หนักเกินพิกัด

มีน้ำหนักเกินและน้ำหนักเกิน ...

ตามคำนิยาม "คลาสสิก" น้ำหนักตัวมากเกินเป็นสภาพร่างกายที่เชื่อมโยงกับน้ำหนักตัวส่วนเกินเมื่อเปรียบเทียบกับค่าที่พิจารณาตามสัดส่วน ในความเป็นจริงคำจำกัดความนี้ไม่สำคัญเท่าที่มันไม่แน่ชัด อันที่จริงแล้วการมีน้ำหนักเกินไม่ได้ระบุในค่าสัมบูรณ์ของมวลร่างกายเมื่อเทียบกับสัดส่วน แต่ในอัตราส่วนระหว่างมวลที่ปราศจากไขมัน (FFM) และมวลไขมัน (FM) การชี้แจงนี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะพูดน้อยเพราะ

"เกิน" เพื่อที่จะพูดของมวลไขมันฟรีไม่ได้เป็นพยาธิวิทยา (ห่างไกลจากมัน!) ในขณะที่ส่วนเกินของมวลไขมัน (เข้าใจ EXCLUSIVELY เป็นไขมันไม่รวมไขมันที่จำเป็น) สามารถประนีประนอมวิถีชีวิตและ สถานะของสุขภาพของเรื่อง

ในอีกทางหนึ่งมันก็เหมาะสมที่จะชี้แจงว่าในเรื่อง "ปกติ" ไม่ได้ทุ่มเทให้กับกิจกรรมของกล้ามเนื้อ (เช่นการสร้างร่างกาย, การยกน้ำหนัก, การยกกำลังและสาขาอื่น ๆ ที่ต้องการการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อ) ไม่ค่อยมีน้ำหนักเกิน จาก "ส่วนเกิน" ของมวลไขมันฟรี

สิ่งที่สามารถประจักษ์เองแทนเป็นระดับที่แตกต่างของแรงโน้มถ่วง 'ของน้ำหนักเกิน

เราพยายามที่จะชัดเจน

น้ำหนักตัวมากเกินจะถูกระบุและประเมินเป็นหลักผ่านดัชนีมวลกาย (BMI) หรือดัชนีมวลกาย (BMI) สมการนี้มีความสัมพันธ์กับสัดส่วน (แสดงเป็นเมตร - ยกให้เป็นสี่เหลี่ยม) กับน้ำหนัก (แสดงเป็นกิโลกรัม) นั่นคือ: h2 / kg น้ำหนักตัวเกินคาดว่าจะมีค่ามากกว่าหรือเท่ากับ 25.0 เกิน 29.9 มีความจำเป็นที่จะต้องเน้นถึงแรงโน้มถ่วงของน้ำหนักส่วนเกินด้วยคำว่า OBESITY และระดับต่างๆของสิ่งเดียวกัน

BMI ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและการคำนวณออนไลน์

เห็นได้ชัดว่าเนื่องจากนี่เป็นการวัดที่ไม่คำนึงถึงความสำคัญของมวลที่ปราศจากไขมันจึงจำเป็นอย่างยิ่งที่ค่าดัชนีมวลกายจะขยายอย่างน้อยที่สุดโดยการประมาณของรัฐธรรมนูญของกระดูกและลักษณะทางสัณฐานวิทยา

ค่าดัชนีมวลกาย	เงื่อนไข
<16.5	ไวน์ที่จริงจัง
16-18.49	ความหนักน้อย
18.5-24, 99	น้ำหนักปกติ
25-29.99	น้ำหนัก
30-34.99	OBESITY CLASS I (เล็กน้อย)
35-39.99	OBESITY CLASS II (ปานกลาง)
> 40	OBESITYCLASSE III (ร้ายแรง)

คนแรกประเมินความหนาของส่วนโครงกระดูก (วัดได้ด้วยเส้นรอบวงของข้อมือ contralateral ด้วยความเคารพที่โดดเด่นถ่ายที่จุดที่แคบที่สุด) ในขณะที่คนที่สองประเมินความสัมพันธ์ระหว่างขนาดของกระดูกกับสัดส่วน

