การกักเก็บน้ำ

สภาพทั่วไป

การกักเก็บน้ำเป็นความผิดปกติที่แพร่หลายซึ่งส่งผลกระทบต่อผู้คนนับล้านที่มีความรุนแรงต่างกันโดยเฉพาะผู้หญิง (30% ของประชากรหญิงชาวอิตาลี)

ที่ต้นกำเนิดของปัญหาอาจเป็นโรคที่ร้ายแรงเช่นโรคหัวใจหรือไตทำงานผิดปกติอักเสบรุนแรงและเกิดอาการแพ้ อย่างไรก็ตามบ่อยครั้งที่ผู้รับผิดชอบหลักในการกักเก็บน้ำคือวิถีการดำเนินชีวิตที่ไม่ถูกต้องการแก้ไขอย่างง่ายซึ่งสามารถนำมาซึ่งผลประโยชน์ที่สำคัญ

การกักเก็บน้ำคืออะไร?

ในทางการแพทย์คำว่า "การกักเก็บน้ำ" ถูกนำมาใช้เพื่อระบุถึงแนวโน้มที่จะเก็บของเหลวในร่างกาย ความซบเซาของของเหลวเหล่านี้โดยทั่วไปจะสูงกว่าในพื้นที่ที่มักจะชอบไปกับการสะสมของไขมัน (หน้าท้องต้นขาและก้น)

สัญญาณหลักของการกักเก็บน้ำคืออาการบวมน้ำซึ่งเป็นภาวะที่การสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อทำให้เกิดอาการบวมผิดปกติ เนื่องจากการไหลเวียนของเลือดดำและน้ำเหลืองที่เปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับของเหลวเหล่านี้สารพิษจำนวนมากก็ซบเซาเช่นกันการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญของเซลล์ที่ถูกบุกรุกโดยการลดปริมาณของออกซิเจนและสารอาหาร

แม่นยำเนื่องจากมีการแพร่กระจายอย่างกว้างขวางการกักเก็บน้ำเป็นปัญหาที่ละเอียดอ่อนมาก ในความเป็นจริงผู้หญิงหลายคนเข้าใจผิดว่ามีน้ำหนักเกินไปสู่การเก็บรักษาอย่างผิด ๆ โดยไม่สนใจว่าในกรณีที่ไม่มีโรคที่สำคัญการมีส่วนร่วมของการกักเก็บน้ำกับการเพิ่มน้ำหนักนั้น ตรงกันข้ามตรงกันข้ามเป็นจริง นั่นคือการมีน้ำหนักเกินจะช่วยชะลอการขับปัสสาวะและส่งเสริมการกักเก็บน้ำ

วิธีการระบุสถานะของการกักเก็บน้ำ?

เพื่อตรวจสอบการปรากฏตัวที่มีประสิทธิภาพของความผิดปกติมีการทดสอบที่น่าเชื่อถือมากขึ้นหรือน้อยลง ตัวอย่างเช่นหากคุณไม่มีโอกาสทำการทดสอบน้ำหนักปัสสาวะเพียงกดนิ้วหัวแม่มือที่ด้านหน้าของต้นขาสักสองสามวินาที หากหลังจากนำนิ้วออกมาความประทับใจจะปรากฏชัดเจนเราอาจปรากฏตัวต่อหน้าน้ำ

การรักษาและการเยียวยา

การรักษาการกักเก็บน้ำจะขึ้นอยู่กับการแก้ไขสาเหตุที่ก่อให้เกิดความผิดปกติ ดังที่เราเห็นในส่วนเกริ่นนำในกรณีที่ไม่มีโรคที่สำคัญหลักที่รับผิดชอบในการกักเก็บน้ำคือวิถีชีวิต พฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพบางอย่างทำให้สถานการณ์แย่ลง (การสูบบุหรี่การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปน้ำหนักเกินความจูงใจสำหรับอาหารรสเค็มการใช้ยาเสพติดและกาแฟการใช้ยาเสพติดและกาแฟ

ในกรณีสุดท้ายนี้ขอแนะนำให้ลุกขึ้นจากปลายเท้าเป็นครั้งคราวเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนและการกลับมาของเลือดดำ

เมื่อรวมกับการแก้ไขปัจจัยเสี่ยงที่กล่าวมาทั้งหมดแล้วอาจเป็นประโยชน์ในการวางเบาะรองใต้ที่นอนเพื่อยกมันขึ้นจากด้านข้างของเท้า

