เพิ่มการเผาผลาญ

การเผาผลาญของร่างกาย: มันคืออะไรและขึ้นอยู่กับอะไร

ในผู้ใหญ่คนอวัยวะต่าง ๆ เช่นตับสมองหัวใจและไตมีส่วนร่วมเพียงอย่างเดียวเพื่อครอบคลุม 60% ของค่าใช้จ่ายพลังงานที่เกี่ยวข้องกับอัตราการเผาผลาญพื้นฐาน

ตรงกันข้ามกับไขมันกล้ามเนื้อเป็นเนื้อเยื่อที่ทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากมุมมองการเผาผลาญโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันถูกเก็บไว้ในการฝึกอบรมกับการออกกำลังกายทุกวัน ด้วยน้ำหนักที่เท่ากันกล้ามเนื้อกินแคลอรี่มากกว่าเนื้อเยื่อไขมัน ด้วยเหตุนี้เมตาบอลิซึ่มพื้นฐานจึงลดลงในผู้หญิงและสูงกว่าในผู้ชาย

ตามอายุมวลไขมันมีแนวโน้มเพิ่มขึ้นโดยไม่คำนึงถึงเพศ ร่วมกับการลดระดับของการออกกำลังกายอย่างน้อยก็บางส่วนอธิบายว่านี่คือการลดลงของอัตราการเผาผลาญที่เกี่ยวข้องกับอายุ

การเผาผลาญของร่างกายยังได้รับอิทธิพลจากปัจจัยอื่น ๆ :

• มันจะยิ่งใหญ่กว่าในบุคคลที่มีพลังมากเกินไปกว่าในบุคคลที่ขาดสารอาหาร
• เพิ่มขึ้นเมื่อสภาพภูมิอากาศกลายเป็นสิ่งต้องห้าม (ร้อนหรือเย็นเกินไป)
• เพิ่มขึ้นในช่วงเจ็บป่วย

ปัจจัยหนึ่งที่สามารถส่งผลกระทบต่ออัตราการเผาผลาญพื้นฐานคือความสมดุลของฮอร์โมนของสิ่งมีชีวิต ไทรอยด์ซึ่งเป็น "หน่วยกลางของหม้อไอน้ำทางกายภาพ" ที่แท้จริงมีอิทธิพลอย่างมากต่อการใช้พลังงานในชีวิตประจำวัน ด้วยเหตุนี้จึงต้องคำนึงถึงระดับซีรั่มของฮอร์โมนเหล่านี้หากประเมินการเผาผลาญของร่างกายอย่างแม่นยำ

เพิ่มการเผาผลาญ

หากต้องการมอบอุปกรณ์พิเศษให้กับการเผาผลาญที่เฉื่อยชาเป็นความคิดที่ดีที่จะทำการนัดหมายประจำวันพร้อมออกกำลังกายในวาระการประชุมบางทีอาจยกเลิกอาหารเย็นหรืออาหารกลางวันมากเกินไป การเดินทางเป็นเรื่องสำคัญมาก แต่คุณต้องทำอย่างถูกวิธี ก่อนอื่นเราต้องคิดถึงความสนุกสนานวางความมุ่งมั่นที่ถูกต้อง แต่ไม่กำหนดเป้าหมายที่เป็นไปไม่ได้ ประการที่สองถ้าคุณไม่มีฐานที่มั่นคงอยู่ข้างหลังคุณควรพึ่งพาคำแนะนำของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่มีคุณสมบัติสามารถให้คำแนะนำที่สำคัญเกี่ยวกับทุกสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติม: กีฬาประเภทใดที่ต้องลดน้ำหนัก?

เพื่อเพิ่มการเผาผลาญและได้รับในความเป็นอยู่ที่ดีและสายมันเป็นสิ่งที่ดีที่จะสังเกตอาหารที่มีเหตุผลโดยไม่ปฏิเสธนิสัยและเพดานปาก การลดสัดส่วนและเพิ่มจำนวนมื้ออาหารทุกวันโดยรวมอย่างน้อยหนึ่งมื้อเป็นอาหารมื้อหลักสามมื้อเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มการเผาผลาญอาหารที่อาจลดลงอย่างต่อเนื่องโดยการรับประทานอย่างต่อเนื่อง ของหวานวิญญาณเครื่องดื่มและของขบเคี้ยวต่างๆจะถูก จำกัด และแทนที่ด้วยน้ำปริมาณมากธัญพืชผลไม้และผัก

นอกเหนือจากน้ำเสียงที่เรียบง่ายและสรุปของบทความนี้เราได้เตรียมเส้นทางนำทางซึ่งจะช่วยให้คุณเพิ่มการเผาผลาญของคุณทีละขั้นตอนและเพื่อให้ได้รับประโยชน์ psychophysical ไม่แยแส