โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือโรคที่มีผลต่อ หัวใจ และ หลอดเลือด เป็นสาเหตุหลักของการเสียชีวิตในประเทศอุตสาหกรรมมากที่สุดในโลก
มันเป็นอาหารที่ผิดแน่นอนซึ่งประกอบด้วยอาหารที่มี ไขมัน เค็มเกินไป สารอาหาร พื้นฐานที่ ไม่ดี และ อุดมไปด้วย สารที่ ไม่ใช่ของแท้
จากการสำรวจเว็บไซต์ www.heart.org พบว่า 14% ของผู้ใช้บอกว่าพวกเขาจะต้องอดอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยลด ความเสี่ยงโรคหัวใจและหลอดเลือด เพราะ แพงเกินไปในแง่เศรษฐกิจ
เมื่อถูกถามเกี่ยวกับหัวข้อนี้ศาสตราจารย์ คริส - อีเธอร์ตัน ศาสตราจารย์ด้านโภชนาการแห่งมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียกล่าวว่าการเตรียมอาหารทุกสัปดาห์และให้ความสนใจกับกฎบางอย่างเป็นไปได้ที่จะกินเพื่อสุขภาพและใช้จ่ายน้อยลง
แต่มาดูกันว่ารายละเอียดของกฎเหล่านี้คืออะไร ...
มันมีประโยชน์สำหรับสุขภาพและผลงาน ::
- วางแผนมื้ออาหารสำหรับสัปดาห์ต่อไปนี้ให้ดีล่วงหน้า สิ่งนี้ทำให้เราสามารถสนองความต้องการของสมาชิกทุกคนในครอบครัวและเหนือสิ่งอื่นใดเพื่อจัดหาสิ่งที่เราต้องการทั้งหมด
- จองพื้นที่เวลาสุดสัปดาห์เพื่อไปยังสถานที่ที่เรียกว่าผลิตภัณฑ์ "ศูนย์กิโลเมตร" สำหรับพฤติกรรมนี้จะเป็นประโยชน์และไม่แพงสำหรับการเดินทางมันเป็นการดีที่จะทำให้ค่าใช้จ่ายเป็นกอบเป็นกำและสมบูรณ์
- หากคุณทำงานในช่วงสัปดาห์ ทำอาหารของคุณในสัปดาห์ต่อไปนี้ในวันหยุดสุดสัปดาห์และเก็บไว้ในช่องแช่แข็ง เพื่ออำนวยความสะดวกการดำเนินการนี้ก็เพียงพอที่จะเตรียมจานในปริมาณมากแล้วแบ่งออกเป็นส่วนต่าง ๆ : หนึ่งจะใช้ในวันเดียวกันคนอื่น ๆ จะถูกเก็บไว้สำหรับสัปดาห์ต่อไปนี้
- เมื่อเป็นไปได้ "รักษา" และเก็บผักในช่องแช่แข็ง
- ซื้อเฉพาะผักและผลไม้ตามฤดูกาล
- เรียนรู้การเตรียมอาหารและปรุงอาหารด้วยตัวเอง สิ่งนี้ช่วยในการเปลี่ยนแปลงอาหารและหลีกเลี่ยงการซื้อผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปเช่นพิซซ่าขนมปัง ฯลฯ