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายยังคงเป็นอาวุธที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับการกักเก็บน้ำ การเคลื่อนไหวตราบใดที่มีการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอและด้วยเหตุผลก็มีส่วนช่วยในการเปิดใช้งานและเสริมแรงจุลภาค การออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดในกรณีเหล่านี้คือการเดินเพื่อสุขภาพและความสงบสุข การวิ่งแอโรบิคการหมุนการยกน้ำหนักและอื่น ๆ โดยทั่วไปกีฬาที่มีผลกระทบบ่อยครั้งกับพื้นดิน (วอลเลย์บอล, เทนนิส, วิ่งจ๊อกกิ้ง, วิ่ง) มีข้อห้าม

ทางเลือกที่ถูกต้องคือว่ายน้ำและขี่จักรยาน (แบบดั้งเดิมไม่มีประโยชน์มากควรใช้แบบจำลอง "เอนหลัง" กับขาที่เหยียบในแนวนอนมากกว่าแนวตั้ง) นอกจากนี้ยังมีการระบุแบบฝึกหัด proprioceptive และการเคลื่อนไหวข้อเท้าในกรณีที่มีการกักเก็บน้ำที่เกิดจากหลอดเลือดดำไม่เพียงพอ

ในตอนท้ายของเซสชั่นการยืดรวมกับการออกกำลังกายการหายใจที่ดำเนินการกับขาขึ้นโปรดปรานผลตอบแทนหลอดเลือดดำและกำจัดสารพิษที่ผลิต

อาหาร

การเก็บรักษาอาหารและน้ำ

อาหารที่มีปริมาณตะกรันสูง (ใยอาหาร) เพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้และขจัดความเสี่ยงของอาการท้องผูกซึ่งเป็นโรคที่ขัดขวางการไหลเวียนของเลือดดำที่ระดับท้อง

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องบริโภคผลไม้และผักเป็นจำนวนมากโดยเฉพาะที่อุดมไปด้วย กรดแอสคอร์บิค เป็นวิตามินที่ช่วยปกป้องเส้นเลือดฝอย อาหารที่ร่ำรวยที่สุดของสารนี้ที่รู้จักกันดีว่าเป็นวิตามินซีคือ: ผลไม้สดบางชนิด (ที่มีความเป็นกรดผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว, สับปะรด, กีวี, สตรอเบอร์รี่, เชอร์รี่, ฯลฯ ), ผักสดบางชนิด (ผักกาดหอม, Radicchio, ผักขม .) ผักสดบางชนิด (บรอคโคลี, กะหล่ำปลี, กะหล่ำ, มะเขือเทศ, พริก) และหัว (มันฝรั่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้านวนิยาย)

หนึ่งวันต่อสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากดื่มด่ำกับวันอาทิตย์ขนาดใหญ่แนะนำให้ รับประทานอาหารดีท็อกซ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เต็มไปด้วยของเหลว (ชาชาสมุนไพรน้ำผลไม้) และผัก ในวันนี้เนื้อจะถูกแทนที่ด้วยปลาย่อยได้มากขึ้นเพราะอุดมไปด้วยเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ในช่วง 24 ชั่วโมงที่มีไขมันยกเว้นน้ำมันมะกอกและน้ำมันเมล็ดจะถูกยกเลิก เหงื่อดีในโรงยิมอาจมาพร้อมกับซาวน่าหรืออ่างอาบน้ำตุรกีที่ผ่อนคลายจะช่วยกระตุ้นการระบายของเหลวและกำจัดสารพิษ

น้ำและเครื่องดื่ม

น้ำ จะต้องกลายเป็นสหายที่ซื่อสัตย์และควรนำติดตัวไปด้วยเสมอ ไฮเดรชั่นที่เหมาะสมนั้นเป็นหนึ่งในโซลูชั่นที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่สุดในการต่อสู้กับการกักเก็บน้ำ ดังนั้นเราต้องพยายามบริโภคน้ำอย่างน้อยวันละสองสามลิตร โดยทั่วไปมันเป็นกฎที่ดีในการเพิ่มขนาดยาเมื่อสีของปัสสาวะมืดเกินไปและ / หรือมีกลิ่น (ตัวอย่างเช่นในฤดูร้อนหรือมากกว่าโดยทั่วไปเมื่อเล่นกีฬาและเหงื่อออกมาก)

เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และไม่มีแอลกอฮอล์ (เช่นเครื่องดื่มสีส้ม, น้ำอัดลม, โคล่า, น้ำผลไม้, เบียร์, กาแฟหวาน, ชา, ฯลฯ ) รวมถึงการจัดหาน้ำยังนำสารอื่น ๆ ที่มีแคลอรี่ (น้ำตาลแอลกอฮอล์) หรือใช้งานทางเภสัชวิทยา ตัวอย่างคาเฟอีน) เครื่องดื่มเหล่านี้จึงควรใช้ในปริมาณที่พอเหมาะ แนะนำให้ใช้น้ำแร่หรือน้ำแร่น้อยที่สุดแทน

อาจเป็นจุดเริ่มต้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคุ้นเคยกับการดื่มเพียงเล็กน้อยปริมาณน้ำที่เพิ่มขึ้นจะกระตุ้นการขับปัสสาวะซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อน้ำไหลออกมาจากขวดของดอกไม้แห้งที่รดน้ำหลังจากผ่านไปนาน โดยการดื่มบ่อยและในปริมาณน้อยร่างกายจะเรียนรู้ที่จะดูดซับปริมาณน้ำที่มากขึ้นเล็กน้อยเช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นสำหรับดินแดนแห้งที่กล่าวถึงในตัวอย่างก่อนหน้านี้

การเยียวยาจากธรรมชาติ: fucus, pilosella, centella asiatica, บลูเบอร์รี่, tisane, ไม้กวาดของคนขายเนื้อ, เกาลัดม้า, อาติโช๊ค

ดื่มชาสมุนไพรใน Amazon

ระบุในกรณีของการกักเก็บน้ำ, เซลลูไล, นิ่วในไต, โรคเกาต์, เรลลา, กรดยูริคสูง, การฉีดยาเบิร์ชมีการดำเนินการระบายน้ำ เพื่อความเพลิดเพลินในการจิบเครื่องดื่มร้อนที่จะพาไปกับคุณในระหว่างวันจะมีการเพิ่มความช่วยเหลือตามธรรมชาติที่สามารถมีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่ของสิ่งมีชีวิตที่มีค่าสำหรับการล้างพิษและความสว่าง ชาสมุนไพรระบายน้ำทำขึ้นโดยใช้พืชแห้งในห้องปฏิบัติการของ Spree บนภูเขา Lessini ในเวโรนา ขอแนะนำให้ทิ้งใบชาเบิร์ช 1 ช้อนโต๊ะในน้ำเดือดอย่างน้อย 10 นาทีจากนั้นกรองและดื่มวันละ 2-3 ถ้วย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดเราขอแนะนำให้บริโภคผลิตภัณฑ์ต่อเนื่อง 2 ชุดเท่ากับ 200 กรัม

พร้อมใช้งานออนไลน์

นอกจากนี้ยังมีชาสมุนไพรที่ให้รสหวานของผลเบอร์รี่เป็นทางเลือก ต้องขอบคุณการผสมผสานของสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติและฟลาโวนอยด์ในความเป็นจริงพืชกลายเป็นพันธมิตรของสุขภาพช่วยให้อาหารลดน้ำหนัก Pilosella, Spirea, หางม้า, Ortosiphon, Goldenrod, ราก Dandelion, ชะเอม, สะระแหน่, ขมิ้น, เฮเทอร์, Hibiscus, Elderberry, องุ่น, ลูกเกดดำ, บลูเบอร์รี่เป็นส่วนผสมสำหรับชาสมุนไพรที่ระบายออกมา เซลลูไลท์ การทำให้บริสุทธิ์และเครื่องเผาผลาญไขมันการแช่จะช่วยลดการกักเก็บน้ำและต่อสู้กับเซลลูไลท์ฝ้าผ่านผลกระทบความร้อน นอกจากนี้ขมิ้นที่มีอยู่ในชาเนื่องจากคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและทำหน้าที่เป็นช่องท้องเผาผลาญไขมันช่วยให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

