สภาพทั่วไป
ชาสมุนไพรที่ผ่อนคลายเป็นวิธีการรักษาตามธรรมชาติที่ใช้ในการต่อสู้กับความเครียดความกังวลใจและความวิตกกังวลเล็กน้อย
เมื่อพิจารณาถึงจุดประสงค์ที่นำชาที่ผ่อนคลายมาใช้ในการเตรียมพืชของพวกเขาจะใช้ส่วนผสมที่มีส่วนผสมของยากล่อมประสาทสงบและการกระทำที่ผิดปกติ อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าด้วยการดื่มชาสมุนไพรคุณไม่สามารถรู้ได้อย่างชัดเจนว่ามีส่วนผสมที่ใช้งานอยู่จำนวนเท่าใดดังนั้นประสิทธิภาพของการเยียวยาธรรมชาติดังกล่าวสามารถพิสูจน์ได้ว่าไม่เพียงพอ
Nota Bene
ชาที่ผ่อนคลาย ไม่ใช่ยา ดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถรักษาความเครียดกระสับกระส่ายและความวิตกกังวลเกี่ยวกับลักษณะทางพยาธิวิทยา พวกเขาสามารถพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์เฉพาะในกรณีที่น้อยและในกรณีที่ไม่มีโรคพื้นฐาน
ดังนั้นในสภาวะที่มีความเครียดสูงวิตกกังวลและกังวลใจแนะนำให้ติดต่อแพทย์ของคุณ
ส่วนผสม
สมุนไพรที่มีอยู่ในชาสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลาย
ดังที่กล่าวมาแล้วชาสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลายจะต้องมีพืชที่มีคุณสมบัติของแอนโอไซโอติก, ยากล่อมประสาทและยากล่อมประสาท หลังจากนี้จะมีการรายงานลักษณะสำคัญของสมุนไพรที่ใช้กันอย่างแพร่หลายภายในชาสมุนไพรประเภทนี้
สืบ
ถือว่าเป็นยารักษาความสงบตามธรรมชาติที่เป็นเลิศ Valerian ใช้กันอย่างแพร่หลายในชาผ่อนคลาย ในความเป็นจริงแล้วพืชชนิดนี้มี คุณสมบัติทางกล และ ยาระงับประสาท เนื่องจากมี ค่า กิจกรรมเหล่านี้ได้รับการยืนยันอย่างกว้างขวางไม่น่าแปลกใจที่คณะกรรมาธิการเยอรมันได้อนุมัติการใช้พืชต่อต้านสภาวะของความปั่นป่วนและความกังวลใจและกับโรคนอนไม่หลับที่สามารถเกิดขึ้นได้
ในการเตรียมชาเพื่อการผ่อนคลายมักใช้ ราก ของพืช
อย่างไรก็ตามการใช้ valerian มีข้อห้ามในผู้ที่เป็นโรคตับและในเด็กและวัยรุ่นที่มีอายุต่ำกว่า 14 ปี นอกจากนี้ valerian สามารถแทรกแซงการกระทำของยาเสพติดเช่น depressants ระบบประสาทส่วนกลาง (barbiturates, benzodiazepines, opioid ยาแก้ปวด), ซึมเศร้า, antihistamines และ loperamide
ดอกคาโมไมล์
ดอกคาโมไมล์เป็นพืชที่ใช้ในชาสมุนไพรเพื่อความผ่อนคลายก่อนนอนเพื่อ ส่งเสริมการนอนหลับ อย่างไรก็ตาม คุณสมบัติยากล่อมประสาท ของดอกคาโมไมล์ค่อนข้าง อ่อน และด้วยเหตุนี้จึงมักใช้ร่วมกับสมุนไพรที่ทำให้สงบ ไม่ว่าในกรณีใด หัวดอกไม้แห้ง ของพืชจะใช้สำหรับการเตรียมชาเพื่อการผ่อนคลาย
