอายุสูงสุด น้ำหนักเฉลี่ยของเพศชายและเพศหญิงในประชากรอิตาลีได้รับการรายงานในผู้ใหญ่ (ดูบทที่ "พลังงาน")

* เพื่อครอบคลุมความต้องการเหล่านี้บางครั้งอาจสะดวกในการบริโภคอาหารเสริมหรือเติมเต็มการบริโภคอาหารเสริมด้วย

ปริมาณแร่ธาตุและวิตามินของอาหาร»