โดย Dr. Davide Traverso
การฝึกอบรมข้ามหรือการฝึกอบรมเป็นเทคนิคของการฝึกอบรมที่ช่วยให้ผ่านการฝึกฝนของสาขาวิชากีฬาที่แตกต่างกันแม้ในทางตรงกันข้ามกับแต่ละอื่น ๆ เพื่อเพิ่มระดับประสิทธิภาพหรือเริ่มออกกำลังกาย แนวคิดพื้นฐานที่เกิดขึ้นตั้งแต่เช้าตรู่ของไตรกีฬาเมื่อนักกีฬาที่เกี่ยวข้องในสามกิจกรรมแสดงให้เห็นว่าพวกเขาสามารถบรรลุประสิทธิภาพสูงในแต่ละสาขาวิชา เราเริ่มศึกษาวิธีการฝึกอบรมตามท่าทางกีฬา (ตัวอย่างเช่นการวิ่ง) สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานในระเบียบวินัยที่แตกต่างกัน (เช่นการว่ายน้ำ)
รูปแบบทางกายภาพคืออะไร?
สื่อนำเสนอรูปแบบทางกายภาพว่าเป็นร่างกายที่สวยงามที่จะเห็นตามพารามิเตอร์ความงามในยุคสมัยของเรา: ผู้หญิงต้องผอมและกล้ามเนื้อของผู้ชายและไม่มีไขมัน ในความคิดแบบองค์รวมของฉันรูปแบบทางกายภาพแตกต่างกันมาก: มันเป็นความสามัคคีใช่รูปแบบ แต่เหนือการเคลื่อนไหวทั้งหมด บุคคลในรูปแบบต้องสามารถแสดงคุณสมบัติทางกายภาพทั้งหมดของพวกเขาอย่างดีที่สุดนั่นคือ:
ความแข็งแรงความอดทนความยืดหยุ่นและความสมดุล
เป็นตัวแทนของสี่คอลัมน์ของการออกกำลังกาย บุคคลที่จะพัฒนาคุณสมบัติทั้งสี่นี้ในลักษณะที่กลมกลืนกันจะมีรูปร่างที่สวยงามที่จะมองเห็น แต่เหนือสิ่งอื่นใดในการทำงานและจะมีสุขภาพที่ดี การออกกำลังกายข้ามจะต้องมีการฝึกอบรมการทำงานซึ่งก็คือเพื่อปรับปรุงการทำงานของสิ่งมีชีวิต
ประเภททางกายภาพ
ในการเตรียมโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงเราต้องคำนึงถึงปัจจัยหลายประการที่เกี่ยวข้องกับหัวข้อที่เป็นปัญหา หนึ่งในปัจจัยเหล่านี้ในความคิดของฉันมีความสำคัญคือประเภทของมัน ผู้เขียนหลายคนได้สร้างการจำแนกประเภททางกายภาพ การจำแนกประเภทที่มีประโยชน์สำหรับการทำงานของเราคือสิ่งที่รวมถึง 5 somatotypes 3 แห่งซึ่งเป็นฐานและ 2 สื่อกลาง
mesomorph
ประเภทกีฬาที่เป็นเลิศ ลำตัวค่อนข้างยาว แต่ได้รับการพัฒนามาอย่างดีโดยมีทรวงอกที่หน้าท้อง, โครงกระดูกและกล้ามเนื้อโดยเฉพาะ เรากำลังเผชิญหน้ากับชายของ Leonardo วิชาเหล่านี้จะถูกนำไปใช้กับกีฬาทุกประเภท ต้องเผชิญกับผู้คนที่เป็นส่วนหนึ่งของผลงานของเราจะได้รับการอำนวยความสะดวกอย่างมากเราสามารถเสนอโปรแกรมที่แบ่งระหว่างกิจกรรมความแข็งแกร่งและความอดทนที่แตกต่างกันออกจากพื้นที่เพื่อให้ลูกค้าตัดสินใจเลือกความชอบของเขา ผลลัพธ์จะมาถึงอย่างรวดเร็ว
endomorph
คนที่เป็นของสายพันธุ์นี้จะมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขาจะสะสมไขมันในช่องท้อง Brevilinear ที่มีแขนขาและลำคอค่อนข้างสั้นมีกล้ามเนื้อต่ำ จิตใจมีชีวิตชีวาและกว้างขวาง ต้องขอบคุณตัวก้านโยกแบบสั้น ๆ ที่พัฒนาความแข็งแรงได้อย่างง่ายดาย แต่ปัญหาหลักคือความยากในการลดน้ำหนัก มันเป็นเรื่องธรรมดาที่จะคิดว่าจะเสนอคนของโปรแกรมชีวประวัติที่เน้นกิจกรรมแอโรบิก เราจะสูญเสียลูกค้าได้อย่างง่ายดายซึ่งเมื่อต้องเผชิญกับโปรแกรมที่ยากต่อร่างกายมักจะละทิ้ง แต่เราใช้คุณสมบัติของมันเราจึงจัดทำโปรแกรมสำหรับการพัฒนามวลกล้ามเนื้อในอาหารควบคุม เราจะเข้าใจถึงเหตุผลในการทำกิจกรรมเพื่อพัฒนาความต้านทาน แต่แนะนำพวกเขาอย่างค่อยเป็นค่อยไปวางกรอบพวกเขาในบริบทการขัดเกลาทางสังคม (บทเรียนของการปั่นการเดินหรือวิ่งใน บริษัท ) เพื่อให้ลูกค้ามีความกระตือรือร้นเกี่ยวกับการฝึกอบรมประเภทนี้
ectomorph
แนวโน้มขายาวกับโครงกระดูก Gracile กล้ามเนื้อไม่เพียงพอท้องมีแนวโน้มแบนแขนขายาวและบาง จิตใจและเก็บตัว ไขมันในร่างกายแทบไม่มีอยู่จริงและการพัฒนาของมวลกล้ามเนื้อเป็นปัญหา เช่นเดียวกับกรณีก่อน ๆ มันง่ายที่จะตกอยู่ในบทสรุปง่าย ๆ เกี่ยวกับสิ่งที่โปรแกรมในอุดมคติอาจเป็น มาลองใช้โปรแกรมการพัฒนาแรงโดยใช้แบบฝึกหัดน้ำหนักธรรมชาติ ต้องขอบคุณความสว่างของร่างกายลูกค้าที่เป็นเจ้าของสายพันธุ์นี้จะได้รับการอำนวยความสะดวกในการดำเนินการของการออกกำลังกายเหล่านี้และจะได้รับความพึงพอใจ เราใช้งานเพื่อต่อต้านเพราะลูกค้าของเราจะพบว่าตัวเองกำลังทำกิจกรรมที่นำตัวมาและจะได้รับประโยชน์สูงสุดจากมัน
