รวบรวมโดย Marco Batistoni
ประตูแห่งฤดูร้อนเปิดออกและนักกีฬาทุกคนศึกษาการสะท้อนของพวกเขาในกระจกสงสัยว่าเดือนที่เหงื่อออกอย่างหนักในโรงยิมทำให้เกิดผลลัพธ์บางอย่างไม่เพียง แต่เพื่อสุขภาพจิตและร่างกายของพวกเขา แต่ยังได้รับฤดูกาล สำหรับสุนทรียศาสตร์นั้น
มันมีความสำคัญเล็กน้อยถ้าคุณทุ่มเทให้กับการเพาะกายการปั่นหรือแอโรบิกว่ายน้ำ ฯลฯ เราอยู่ในช่วงเวลาของการ "ประลอง" หนึ่งในสิ่งที่เรารวบรวมผลงานของเราและเราตระหนักว่าโหนดทั้งหมดจบลงที่หัว ...
ในเทศกาลออกกำลังกายต่าง ๆ เราเห็นว่าแม้แต่คนที่เสนอตัวเป็นสัญลักษณ์ของความเป็นอยู่ที่ดีก็ไม่ได้มีการพัฒนากล้ามเนื้อฮาร์มอนิกและร่างกายที่แห้งซึ่งอาจคาดหวัง ... แน่นอนนักฟิสิกส์บางคนที่เราเห็น พวกเขาอาจไม่ทิ้งเราไปอย่างน้อยก็งง
ฤดูร้อนเริ่มขึ้น แต่สิ่งต่าง ๆ ไม่ได้เปลี่ยนไปมากนักตั้งแต่ฤดูหนาว ..... และเมื่อทุกคนรู้ว่าเขาฝึกฝนอย่างจริงจังและสม่ำเสมอเขาจึงเปิดทางสู่การวิพากษ์วิจารณ์วิธีการฝึกอบรมที่หลากหลายที่เสนอโดยผู้เขียนหนังสือรับรอง ในระดับชาติและระดับโลก
เราผ่านวิธีการจาก Weiderian (ตอนนี้ถือว่าล้าสมัย) ไปสู่การจัดระเบียบแบบสั้นไปสู่ระดับเสียงภาษาเยอรมันที่ยอดเยี่ยมไปสู่วิธีการของ Mentzer ไปจนถึงชุด Massaroni ที่ถูกขัดจังหวะไปสู่วิธีการ Brown ... และฉันไม่ต้องการ แต่ฉัน มันจะใช้หน้าและหน้ารายการทั้งหมด มีประชากรจำนวนมากที่ชื่นชอบมักจะรวมตัวกันในคลับและโรงยิมในจังหวัดที่เข้าข้างกับวิธีการหนึ่งหรือวิธีการอื่น ๆ ทำให้ทางเลือกที่แม่นยำและมีสติได้รับแรงบันดาลใจจากการศึกษาที่แม่นยำของวิทยาศาสตร์ของการออกกำลังกายหรือบางครั้งไม่สนับสนุน โดยสิ่งใดก็ตามที่สามารถพิสูจน์ได้โดยมีพื้นฐานมาจากข้อเท็จจริงที่ว่านายรอสซีแห่งโตรอนโตกลายเป็นผู้นำในทองคำ
จากนั้นแต่ละคนเข้าข้างหนึ่งหรืออีกด้านหนึ่งของสิ่งกีดขวางถือความเชื่อมั่นของตนเอง
ฉันอยากจะไตร่ตรองเล็กน้อย ณ จุดนี้: จากมุมมองส่วนตัวของฉันเกี่ยวกับวิธีการทำงานทั้งหมดหรือค่อนข้างมีประสิทธิภาพ: สิ่งที่สร้างความแตกต่างระหว่างการฝึกอบรมที่ดีการฝึกอบรมที่ดีปานกลางและ การฝึกอบรมที่ดีที่สุด สำหรับนักกีฬาทุกคน จะต้องมีการวัดที่ถูกต้องในแง่ของความถี่ความเข้มเวลาและประเภท
