proprioception

โดย Dott.Luca Franzon

พลังคืออะไรโดยไม่มีการควบคุม

หนึ่งในข้อผิดพลาดรวมที่สุดที่สามารถเห็นได้ในการฟื้นฟูสมรรถภาพการทำงานของข้อต่อที่ได้รับบาดเจ็บคือการพยายามที่จะกู้คืนการเคลื่อนไหวร่วมกันและกล้ามเนื้อ แน่นอนว่าพวกมันเป็นลักษณะทางกายภาพสองอย่างที่ต้องได้รับการศึกษาใหม่ แต่พร้อมกับปัจจัยอื่น ๆ

proprioception (จากเจ้าของภาษาละตินเป็นของตัวเอง) หมายถึงความรู้สึกของตำแหน่งและการเคลื่อนไหวของแขนขาและของร่างกายที่เป็นอิสระจากการมองเห็น มันสามารถแบ่งออกในความรู้สึกของตำแหน่งคงที่ของแขนขาและในความรู้สึกของการเคลื่อนไหวของแขนขา นี่คือคุณภาพพื้นฐานสำหรับการควบคุมการเคลื่อนไหวและสถานียืน ผู้รับเรียกว่าเป็นคำถามในความสามารถของร่างกายเรานี้คือ:

1. กากของระบบประสาทส่วนกลาง
2. อวัยวะเอ็นของขวัญ
3. ผู้รับสูตรแคปซูล (ไวต่อการโค้งงอของเดียวกัน)
4. ผู้รับที่น่ารัก (Ruffini, Merkel และอื่น ๆ )

ตัวรับเหล่านี้อย่างต่อเนื่องผ่านทางเส้นขวางด้านข้างของสสารสีขาวของเส้นประสาทไขสันหลังส่งไปยังศูนย์ประสาทส่วนบนซึ่งเป็นศูนย์ข้อมูลเกี่ยวกับสภาวะความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเอ็นและแคปซูลร่วม ศูนย์ที่สูงขึ้นจะอธิบายข้อมูลที่รับรู้ถึงตำแหน่งของส่วนต่างๆของร่างกายและการเคลื่อนไหวของพวกเขาในระหว่างการเคลื่อนไหว บนพื้นฐานของความรู้สึกที่ได้รับศูนย์ประสาทส่วนบนจะส่งแรงกระตุ้นกล้ามเนื้อเพื่อทำการแก้ไขกรณีทั้งในแบบคงที่และแบบไดนามิก นี่คือระบบที่ควบคุมท่าทาง

แกนประสาทกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อที่ตั้งอยู่ขนานกับเส้นใยกล้ามเนื้อควรได้รับการเปลี่ยนแปลงในความยาวของกล้ามเนื้อหน้าท้องและความเร็วของการยืดตัว สัญญาณเหล่านี้ทำให้เซลล์ประสาทของมอเตอร์ตื่นเต้นซึ่งควบคุมเส้นใยกล้ามเนื้อโครงร่าง ดังนั้นการยืดกล้ามเนื้ออย่างฉับพลันทำให้เกิดการหดตัวแบบสะท้อนซึ่งจะเป็นการยืดกล้ามเนื้อโดยอัตโนมัติ อวัยวะเอ็น Golgi ตั้งอยู่ในกล้ามเนื้อเส้นเอ็นเอ็นทับซ้อนกันสะท้อนกลับยืด พวกเขาอ่านความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นในระดับของโครงสร้างที่พวกเขาอยู่แจ้งระบบประสาทที่เกิดขึ้นจากการใส่เข้าไปในกล้ามเนื้อเพื่อผ่อนคลาย

proprioception อาศัยอยู่บนการแลกเปลี่ยนข้อมูลอย่างต่อเนื่องที่มาถึงระบบประสาทและการกระทำที่เกิดจากการเดียวกันเพื่อให้แน่ใจว่าเรื่องเคารพทุกครั้งที่มีลักษณะของความสมดุลความสะดวกสบายและความเจ็บปวด

