ระบบทางเดินหายใจและยิมนาสติกทางเดินหายใจ

โดยดร. Luca Franzon

หายใจและกะบังลม

ระบบทางเดินหายใจประกอบด้วยปอดซึ่งเป็นตัวแทนของที่นั่งของการแลกเปลี่ยนก๊าซและปั๊มที่ทำหน้าที่ระบายอากาศในปอดด้วยตนเอง ปั๊มประกอบด้วยกรงซี่โครงกล้ามเนื้อทางเดินหายใจที่เคลื่อนไหวและศูนย์กลางประสาทที่ควบคุมการเคลื่อนไหว งานปั๊มถูกควบคุมโดยศูนย์ระบบทางเดินหายใจที่อยู่ในไขกระดูก กล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบคือไดอะแฟรมและกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงภายในและภายนอก, พาราเซลระหว่างซี่โครง, ย้วยและ sternocleidomastoid

ไดอะแฟรม ประกอบด้วยสามส่วน:

ส่วนซี่โครงประกอบด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อยึดติดกับกระดูกซี่โครงรอบด้านล่างของกรงซี่โครง

ส่วนที่เป็น crural ทำจากเส้นใยที่ยึดติดกับเอ็นตามแนวกระดูกสันหลัง

ศูนย์กลางเอ็นซึ่งแทรกเส้นใยและกระดูกซี่โครง หลังผ่านจากแต่ละด้านของหลอดอาหารสามารถบีบอัดได้เมื่อพวกเขาสัญญา ศูนย์เอ็นยังเป็นส่วนล่างของเยื่อหุ้มหัวใจ ส่วนของกระดูกซี่โครงและเส้นโครงร่างถูกแยกส่วนด้วยเส้นประสาท phrenic และสามารถทำสัญญาแยกกันได้ ตัวอย่างเช่นในระหว่างอาเจียนและเรอความดันภายในช่องท้องจะเพิ่มขึ้นโดยการหดตัวของเส้นใยกระดูกซี่โครง แต่เส้นใย crural ยังคงปล่อยให้วัสดุที่จะผ่านจากกระเพาะอาหารเข้าไปในหลอดอาหาร

นอกเหนือจากไดอะแฟรมกล้ามเนื้อหายใจที่สำคัญอื่น ๆ คือ intercostals ภายนอก ซึ่งเลื่อนลงไปข้างล่างและส่งต่อจากซี่โครงแต่ละซี่ไปยังถัดไป กระดูกซี่โครงหมุนโดยหมุนไปทางด้านหลังของข้อต่อกระดูกสันหลังและเมื่อกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงหดตัวพวกเขาซึ่งเอียงไปข้างหน้าและข้างหน้ายกตัวขึ้นในแนวนอน กระดูกสันอกจะถูกผลักไปข้างหน้าและเส้นผ่านศูนย์กลางหลังของทรวงอกจะเพิ่มขึ้น เส้นผ่านศูนย์กลางตามขวางยังเพิ่มขึ้น แต่ในระดับที่น้อยกว่า ทั้งไดอะแฟรมและกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงภายนอกสามารถช่วยให้มีการระบายอากาศเพียงพอในสภาพที่พักผ่อน ส่วนของเส้นประสาทไขสันหลังเหนือส่วนที่ 3 ของปากมดลูกนั้นถึงตายได้หากไม่มีการหายใจเทียมในขณะที่ส่วนที่อยู่ใต้ต้นกำเนิดของเส้นประสาทฟีนนิก (ส่วนที่ปากมดลูก 3-5) นั้นไม่ใช่; ในทางตรงกันข้ามในผู้ป่วยที่เป็นอัมพาตแบบทวิภาคีเป็นอัมพาต แต่ด้วยการปกคลุมด้วยกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงเหมือนเดิมการหายใจนั้นค่อนข้างเหนื่อย แต่ก็เพียงพอ Scalene และ sternocleidomastoidei เป็นกล้ามเนื้อหายใจเสริมที่ช่วยยกกรงซี่โครงให้หายใจลึกและแข็งแรง

เมื่อกล้ามเนื้อหายใจออกหดตัวปริมาตรในช่องอกจะลดลงและบังคับให้หมดอายุ intercostals ภายใน มีการกระทำนี้เพราะพวกเขาวิ่งลงไปด้านหลังและด้านหลังจากซี่โครงหนึ่งไปยังอีกพื้นฐานดังนั้นพวกเขาจึงดึงกรงซี่โครงลงเมื่อพวกเขาหดตัว นอกจากนี้การหดตัวของกล้ามเนื้อของผนังหน้าท้องช่วยให้วันหมดอายุทั้งคู่เกิดขึ้นเนื่องจากดึงกระดูกซี่โครงลงมาและด้านในและเนื่องจากเพิ่มแรงกดภายในช่องท้องซึ่งดันไดอะแฟรมขึ้น

แรงบันดาลใจ

มันประกอบไปด้วยการขยายตัวของกรงซี่โครงซึ่งต้องขอบคุณระบบเยื่อหุ้มปอดที่เกี่ยวข้องกับการขยายของปอดและการเรียกคืนของอากาศในต้นไม้หลอดลมและในถุงลม ในการหายใจปกติกิจกรรมจะขึ้นอยู่กับไดอะแฟรมเป็นพิเศษ ด้วยความเครียดจากการหายใจอย่างรุนแรงความดันภายในเยื่อหุ้มปอดสามารถลดลงถึง -30 mmHg ทำให้เกิดการขยายตัวสูงกว่าปกติ (เงินเฟ้อ) ของปอด เมื่อการระบายอากาศเพิ่มขึ้นการระบาย (การยุบ) ของปอดก็เพิ่มขึ้นเช่นกันเนื่องจากการเข้าสู่กิจกรรมของกล้ามเนื้อหายใจซึ่งจะลดปริมาณทรวงอกภายใน