จุดที่คุณเล่นในความคิดของฉันประสิทธิภาพของการฝึกอบรมนั้นขึ้นอยู่กับการผสมผสานของตัวแปรสองตัว: ในแง่หนึ่งเรามีขั้นตอนต่าง ๆ ของ macrocycle ประจำปี (กำหนดโดยวิธีการหลายวิธีที่ฉันกล่าวถึงก่อนหน้านี้) ด้วยการร้องขอเป็นพิเศษต่อนักกีฬาในที่อื่น ๆ เรามีคุณลักษณะเฉพาะของนักกีฬาทุกคนที่ในเวลานั้นจะสามารถเผชิญกับโปรแกรมการฝึกอบรมในวิธีที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากนักกีฬาคนอื่น ๆ หรือแม้แต่จากตัวเขาเองในที่อื่น สถานการณ์ ฉันหมายความว่าความสามารถของเราแต่ละคนในการ "ใช้" พลังงานทางร่างกายและจิตใจของเรานั้นแปรเปลี่ยนไปตามกาลเวลาและขึ้นอยู่กับปัจจัยจำนวนมากที่ยากต่อการคัดค้าน (เงื่อนไขของสมรรถภาพทางกายและสุขภาพของหลักสูตร อย่างไรก็ตามครอบครัวความสัมพันธ์ความเครียดในรูปแบบต่าง ๆ เป็นต้น) ส่งผลกระทบอย่างยิ่งต่อการตอบสนองของเราต่อการฝึกอบรม ประเภทนั้นในขณะ นี้
ดังนั้นวิธีการที่ในช่วงเวลาที่กำหนดจะชนะด้วย Sofia อาจไม่ให้ผลลัพธ์เดียวกันกับ Martina เพราะบุคคลทั้งสองประเภทผ่านช่วงเวลาที่แตกต่างจากมุมมองทางอารมณ์และสิ่งนี้ทำให้อดีตสามารถ supercompensing ได้อย่างมีประสิทธิภาพและ เพื่อทำกำไรจากระยะเวลาของโปรแกรมในขณะที่โปรแกรมหลังอาจไม่สามารถรับผลประโยชน์ใด ๆ จากโปรแกรมนั้นในทางกลับกันมันจะจบลงด้วยการสวมใส่โดยไม่จำเป็น
บางทีมันอาจจะไม่สมเหตุสมผลที่จะทำตามตรรกะของทุกอย่างหรือไม่มีอะไรโดยการพูดถึงวิธีการฝึกอบรมที่แตกต่างกันบางทีมันอาจจะเพียงพอที่จะใช้สามัญสำนึกอีกเล็กน้อยและนำไปใช้ให้ดีในสิ่งที่เราได้เรียนรู้จากประสบการณ์ของเรา
อีกประเด็นที่ควรให้ความสนใจมากที่สุดคือความพิถีพิถันที่คุณปฏิบัติตามกฎง่าย ๆ ของการฝึกปฏิบัติ: หลักการของการใช้งานเกินพิกัดถูกนำไปใช้อย่างถูกต้องหรือไม่? มีการบำรุงรักษาเวลาทำงานภายใต้แรงดันไฟฟ้าตามที่กำหนดไว้หรือไม่? (เพราะการทำซ้ำหลังจากการทำซ้ำเมื่อเราเข้าใกล้ความเหนื่อยล้าเราทุกคน 'ขโมย' .... ) เราเคารพอย่างแท้จริงหยุดระหว่างชุดหนึ่งและอีกชุด? และในที่สุดระหว่างการฝึกของกลุ่มกล้ามเนื้อกับกลุ่มถัดไปก็มีการฟื้นตัวอย่างละเอียดถี่ถ้วนสามารถที่จะรวมพลังของนักกีฬากลับคืนมา?
สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่ากฎง่ายๆเหล่านี้มักถูกมองข้ามโดยทั้งนักกีฬาและโค้ชและผู้ฝึกสอนซึ่งถูกนำไปใช้โดยวิธีการที่ซับซ้อนซึ่งฟังดูคล้ายกับการผสมผสานระหว่างสูตรพีชคณิตและสูตรมายากลที่ตัวอักษร 'ตัวอักษรตามซึ่งกันและกันอย่างบ้าคลั่ง: a1 + b1 + c1 เพื่อระบุวันของการโหลดหน้าอก - อกถ่าย dorso- บั้นท้าย แต่ไหล่ alleno ไหล่ ..... ขออภัยถ้าฉันรีดเล็กน้อย แต่ ณ จุดนี้ฉันชอบเล่นเล็กน้อย 'กับความคิดนี้และทำให้มันร้ายแรงน้อยลง!