ความแตกต่างของรัฐธรรมนูญและลักษณะทางสัณฐานวิทยามีผลต่อมวลไขมันอิสระดังนั้นน้ำหนักของร่างกาย นี่หมายความว่าแต่ละเรื่องมีน้ำหนักทางสรีรวิทยาที่พึงประสงค์ (ที่มีความหมายถึง 15% ของมวลไขมันในผู้ชายและ 24% ในผู้หญิง) ซึ่งค่าดัชนีมวลกายบางค่าสอดคล้อง ขอบเขตของภาวะปกติระหว่างคนขายาวเรียวและคนที่มี Brevilinee ที่แข็งแรง (ช่วงล่างและช่วงบนที่สูงที่สุดของช่วง) อยู่ระหว่าง 18.5 และ 24.9 BMI

โดยสรุปแล้วเราไม่รู้จักค่า BMI ทางสรีรวิทยาที่พึงประสงค์สำหรับผู้อยู่ประจำที่≥25.0 (ซึ่งหมายความว่าที่ 25.1 สอดคล้องกับภาวะน้ำหนักเกินเสมอ); อย่างไรก็ตามแรงโน้มถ่วงของน้ำหนักส่วนเกินหนึ่งหรืออื่น ๆ อาจแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับกรณี

ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกิน BMI 26.0 ซึ่งมี IMC ทางสรีรวิทยาที่ต้องการอยู่ที่ 18.5 แน่นอนว่ามีไขมันส่วนเกินที่รุนแรงกว่าวิชา BMI ที่เท่ากัน แต่มี IMC ทางสรีรวิทยาที่ต้องการ 24.9

การประเมินน้ำหนักเกิน: มันอันตรายหรือไม่?

เพื่อตอบคำถามที่คล้ายกันมีความจำเป็นต้องชี้แจงบางประเด็น

ก่อนอื่นเมื่อเราพูดถึงการมีน้ำหนักเกินเราไม่รวมเงื่อนไขของโรคอ้วนสักครู่และเราพิจารณาเฉพาะค่าดัชนีมวลกายระหว่าง 25.0 และ 29.9 ประการที่สองฉันอยากจะชี้ให้เห็นว่าน้ำหนักตัวมากเกินจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ไม่ใช่สำหรับทุกคนในลักษณะเดียวกัน ตัวแปรที่นี่เช่นการกระจายไขมัน (Android หรือ Gynoid) เพศอายุปัจจัยการเผาผลาญความบกพร่องทางพันธุกรรมหรือครอบครัวไปสู่โรคบางระดับของกิจกรรมทางกายภาพมอเตอร์โภชนาการโดยรวม ฯลฯ โดยไม่ต้องไปไกลเกินไปเนื่องจากมีการจัดเก็บข้อมูลในเว็บไซต์ของเราไว้อย่างเพียงพอเราจะมุ่งเน้นไปที่การประมาณค่าการวัดร่างกายรอบเอวที่แม่นยำยิ่งขึ้นและอัตราส่วนเอว / เอว (WHR) ในวิชาที่มีน้ำหนักเกิน

เมื่อสภาพน้ำหนักตัวเกินได้รับการยืนยันผ่านการใช้ค่าดัชนีมวลกายปรับให้เข้ากับรัฐธรรมนูญและประเภทสัณฐานวิทยามันเป็นสิ่งสำคัญที่จะตรวจสอบว่าน้ำหนักส่วนเกินนี้เป็นอันตรายกว่าที่คาดไว้ การวิจัยทางวิทยาศาสตร์และสถิติระบุอย่างชัดเจนว่าการกระจายของไขมันมีผลกระทบต่อสถานะสุขภาพในเชิงลบมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่เกี่ยวข้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งภาวะน้ำหนักเกินที่โดดเด่นด้วยการฝากหน้าท้องส่วนใหญ่ (อาจพัฒนาเป็นโรคอ้วนหุ่นยนต์ - โครงสร้างแอปเปิ้ล) และยิ่งเลวร้ายยิ่งอวัยวะภายในในธรรมชาติอย่างมีนัยสำคัญเพิ่มความเสี่ยงของการด้อยค่าการเผาผลาญ ความสัมพันธ์ทั้งทางตรงและทางอ้อม ลิงค์แรกเกิดจากการสลายตัวของไขมันและสมดุลของฮอร์โมน ประการที่สองในการดำเนินชีวิตที่หลีกเลี่ยงไม่ได้คือลักษณะของกิจกรรมการเคลื่อนไหวที่ไม่ดี (หรือในกรณีใด ๆ ไม่เพียงพอ) และความไม่สมดุลของอาหาร

