นอนไม่หลับและความผิดปกติทางอารมณ์

โรคนอนไม่หลับ

โรคนอนไม่หลับเป็นหนึ่งในปัญหาที่ซับซ้อนที่สุดของการรับรู้อัตนัย: ถ้าคนรับรู้สถานะของการ นอนไม่หลับ ที่แตกต่างจากเรื่องที่แตกต่างสภาพเดียวกันสามารถรู้สึกเป็นปกติอย่างแน่นอน

ก่อนที่จะวิเคราะห์ในเชิงลึกว่าสาเหตุของการ นอนไม่หลับ นั้นมีความจำเป็นอย่างไรในการกำหนดปรากฏการณ์ที่ตรงกันข้าม: การนอนหลับ

การนอนหลับ

การนอนหลับถูกกำหนดให้เป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติและทางชีวภาพที่สลับกับความตื่นตัว: สมองประมวลผลข้อมูลที่เป็นประโยชน์และถูกทอดทิ้งหรือยับยั้งคนไร้ประโยชน์

สาเหตุของการนอนไม่หลับ

หลังจากวิเคราะห์ปรากฏการณ์สั้น ๆ ที่เสริมให้ฉัน nsonnia ตอนนี้ให้เราแสดงให้เห็นถึงทริกเกอร์ที่เป็นไปได้: ก่อนอื่นต้องเน้นว่าการตีความของ โรคนอนไม่หลับ และ ความผิดปกติทางอารมณ์ เป็นเรื่องส่วนตัวดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากที่จะศึกษา

ตัวอย่างอาจถูกพิจารณาว่า "พักผ่อน" หลังจากนอนหลับได้หกชั่วโมง แต่สำหรับบุคคลอื่นแล้วหกชั่วโมงนั้นจะไม่สามารถสนองความต้องการที่เหลือได้อย่างเต็มที่: ขึ้นอยู่กับว่าร่างกายของเราคุ้นเคย แต่ไม่เพียง . ในความเป็นจริงมันแสดงให้เห็นว่าการ รบกวนทางอารมณ์ความผิดปกติของ จิตใจ ความ กลัวและความวิตกกังวลมีอิทธิพลอย่างมากต่อการนอนหลับของตัวแบบ หากต้องการดื่มกาแฟบ่อย ๆ ให้นอนดึกหรือกินอาหารหนักก่อนเข้านอนโอกาสที่เขาทรมานจากการนอนไม่หลับจะสูงขึ้น

จากข้อมูลล่าสุดพบว่าชาวอิตาเลียนที่ทุกข์ทรมานจาก โรคนอนไม่หลับ อยู่ระหว่างสิบถึงสิบห้าล้าน

ประเภทของการนอนไม่หลับ

ในขณะที่เราได้เห็น นอนไม่หลับ ปรากฏตัวด้วยความเป็นส่วนตัว: มันก็เรียกว่าเป็นหลายแง่มุมยุ่งเหยิงขณะที่มันปรากฏตัวในหลาย ๆ ทาง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการ นอนไม่หลับ อาจ เป็นอาการหลักหรือรอง ของโรคบางอย่าง (เช่นภาวะซึมเศร้า) การแสดงออกที่สองของความผิดปกติของการนอนหลับ (สำหรับ "ความผิดปกติของการนอนหลับ" เราหมายถึงหยุดหายใจขณะ, narcolepsy, myoclonism ซึ่งก่อให้เกิดการรับรู้ทั่วไปของการนอนไม่หลับ: นอนหลับไม่ดี) หรือ ภาพสะท้อนของสภาพแวดล้อมทางสังคมและสังคม (มีการอ้างอิงถึงความเครียดทันทีสภาพที่ไม่ได้กำหนดไว้อย่างชัดเจนในสาเหตุและในทางพยาธิวิทยาเครื่องบิน)

อย่าลืม อาการนอนไม่หลับ ที่เป็นไปได้ (และเป็นไปได้มาก) ที่เกิดจากการใช้สารเสพติดซึ่งการแก้ไขเพียงอย่างเดียวคือการแก้ไขทางเภสัชวิทยา

ในการ นอนไม่หลับ ประเภทต่างๆเหล่านี้ยกเว้นในกรณีสุดท้ายเราสามารถแทรกแซงด้วยผลิตภัณฑ์สมุนไพรดังนั้นจึงได้มาจากธรรมชาติเพื่อบรรเทาและบรรเทาความผิดปกติที่แท้จริงนี้

การนอนไม่หลับและการเยียวยาธรรมชาติ

มันเป็นเรื่องดีที่จะจำไว้ว่าความเครียด - ซึ่งสามารถนำไปสู่สภาวะของความกังวลและทำให้เกิด อาการนอนไม่หลับ - มักจะเชื่อมต่อกับสภาพแวดล้อมที่เราพบตัวเอง: ดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ล้อมรอบเราที่สามารถในบางวิธีมีอิทธิพลต่อ จิตวิทยาของเรา ในความเป็นจริงสีน้ำเงินเช่นช่วยกระตุ้นความขยันหมั่นเพียรสมาธิสีเขียวและการผ่อนคลายในขณะที่สีแดงช่วยเพิ่มความก้าวร้าว จากนี้หนึ่งฉงนฉงายว่านอนในห้องที่มีผนังทาสีแดงอย่างแน่นอนไม่ได้ช่วยให้นอนหลับของบุคคล

