โดย Dr. Davide Marciano
การผสมผสานถูกใช้โดยนักกีฬาเพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาและเรานักเพาะกายแสวงหาการเติบโตของกล้ามเนื้อสูงสุดจากมัน
น่าเสียดายที่หลายคนเชื่อว่าการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพียงอย่างเดียวสามารถให้ประโยชน์และมวลชนได้อย่างยอดเยี่ยม นี่คือเหตุผลที่พวกเขาใช้ผลิตภัณฑ์เป็นจำนวนมากใช้อาหารเสริมที่ได้รับการสนับสนุนจากแชมป์โลกหรือผลิตภัณฑ์ที่เพื่อนของพวกเขาแนะนำพวกเขาเกือบติดยาเสพติดที่พาพวกเขาออกไปจากสิ่งที่เป็นพื้นฐานจริงๆ
การฝึกของคุณสั้นและรุนแรงหรือเปล่า? periodization หรือไม่? คุณใช้หลักการของการโอเวอร์โหลดแบบก้าวหน้าหรือไม่? คุณพักผ่อนเพียงพอหรือไม่ คุณแคลอรี่กี่แคลอรี่? แคลอรี่ทั้งหมดอุดมไปด้วยสารอาหารหรือไม่? คุณทำอาหารประเภทใด
นี่คือคำถามทั้งหมดที่คุณควรตอบก่อนซื้ออาหารเสริม
คุณไม่เคยสงสัยเลยว่าทำไมคุณไม่สามารถรับมวลกล้ามเนื้อได้ดีแม้ว่าคุณจะทานสิ่งนี้หรืออาหารเสริมตัวอื่น ลองคิดดูสิ ..... บางทีคุณอาจไม่มีนิสัยทานอาหารเช้า
มันอาจดูแปลกสำหรับคุณ แต่อาหารเช้าเหมือนกับมื้ออื่น ๆ ของวันนั้นสำคัญกว่าอาหารเสริมที่ดีที่สุดในตลาดอย่างแน่นอน
ตามที่นักชีวเคมีกล่าวว่าแบร์รี่เซียร์: ไม่มีสิ่งใดที่ดีไปกว่าอาหารเสริมอีกแล้ว
วางไว้ในหัวของคุณ: ไม่เคยมีเม็ดหรือผงใด ๆ ที่จะทำให้คุณเติบโตถ้าคุณไม่ทำส่วนที่เหลือมาก่อน (ยิ่งถ้าคุณต้องการทำลายยาเสพติด) มันเหมือนกับว่าเราต้องการติดตั้งสิ่งปลูกสร้างบนอาคารที่ยังไม่มีกำแพง
ร่างกายที่แข็งแรงและมีรูปร่างถูกสร้างขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปด้วยความสงบที่จำเป็นและการเสียสละจำนวนมากโดยไม่ต้องใช้ทางลัดที่ไม่จำเป็นซึ่งนอกจากจะไม่ได้รับใช้แล้ว
ไม่ต้องพูดถึงความผิดปกติที่ถูกกล่าวโดยผู้ฝึกสอน / ผู้สอนที่มีความสามารถ (ไม่เสมอไป) เฉพาะในการใช้ยาที่ไม่ได้ตระหนักถึงการมีอยู่ของวิทยาศาสตร์บูรณาการ
ผู้อ่านที่รักมีการศึกษาผ่านซึ่งเราสามารถเข้าใจประสิทธิภาพอันตรายและปริมาณที่ต้องใช้เสริม
กลับมาหาเราและทำรายงานเราต้องเคารพสิ่งต่อไปนี้:
- วางแผนการออกกำลังกายที่ดีด้วยสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์
- ใช้การโหลดแบบก้าวหน้าและแบบฝึกหัดพื้นฐาน
- ไม่เกิน 6 ซีรีส์ต่อกล้ามเนื้อ
- ให้แน่ใจว่าได้รับแคลอรีมากกว่าที่คุณบริโภค
- กินทุกสามชั่วโมง: อาหารเช้า / อาหารว่าง / อาหารกลางวัน / อาหารว่าง / อาหารเย็น
- รับโปรตีน 1.4 / 2.5g ต่อร่างกายกิโลกรัม
- อย่าพักน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อคืน
สิ่งเหล่านี้และอื่น ๆ อีกมากมายเป็นสิ่งสำคัญของการเพาะกายของ Naturl หากคุณเคารพพวกเขาทั้งหมดคุณสามารถเริ่มวางแผนการรวมที่เหมาะสม อย่างที่คุณเห็นเรากำลังพูดถึงการเขียนโปรแกรมหรือจัดระเบียบการบริโภคเพิ่มเติมตามการฝึกอบรมและโภชนาการและไม่ใช่โดยบังเอิญ
โปรดจำไว้ว่าคำขวัญนั้นเหมือนกันเสมอ: "ความอดทน" และวัฒนธรรมทางกายภาพจะทำให้คุณได้รับทุกสิ่งด้วยความสนใจ
อาหารเสริมมีประโยชน์ในการเล่นกีฬา