ความทุกข์ทรมานจาก ภาวะน้ำหนักเกินในช่องท้องและ / หรือเกี่ยวกับอวัยวะภายใน นั้นเป็นผลมาจากผู้ชายและผู้หญิงส่วนใหญ่หลังวัยหมดประจำเดือน (ในกรณีนี้เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของแกนฮอร์โมน) โรคที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับเงื่อนไขในคำถามคือไขมันในเลือดสูงและ dyslipidemias (ภาวะไขมันในเลือดสูงและ LDL รวม, ภาวะไขมันในเลือดสูง, ภาวะไขมันในเลือดสูง, ภาวะเลือดคั่งในเลือดสูง), ภาวะเลือดคั่งในเลือดสูง เครื่องหมายเลือดเช่นโปรตีน C-reactive) หลอดเลือดและความบกพร่องของหัวใจและหลอดเลือดไหลเวียน โรคทางเดินอาหาร, ความผิดปกติของตับ, ความผิดปกติของไต ฯลฯ นอกจากนี้ยังมีสถิติ

ที่นี่ด้วยค่าดัชนีมวลกายเดียวกันเพื่อประเมินอันตรายจากการมีน้ำหนักเกินมันจะกลายเป็นสิ่งจำเป็นในการประเมินขอบเขตของเงินฝากในช่องท้องและ / หรืออวัยวะภายใน

วิธีที่ใช้มากที่สุดประกอบด้วยการวัดรอบเอวที่จุดที่แคบที่สุดเทียบกับระนาบด้านหน้า (ประมาณในบริเวณสะดือ) การตรวจสอบจะต้องดำเนินการด้วยเทปเมตริกโดยไม่มีเสื้อผ้าและไม่รัดกุมเกินไป การวัดจะแสดงออกมาในหน่วยเซนติเมตรและจะต้องมีกรอบในระดับที่แตกต่างกันระหว่างชายและหญิง สำหรับผู้ชายความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเมื่อมันเกิน 95 ซม. ในขณะที่สำหรับผู้หญิงถ้าพวกเขาข้าม 80 ซม. (เราปล่อยให้ระดับของแรงโน้มถ่วงเพราะในน้ำหนักตัวมากเกินเราจะมีค่าสูงมากแทบจะไม่เป็นโรคอ้วน)

บางครั้งเส้นรอบวงชีวิตอาจไม่เพียงพอ มันเป็นเรื่องที่ไม่คำนึงถึงขนาดกล้ามเนื้อและโครงร่างของเรื่อง ดังนั้นก่อนที่จะประเมินด้วยความแน่นอน "แรงโน้มถ่วง" ของประเภทหุ่นยนต์ที่มีน้ำหนักเกินมีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าจริง ๆ แล้วมันเป็นรูปแบบ "แอปเปิ้ล" ในการทำเช่นนี้เพียงแค่ทำการทดสอบ WHR (อัตราส่วนระหว่างเอวต่อสะโพก) อย่างรวดเร็ว วิธีนี้เกี่ยวข้องกับวิธีการก่อนหน้านี้การวัดรอบเอวและสะโพก (บนระนาบด้านหน้าสิ่งนี้สอดคล้องกับจุดสูงสุดของ gluteal สูงสุดนั่นคือจุดที่กว้างที่สุด) การแบ่งการวัดแรกสำหรับการวัดที่สองจะให้สัมประสิทธิ์ เป็นการยืนยันแอนดรอยด์ที่มีน้ำหนักเกินเฉพาะในกรณีที่> 0.85 ในผู้ชายและ> 0.79 ในผู้หญิง

โดยสรุปเพื่อตรวจสอบว่ามีน้ำหนักเกินและเข้าใจความรุนแรงของมันอย่างไรจำเป็นต้องคำนวณ BMI ปรับให้เข้ากับรัฐธรรมนูญและประเภทสัณฐานวิทยาประมาณเส้นรอบวงเอวและตรวจสอบ WHR หากหน้าท้อง - อวัยวะภายในเกิน ประเภท android