เห็นได้ชัดว่ากลไกที่อธิบายข้างต้นทำงานได้อย่างถูกต้องเมื่อวัตถุมีสุขภาพดีและไม่มีปัญหาใด ๆ ในตอนต้นของบทความเราจะพูดถึงเรื่องที่ได้รับบาดเจ็บ เมื่อผู้ทดลองผ่านการดูถูกข้อต่อผู้รับในระดับกล้ามเนื้อและข้อที่ได้รับบาดเจ็บและความรู้สึก proprioceptive จะเปลี่ยนไป การบาดเจ็บเหตุการณ์ที่ทำให้รูปแบบทางสรีรวิทยาของข้อต่อความรู้สึกที่จะรู้สึกและคำตอบที่จะวางในสถานที่แน่นอนจะแตกต่างจากที่รู้สึกว่าอยู่ในสถานการณ์ปกติ แค่คิดถึงผู้ที่ได้รับข้อเท้าแพลงที่ไม่สามารถเดินได้ดีบนเท้าที่กระทบกระเทือนจิตใจซึ่งแบกน้ำหนักที่เท้าอีกข้างหนึ่งและในที่สุดก็รู้สึกเจ็บปวดที่หัวเข่า contralateral หรือหลังหรือในเขตร่างกายอื่น ๆ หรือเรื่องเดียวกันที่แม้จะมีการศึกษาอีกครั้งยังคงโหลดมากขึ้นในด้านที่ไม่บอบช้ำอย่างแม่นยำเพราะระบบ proprioceptive มีการเปลี่ยนแปลงดังนั้นโดยการเปลี่ยนแปลงข้อมูลและทำให้มีการตอบสนองที่เปลี่ยนแปลง

การฟื้นฟูสมรรถภาพของ proprioceptive ช่วยให้ผู้เข้าร่วมการทดลองสามารถรู้สึกว่าข้อต่อของเขาถูกวางไว้ในแบบคงที่และมีพลวัตเข้าใจว่าการบาดเจ็บทำให้ระบบไม่เสถียร

ในโรงยิมและศูนย์ออกกำลังกายทุกแห่งไม่ควรพลาดเครื่องมือในการแสดงพช การฝึก proprioceptive นั้นสามารถทำได้หลายวิธี แต่แน่นอนว่าคุณต้องมีแท็บเล็ตที่รองรับหนึ่งและสองจุด

แท็บเล็ตที่มี 2 สนับสนุน	แท็บเล็ตพร้อม 1 Support
ดูจากด้านล่าง	ดูจากด้านล่าง
มุมมองด้านข้างจากแผงด้านหน้า	มุมมองด้านข้างและจากแผงด้านหน้า
มุมมองด้านข้างในตำแหน่งที่ใช้	มุมมองด้านข้างในตำแหน่งที่ใช้

แนวทางสำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพ proprioceptive ที่เหมาะสมคือ

1. หัวเรื่องจะต้องร่วมมือกัน
2. คุณต้องทำการ 2 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 20 นาทีในแต่ละครั้ง
3. คุณต้องมีกล้ามเนื้อดี
4. เราต้องกู้คืนการเคลื่อนไหวของข้อต่อได้
5. จะต้องทำอย่างน้อย 3 สัปดาห์หลังจากการรักษาบาดแผล
6. จากนั้นจึงจำเป็นต้องดำเนินการบำรุงรักษาเป็นเวลา 30 นาทีสองครั้งต่อสัปดาห์

ระยะเวลาที่ยาวนานและการฝึกซ้ำ ๆ ทุกวันนั้นได้รับจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันกำลังทำงานในระบบประสาทที่ต้องการค้นหาตรรกะที่หายไปในการบาดเจ็บอีกครั้ง

ในบทความนี้เราจะดูวิธีการฝึก proprioception ของข้อเท้าและหัวเข่า เริ่มต้นจากวิธีการจัดเรียงส่วนของร่างกายอย่างถูกต้องให้ได้รับการศึกษาใหม่เพื่อไม่ให้เกิดการต่อต้านมากกว่าการฟื้นฟูสภาพ

ข้อเท้า

1. เท้าต้องอยู่เหนือขอบด้านนอก
2. เขาต้องพักด้วยนิ้วมือของเขาในทัศนคติ "โลดโผน"
3. Calcaneus และหัวแม่ตีนยึดติดกับพื้นอย่างดี
4. ส่วนโค้งภายในยกขึ้นจากพื้น

ข้อเข่าเสื่อม

1. เท้าตั้งฉากกับแกนหน้า
2. ใช้นิ้วจับ
3. Tibiali ในความตึงเครียดเพื่อรักษาเสถียรภาพของโครงสร้าง
4. เข่างอที่ 30/60 °ด้วยการสกัด 15 °

ตำแหน่งของหน้าอกที่สามารถ:

เพลาหน้า	เมล็ดด้านหลัง
ลำตัวเอียงไปข้างหน้าให้สอดคล้องกับขาหลัง	ลำต้นตั้งฉากกับเท้ารองรับที่จะสอดคล้องกับหัวเข่าที่จะได้รับการศึกษาอีกครั้ง