การหมดอายุ

การไหลของอากาศออกมาจากปอดจะถูกกำหนดโดยการลดปริมาณหน้าอก มันเป็นปรากฏการณ์ที่แฝงอยู่เนื่องจากลักษณะที่ยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อกระดูกอ่อนปอดและผนังหน้าท้อง วิธีนี้ช่วยให้ลดลงได้โดยไม่ต้องใช้กล้ามเนื้อ การหมดอายุแบบบังคับเท่านั้นต้องใช้ความพยายามของกล้ามเนื้อมาก การระบายอากาศจะรักษาความเข้มข้นปกติของ O2 และ CO2 ในเลือดของถุงน้ำโดยผ่านก๊าซเหล่านี้จากถุงลมไปยังเส้นเลือดฝอยในเลือดโดยการแพร่ เลือดไปเลี้ยงที่ สอดคล้องกับการไหลเวียนของเลือดในปอดที่ได้รับจากอัตราการเต้นของหัวใจสำหรับปริมาณ systolic ของห้องโถงด้านขวา ความสัมพันธ์ระหว่างการช่วยหายใจและการปะไปมาควรจะเหมือนกันตลอดปอด ความแตกต่างระหว่างแรงกดดันบางส่วนของก๊าซทางเดินหายใจในก๊าซที่หมดอายุและในเลือดแดงที่เป็นระบบเป็นการวัดประสิทธิภาพของการทำงานของปอด

แบบฝึกหัดการหายใจ

แบบฝึกหัดส่วนใหญ่ที่อธิบายไว้ด้านล่างควรดำเนินการในสถานที่ที่อบอุ่นและเงียบสงบเพียงพอและต้องใช้ถุงทรายอย่างน้อยหนึ่งถุงที่มีน้ำหนัก 3 กิโลกรัม

พลศึกษายิมนาสติก

หงายตำแหน่งด้วยงอเข่าวางมือลงบนหน้าท้องที่ระดับความสูงของไดอะแฟรม สูดลมหายใจเข้าทางช่องท้องลึก ๆ กลั้นลมหายใจสักสองสามวินาทีจากนั้นหายใจออกโดยใช้มือบีบหน้าท้อง ทำซ้ำการออกกำลังกายช้า 20 ครั้ง

หงายขาก้มวางกระสอบทรายบนหน้าท้อง หายใจเข้าลึก ๆ โดยยกถุงด้วยท้องถือลมหายใจสักสองสามวินาทีจากนั้นหายใจออกอย่างสมบูรณ์โดยลดถุงลง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 30 ครั้ง

วางมือลงบนหน้าท้องหายใจเข้าทางลมหายใจจับหน้าท้องค้างไว้สักสองสามวินาทีจากนั้นหายใจออกลึกมือบีบหน้าท้อง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 30 ครั้ง

ยืนตรงมือวางไว้บนหน้าท้องหายใจเข้าลึกหน้าท้องหายใจเข้าสู่ตำแหน่งนาน 10 วินาทีแล้วหายใจออกบีบหน้าท้องด้วยมือของคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 30 ครั้ง

ที่ด้านข้าง decubitus ด้านขวาขาขวางอมือวางไว้บนหน้าท้องหายใจเข้าสูดลมหายใจเข้าช่องท้อง; กลั้นลมหายใจสักสองสามวินาทีแล้วหายใจออกบีบหน้าท้องด้วยมือ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 25 ครั้งต่อด้าน

ออกกำลังกายคล้ายกับก่อนหน้านี้ด้วยการเพิ่มกระสอบทรายบนหน้าท้องทำซ้ำ 30 ครั้งการออกกำลังกายต่อด้าน

ยิมนาสติกค่าใช้จ่าย

เมื่อขาของคุณงอมือของคุณบนหน้าอกของคุณหายใจเข้ายกหน้าอกของคุณให้มากที่สุด กลั้นหายใจไม่กี่วินาทีจากนั้นหายใจออกบีบหน้าอกด้วยมือของคุณ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 30 ครั้ง

การออกกำลังกายคล้ายกับก่อนหน้านี้ด้วยการเพิ่มกระสอบทรายบนหน้าอก ทำซ้ำการออกกำลังกาย 30 ครั้ง

การแปรปรวนของการออกกำลังกายก่อนหน้านี้โดยการเพิ่มการเคลื่อนไหวของแขนที่ในระยะ inspiration จะดำเนินการไปทางด้านหลังในระยะการหายใจพวกเขากลับมาพร้อมด้านข้าง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 25 ครั้ง

ทางด้านขวามีถุงวางอยู่ด้านเดียวสูดดมแขนซ้ายไปข้างหลังแล้วยกถุงทราย กลั้นลมหายใจสักสองสามวินาทีจากนั้นหายใจออกโดยลดขาส่วนบนและกระเป๋า ทำซ้ำการออกกำลังกาย 20 ครั้งต่อส่วน