แม้ว่าคาโมมายล์สามารถทนต่อการกระทำของยาบางชนิดได้ดีเช่นกันโดยทั่วไปเช่น: ยาต้านการแข็งตัวของเลือดของคูมาริน, แคลเซียมแชนแนลบล็อกเกอร์, สแตตินและเบนโซไดอะซีพีน
เมลิสสา
ในบรรดาส่วนผสมของชาเพื่อการผ่อนคลายบาล์มมะนาวมักมีอยู่ในพืชที่มี คุณสมบัติระงับประสาทที่ รู้จักกันดีและ สงบ ซึ่งเหนือสิ่งอื่นใดได้รับการยืนยันโดยการศึกษาจำนวนมากดำเนินการในเรื่องนี้
สำหรับการเตรียมชาเพื่อการผ่อนคลายจะใช้ ใบ ของพืช อย่างไรก็ตามความสนใจกับการเชื่อมโยงกับ passiflora และ hypericum ที่สามารถสนับสนุนการปรากฏตัวของผลกระทบยากล่อมประสาททำเครื่องหมายและไม่พึงประสงค์มากเกินไป
Passionflower
ดอกไม้ยอดนิยม ของดอกไม้ความรักที่ใช้ในการเตรียมชาผ่อนคลายกับ ความร้อนรน และ นอนไม่หลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกระทำยากล่อมประสาทของพืช - นอกจากนี้ยังได้รับการยืนยันจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ - มีสาเหตุมาจาก ฟลาโวนอยด์ที่ มีอยู่ในมัน
ผู้ป่วยควรใช้ดอกเสาวรสอย่างระมัดระวังในยาต้านการแข็งตัวของเลือด coumarin และยาระงับประสาทเนื่องจากสารออกฤทธิ์ในพืชอาจรบกวนการทำงานของยาเหล่านี้
ฮ็อพ
ฮ็อพเป็นพืชอีกชนิดหนึ่งที่ใช้ในการเตรียมชาเพื่อการผ่อนคลายในกรณีที่มีอาการกระสับกระส่ายกระสับกระส่ายวิตกกังวลและนอนไม่หลับ ความรับผิดชอบสำหรับกิจกรรมที่ สงบ และ ผ่อนคลาย ดูเหมือนจะเป็น ลูปุโรโลน และ อูมูโลนที่ มีอยู่ในพืช
สำหรับการเตรียมชาที่ผ่อนคลายเราใช้ ช่อดอกเพศหญิง ที่เรียกว่า โคน
ฮ็อปส์อาจรบกวนยาเสพติดออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทและแอลกอฮอล์ นอกจากนี้การใช้งานมีข้อห้ามในผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้า
Hawthorn
สำหรับ Hawthorn และที่แม่นยำยิ่งกว่านั้นสำหรับ proanthociandidins ที่ อยู่ในนั้นจะถูกกำหนด คุณสมบัติของยากล่อมประสาทที่ ออกกำลังกายในระดับกลาง
สำหรับการเตรียมชาเพื่อการผ่อนคลายจะใช้ ท็อปส์ซูดอก ของพืช
เนื่องจากสารออกฤทธิ์ที่มีอยู่ใน Hawthorn นั้นสามารถที่จะทำหน้าที่ในระดับหัวใจ (ฤทธิ์ลดความดันโลหิต, chronotropic และ inotropic เชิงบวก), มันสามารถรบกวนการทำงานของยาบางชนิดที่ใช้ในการรักษาโรคและโรคหลอดเลือดหัวใจเช่น cardioactive glycosides antiarrhythmics และยาต้านเกล็ดเลือด ด้วยเหตุนี้ก่อนที่จะรวม Hawthorn ในชาที่ผ่อนคลายผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดควรขอคำแนะนำจากแพทย์ของพวกเขา
