รวบรวมโดย Ivan Mercolini
ตัวอย่างซัพพลายจาก 2500KCal สำหรับ Hypolipogenetic
(พิจารณาเฉพาะการกระทำแบบไดนามิกของอาหาร)
กินในระหว่างวันที่ 1/2 เม็ดของวิตามินรวมที่สมบูรณ์แบบ multimineral (ประเภท Multicentrum หรือทั่วไป)
อาหารเช้า
- Apple (ส่วนที่กินได้ประมาณ 150 กรัม)
- ถ้วย Deteinato 250 มล
- วอลนัท 3/4
- กล่องเนื้อสัตว์บรรจุกระป๋อง simmenthal ชนิด 140 กรัม
อาหารว่างตอนเช้า
- ผงโปรตีน 90% ประมาณ 30 กรัมด้วยน้ำ
อาหารกลางวัน
- 2 แอปเปิ้ลกับเปลือก
- ผักอย่างน้อย 200 กรัม (สลัด, ยี่หร่า, แครอท, ขึ้นฉ่าย, มะเขือเทศ, สลัด, กะหล่ำปลีและอื่น ๆ ) พร้อมน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์ 2 ช้อนโต๊ะและน้ำส้มสายชู 1 เส้น
- เกลือน้อยมาก
- แฮมสุก 250 รายการ
- ขนมปังโฮลวีทผสมน้ำตาล (ประมาณ 40 กรัม)
- ผงโปรตีน 90% ประมาณ 30 กรัมด้วยน้ำ
อาหารว่างยามบ่าย:
- โยเกิร์ต 125 กรัมพร้อมผลไม้
- กล้วย
อาหารเย็น (มื้อก่อนนอน):
- 2 แอปเปิ้ลกับเปลือก
- 2 ลูกพีช
- ผักอย่างน้อย 200 กรัม (สลัด, ยี่หร่า, แครอท, ขึ้นฉ่าย, มะเขือเทศ, สลัด, กะหล่ำปลีและอื่น ๆ ) ด้วยน้ำมันกัญชา 1 ช้อนและน้ำส้มสายชู 1 เส้น
- เกลือน้อยมาก
- พาสต้าข้าวสาลีเซโมลินา durum 100 กรัมกับพาร์มาซานชีสขูด
- ช็อกโกแลตนม 20 กรัม
- แก้วน้ำผลไม้
คุณค่าทางโภชนาการโดยเฉลี่ย
- แคลอรี่ทั้งหมด: ประมาณ 2, 800
- แคลอรี่สุทธิจากการกระทำแบบไดนามิกที่เฉพาะเจาะจง: ประมาณ 2510 แคลอรี่
- Protidi: ประมาณ 204 กรัม (30% ของแคลอรี่ทั้งหมด)
- ไขมัน: ประมาณ 104 กรัม (30% ของแคลอรี่ทั้งหมด)
- Glucidi: ประมาณ 310 กรัม (40% ของแคลอรี่ทั้งหมด)
- เส้นใย: ประมาณ 35-40 กรัม
ตัวอย่าง 1900KCal Power สำหรับ Hypolipogenetic
(พิจารณาเฉพาะการกระทำแบบไดนามิกของอาหาร)
บริโภคน้ำแร่ 2 ลิตรในระหว่างวัน
กินในระหว่างวันที่ 1/2 เม็ดของวิตามินรวมที่สมบูรณ์แบบ multimineral (ประเภท Multicentrum หรือทั่วไป)
อาหารเช้า:
- ถ้วย Deteinato 250 มล
- น้ำมันลินซีดอินทรีย์ 1 ช้อนเต็มช้อน
- ผงโปรตีน 30 กรัม 90% พร้อมน้ำ
- แอปเปิ้ลที่มีเปลือก (ส่วนที่กินได้ประมาณ 150 กรัม)
อาหารว่างตอนเช้า:
- โยเกิร์ตลีน 0.1% กับผลไม้ 125 กรัม
- ผงโปรตีน 30 กรัม 90% พร้อมน้ำ
อาหารกลางวัน
- 2 แอปเปิ้ลกับเปลือก
- อย่างน้อย 200 กรัมของผักต่าง ๆ (สลัด, ยี่หร่า, แครอท, ขึ้นฉ่าย, มะเขือเทศ, สลัด, กะหล่ำปลีและอื่น ๆ ) กับช้อนโต๊ะน้ำมันมะกอกบริสุทธิ์และน้ำส้มสายชู
- เกลือน้อยมาก
- ริคอตต้าลีนวัคซีน 200 กรัม
- ขนมปังโฮลวีตดำประมาณ 20 กรัม
อาหารว่างยามบ่าย:
- นมไขมันต่ำบางส่วน 250 มล
- กล้วย
อาหารเย็น (มื้อก่อนนอน):
- แอปเปิ้ล 1 เปลือก
- 2 ลูกพีช
- ผักอย่างน้อย 200 กรัม (สลัด, ยี่หร่า, แครอท, ขึ้นฉ่าย, มะเขือเทศ, สลัด, กะหล่ำปลีและอื่น ๆ ) ด้วยวอลนัทสับ 3/4 และน้ำส้มสายชู
เกลือน้อยมาก
- ข้าวขาว 50 กรัมพร้อมน้ำมันป่านหนึ่งช้อน
คุณค่าทางโภชนาการโดยเฉลี่ย:
- แคลอรี่ทั้งหมด: ประมาณ 2200
- แคลอรี่สุทธิจากการกระทำแบบไดนามิกที่เฉพาะเจาะจง: ประมาณ 1900 แคลอรี่
- Protidi: ประมาณ 151 กรัม (30% ของแคลอรี่ทั้งหมด)
- ไขมัน: ประมาณ 74 กรัม (30% ของแคลอรี่ทั้งหมด)
- Glucidi: ประมาณ 257 กรัม (40% ของแคลอรี่ทั้งหมด)
- เส้นใย: ประมาณ 25/28 กรัม