แม้แต่น้ำหอมก็มักจะมีปฏิกิริยากับอารมณ์ความรู้สึกของเรื่อง: ในความเป็นจริงลาเวนเดอร์ขอบคุณคุณสมบัติ anxiolytic ดูเหมือนว่าจะช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายจึงส่งเสริมการนอนหลับ สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมน้ำหอมสำหรับเสื้อผ้าที่มีกลิ่นลาเวนเดอร์มักพบในตู้เสื้อผ้า

เพื่อต่อสู้กับ อาการนอนไม่หลับ ด้วยผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติมีผลิตภัณฑ์มากมายในท้องตลาดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเราหมายถึงชาและโอเปร่า

ในบรรดายาทั่วไปที่ช่วยต่อสู้กับ โรคนอนไม่หลับ จำไว้ว่า: ดอกคาโมไมล์, บาล์มมะนาว, ดอกไม้ความรักและสืบ ในทางกลับกัน escolzia และ griffonia เป็นที่รู้จักกันน้อย

สิ่งที่สำคัญมากคือแมกนีเซียม orotate ซึ่งเป็นเกลือแมกนีเซียมที่แร่มีการซับซ้อนด้วยวิตามินบี 13 (กรด orotic) องค์ประกอบนี้เป็นพื้นฐานและร่างกายของเราใช้ในกรณีที่เกิดความเครียด ดังนั้นจึงสามารถสรุปได้ว่าในกรณีเช่นนี้ระดับแมกนีเซียมจะลดลงอย่างมาก องค์ประกอบนี้ยังเป็นปัจจัยร่วมของเอนไซม์หลายชนิดรวมถึงเอนไซม์ที่ควบคุมการนอนหลับ การรวมกันของยาเสพติดแร่ธาตุ (Mg) กับสารธรรมชาติ (วิตามินบี 13) ทำให้ผลิตภัณฑ์มีความถูกต้องมากเนื่องจากการทำแมกนีเซียมให้ซับซ้อนด้วยวิตามินทำให้ร่างกายของเราใช้ประโยชน์ได้มากขึ้น

นอกจากการใช้ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติแล้วยังต้องเน้นถึงปัจจัยที่สำคัญมาก: สุขอนามัยการนอนหลับการแสดงออกของคุณภาพการนอนหลับของตัวเอง ดังนั้นหากไม่ปฏิบัติตามสุขอนามัยการนอนหลับการนอนไม่หลับมักจะเกิดขึ้น ในความเป็นจริงห้องนอนจะต้องมีสภาพแวดล้อมที่เหมาะสำหรับการนอนหลับ แนะนำให้ฝึกฝนเทคนิคการผ่อนคลายก่อนเข้านอนและนอนในเวลาเดียวกันเสมอ มันจะแนะนำให้ไม่นอนระหว่างวันอย่ากินก่อนนอนและไม่สูบบุหรี่ การใช้สารที่น่าตื่นเต้นเช่นกาแฟ, ชา, โกโก้, กัวรานาและโสมยังเพิ่มโอกาสที่ร่างกายจะทนทุกข์ทรมานจาก โรคนอนไม่หลับ ในที่สุดควรหลีกเลี่ยงสารที่มีแอลกอฮอล์: ในขั้นต้นอาจทำให้เกิดอาการมึนงงได้ แต่เมื่อผลข้างเคียงหมดลงมีความเสี่ยงที่จะตื่นขึ้นระหว่างการนอนหลับ

ความเชื่อและประเพณี

"โดยการกินเพียงหนึ่งอัลมอนด์ก่อนเข้านอนการนอนหลับจะเกิดขึ้นโดยไม่เรียกมันว่า": นี่คือวิธีที่ชาวบ้านโบราณแนะนำวิธีการที่มุ่งต่อต้านการ นอนไม่หลับ หรือดีกว่าป้องกัน เหตุผลสำหรับคำแนะนำนี้ไม่ชัดเจนแม้ว่ามันจะขีดเส้นใต้ข้อเท็จจริงที่ว่าอัลมอนด์มีแมกนีเซียมจำนวนมาก: ดังที่ได้กล่าวมาแล้วดังนั้นแมกนีเซียมเป็นปัจจัยร่วมของเอนไซม์ควบคุมการนอนหลับ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งทฤษฎีอื่นซึ่งสมมุติฐานวิธีแก้ปัญหาการ นอนไม่หลับ ที่เป็นไปได้ : ดูเหมือนว่าหมอนที่เต็มไปด้วยดอกไม้และใบไม้ที่กระโดดจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น พิจารณาว่าในกรณีนี้มันเป็นประเพณีที่สืบทอดกันมาจากรุ่นสู่รุ่นคำอธิบายทางวิทยาศาสตร์ไม่ชัดเจน สมมติฐานเดียวที่ถือได้ว่าฮ็อพมีคุณสมบัติในการระงับประสาทอย่างอ่อนโยน: ฮ็อปไม่ใช่โดยบังเอิญเป็นของตระกูล Cannabinaceae เหมือนกับกัญชาซึ่งเป็นยาที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณสำหรับคุณสมบัติในการสงบของมัน

ฉันไม่รู้ว่าจะหัวเราะอย่างที่คุณเห็นมันง่วงนอนแค่ไหนเพื่อที่ฉันจะจากไป (Inf. I, 10-12)

ใช่ครุ่นคิดและมุ่งเน้นไปที่สิ่งเหล่านั้น

เขานอนหลับของฉัน การนอนหลับที่มักจะ

ความจริงก็คือเขารู้ข่าว

ในชั่วโมงที่ฉันเชื่อว่า

ก่อนอื่นเขาไปถึง Monte Citerea

ไฟแห่งความรักนั้นไหม้อยู่เสมอ

(PURGATORY - CENTO VENTESIMOSETTIMO vv. 91 e segg.)