นี่คือตารางที่มีแบบฝึกหัดที่จะทำให้การศึกษาดีขึ้นอีกครั้ง

สัปดาห์	วัน	การออกกำลังกาย
FIRST	ที่ 1 - 2	งอข้อเท้าเกร็งจากการนั่งบนแท็บเล็ตที่มีสองรองรับ
	อันดับที่ 3 - 4	การยืดส่วนที่ยืดหยุ่นของข้อเท้าด้วยการรองรับ bipodalic บนแท็บเล็ตที่รองรับ 2 ตัว
	5th - 7th	การยืดส่วนที่ยืดหยุ่นของข้อเท้าด้วยการรองรับโมโนแพดอลิกบนแท็บเล็ตที่รองรับ 2
SECOND	ที่ 1 - 2	ด้านข้างของข้อเท้านั่งอยู่บนแท็บเล็ตที่มีสองรองรับ
	อันดับที่ 3 - 4	ด้านข้างของข้อเท้ายืนด้วยการสนับสนุน bipodalic บนแท็บเล็ต 2 สนับสนุน
	5th - 7th	ด้านข้างของข้อเท้ายืนด้วยการสนับสนุน monopodal บนแท็บเล็ตที่มี 2 รองรับ
THIRD		แบบฝึกหัดที่เหมือนกันในสัปดาห์ที่ 1 และ 2 โดยเพิ่มการหมุน ดำเนินการในการสนับสนุน mopnopodal บนแท็บเล็ตที่มี 2 รองรับด้วยจังหวะผู้บริหารตัวแปร

สัปดาห์	วัน	การออกกำลังกาย
FIRST	1 ° - 2 °	การเรียนรู้เกี่ยวกับตำแหน่งของเท้าและการเคลื่อนไหวของส่วนต่องอและการเคลื่อนที่แบบแปรปรวน
	3rd - 7th	เข่าขยายไปถึงหัวเข่างอถึง 30/60 °และหมุนภายนอกโดย 15 °ในด้านหน้าและด้านหลังเพลาครึ่งพร้อมโต๊ะรองรับ 2
SECOND	ที่ 1 - 3	การฝึกซ้ำเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว
	3rd - 7th	Varus และ valgus ของหัวเข่าที่ด้านหน้าครึ่งเพลาและด้านหลังบนแท็บเล็ตที่รองรับ 2 ชิ้น
THIRD		การออกกำลังกายของสองสัปดาห์แรกกับ 1 แท็บเล็ตการสนับสนุน การใช้งานร่วมสมัยของทั้งสองเม็ด

นี่เป็นแนวทางและไม่ต้องการเป็นโปรโตคอลการทำงานที่ได้มาตรฐานเพราะการให้ความรู้เรื่องใหม่เป็นสิ่งที่พิเศษและเหนือสิ่งอื่นใดมันเป็นชุดของแบบฝึกหัดและวิธีการที่จะต้องคำนึงถึงผู้ที่เป็นเรื่องและสิ่งที่เขาทำก่อนการบาดเจ็บ อะไรคือสิ่งที่จำเป็นในการกลับไปทำหลังการศึกษาใหม่ (นักกีฬาขั้นสูงหรือบุคคลทั่วไป) การบาดเจ็บมีมุมมองทางจิตวิทยาอย่างไรและมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อการศึกษาใหม่ (คงที่และมีแรงจูงใจหรือตรงกันข้าม) เส้นทางที่จะติดตามนั้นเป็นเรื่องยากและเป็นส่วนตัวมากดังนั้นทุกสิ่งที่คุณอ่านเกี่ยวกับมันจะต้องตีความในทางที่ถูกต้อง

ความตั้งใจของฉันคือการนำความสนใจของคุณมาเป็นปัจจัยสำคัญในการประสบความสำเร็จในการศึกษาใหม่ ถ้ามันเป็นความจริงที่ร่างกายมนุษย์สามารถเปรียบเทียบกับเครื่องได้มันก็ไม่มีประโยชน์อะไรที่จะพยายามซ่อมแซมส่วนต่อพ่วงของเครื่องหากคอมพิวเตอร์ส่วนกลางที่ต้องควบคุมพวกเขามีปัญหา ก่อนอื่นระบบประสาทสามารถควบคุมสถานการณ์ได้ก่อนที่ผู้เข้าร่วมจะสามารถกลับไปทำสิ่งที่เขาทำก่อนการบาดเจ็บได้อย่างชัดเจนภายในขอบเขตที่เป็นไปได้

คำนึงถึงว่าควรมีการสอนเรื่อง proprioception แม้ในผู้ที่ไม่ได้มีบาดแผลโดยมีจุดประสงค์ที่จะทำให้พวกเขาเป็นเจ้าของร่างกายมากขึ้นเรื่อย ๆ และอาจป้องกันการบาดเจ็บในอนาคต การอ้างอิงที่เหมาะสมควรทำเพื่อความรู้สึก proprioceptive และการดัดแปลง postural เนื่องจากการเปลี่ยนแปลง postural มักจะเกิดจากความรู้สึก proprioceptive ที่ไม่ดี นี่คืออีกเหตุผลในการฝึก proprioception ในรายละเอียดในบทความในอนาคต