ช่อลาเวนเดอร์
ลาเวนเดอร์เป็นพืชที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในองค์ประกอบของชาผ่อนคลาย ในความเป็นจริงมันมี คุณสมบัติยากล่อมประสาทอย่างอ่อนโยน ที่ออกกำลังกายโดยตรงในระดับกลาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็น น้ำมันหอมระเหย ที่มีหน้าที่รับผิดชอบในกิจกรรมนี้ได้รับการยืนยันโดยการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ดำเนินการเกี่ยวกับมัน จากการศึกษาเหล่านี้คณะกรรมาธิการเยอรมันได้อนุมัติให้ใช้พืชนี้ในการรักษาอาการกระสับกระส่ายและความปั่นป่วนและความผิดปกติของการนอนหลับที่เกี่ยวข้อง
สำหรับการเตรียมชาผ่อนคลายมักใช้ ดอก ลาเวนเดอร์ แห้ง
Nota Bene
ชาเพื่อการผ่อนคลายสามารถมีเพียงหนึ่งในสมุนไพรดังกล่าวหรือมากกว่าปกติของสมาคมเดียวกันเพื่อเพิ่มคุณสมบัติผ่อนคลาย
สมุนไพรที่มีการกระทำที่ผ่อนคลายและผ่อนคลายสามารถซื้อได้แล้วผสมกับคนอื่นในรูปแบบของชาสมุนไพรพร้อมใช้หรือพวกเขาสามารถซื้อเป็นรายบุคคล (ตัวอย่างเช่นในยาสมุนไพร) เพื่อสร้างการผสมผสานส่วนบุคคล
ส่วนผสมอื่น ๆ
เพื่อปรับปรุงรสชาติของชาที่ผ่อนคลายคุณยังสามารถเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ เช่นสมุนไพรหอม (เช่นดอกไม้ใบไม้หรือเปลือกส้มอบเชย ฯลฯ ) น้ำผึ้งหรือน้ำตาล อย่างไรก็ตามการเพิ่มส่วนผสมที่คล้ายกันนั้นไม่ได้บังคับและขึ้นอยู่กับรสนิยมส่วนตัวของแต่ละคน
การจัดเตรียม
วิธีการเตรียมการสำหรับชาผ่อนคลาย
ชาที่ผ่อนคลายรวมถึงชาสมุนไพรชนิดอื่น ๆ สามารถเตรียมได้อย่างมากในสามวิธีที่แตกต่าง: ผ่านการยุ่ยผ่านการแช่หรือผ่านการต้มยาสมุนไพร
ยุ่ย
วิธีการเตรียมนี้เกี่ยวข้องกับการหมักหญ้าหรือสมุนไพรที่มีวัตถุประสงค์เพื่อใช้ในน้ำเย็นเป็นเวลาหนึ่งวันหรือมากกว่า จากนั้นหลังจากเวลาที่จำเป็นผ่านไปทั้งหมดจะถูกกรองและใช้ของเหลวที่ได้รับ มันเป็นเทคนิคที่ใช้เหนือสิ่งอื่นใดเมื่อมี ส่วนผสมของ เทอร์โม
ยาต้ม
ต้มได้โดยวางสมุนไพรหรือสมุนไพรในน้ำเย็นซึ่งจะถูกนำไปต้ม ควรผสมน้ำสมุนไพรทิ้งไว้ประมาณ 5 ถึง 30 นาทีขึ้นอยู่กับชนิดของพืชและชิ้นส่วนที่ใช้ หลังจากเวลานี้ออกไปยืนเป็นเวลาสองสามนาทีโดยที่ไฟดับแล้วกรอง เป็นขั้นตอนการ สกัดที่ค่อนข้างกระฉับกระเฉง ซึ่งอาจทำให้สูญเสียสารประกอบที่ระเหยง่ายที่สุด
การแช่
