โดย Dr. Giacomo Bellotti - นักกายภาพบำบัด
การเสนอ
แม้ว่าการมองเพียงผิวเผินมันอาจดูเป็นโครงสร้างที่ไม่เหมือนใครและกะทัดรัด แต่การวิเคราะห์อย่างใกล้ชิดแสดงให้เห็นว่ามันประกอบด้วยกระดูกขนาดเล็ก 34 ตัวที่เรียกว่ากระดูกสันหลัง
กระดูกสันหลังแต่ละอันนั้นมีการเคลื่อนไหวและฟังก์ชั่นที่เฉพาะเจาะจงและเนื่องจากความซับซ้อนนี้งานสองอย่างที่แตกต่างและตรงข้ามอยู่ร่วมกันภายในกระดูกสันหลังของเรา
ในความเป็นจริงผู้หลังจะต้องสามารถ:
- รักษาเสถียรภาพโดยรวมของสิ่งมีชีวิต
- ให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวที่ดีที่สุดในทุกแผนการเคลื่อนไหว
แนวคิดนี้เป็นสิ่งที่ในแง่ตรรกะหมายถึงความขัดแย้งนั่นคือการตีข่าวของทั้งสองฟังก์ชั่นตรงข้ามภายในโครงสร้างเดียวกัน
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะเข้าใจแนวคิดนี้เพราะสาเหตุของอาการปวดหลังที่จะพบได้อย่างแม่นยำในการสูญเสียความสมดุลระหว่างสององค์ประกอบคือในการเปลี่ยนไปยังคอลัมน์เกินไป "คงที่" หรือในกรณีส่วนใหญ่มือถือเกินไปหรือ "ไม่แน่นอน".
ในความเป็นจริงความรำคาญและความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังเกิดขึ้นและปรากฏตัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ที่สูญเสียความสามารถในการรักษาเสถียรภาพคอลัมน์ของพวกเขาในระหว่างกิจกรรมปกติของชีวิตประจำวัน การสูญเสียนี้ยกเว้นในกรณีที่หายากและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นผลมาจากธรรมชาติที่เชื่อมโยงกับวิถีชีวิตประจำวันและนิสัยการทรงตัวที่ไม่ดี
จากสิ่งที่กล่าวมาจนถึงตอนนี้คุณสามารถเข้าใจถึงความสำคัญของการเรียนรู้เพื่อให้คุณกลับมาอยู่ในตำแหน่ง "เป็นกลาง" ที่ช่วยให้คุณเคารพโครงสร้างธรรมชาติและสรีรวิทยาของกระดูกสันหลัง
การใช้เทคนิคที่อธิบายไว้ในไม่กี่บรรทัดถัดไปจะช่วยให้คุณกลับไปใช้ชีวิตประจำวันตามปกติโดยไม่ต้องทนกับความเจ็บปวดที่น่ารำคาญและไม่สบาย
เรามาดูวิธีการเรียนรู้ที่จะทำให้กระดูกสันหลังอยู่ในตำแหน่ง "เป็นกลาง":
 |
 |
 |
สิ่งที่ทำได้เพียงตำแหน่งของ "ความเป็นกลาง" ของกระดูกสันหลังซึ่งเป็นท่าที่ช่วยให้คุณสามารถรวมความเสถียรและการทำงานภายในโครงสร้างเดียวกันและต้องใช้ระหว่างการทำกิจกรรมประจำวันส่วนใหญ่
นี่คือตำแหน่งที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับหลังของคุณเพราะด้วยวิธีนี้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและข้อต่อจึงสมดุลกันอย่างสมบูรณ์
ตัวอย่างบางส่วนของสถานการณ์ในชีวิตประจำวันซึ่งเป็นการดีที่จะเรียนรู้วิธีการรักษา "ความมั่นคง" และ "ความเป็นกลาง" ของคอลัมน์คือ:
 |
 |
 |
 |
การเรียนรู้ที่จะควบคุมตำแหน่ง "เป็นกลาง" ในชีวิตประจำวันไม่ใช่เรื่องง่ายเพราะต้องมีความมุ่งมั่นทางร่างกายและจิตใจที่สำคัญในเวลาเดียวกัน:
- ความมุ่งมั่นทางกายภาพเพราะการเคลื่อนไหวจำนวนมากจะมีราคาแพงกว่า "อึดอัด" และเหนื่อยกับการเคลื่อนไหวก่อนหน้า
- ความมุ่งมั่นทางจิตเพราะคุณจะต้องตรวจสอบตำแหน่งของคุณในพื้นที่ระหว่างการเคลื่อนไหวแต่ละครั้ง
ประเด็นที่ฉันมักจะเน้นเมื่อพูดคุยปัญหาเหล่านี้กับผู้ป่วยของฉันคือความสำคัญที่ตัวเองเรียนรู้ที่จะดูแลตัวเอง: วิธีเดียวที่จะแก้ไขปัญหาเชิงบวกและเชิงบวกประกอบด้วยในความเป็นจริงในการมี การรับรู้และตัดสินใจที่จะเปลี่ยนสถานะของสิ่งต่าง ๆ
ไม่มีแพทย์และนักกายภาพบำบัดในความเป็นจริงสามารถแก้ปัญหาความผิดปกติของประเภทนี้จากภายนอกและมีความแข็งแรงของตัวเองเท่านั้น
ในการเอาชนะอาการปวดหลังแต่ละคนจะต้องเรียนรู้:
- เพื่อควบคุมท่าทางในการทำงานรวมถึงเวลาว่าง
- ฝึกการออกกำลังกายที่ถูกต้องและปานกลางทุกวัน
- เพื่อติดตามอาหารที่สมดุลและอยู่ภายในน้ำหนักของร่างกายที่ถูกต้อง
ชีวิตมีอุปสรรคมากมายในเส้นทางของเราและบ่อยครั้งที่ถนนอยู่บนเนินเขาและเส้นทางนั้นไม่ลำบาก
มีอยู่และจะยังคงมีอยู่ในวันที่ "ดี" และ "ไม่ดี" แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่ดีที่จะจมอยู่ในความสิ้นหวังและยอมแพ้
ในธรรมชาติไม่มีสิ่งใดที่จะประสบความสำเร็จได้หากไม่ได้คืนสิ่งใดหากคุณต้องการแก้ปัญหาปวดหลังของคุณจริงๆคุณต้องเข้ามามีส่วนร่วม
ด้วยสิ่งนี้เรามาถึงตอนท้ายของบทความ แต่ก่อนออกเดินทางคุณต้องรู้ว่าฉันชอบที่จะจบการเขียนทั้งหมดของฉันในแบบของนักปรัชญาที่ยิ่งใหญ่ในอดีตที่เคยให้รางวัล "น้อย" แก่ผู้อ่าน เขานั่นเป็นความคิดสั้น ๆ ที่จะนั่งสมาธิ
"สำหรับความจริงที่ว่าธุรกิจบางอย่างเป็นเรื่องยากสำหรับคุณคุณไม่จำเป็นต้องพิจารณาว่ามันเป็นไปไม่ได้สำหรับผู้ชาย แต่ถ้ามีบางสิ่งที่เป็นไปได้และเหมาะสมกับผู้ชายคุณต้องพิจารณาเปิดให้คุณ"
Marco Aurelio
