ในการปฏิบัติทางคลินิกพบว่าผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนใหญ่หายไปบนถนน (ระหว่างอาหารหนึ่งกับอีกอาหาร) เนื่องจากขาดข้อมูลจากแพทย์นักกำหนด
เรียนรู้ที่จะเป็นนักจิตวิทยาของตัวเอง
- ในหลักสูตรลดน้ำหนักเป็นเรื่องดีที่จะเรียนรู้วิธีประเมินสถานการณ์ใด ๆ ที่ทำให้การควบคุมตนเองของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง (ตัวอย่างเช่นไปช็อปปิ้งในขณะท้องว่าง!) เพื่อไม่ให้เกิดความผิดพลาดดังกล่าวเป็นการดีที่จะวางแผนกลยุทธ์เวลาของพฤติกรรมที่มีประโยชน์ในสถานการณ์ที่ต่างกัน กลยุทธ์ที่ใช้งานได้จริงที่สุดคือการเก็บบันทึกอาหารที่จะต้องบันทึกทั้งสิ่งที่คุณกินอารมณ์ความรู้สึกและสถานการณ์และสถานที่ที่คุณกิน จากการวิเคราะห์อย่างระมัดระวังเกี่ยวกับงานเขียนของตัวเองโดยทั่วไปคน ๆ หนึ่งค้นพบว่าสถานการณ์ใดมีความเสี่ยงและวิธีการจัดการอย่างถูกต้อง ด้วยวิธีนี้อาหารจะเป็นเครื่องมือในการติดต่อกับ "ฉัน" ลึกของคุณเช่นเดียวกับเครื่องมือที่มีประโยชน์สำหรับสุขภาพที่ดี!
อย่าทำให้ตัวเองมากเกินไปโดยเปลี่ยนอาหารของคุณให้เป็นความหลงใหล
- บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยมือใหม่ที่เริ่มควบคุมอาหารภายใต้การควบคุมของนักโภชนาการพวกเขาพบกับความพิถีพิถันในการทำตามจดหมายถึงทุกสิ่งที่เขียนบนหน้ากระดาษที่นักโภชนาการกำหนด ความพิถีพิถันเช่นนี้ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกผิดอย่างน้อย "ไม่ชัดเจน" ผู้ป่วยเหล่านี้คือผู้ที่นับแคลอรี่ของมื้ออาหารอย่างพิถีพิถันจำนวนเซนติเมตรที่สูญเสียไป ความสนใจครอบงำเหล่านี้ในไม่ช้าจะนำไปสู่ความเบื่อหน่ายของอาหารที่เห็นได้ชัดว่าจะถูกปิดในลิ้นชักหลังจากไม่กี่สัปดาห์ ในกรณีเหล่านี้เป็นการดีที่จะเตือนลูกค้าของคุณว่า DIET เป็นวิถีชีวิตใหม่ซึ่งเป็นเรื่องปกติที่จะแยกย้ายกัน! ในทางตรงกันข้ามประสิทธิภาพของอาหารไม่ได้ลดลงจากข้อบกพร่องเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นครั้งคราว ดังนั้นจะทำอย่างไรหลังจากปิดปาก? แน่นอนว่าเราต้องไม่ก่อให้เกิดความผิดที่ออกมา มันมีประโยชน์ที่จะดำเนินการต่อราวกับว่าไม่มีอะไรเกิดขึ้นและเหนือสิ่งอื่นใดไม่พยายามชดเชยอุปสรรค์ด้วยการอดอาหารหรือลดปริมาณแคลอรี่ในวันถัดไป
คุยกับนักโภชนาการเกี่ยวกับรสนิยมอาหารของคุณ
- การเยี่ยมชมครั้งแรกโดยนักโภชนาการมีความสำคัญเป็นพิเศษเนื่องจากการบรรลุถึงผลสุดท้ายที่เป็นบวก ในความเป็นจริงนักโภชนาการจะออกแบบอาหารส่วนบุคคลตามรสนิยมส่วนตัวหลีกเลี่ยงการลดลงอย่างมากและการกีดกันที่มากเกินไป ในความเป็นจริงแล้วการลบออกจากอาหารทุกอย่างที่คุณชอบนั้นเป็นการต่อต้านผลของผลลัพธ์สุดท้ายของการรับประทานอาหาร หากอาหารนั้นแข็งเกินไปร่างกายและจิตใจของเราจะไม่สามารถควบคุมสถานการณ์ได้อย่างสมบูรณ์โดยเพิ่มพฤติกรรมชดเชย ("การดื่มสุรา") ดังนั้นจึงเป็นประโยชน์ในการพูดคุยกับนักโภชนาการของคุณเกี่ยวกับรสนิยมอาหารของพวกเขาเพื่อให้นักโภชนาการตัวเองสามารถป้อนอาหารที่ชื่นชอบในอาหารได้ สิ่งนี้จะทำหน้าที่เป็นบทเรียนเพิ่มเติมสำหรับผู้ช่วยที่จะเรียนรู้ที่จะกินอาหารที่พวกเขารัก แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ!
เรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณ
- ทุกวันร่างกายของเราส่งสัญญาณหลายร้อยสัญญาณเพื่อให้เราเข้าใจในสิ่งที่ต้องการในขณะนั้น ตัวอย่างเช่นความปรารถนาที่จะกินเค็มหรืออาหารหวานเป็นประจำขึ้นอยู่กับฤดูกาล ความสามารถในการจับภาพและทำความเข้าใจสัญญาณเหล่านี้เป็นเดิมพันที่แต่ละเรื่องควรทำกับตัวเองเพื่อเริ่มต้นชีวิตที่สมดุลและมีสุขภาพดี
จากรายการเคล็ดลับสั้น ๆ นี้คุณสามารถดูได้ว่านักวิชาชีพนักโภชนาการไม่ได้ จำกัด เพียงแค่การสั่งยาสำหรับการบำบัดอาหารเท่านั้น นักโภชนาการจะต้องเป็นพาหะของหลักการอาหารที่ดีต่อสุขภาพ นักโภชนาการมีภารกิจที่ยากในการสอนให้ลูกค้าของเขาจัดการตนเองในสถานการณ์ที่แตกต่างกัน ดังที่ฉันได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้การรับประทานอาหารไม่ควรเป็นเพียงการเขียนหน้าเต็มไปด้วยข้อควรระวังเกี่ยวกับอาหารและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ แต่ต้องเป็นจุดเริ่มต้นของวิถีชีวิตใหม่ที่เรื่องใดก็ตาม
อาหารจึงให้โอกาสในการทดสอบร่างกายและจิตใจของคุณและเรียนรู้มิติใหม่ของ MANGIA