ในความคิดของฉันในกรณีส่วนใหญ่เรามักจะละเลยพารามิเตอร์ที่จำเป็นเช่นการวัดปริมาณคุณภาพและความหนาแน่นของโปรแกรมการเปลี่ยนความสนใจไปที่ปัจจัยอื่น ๆ ที่ "สัญญา" บรรลุเป้าหมายที่รวดเร็วและง่ายดาย: เราหารือ ปริมาณอะมิโนที่แยกได้หรือปริมาณที่เหมาะสมที่สุดสำหรับครีเอทีนหรือประสิทธิภาพของเทอร์โมจินิกส์ที่โฆษณาในสัปดาห์ที่ผ่านมามีประสิทธิภาพมากขึ้นหรือน้อยลง ไม่ต้องพูดถึงการออกกำลังกายแบบแอโรบิค 70% เมื่อเทียบกับช่วงเวลาแบบไม่ใช้ออกซิเจนที่ส่งเสริม epoc ถึง 4 สัปดาห์จากทะเล!
แม้แต่ในด้านโภชนาการทุกคนก็ดูเหมือนจะมีคำตอบทุกปัญหาในกระเป๋าของเขา และเราหารือเกี่ยวกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียน, อาหารโซน, ketogenic, เมตาบอลิ ....
นอกจากนี้ในสาขานี้ฉันเชื่อว่าไม่มีวิธีแก้ปัญหาที่เหมาะสมสำหรับทุกคน: สิ่งสำคัญที่จะต้องคำนึงถึงพารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาและเมแทบอลิซึมอย่างง่ายเสมอที่รองรับการทำงานของเครื่องจักรของมนุษย์ตามที่วิทยาศาสตร์ได้ทำ รู้วิธีและประสบการณ์และความอาวุโสของการฝึกอบรมทำให้เธอมีชีวิตและความรู้สึก
ตอนนี้พารามิเตอร์เหล่านี้บ่อยเกินไปและเร็วเกินไปที่ลืมไปแล้ว: เราไม่สามารถให้เหตุผลและฟังความรู้สึกของเราเพื่อให้การฝึกอบรมที่ดีที่สุดและน่าพอใจเราต้องการพึ่งพาคำแนะนำของเพื่อนหรือดีกว่าที่ปรึกษาจากต่างประเทศที่ ทำให้เรามั่นใจได้ว่าการบรรลุวัตถุประสงค์ที่รวดเร็วกว่าและมีคุณภาพอย่างง่ายดาย
ในความคิดของฉันไม่มีอะไรที่ไร้ประโยชน์และแพร่กระจาย
เราแต่ละคนควรทบทวนการฝึกอบรมของเราโดยคำนึงถึงพารามิเตอร์ที่วัดได้และเชิงปริมาณทั้งหมดที่กล่าวถึงข้างต้นดูแลจดบันทึกไว้ในสมุดบันทึกการฝึกอบรมของพวกเขา (หรือในไฟล์ของผู้ป่วย): ด้วยวิธีนี้เราจะตระหนักว่า ซึ่งบางครั้งดูเหมือนว่าไม่สามารถบรรลุได้ในความเป็นจริงนั้นง่ายและราคาไม่แพงสำหรับทุกคนที่มีความมั่นคงและความซื่อสัตย์ในการฝึกอย่างจริงจังกินอย่างเหมาะสมและดูแลเพื่อให้ฟื้นตัวได้ดี
จะพูดอะไรอีก
แน่นอนฉันไม่ได้ตั้งใจที่จะให้คำแนะนำการโต้เถียงหรือแจกจ่ายนำเสนอตัวเองเป็นกูรูในการปฏิบัติหน้าที่ด้วยสูตรเวทย์มนตร์ในกระเป๋าของคุณ ฉันไม่ได้คิดค้นอะไรใหม่จริง ๆ แล้วฉันได้พบทุกสิ่งที่ทำไปแล้ว
ฉันไม่มีข้อสันนิษฐานว่าจะต้องมาถึงการฝึกอบรมที่ดีที่สุด: ฉันต้องบอกว่าเท่าที่ฉันกังวลฉันยังคงเปรียบเทียบตัวเองทุกวันด้วยการค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับฉันในเวลานั้น และสิ่งที่ฉันคิดว่าเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ฉันกำหนดโปรแกรมบางโปรแกรมบนพื้นฐานของการพิจารณาทั้งหมดที่ฉันได้กล่าวถึง
จุดประสงค์ของฉันเป็นเพียงเพื่อก่อให้เกิดข้อสงสัยเพื่อกระตุ้นให้คุณแต่ละคน (ไม่ว่าวิธีการฝึกอบรมที่คุณเลือก) เพื่อการวิเคราะห์ตนเองและการไตร่ตรองอย่างรอบคอบทักษะที่เป็นพื้นฐานของการเผชิญหน้าและการอภิปรายที่สร้างสรรค์ .
ฉันหวังว่าฉันจะประสบความสำเร็จ