ตัวอย่างของภาวะน้ำหนักเกิน: หนึ่งในความสำคัญเพียงเล็กน้อยและอีกสิ่งหนึ่งที่น่าเป็นห่วง

สมมติว่าสิ่งที่อธิบายไว้ชัดเจนเพียงพอเราพยายามนำทุกอย่างกลับสู่ "ฟิลด์" ด้านล่างฉันจะพูดถึงสองตัวอย่างของน้ำหนักตัวมากเกิน (ระบุจริง ๆ ): หนึ่งในความสำคัญต่อสุขภาพที่ไม่ดีและอื่น ๆ ที่กังวล

ตัวอย่างที่ 1 : ผู้เล่นอายุ 30 ปีอดีตนักเล่นอภิสิทธิ์คนรักกีฬารักบี้ซึ่งปัจจุบันอยู่ในระดับสมัครเล่น BMI 27 รัฐธรรมนูญที่แข็งแกร่งและรูปแบบทางสัณฐานวิทยานอร์โทลโลเนียรอบเอว 98 ซม. WHR 0.85 ค่าเลือดและความดันโลหิต ไม่มีความคุ้นเคยกับความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตหัวใจหรือโรคเมแทบอลิซึม

เห็นได้ชัดว่าผู้ทดลองมีน้ำหนักตัวเกินและควรลดมวลไขมันลงอย่างเป็นกลาง อย่างไรก็ตามเมื่อพิจารณาถึงอายุรูปร่างของมนุษย์และปัจจัยเสี่ยงอื่น ๆ (ขาด) มันเป็นไปได้ที่จะระบุว่า (สถิติ) เรื่องนี้ไม่ได้เป็น "ในหมู่ชาวโมร็อกโกมากที่สุด" นอกจากนี้อดีตนักกีฬาและมวลกล้ามเนื้อที่ดีเมื่อเปรียบเทียบกับบรรทัดฐานก็เป็นปัจจัยบวกเช่นกัน จำได้ว่ามันจะยังคงเป็นที่พึงปรารถนาที่จะลดน้ำหนักเกินเพื่อป้องกันไม่ให้แย่ลงโดยการพัฒนาเป็นโรคอ้วนและส่งผลกระทบต่อสุขภาพและคุณภาพชีวิต

ตัวอย่างที่ 2: เพศหญิงอายุ 55 ปีและอยู่ในวัยหมดประจำเดือนแม่บ้านเป็นเวลานานมีลูก 3 คนค่าดัชนีมวลกาย 26.5 รัฐธรรมนูญบางและประเภทนอร์โมนอลทางสัณฐานวิทยาเส้นรอบวงเอว 94 ซม. WHR 0.80 ความดันโลหิตสูงเรื้อรังและระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลง ปี น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น

เป็นที่ชัดเจนว่าบุคคลนี้ตรงกันข้ามกับกรณีก่อนหน้าซึ่งมีความเสี่ยง การกระจายตัวของไขมันนั้นเป็น Android โดยทั่วไปภาวะน้ำหนักเกินจะมีความเข้มข้นในพังผืดในช่องท้องและนอกเหนือไปจากความดันโลหิตสูงหลักแล้วยังมีความทนทานต่อกลูโคสในระดับที่สูง ช่วงเวลาของการอยู่เฉยๆและการไม่ใช้งานในปัจจุบันจะทำให้ความสมดุลระหว่าง FFM และ FM ลดลงทำให้สุขภาพโดยทั่วไปแย่ลง มันเป็นเรื่องเร่งด่วนที่จะลดมวลไขมันด้วยอาหารและกีฬา

จากที่กล่าวมาปรากฏว่านอกเหนือจากการตรวจพบภาวะน้ำหนักเกินแล้วยังมีความจำเป็นในการติดตามสถานะการทักทายด้วย: การประเมินการกระจายไขมัน, วิถีชีวิตในอดีตและปัจจุบัน, ปัจจัยเสี่ยงทางเมตาบอลิซึมและกรรมพันธุ์ ฯลฯ