ยิมนาสติกสำหรับเต้านม

ดูวิดีโอ

X ดูวิดีโอบน youtube

การแนะนำ

การออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมากในการรักษาหรือปรับปรุงสุขภาพและความงามของทรวงอก

ในความเป็นจริงการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความกระชับของผิวหนังและเนื้อเยื่อซึ่งเป็นองค์ประกอบพื้นฐานสำหรับหน้าอกที่แข็งแรงและสวยงาม อย่างไรก็ตามควรจำไว้ว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอเนื่องจากจะต้องเกี่ยวข้องกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีปราศจากอันตรายและความชั่วร้าย (เช่นนิสัยการสูบบุหรี่)

กายวิภาคของเต้านม

เต้านมส่วนใหญ่ประกอบด้วยไขมันเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและต่อมซึ่งร่วมกันกำหนดรูปร่างความมั่นคงและขนาดของมัน

เต้านมวางอยู่บนหน้าอกที่ทำขึ้นฐานไม่มีกล้ามเนื้อของตัวเองและไม่รวมกล้ามเนื้อเล็ก ๆ ที่ล้อมรอบท่อน้ำนมมันเป็นอิสระจากเส้นใยกล้ามเนื้อ

หากไขมันในมือข้างหนึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการปกป้องส่วนที่บอบบางของร่างกายในทางกลับกันเนื้อเยื่อเกี่ยวพันจะช่วยให้แน่ใจว่ามีการกักกันและรองรับ ยิ่งเนื้อเยื่อมีความยืดหยุ่นมากเท่าไรเต้านมก็จะดูจืดและสวยงามมากขึ้นเท่านั้น

พันธุศาสตร์มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาเต้านมเพศเมีย ปริมาณและการกระจายตัวของส่วนประกอบต่าง ๆ ของเนื้อเยื่อเต้านมมีความไวต่อสิ่งที่เขียนใน DNA ของพวกเขา

พลศึกษา

ยิมนาสติกสำหรับอกที่สวยงามยิ่งขึ้น

นอกเหนือจากองค์ประกอบทางพันธุกรรมแล้ววิถีชีวิตของผู้หญิงก็มีอิทธิพลต่อเนื้อสัมผัสรูปร่างและขนาดของเต้านม เพียงมองไปรอบ ๆ เล็กน้อยเพื่อทำความเข้าใจว่ามีความสัมพันธ์ที่ดีระหว่างเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายและปริมาตรของเต้านม

คุณลักษณะหลายอย่างมีความสำคัญมากเกินไปต่อการฝึกอบรมครีบอก ในความเป็นจริงไม่มีแบบฝึกหัดเฉพาะที่ปรับปรุงลักษณะที่ปรากฏของหน้าอกและเสริมสร้างความเข้มแข็งเลือกของกล้ามเนื้อเหล่านี้ไม่ได้มีประสิทธิภาพมากหรือเป็นอันตรายได้ ยั่วยวนมากเกินไปอาจนำไปสู่การแยกที่คมชัดและไม่พึงประสงค์ระหว่างกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อเต้านม

การเปลี่ยนแปลงทางทรงตัวอาจเกิดขึ้นที่สามารถลดและซ่อนเต้านมเนื่องจากความโค้งไปข้างหน้ามากเกินไปของไหล่

ด้วยเหตุนี้จึงเป็นการดีที่จะให้ความสำคัญกับกิจกรรมระดับโลกและแก้ไขข้อบกพร่องของการทรงตัว

ทัศนคติที่ไม่ถูกต้องของกระดูกสันหลังนั้นบ่อยกว่าที่คุณคิด kyphosis กระดูกสันหลังมากเกินไปรวมกับการเลื่อนไปข้างหน้าของไหล่เป็นเรื่องธรรมดาในผู้หญิงที่มีหน้าอกขนาดกลางถึงขนาดใหญ่ นี่เป็นทัศนคติทั่วไปของคนที่ขี้อายและเป็นคนสงวนที่มักจะปิดตัวเองแม้จากมุมมองทางกายภาพ น้ำหนักทรวงอกและกิจกรรมการทำงานบางอย่างเช่นการงอไปข้างหน้าบนโต๊ะสามารถเน้นปัญหาได้