การแช่เตรียมโดยการเทน้ำเดือดลงบนหญ้าหรือสมุนไพรที่คุณต้องการใช้และปล่อยให้ทุกอย่างใส่เป็นระยะเวลาตั้งแต่ 5 ถึง 20 นาที มันเป็นกระบวนการ สกัดที่มีพลังน้อย กว่ายาต้มดังกล่าวข้างต้นและดังนั้นจึงเป็นประโยชน์เมื่อพืชที่ใช้มีส่วนผสมที่ระเหยง่าย
แม้จะมีวิธีการเตรียมการที่แตกต่างกันในกรณีส่วนใหญ่ชาที่ผ่อนคลายถูกจัดทำขึ้นโดยการแช่
ตัวอย่างของชาสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลาย
ดังที่กล่าวไปแล้วชาที่ผ่อนคลายสามารถเตรียมได้ด้วยส่วนผสมที่แตกต่างกันและมีการเชื่อมโยงของสมุนไพรที่แตกต่างกันกับการกระทำที่เงียบสงบยากล่อมประสาทและ / หรือการกระทำผิดปกติ
ด้านล่างเป็นตัวอย่างของชาสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลายที่สามารถสร้างขึ้นได้อย่างง่ายดายโดยใช้ฮ็อปบาล์มมะนาวและสืบ สำหรับการเตรียมการจะมีความจำเป็น:
- 30 กรัม valerian (ราก)
- บาล์มมะนาว 20 กรัม (ใบ)
- Hop 20 กรัม (โคน)
ชาสมุนไพรผ่อนคลายนี้จัดทำขึ้นโดยใช้วิธีการแช่ หลังจากต้มน้ำหนึ่งถ้วยให้เทลงบนช้อนของส่วนผสมที่อธิบายไว้ข้างต้นปิดทุกอย่างแล้วปล่อยให้เดือดประมาณ 5 นาทีจากนั้นจึงกรองและบริโภค
หากต้องการทราบชาสมุนไพรที่ผ่อนคลายมากขึ้นคุณสามารถอ่านบทความต่อไปนี้:
- ชาสมุนไพรระงับประสาท
- ชาที่เงียบสงบ
- ยากล่อมประสาทเมลิสสา
- ชาสมุนไพรระงับประสาทกับ Valeriana
- ชาสมุนไพรระงับกลิ่นกายพร้อมบาล์มมะนาว
- ชาคาโมมายต่อต้านอาการนอนไม่หลับ
- Tisane sedativa ชาสมุนไพรทำด้วยวาเลเรียนบาล์มมะนาวและเสาวรส
- ชาสมุนไพรระงับประสาทพร้อมวาลโลสฮอปและเสาวรส
- ชาสมุนไพรต้านอาการประสาทและวิตกกังวล
การตั้งครรภ์และให้นมบุตร
สามารถใช้ชาเพื่อการผ่อนคลายในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรได้หรือไม่?
แม้ว่าสิ่งเหล่านี้เป็นการรักษาแบบธรรมชาติเนื่องจากมีเงื่อนไขที่พบหญิงตั้งครรภ์และมารดาให้นมบุตรพวกเขาควรขอคำแนะนำทางการแพทย์ก่อนที่จะผ่อนคลายชาสมุนไพรหรือการเยียวยาสมุนไพรอื่น ๆ หรือการเยียวยาสมุนไพรเพื่อต่อสู้กับความเครียด ความกังวลและความกังวลใจ ในความเป็นจริงการใช้สมุนไพรบางชนิดเช่นเสาวรสฟลาวเวอร์ฮอว์ ธ อร์นลาเวนเดอร์และฮ็อพมีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
นอกจากนี้เราขอเตือนคุณว่าการมีเงื่อนไขของความเครียดสูงและความผิดปกติของความวิตกกังวลอาจเป็นปัญหาร้ายแรงในระหว่างตั้งครรภ์ซึ่งการใช้การปรึกษาแพทย์เป็นสิ่งจำเป็น
