การฝึกอบรมการรับส่งสัญญาณ

โดย Dr. Davide Sganzerla

การฝึก Proprioceptive เป็นการฝึกที่เน้นไปที่การกระตุ้นระบบประสาทและกล้ามเนื้อให้สมบูรณ์ การฝึกอบรม Proprioceptive ประกอบด้วยชุดของแบบฝึกหัดที่สร้างสถานการณ์ความไม่แน่นอนเพื่อประเมินและปรับปรุงการใช้สัญญาณ proprioceptive ที่มาจากส่วนรอบนอกของร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากแขนขาที่ต่ำกว่า

วัตถุประสงค์หลักของการฝึกอบรม proprioceptive คือการให้ความรู้เกี่ยวกับการตอบสนองของ proprioceptive อีกครั้งเพื่อให้ได้การควบคุมท่าทางและข้อต่อที่เหมาะสมที่สุด

การฝึก proprioceptive นั้นมีความสำคัญขั้นพื้นฐานเพื่อให้ได้รับการฟื้นฟูอย่างสมบูรณ์หลังจากการบาดเจ็บ (เพื่อฟื้นฟูการตอบสนองและเปิดใช้งานช่องข้อมูลทั้งหมดที่ถูกขัดจังหวะโดยการบาดเจ็บ); ในการป้องกันการบาดเจ็บ (เพื่อให้มีการควบคุมอย่างรวดเร็วมากขึ้นของกล้ามเนื้อในระหว่างการกระทำของการเล่นและเพื่อกระตุ้นให้เกิดการกระตุ้นของกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดหลีกเลี่ยงการหดตัวโดดเดี่ยว); ในการฝึกกีฬา (มีความสมดุลและควบคุมท่าทางเทคนิคอย่างสมบูรณ์)

การฝึก proprioceptive จะต้องดำเนินการโดยนักกีฬาทุกคนที่ฝึกกีฬาโดยมีการกระโดดและการเปลี่ยนทิศทางเป็นจำนวนมากโดยมีเปอร์เซ็นต์ของข้อเท้าแพลงและการบาดเจ็บที่เข่าสูง วิธีการที่เกี่ยวข้อง (ฟุตบอล, บาสเก็ตบอล, เทนนิส, วอลเลย์บอล, แฮนด์บอล, ฯลฯ )

การฝึก proprioceptive จะต้องตั้งค่าในสถานการณ์ที่ทำให้นักกีฬาเสียสมดุลจากนั้นจึงเปิดใช้งานกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและถูกต้องเพื่อฟื้นฟูในเวลาที่สั้นที่สุด การปรับปรุงสมดุลเกิดขึ้นผ่านการรักษาตำแหน่งที่เข้าร่วมกับความสามารถในการแก้ไขความไม่สมดุลอย่างรวดเร็ว

เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของการกระตุ้นปฏิกิริยาตอบสนองที่ถูกต้องของ proprioceptive reflexes นักกีฬาจำเป็นต้องได้รับแรงบันดาลใจและเขาก็กลายเป็นตัวชูโรงในการพัฒนาตนเอง

เทคนิคการฝึกอบรมนั้นขึ้นอยู่กับการควบคุมและการประยุกต์ใช้ความเครียดกับข้อต่อโดยใช้แบบฝึกหัดการขนถ่ายและการบรรทุกแบบธรรมชาติการวางตัวบนพื้นดินหรือบนพื้นผิวที่สั่นสะเทือนของความยากลำบากที่แตกต่างกันเช่นกระดานกระดานฮือๆ skymmi, bosu .

การออกกำลังกายด้วย proprioceptive ทั้งหมดจะต้องเสนอให้หลีกเลี่ยงการสวมใส่รองเท้าเพื่อไม่ให้เบี่ยงเบนความรู้สึกของ proprioceptive จากรองเท้า เพื่อเพิ่มความเข้มข้นให้กับการฝึกอบรมคุณสามารถออกกำลังกายโดยที่คุณหลับตาเพราะดุลถูกควบคุมโดย exteroceptors (มุมมองและอุปกรณ์ขนถ่าย) ซึ่งรับข้อมูลจากโลกภายนอกและร่วมกับ propriocettori ให้ข้อมูลที่แน่นอนเกี่ยวกับ ตำแหน่งของร่างกาย การออกกำลังกายแบบปิดตานั้นใช้เพื่อขัดขวางการสร้างสมดุลของระบบข้อมูลและบังคับให้นักกีฬามีความไวต่อช่องข้อมูลอื่น ๆ ที่ยังคงใช้งานอยู่ ในที่สุดเพื่อให้การฝึกอบรมเกี่ยวกับการรับส่งสัญญาณเป็นไปได้ยากยิ่งขึ้นคุณสามารถสร้างเส้นทางด้วยแท็บเล็ตแพลตฟอร์มและภูมิประเทศที่ไม่มั่นคงซึ่งคุณสามารถเดินวิ่งกระโดดและแสดงท่าทางทางเทคนิคที่เกี่ยวข้องกับกีฬาของคุณ

แพลตฟอร์ม Proprioceptive

ในการฝึกอบรม proprioceptive เครื่องมือที่ใช้มากที่สุดคือ:

โต๊ะไม้สี่เหลี่ยม	โต๊ะไม้กลม
ดิสก์ยางสกิมมี่	ผ้าใบ
ลูกบอล	ลูกเทนนิส
Airex	Bosu
TEMIX	Resizer
เครื่องมือบอล	fitball