ระบบ esoergonic ระยะยาว: ระบบแอโรบิก

โดย Dr. Stefano Casali

แนวโน้มเวลาของการใช้ออกซิเจน

คลิกที่ภาพเพื่อขยาย

สถานะคงที่และหนี้ออกซิเจน

ความล่าช้าในการใช้ออกซิเจนถูกนำไปสู่สภาวะคงตัวขึ้นอยู่กับความเชื่องช้าของปฏิกิริยาออกซิเดชันที่ปรับให้เข้ากับความต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้น ตราบใดที่การใช้ออกซิเจนยังคงต่ำกว่าค่าคงที่พลังงานจะถูกจัดหาโดยระบบแอนนาโรบิค เรียกได้ว่าระบบแอโรบิกเป็นหนี้เพราะพลังงานถูกส่งมาจากระบบ esoergonic อื่น ในสภาวะคงตัวไม่มีความแตกต่างระหว่างวิชาที่ได้รับการฝึกอบรมและวิชาที่ไม่ผ่านการฝึกอบรม ความแตกต่างอยู่ที่ความเร็วของการปรับค่า VO2 ให้เป็นค่าคงที่ (VO2S) ซึ่งสูงกว่าอย่างมากในเรื่องที่ผ่านการฝึกอบรม

ปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุด

VO2S เพิ่มขึ้นแบบโมโนโพลิกด้วยความเข้มของงานสูงสุดจนถึงเวลาใดก็ตามการเพิ่มขึ้นของความเข้มจะไม่มาพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของ VO2S อีกต่อไป ระดับของ VO2S ที่สอดคล้องกับค่าสูงสุดนี้ถูกกำหนดเป็น "ปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุด (VO2max)"

แนวโน้มการใช้ออกซิเจนในระหว่างการทำงานและการกู้คืน:

คลิกที่ภาพเพื่อขยาย

การเผาผลาญในการกู้คืน

แนวคิดเรื่องหนี้ถูกเสนอโดยฮิลล์ในปี 1923 และต่อมาก็ถูกนำขึ้นโดยผู้เขียนคนอื่นรวมถึงมาเรีย ส่วนประกอบที่ระบุทั้งหมด 2 รายการ: หนึ่งที่กำหนดไว้ alactacid และกรดแลคติคอื่น ๆ รุ่นนี้ใช้เวลาประมาณ 65 ปี ในปัจจุบันระยะเวลาของหนี้ออกซิเจนถูกแทนที่ด้วยระยะเวลาของการใช้ออกซิเจนในการกู้คืน (การกู้คืน O2) หรือการบริโภคของออกซิเจนทั่วโลกในส่วนที่เกินเมื่อเทียบกับพื้นฐาน (EPOC โดยนักเขียนแองโกลแซกซอน EPOC ไม่เพียง แต่สะท้อนถึงสัดส่วนการชำระหนี้แลคติค แต่ยังสะท้อนถึงความต้องการพลังงานที่เพิ่มขึ้นของอวัยวะและอุปกรณ์ต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของกล้ามเนื้อ

สาเหตุของการเกิด EPOC

1. การสังเคราะห์ ATP และ CP อีกครั้ง
2. การสังเคราะห์ไกลโคเจนจากแลคเตท (วงจรโคริ);
3. แลคเตทออกซิเดชัน;
4. การเติมออกซิเจนในเลือด;
5. ผล thermogenic เชื่อมโยงกับการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิของร่างกาย;
6. ผล thermogenic เนื่องจากการกระทำของฮอร์โมนโดยเฉพาะอย่างยิ่ง catecholamines;
7. บำรุงรักษาอัตราการเต้นของหัวใจและการระบายอากาศในปอดสูง

ปริมาณการใช้ออกซิเจนสูงสุด

ความสัมพันธ์ระหว่างเวลาทำงานกับความอ่อนเพลียและความเข้มแรงงานระหว่าง 65-90% ของ VO2max ในวิชาที่ฝึกอบรมอธิบายโดย:

t (นาที) = 940-1000 VO2S / VO2max ความสัมพันธ์นี้ไม่ถูกต้องสำหรับการออกกำลังกายที่มีความเข้มมากกว่า 90% ของ VO2max (เวลาจะกลายเป็นค่าลบสำหรับ VO2S> 0.94 VO2max) และเป็นอิสระจากค่าสัมบูรณ์ของ VO2max โดยมีเงื่อนไขการฝึกอบรมที่ดี

ปัจจัยการแปลง

คำจำกัดความของปริมาณทางกายภาพและหน่วย SI ที่เกี่ยวข้อง

• ความแข็งแกร่ง: ความสามารถในการถ่ายทอดความเร่งสู่มวล หน่วยแรงคือนิวตัน (N) ซึ่งให้มวล 1 กก. เร่ง 1 ม. * s-2

• แรงดัน: แรงต่อหน่วยของพื้นผิว

• งาน: จูลหน่วยของงานคืองานที่ทำเมื่อจุดใช้งานของแรง 1 N ถูกแทนที่ด้วย 1 เมตรตามทิศทางของแรง

• พลังงาน: ทำงานต่อหน่วยของเวลา 1W คือกำลังเท่ากับ 1 จูลต่อวินาที

มีการใช้งานมากจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้คือระบบเมตริกที่เรียกว่าหน่วยแรงคือน้ำหนักกิโลกรัม (kgp): แรงที่สามารถบอกได้ถึง 1 กิโลกรัมอัตราเร่งเท่ากับแรงโน้มถ่วงของโลก (9.81 ม.) * s-1) ดังนั้นหน่วยการทำงานและกำลังงานในระบบทางเทคนิคคือ kgpm (kilogrammeter) และ kgpm * s-1 (kilogrammeter ต่อวินาที) เท่ากับ 9.81 J และ 9.81 W โปรดทราบว่าบนโลก การเร่งความเร็วของแรงโน้มถ่วงเป็นค่าคงที่: แต่ละร่างกายผ่านการเร่งความเร็วเดียวกัน g = 9.81 m * s-1 ซึ่งเป็นอิสระจากมวลของมัน อีกหน่วยของพลังงานและงานที่ใช้กันอย่างแพร่หลายคือแคลอรี่ (แคล) เทียบเท่ากับปริมาณพลังงานที่เก็บไว้ในน้ำ 1 กรัมหลังจากการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิ 1 ° C (จาก 14.5 ถึง 15.5) ; 1, 000 cal = 1kcal