คุณรู้ว่าขนมพัฟไม่ใช่ส่วนผสมที่เบาที่สุดหรือย่อยง่ายที่สุด อย่างไรก็ตามยังคงมีปัจจัยที่ไม่ทราบแน่ชัดของสิ่งที่อาจมีผลกระทบที่แท้จริงต่ออาหาร ตัวอย่างเช่นสมมติว่า (ในแง่ที่กล่าวมาแล้ว) ขนมพัฟจะถูกบริโภคเป็นครั้งคราวเท่านั้น ในขณะที่แยกมันออกจากมื้ออาหารหลักและของว่างมีโอกาสที่จะเสนอในโอกาสที่แตกต่างจากบรรทัดฐาน; ตัวอย่างเช่นเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยก่อนอาหารเย็น
ออกจากกันสูตรที่ซับซ้อนที่สุดเช่นพายเผ็ด, พิซซ่าขนมพัฟ, ฯลฯ ก็มีเหตุผลมากขึ้นที่จะคิดว่าขนมพัฟสามารถเป็นซาลามี่เคาน์เตอร์คลาสสิก จำได้ว่าซาลาติโนขึ้นอยู่กับมือของพ่อครัวขนมและไส้ที่เป็นไปได้สามารถชั่งน้ำหนักได้ตั้งแต่ 3 ถึง 10 กรัม
โดยเฉลี่ยแล้วผู้ที่จะต้องเคารพแคลอรี่ที่ได้รับประมาณ 1800-200kcal การดื่มไวน์ขาวหนึ่งขวดหรือเบียร์คลาสสิกหนึ่งขวดจะแนะนำประมาณ 100-140kcal สมมติว่าดื่มเสร็จใน 5 จิบมันก็สมเหตุสมผลที่จะคิดว่าคุณบริโภคเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยอย่างน้อย 5 ส่วน จากนั้นทำให้นับสองสามครั้งเพรทเซิลขนมพัฟเพสเซิล 5 ชิ้นประมาณ 20 กรัม โปรดทราบว่า 100 กรัมนำมาได้ดี 560kcal เพรทเซลของเราได้ให้มากกว่า 110kcal สำหรับการรับประทานแคลอรี่ทุกวันด้านบนเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อย (ซึ่งแทนที่ของว่างยามบ่าย) ไม่ควรให้เกิน 90-190kcal อย่างไรก็ตามอย่างที่เราได้เห็นเครื่องดื่มและเพรทเซลบางตัวมาถึงอย่างง่ายดายที่ 210-250kcal ในที่สุดแล้วเพรทเซิลขนมพัฟก็ไม่ใช่อาหารที่แนะนำมากที่สุดเพื่อรองรับเครื่องดื่มเรียกน้ำย่อยที่เกิดขึ้นเป็นประจำ จะเปลี่ยนได้อย่างไร? Simple! การรักษาความคงตัวของเครื่องดื่ม (ซึ่งในตัวเองอาจเพียงพอแล้ว) มากกว่าเพรทเซิล 20 กรัมอาจเหมาะกว่า: สองหรือสามผลไม้เสียบไม้ caprese สองชิ้น (มะเขือเทศและมอสซาเรลล่าบาง) ไข่ต้ม แฮมดิบสองหรือสามชิ้นเป็นต้น
