โดย Dr. Simone Losi
ในการฝึกกล้ามเนื้อในโรงยิมเป็นเวลาหลายปีแล้วมีข้อโต้แย้งเกี่ยวกับการใช้เครื่องไอโซโทปหรือน้ำหนักฟรี
บางคนบอกว่าเครื่องมีความปลอดภัยกว่าดังนั้นจึงเหมาะสำหรับผู้ที่เข้ามาออกกำลังกายเป็นครั้งแรกและผู้ที่ยืนยันว่าดีกว่าและมีประสิทธิผลมากกว่าในการใช้ตุ้มน้ำหนักฟรี
เครื่อง Isotonic แม้ว่าพวกเขาจะดูปลอดภัยและง่ายต่อการใช้งานจริง ๆ แล้วก็เป็น "อันตราย" มากกว่า "dumbbells" ในขณะที่พวกเขาบังคับให้คนใช้มาตรฐานการเคลื่อนไหวด้วยความสูงและความยาวของแขนขา; พวกเขายังไม่อนุญาตให้ใช้ "ฟังก์ชั่นของกล้ามเนื้อ" ที่ดีที่สุดซึ่งมักจะมากกว่าหนึ่ง ...
ลองยกตัวอย่าง: ไพเพอเรลิสเมเจอร์เป็น adductor และ infarotator ของกระดูกต้นแขน: ในภาพนี้ครีเพอเรลิสเมเจอร์ไม่สามารถทำงานได้ดีที่สุดเนื่องจากการออกกำลังกายไม่ได้เริ่มต้นจากการ extrarotation ของกระดูกต้นแขน ดังนั้นความยาวสูงสุดเริ่มต้นของกล้ามเนื้อจะหายไปซึ่งจะช่วยให้การ intrarotation สุดท้ายที่จำเป็นสำหรับประสิทธิภาพสูงสุดด้วยความเสี่ยงขั้นต่ำ
เช่นเดียวกับการออกกำลังกายบนม้านั่งแบนที่มีบาร์เบลล์ยังคงใช้กันอย่างแพร่หลาย แต่ไม่ได้ทำหน้าที่ทางสรีรวิทยาของกล้ามเนื้อดังกล่าวอย่างเต็มที่
การพูดคุยผ่านสายเคเบิลสามารถใช้งานได้เป็นอย่างดีแม้กับน้ำหนักฟรีมักจะถูกทำร้ายเพราะเป็นอันตรายและเพราะมีคนไม่ "แยก" กล้ามเนื้อ .... แต่เมื่อไหร่ที่คุณ "แยก" กล้ามเนื้อได้? ร่างกายมนุษย์เคลื่อนไหวด้วยโซ่กล้ามเนื้อและเป็นไปไม่ได้ที่จะทำงานอย่างมีชั้นเชิงในเขตเดียวโดยไม่ต้องใช้โซ่กล้ามเนื้อเข้ามาแทรกแซง ด้วยเหตุนี้ความจริงที่ว่าเครื่อง isotonic ให้เราแยกกล้ามเนื้อไม่มีเหตุผลพื้นฐาน
นอกจากนี้น้ำหนักอิสระต้องการการประสานงานของกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อมากขึ้นทำให้สามารถใช้กล้ามเนื้อประสานและกล้ามเนื้อซึ่งไม่สามารถใช้เครื่องไอโซโทปได้
อุปกรณ์ใดก็ตามที่ใช้ (ดัมเบลบาร์เบลล์เครื่องจักรหรือสายเคเบิล) คุณจะต้องไม่ปรับตัวลูกค้าให้เข้ากับการออกกำลังกาย แต่เลือกเครื่องมือและโหมดการทำงานที่เหมาะสมมากขึ้นจากมุมมองท่าทางและความตึงเครียดหรือการหดกลับที่ บุคคลที่อาจมีในกล้ามเนื้อบางอำเภอ
กลับไปที่การยืนยันครั้งแรกว่าเครื่องจักรนั้นปลอดภัยกว่าดัมเบลเป็นที่ชัดเจน ณ จุดนี้ว่านี่เป็นความเชื่อที่ผิด นี่ไม่ได้หมายความว่าในวันพรุ่งนี้เครื่องควรจะถูกโยนทิ้งไป แต่มีความจำเป็นที่จะต้องเรียนรู้ที่จะใช้มันอย่างประหยัดและรอบคอบ
หากบุคคลไม่มีปัญหาเฉพาะและอยู่ในค่าเฉลี่ยก็ไม่มีปัญหา แต่ถ้าเขามีปัญหาอยู่แล้ว (แผ่นบีบอัด, หดกลับ, กลายเป็นปูน ฯลฯ ), แน่นอนว่าการใช้เครื่องจักรทำให้เกิดความเสียหายกับแฮนด์ เราแก้ปัญหาตรงกันข้าม ... ดังที่ได้กล่าวมาแล้วเครื่องจักรที่ใช้บ่อยมากในการแก้ไขวิถีทางกายภาพที่ไม่ถูกเน้นย้ำถึงการเน้นย้ำการเปลี่ยนแปลงท่าทางที่กำลังดำเนินอยู่และ / หรือการหดเกร็งของกล้ามเนื้อ
การฝึกอบรมด้านความปลอดภัยนั้นเป็นพื้นฐานของผลสุดท้ายการปลดจาก "แฟชั่น" เป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการฝึกฝนอย่างดีที่สุดกายวิภาคศาสตร์และชีวกลศาสตร์ในแง่นี้ช่วยเรา ... และอีกมากมาย ...
