ค่าเลี้ยงดู

แมนดาริน

สภาพทั่วไป

แมนดาริน หมายถึงทั้งต้นไม้ที่เป็นของตระกูล Rutaceae, Subfamily Aurantioideae, เพศ Citrus, Specie reticulata (ชื่อทวินาม Citrus reticulata ) และผลไม้ที่ผลิต ( esperidio )

แมนดารินเป็นผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวเช่น: ซีดาร์ส้มโอส้มแมนดารันซิโอ (เคลเมนไทน์ส้มเขียวหวาน ฯลฯ ) ส้มโอส้มและมะนาว เช่นเดียวกับซีดาร์และส้มโอส้มแมนดารินถือว่าเป็นสายพันธุ์ "บริสุทธิ์" ในขณะที่ผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ ทั้งหมดเป็นผลมาจากไม้กางเขนที่หลากหลาย

องค์ประกอบทางโภชนาการของแมนดาริน - ค่าอ้างอิงของตารางองค์ประกอบอาหาร INRAN

คุณค่าทางโภชนาการ (ต่อ 100 กรัมของส่วนที่กินได้)

ส่วนที่กินได้80.0%
น้ำ81, 4g
โปรตีน0, 9g
การแลกเปลี่ยนกรดอะมิโน-
การ จำกัด กรดอะมิโน-
ทีโอที0.3g
กรดไขมันอิ่มตัว- มก
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว- มก
กรดไขมันไม่อิ่มตัว- มก
คอเลสเตอรอล0, 0mg
ทีโอทีคาร์โบไฮเดรต17, 6g
คอมเพล็กซ์ glucidi0.0g
น้ำตาลที่ละลายน้ำได้17, 6g
ใยอาหาร TOT1, 7g
เส้นใยที่ละลายน้ำได้0, 67g
ใยอาหารที่ไม่ละลายน้ำ1, 03g
พลังงาน72, 0kcal
โซเดียม1.0 มิลลิกรัม
โพแทสเซียม210, 0mg
เหล็ก0.3mg
ฟุตบอล32, 0mg
ฟอสฟอรัส19, 0mg
วิตามินบี0, 08mg
riboflavin0, 07mg
เนียซิน0, 30mg
วิตามินเอ18, 0mg
วิตามินซี42, 0mg
วิตามินอี- มก

ต้นไม้แมนดาริน (เช่นเดียวกับใบและผลไม้) มีขนาดไม่ใหญ่ ผลสุกเป็นทรงกลมสีส้มอ่อน (หรือสีเขียวถ้าไม่สุก) และมีน้ำหนักประมาณ 50 ถึง 100 กรัม เยื่อกระดาษ (ยังส้ม) เป็น differentiable ในเวดจ์มีรสหวาน (คุณสมบัติที่เป็นเอกลักษณ์ในสายพันธุ์เดิม) และแยกได้อย่างง่ายดายมากจากเปลือก

"ความเป็นเลิศ" ของแมนดารินที่หลากหลายของอิตาลีคือ Ciaculli ตอนปลาย ซึ่งเป็นแบบฉบับของซิซิลีของพื้นที่ปาแลร์โม อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องระบุว่าความแตกต่างระหว่างส้มแมนดารินและส้มแมนดารินเนื่องจากการข้ามที่เกิดขึ้นมากมายตลอดประวัติศาสตร์ไม่ชัดเจนเสมอไป ยกตัวอย่างเช่น satsuma ซึ่งถือเป็น "แมนดารินอเมริกันทั่วไป" มาเป็นเวลานานดูเหมือนว่าทุกวันนี้จะเป็นตัวแทนของแมนดารินรันที่หลากหลายที่สุดในญี่ปุ่น มันไม่ใช่โดยบังเอิญที่การจัดประเภทของอเมริกาไม่ได้จัดไว้ให้สำหรับการสร้างกลุ่มแมนดารินในสิทธิของตนเอง แต่มันรวมเข้าไว้ในแมนดารินโดยสิ้นเชิง

คุณสมบัติทางโภชนาการ

แมนดารินเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยน้ำเกลือแร่น้ำตาลง่าย ๆ และวิตามิน มันให้ตัวเองมากกับอาหารของนักกีฬาและในหมู่คุณสมบัติต่างๆของมันเป็นแหล่งที่ดีของกรดวิตามินซี (วิตามินซี)

การสนับสนุนที่มีพลังเป็นสิ่งที่น่าทึ่ง (หากเปรียบเทียบกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ในหมวดหมู่เดียวกัน) และผลิตโดยฟรักโทสเกือบทั้งหมด ลักษณะนี้ต้องใช้แมนดารินในส่วนที่เล็กกว่าเมื่อเทียบกับผลไม้อื่น ๆ เช่นแอปเปิ้ล, ลูกแพร์, ส้ม, เคลเมนไทน์, กีวี ฯลฯ แต่มากหรือน้อยกว่าเดียวกันกับองุ่นสีกากีและมะเดื่อ การโหลดระดับน้ำตาลในเลือดที่ดีและปริมาณแคลอรี่ที่น้อยมากทำให้แมนดารินเป็น ผลไม้ที่ต้องบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะโดยเฉพาะในกรณีที่เป็นเบาหวานและน้ำหนักเกิน

แมนดารินมีปริมาณใยอาหารที่ดีซึ่งมีสัดส่วนมากกว่าส่วนประกอบที่ละลายได้ (ความหนืด) ซึ่งมีประโยชน์ในการป้องกันและดูแลอาการท้องผูก

แมนดารินนั้นอุดมไปด้วยโพแทสเซียมในขณะที่วิตามินเกลือซีที่ละลายน้ำได้หรือกรดแอสคอร์บิค