ดูวิดีโอ
X ดูวิดีโอบน youtubeพวกเขาคืออะไร
วูบวาบร้อนเป็นหนึ่งในอาการวัยหมดระดูที่น่ารังเกียจและน่ากลัวที่สุด บ่อยครั้งที่การปรากฏตัวของพวกเขาถูกมองว่าเป็นสัญญาณที่น่ากังวลว่าเวลาผ่านไปจะกลายเป็นตรงกันกับการสูญเสียความอุดมสมบูรณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้น
สาเหตุ
ความผิดปกติของ climacteric flushes เกิดจากความผิดปกติของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและถึงจุดสูงสุดของพวกเขาในช่วงหลายเดือนหลังจากรอบประจำเดือนครั้งสุดท้ายเพียงค่อยๆลดลงหลังจากหนึ่งหรือสองปี
นอกจากนี้ความเข้มและความถี่ของฟลัชเช่นเดียวกับวันที่ที่พวกเขาเกิดขึ้นไม่ได้มีภูมิคุ้มกันต่อความแปรปรวนของแต่ละบุคคล ดังนั้นผู้หญิงบางคนสามารถเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนได้อย่างสงบสุขโดยไม่รู้สึกถึงความผิดปกติใด ๆ ในขณะที่ในกรณีอื่นอาการร้อนวูบวาบอาจกลายเป็นคู่ชีวิตที่ไม่สบายใจแม้เป็นเวลาหลายปีหลังจากช่วงเวลาที่มีประจำเดือนครั้งสุดท้าย อาการร้อนวูบวาบรุนแรงและบ่อยครั้งมีความสัมพันธ์กับการเกิดอารมณ์แปรปรวนในวัยหมดประจำเดือนเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าการสูญเสียความต้องการทางเพศความผิดปกติของการนอนหลับและความผิดปกติทางสติปัญญา .
อาการ
ในการอธิบายอาการที่เกี่ยวข้องกับไฟกะพริบผู้หญิงใช้เพื่อแสดงความรู้สึกที่หลากหลายและมีสีสัน พวกเขามักจะอธิบายว่าเป็นความรู้สึกของความอบอุ่นที่เพิ่มขึ้นจากหน้าอกจนใบหน้าและลำคออาย; มันตามเหงื่อออกมากมายที่หายไปหลังจากที่ในขณะที่ออกจากห้องพักสำหรับความหนาวเย็น ในระหว่างที่มีการฟลัชอุณหภูมิผิวเพิ่มขึ้นอย่างมากผ่านภายในไม่กี่นาทีโดยทั่วไป 28-30 ถึง 34-35 องศาเซลเซียส
การดูแลที่มีประโยชน์และคำแนะนำ
ดูเพิ่มเติม: ยาสำหรับรักษากะพริบร้อน
ข้อควรระวังต่าง ๆ สามารถนำมาใช้กับการล้างและการทำงานหนัก; มีประโยชน์เช่นเสื้อผ้าที่ประกอบด้วยเสื้อผ้าที่บางและระบายอากาศได้หลายชั้นเช่นเดียวกับการกำจัดอาหารรสเผ็ดเครื่องเทศและเครื่องดื่มร้อนเช่นชาและกาแฟออกจากอาหารของคุณชั่วคราว การดูแลและเอาใจใส่แบบเดียวกันนั้นจะถูกนำไปวางบนแผ่นผ้าฝ้ายและผ้านวมอย่างเคร่งครัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้แฟลชร้อนจัดรบกวนการนอนหลับตอนกลางคืนทำให้เกิดความเมื่อยล้าและเมื่อตื่นนอน
ควรกินอาหารสดใหม่เช่นผักควรกินในขณะที่อยู่ห่างจากแอลกอฮอล์และอาหารที่มีไขมันมากเกินไปโดยเฉพาะในฤดูร้อนหรือตอนเย็น (ถ้ามีแสงวูบร้อนในช่วงกลางคืน) เห็นได้ชัดว่าข้อควรระวังในการบริโภคอาหารดังกล่าวจะต้องได้รับการเคารพมากขึ้น
ในบรรดาอาหารที่มีประโยชน์ในการปรากฏตัวของกะพริบร้อนถั่วเหลืองยืนแนะนำในระดับสากลที่ขอบคุณ isoflavones ของมัน (สารจากแหล่งกำเนิดตามธรรมชาติเพื่อกิจกรรม similestrogenic) มักจะถูกเสนอโดยผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ; คำพูดที่คล้ายกันสำหรับโคลเวอร์สีแดงและสารสกัด อย่างไรก็ตามต้องบอกว่าการกระทำที่ดีของไอโซฟลาโวนในกะพริบร้อนได้ลดลงอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา
การออกกำลังกายเป็นประจำจะเพิ่มความสามารถในการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ด้วยเหตุนี้ผู้หญิงที่ทำกิจกรรมเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องจะมีอาการแดงน้อยกว่าและบ่อยครั้งกว่าผู้หญิงที่อยู่ประจำ
ร่างกายที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดียังช่วยเพิ่มอารมณ์ส่งเสริมการลดน้ำหนักและช่วยรักษาดัชนีมวลกายในอุดมคติซึ่งพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการป้องกันความรุนแรงและความถี่ของกะพริบร้อน ในทางตรงกันข้ามผลกระทบของฉนวนของเนื้อเยื่อไขมันซึ่งมีแนวโน้มที่จะต่อต้านการสูญเสียความร้อนเป็นที่รู้จักกันดี
สภาพแวดล้อมที่เย็นสบายหรือพัดลมที่เรียบง่ายสามารถเป็นตัวแทนของการบรรเทาที่เกิดขึ้นใหม่ในกรณีที่ไฟกะพริบ
ผู้สูบบุหรี่ควรรู้ว่าในบรรดาข้อเสียที่นับไม่ถ้วนของการสูบบุหรี่ก็มีผลต่อความรุนแรงของคลื่นความร้อนที่ไม่พึงประสงค์ (เช่นเดียวกับการปรากฏตัวของวัยหมดประจำเดือนในวัยเด็ก)
ในที่สุดการควบคุมตนเองนั้นมีความสำคัญยิ่งต่อสัญญาณแรกของแฟลชร้อนแรง หายใจลึก ๆ และช้าช่วยผ่อนคลายและช่วยบรรเทาอาการ
เฉพาะเมื่อฟลัชมีความรุนแรงและบ่อยครั้งนรีแพทย์มักจะแนะนำหลังจากการประเมินทางคลินิกอย่างระมัดระวังเพื่อตรวจสอบความเสี่ยงและประโยชน์การรักษาด้วยฮอร์โมนทดแทนฮอร์โมนเอสโตรเจนอาจเกี่ยวข้องกับโปรเจสโตเจน
