หากขนาดปอดของบุคคลไม่สามารถเพิ่มขึ้นเป็นไปได้สำหรับการออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจหัวใจ?
ประโยชน์ทั่วไปของการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอทำให้เกิดการปรับตัวในเชิงบวกและเชิงบวกมากมายในร่างกายของผู้ที่ฝึกฝน การดัดแปลงเหล่านี้นอกเหนือไปจากการเพิ่มกล้ามเนื้อและระบบหายใจช่วยปกป้องร่างกายจากโรคต่าง ๆ ในหมู่คนเหล่านี้ที่สำคัญที่สุดคือไขมันในเลือดสูง, โรคกระดูกพรุน, โรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง
ต้องขอบคุณผลประโยชน์เชิงบวกเหล่านี้รัฐบาลหลายประเทศจึงส่งเสริมให้ประชาชนเพิ่มระดับการออกกำลังกายจนกว่าพวกเขาจะออกกำลังกายอย่างน้อยสามสิบนาทีต่อวันเป็นเวลาอย่างน้อย 4 วันต่อสัปดาห์
ประโยชน์ในการทำงานของระบบหายใจ
การเพิ่มฟังก์ชั่นการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดช่วยให้สามารถออกกำลังกายได้ง่ายขึ้นและประหยัดพลังงาน การปรับตัวนี้เกิดขึ้นเนื่องจากประสิทธิภาพที่สูงขึ้นซึ่งร่างกายจะแยกออกซิเจนออกจากเลือดและนำไปใช้กับกล้ามเนื้อในกิจกรรมซึ่งมันถูกใช้เพื่อตอบสนองความต้องการพลังงานของเซลล์
ตรงกันข้ามกับสิ่งที่หลายคนคิดว่าการออกกำลังกายไม่สามารถเพิ่มรูปร่างปริมาตรหรือความสามารถในการขยายปอด มันตามมาว่าการออกกำลังกายไม่ได้เพิ่ม ความสามารถที่สำคัญ นั่นคือพารามิเตอร์ที่บ่งบอกถึงปริมาณอากาศสูงสุดที่ผู้ทดลองสามารถเคลื่อนที่ในการหายใจได้สูงสุด
ดังนั้นเมื่อคนที่ไม่อยู่ในรูปทรงบ่นหายใจถี่ระหว่างการออกกำลังกายไม่ได้หมายความว่าปอดของเขาจะเล็กลงหรือมีประสิทธิภาพน้อยกว่าผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมมาแล้ว .
ในความเป็นจริงแล้วความสามารถในการออกกำลังกายนั้นไม่ได้เชื่อมโยงกับออกซิเจนที่มีอยู่จริง
หัวใจของบุคคลที่ได้รับการฝึกฝนนั้นสามารถสูบฉีดโลหิตได้มากขึ้นและได้รับออกซิเจนและสารอาหารมากขึ้นไปยังเซลล์ นอกจากนี้เนื้อเยื่อต่าง ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกล้ามเนื้อเพิ่มประสิทธิภาพความสามารถในการ แยกออกซิเจนออกจากเลือด และกำจัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่สร้างขึ้นเป็นของเสียอย่างรวดเร็ว
ปัจจัย จำกัด ที่แท้จริงของประสิทธิภาพการกีฬาจึงเป็นปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายของเราจัดการเพื่อสกัดจากอากาศและใช้สำหรับกระบวนการเผาผลาญ พารามิเตอร์นี้พร้อมกับระบบทางเดินหายใจเพิ่มขึ้นในช่วงการเปลี่ยนภาพจากอยู่ประจำเป็นชีวิตที่ใช้งานแล้วมีแนวโน้มที่จะมีเสถียรภาพ
เราทุกคนเกิดมาพร้อมความสามารถในการเพิ่มระดับการออกกำลังกายผ่านการออกกำลังกายเป็นประจำ
อาจเป็นหนึ่งในความท้าทายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของสังคมสมัยใหม่คือการส่งเสริมและสนับสนุนให้มีการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งรวมถึงการออกกำลังกายเป็นประจำ