พยายามที่จะงอลำตัวของคุณคุณจะพบว่ายิ่งคุณลงไปมากเท่าไหร่น้ำหนักของเต้านมก็จะยิ่งถูกมอบให้กับผิวหนังและเอ็นเอ็นที่ถูกระงับเท่านั้น ในตำแหน่งนี้การสนับสนุนตามธรรมชาติของกล้ามเนื้อหน้าอกจะไม่เพียงพอและในระยะยาวผิวหนังจะได้รับความทุกข์ทรมานทำให้สูญเสียความยืดหยุ่นตามธรรมชาติ นอกจากนี้เอ็นที่ยึดเต้านมไว้กับผิวหนังได้รับการรีดมากเกินไป

ในทางตรงกันข้ามยิ่งคุณได้รับการสร้างให้ไหล่ของคุณเปิดและกลับและยิ่งคุณรู้สึกว่าคุณมีหน้าอกที่สว่างสดใสและสวยงามมากขึ้น

เพื่อที่จะทำให้เอฟเฟกต์ถาวรมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องมีสมาธิอยู่กับการชุมนุมของกระดูกสะบัก humeral ที่ยืดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อไหล่ด้านหลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งพิเศษ - โรเตเตอร์ ในระหว่างวันคุณจะต้องรักษาท่าทางให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ทั้งในระหว่างการทำงานและในระหว่างการเดินเลียนแบบในกรณีนี้คือวิธีการเดินของนางแบบ

การตรวจสอบกายวิภาคของมนุษย์เรารู้ว่ากล้ามเนื้อหน้าอกมักจะมีฟังก์ชั่นที่ตรงข้ามกับกล้ามเนื้อที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น ดังนั้นความสมดุลที่ดีจะต้องพบระหว่างการเสริมสร้างความเข้มแข็งของหนึ่งและกลุ่มกล้ามเนื้ออื่น ๆ

ในระหว่างการฝึกซ้อมเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องเลือกชุดชั้นในกีฬาที่ดีที่ช่วยปกป้องเต้านมจากการบาดเจ็บเล็กน้อยที่พวกเขาต้องเผชิญ

คำแนะนำที่มีประโยชน์

การให้นมและการดูแลผิวเพื่อเต้านมที่สวยงามยิ่งขึ้น

เพื่อให้บรรลุและรักษาเต้านมที่สวยงามและมีสุขภาพที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ - นอกเหนือจากการออกกำลังกายในระดับที่เพียงพอ - มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะนำอาหารที่สมดุลมาใช้ ในเรื่องนี้เราต้องใส่ใจอย่างใกล้ชิดกับอาหารโยโย่ที่เรียกว่าเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของน้ำหนักตัวทำให้เกิดความเสียหายต่อผิวหนังอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ (ดูเครื่องหมายยืด) ดังนั้นจึงแนะนำให้เลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยรักษาและปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวหนังตามปกติ

มีบทบาทสำคัญในการรักษาเต้านมที่สวยงามและมีสุขภาพดีโดยมีระดับความชุ่มชื้นของร่างกายและผิวหนังโดยเฉพาะ ความชุ่มชื้นของร่างกายที่ดีที่สุดจะต้องได้รับการดูแลพยายามที่จะดื่มน้ำมาก ๆ โดยจำไว้ว่าผิวขาดน้ำมากขึ้นและยิ่งปรากฏเป็นยาชูกำลังยืดหยุ่นและ turgid น้อยลง (ตัวอย่างคลาสสิกของเปลือกของแอปเปิ้ล

ในที่สุดมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษในการเลือกผงซักฟอกและผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางเพื่อใช้ในบริเวณที่บอบบางของร่างกาย การใช้ผงซักฟอกแบบไม่ก้าวร้าวและการใช้มอยเจอร์ไรเซอร์ตามมาในความเป็นจริงแล้วเป็นส่วนผสมที่สมบูรณ์แบบสำหรับการดูแลเต้านมของคุณ