ดูวิดีโอ
X ดูวิดีโอบน youtubeคำนิยาม
กล้ามเนื้อ เกร็ง : กล้ามเนื้อโครงร่างหนึ่งหรือหลายกล้ามเนื้อหดเกร็งและเจ็บปวด กล้ามเนื้อส่วนที่เกี่ยวข้องนั้นจะแข็งเกร็งและ hypertonia ของเส้นใยกล้ามเนื้อนั้นสัมผัสได้
สาเหตุ
contracture ตัวเองคือการกระทำการป้องกันที่เกิดขึ้นเมื่อเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อออกแรงเกินขีด จำกัด ทางสรีรวิทยาของความอดทน
- การขาดความร้อนทั่วไปและจำเพาะ
- การเตรียมทางกายภาพไม่เหมาะ
- ความเครียดมากเกินไปการเคลื่อนไหวอย่างฉับพลันและรุนแรง
- ปัญหาร่วมกันความไม่สมดุลของการทรงตัวและการขาดการประสานงาน
contracture อย่างน้อยที่สุดของการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเฉียบพลันเพราะมันไม่ได้ทำให้เกิดการบาดเจ็บทางกายวิภาคใด ๆ กับเส้นใย สิ่งที่เกิดขึ้นเป็นเพียงเสียงที่เพิ่มขึ้นโดยไม่สมัครใจและถาวร
อาการ
เพื่อลึก: อาการกล้ามเนื้อ contracture
เรื่องที่ได้รับผลกระทบจากการทำสัญญาจะประสบกับอาการปวดเล็กน้อยและแพร่หลายไปตามบริเวณกล้ามเนื้อ Hypertonia มีการรับรู้ค่อนข้างชัดเจนและนักกีฬาบ่นว่าขาดความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อในระหว่างการเคลื่อนไหว การสั่นคลอนทำให้สามารถชื่นชมการเพิ่มขึ้นของกล้ามเนื้อและความเจ็บปวดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบางจุด (จุดกระตุ้นการทำงาน)
ความเจ็บปวดนั้นทนได้และไม่ได้ป้องกันความต่อเนื่องของกิจกรรมกีฬา อย่างไรก็ตามเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนคุณควรหยุดการฝึกซ้อมหรือการแข่งขันทันที
สิ่งที่ต้องทำ - การรักษา
การพักผ่อนคือการบำบัดที่มีประสิทธิภาพที่สุด ในการกู้คืนจากการทำสัญญาโดยปกติแล้วจะหยุดประมาณ 3 ถึง 7 วันซึ่งอาจกลายเป็นอีกมากถ้าการกู้คืนไม่ถูกต้อง ไร้ประโยชน์และต่อต้านการดำเนินกิจกรรมกีฬาที่ทำให้เกิดความรำคาญหรือความเจ็บปวดไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ
เพื่อเร่งการฟื้นตัวกิจกรรมทั้งหมดที่อนุญาตให้ยืดกล้ามเนื้อและเพื่อประโยชน์ในการไหลเวียนของเลือดไปยังกล้ามเนื้อมีประโยชน์
กิจกรรมแอโรบิกระดับปานกลางรวมกับการออกกำลังกายยืดช่วยให้ผ่อนคลายกล้ามเนื้อโดยตรง (ยืด) หรือโดยอ้อม (hyperemia ท้องถิ่น) อุดมคติคือการเชื่อมโยงการนวดที่ถอนออกเมื่อสิ้นสุดกิจกรรมเพื่อคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและรับผลประโยชน์ในระดับยาแก้ปวดด้วย
มีประโยชน์แน่นอน แต่จะใช้เฉพาะในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดและอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เป็นยาต้านการอักเสบ (NSAIDs) และผ่อนคลายกล้ามเนื้อซึ่งโดยการกระทำของพวกเขาช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
ในบรรดาการบำบัดทางกายภาพที่มีประโยชน์สำหรับการเร่งเวลาการฟื้นตัวเราควรพูดถึงไฟฟ้าบำบัดด้วยไอออนไอออนและการยืดและสเปรย์
หากอาการไม่หายไปหลังจาก 10 วันของการรักษาแบบอนุรักษ์นิยม (พักผ่อน) เป็นการดีที่จะเข้ารับการตรวจโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีแผลกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงมากขึ้นหรืออาการปวดไม่ได้เป็นผลมาจากปัญหาอื่น ปัญหาร่วมกัน ฯลฯ )
อ่านเพิ่มเติม: แก้ไขกล้ามเนื้อสัญญา»
เกร็งและตะคริว
อาการของ contracture คล้ายกับตะคริวที่แตกต่างกันในบางประการ:
- สำหรับสาเหตุที่เริ่มมีอาการของตะคริวนั้นสัมพันธ์กับปัจจัยที่มีพลัง / การเผาผลาญ
- สำหรับการรักษาครั้ง (อีกต่อไปสำหรับ contracture)
- สำหรับความเจ็บปวดที่รู้สึก (รุนแรงมากขึ้นในกรณีที่เป็นตะคริว)
- สำหรับผลที่ตามมาต่อการปฏิบัติงาน (ในขณะที่ในกรณีของการหดตัวผู้เข้าร่วมจะกลับมาทำกิจกรรมอีกครั้งโดยไม่มีปัญหาเฉพาะในกรณีที่เป็นตะคริว
การป้องกัน
การป้องกันการทำสัญญามีวัตถุประสงค์เพื่อกำจัดปัจจัยที่มีอิทธิพลและ / หรือปัจจัยถาวร:
- ให้ความร้อนที่เพียงพอเสมอ
- ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณอยู่ในสภาพร่างกายที่เหมาะสมเพื่อรองรับความพยายาม
- ครอบคลุมอย่างถูกต้องในฤดูหนาวและถ้าจำเป็นให้ใช้ขี้ผึ้งเฉพาะในช่วงฤดูร้อน
- ดื่มด่ำในเวลาที่เหมาะสมสำหรับการกู้คืนและการฟื้นฟู
- พยายามแก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อและ / หรือข้อต่อ