สั่งซื้อออนไลน์

วีดีโอ

ดูวิดีโอ

X ดูวิดีโอบน youtube

ไม่แนะนำอาหาร

เกลือ และโซเดียมที่บรรจุอยู่นั้นเป็นพันธมิตรหลักของเซลลูไลท์ อันที่จริงแล้วแร่ธาตุนี้เป็นหนึ่งในหลาย ๆ ปัจจัยที่สามารถเพิ่มการกักเก็บน้ำในร่างกาย ในผู้หญิงที่ทุกข์ทรมานจากเซลลูไลท์ความผิดปกตินี้ถูกเน้นไปแล้วเนื่องจากการทำงานที่เปลี่ยนแปลงของระบบหลอดเลือดดำและน้ำเหลือง

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้อาหารขับปัสสาวะกับอาหารหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านั้นเช่นเกลือส่งเสริมการกักเก็บน้ำ

จำกัด การรับโซเดียมด้วยอาหารเป็นเรื่องง่ายเพียงแค่ทำตามขั้นตอนง่ายๆ:

• อย่าเอาเกลือใส่จาน
• ใช้เกลือเล็กน้อยในระหว่างการปรุงอาหาร (เมื่อเตรียมพาสต้าเพื่อนำไปใช้เช่นเพื่อเพิ่มเกลือเมื่อการปรุงอาหารเสร็จสิ้นด้วยวิธีนี้จะช่วยลดปริมาณเกลือที่พาสต้าดูดซึมได้อย่างมาก)
• จำกัด การบริโภคอาหารที่เก็บรักษาไว้ในเกลือหรือแปรรูป (ไส้กรอกชีสกรอบ ฯลฯ )
• จำกัด การบริโภคอาหารสำเร็จรูป
• เพิ่มรสชาติของอาหารด้วยเครื่องเทศมะนาวหรือน้ำส้มสายชู / บัลซามิกดั้งเดิม
• หากผลไม้เป็นที่ชื่นชมก็สามารถบริโภคแทนขนมขบเคี้ยวเค็มเป็นอาหารว่าง

อาหารที่แนะนำให้ทานจำนวนมากของโพแทสเซียมและโซเดียมเล็กน้อย

ตารางด้านล่างแสดงอาหารบางชนิดที่แนะนำให้ใช้โพแทสเซียมจำนวนมากและโซเดียมน้อยมากซึ่งเป็นที่โปรดปรานของการระบายน้ำ

อาหาร (ต่อ 100 กรัม)	โพแทสเซียม mg / 100g	โซเดียม mg / 100g
เห็ดแห้ง แอปริคอต ถั่วขาว เมล็ดถั่ว ลูกเกต อัลมอนด์ พรุน เมล็ดทานตะวัน วันที่แห้ง มันฝรั่ง ผักชนิดหนึ่ง เห็ดสด ข้าวโอ๊ตบด เนื้อแดง ไก่งวง ข้าว แอปเปิ้ล หัวหอม	5370 1370 1300 930 860 835 824 725 649 411 373 367 360 340 333 150 44 135	32 11 3 26 53 20 8 2 18 3 14 3 5 51 46 10 3 9

Nota Bene

อย่างไรก็ตามต้องจำไว้เสมอว่าโซเดียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายและการขาดสารอาหารมากเกินไปแม้ว่าจะยากต่อการได้รับสารอาหารตามปกติอาจมีผลข้างเคียงที่สำคัญ (คลื่นไส้ปวดกล้ามเนื้อเหนื่อยล้าไม่แยแสทางจิต)

เนื้อหาที่ได้รับการสนับสนุน: Mypersonaltrainer.it นำเสนอผลิตภัณฑ์และบริการที่สามารถซื้อออนไลน์บน Amazon และ / หรืออีคอมเมิร์ซอื่น ๆ ทุกครั้งที่มีการซื้อผ่านลิงก์ใดลิงก์หนึ่งบนหน้าเว็บ Mypersonaltrainer.it อาจได้รับค่าคอมมิชชั่นจาก Amazon หรืออีคอมเมิร์ซอื่น ๆ ที่กล่าวถึง โปรดทราบว่าราคาและความพร้อมใช้งานของผลิตภัณฑ์จะไม่ได้รับการอัปเดตตามเวลาจริงและอาจมีการเปลี่ยนแปลงเมื่อเวลาผ่านไปดังนั้นเราขอเชิญคุณตรวจสอบความพร้อมใช้งานและราคาใน Amazon และ / หรืออีคอมเมิร์ซอื่น ๆ