ดูวิดีโอ
X ดูวิดีโอบน youtubeมันเป็นเรื่องยากที่จะเชื่อว่าการทำแบบฝึกหัดในช่องท้องจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดหน้าท้องที่แบนราบและกำหนดไว้
ในความเป็นจริงการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวไม่อนุญาตให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ให้เพียงพอเพื่อลดไขมันหน้าท้อง ไขมันหน้าท้องแม้จะได้รับการสนับสนุนโดยการนั่งร้านของกล้ามเนื้อที่แข็งแกร่งก็ไม่สามารถแกะสลักได้
ข้อได้เปรียบเพียงอย่างเดียวที่สามารถได้รับจากการฝึกเลือกของกล้ามเนื้อเหล่านี้คือการปรับสีของพวกเขาซึ่งก่อให้เกิดการ "รัดตัวตามธรรมชาติ" ที่แท้จริง ช่องท้องที่กระชับมากขึ้นมีไขมันในร่างกายเท่ากันจะช่วยให้ได้รูปร่างที่เพรียวบางและกระชับขึ้นรวมถึงการป้องกันอาการปวดหลัง
อย่างไรก็ตามปัจจัยด้านสุนทรียภาพนั้นได้รับอิทธิพลจากปัจจัยอื่น ๆ ที่สำคัญกว่าแบบฝึกหัดการปรับสีแบบง่าย ๆ ในตอนแรกแน่นอนว่าเราพบพันธุศาสตร์เพราะ abdominals อยู่ในตัวของมันเองกล้ามเนื้อมีความไวต่อสิ่งที่เขียนในรหัสพันธุกรรมของมัน ในความเป็นจริงแล้วประชากรมีความแตกต่างมากมายมีผู้ที่มีอาการท้องร่วงแบบสมมาตรและผู้ที่หลอมรวมพวกเขาเข้าด้วยกันรวมถึงผู้ที่มีการแทรกของกล้ามเนื้อลึกมากหรือน้อย พันธุศาสตร์ยังมีผลต่อความสมดุลของฮอร์โมนเมแทบอลิซึมและการจูงใจหรือไม่สะสมไขมันในบริเวณท้อง ในบรรดาปัจจัยที่สามารถควบคุมได้ในตอนแรกเราพบสารอาหารตามมาด้วยการออกกำลังกายวิถีชีวิตและท่าทาง
บทความเชิงลึกเกี่ยวกับ abdominals:
| การออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับ abdominals | กายวิภาคของกล้ามเนื้อหน้าท้อง |
| แบบฝึกหัดสำหรับเฉียง (วิดีโอ) | ย้อนกลับ crunch และ V-UP |
| จำนวนการทำซ้ำที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการฝึก abdominals | หน้าท้องแบน |
| กล้ามเนื้อหน้าท้องและการป้องกันอาการปวดหลัง | หน้าท้องที่สมบูรณ์แบบ |
| ทดสอบเพื่อประเมินความแข็งแรงของ abdominals | Abdominals: ความจริงและการโกหก |
| ABDOMINALS: ตำนานเพื่อปัดเป่าการฝึกอบรมและการออกกำลังกาย | abs เทอร์ไบน์ |
| เส้นใยกล้ามเนื้อและการฝึกช่องท้อง | Abdominals แกะสลัก |
| ข้อดีและข้อเสียของการทำงานสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้อง | กล้ามเนื้อหน้าท้องพาณิชย์ |
| การเสริมหน้าท้องช่วยรักษาอาการปวดหลัง | |
คำอธิบายในเชิงลึกของการออกกำลังกาย:
| |
ในปีพ. ศ. 2544 ดร. ปีเตอร์ฟรานซิสสมาชิกสภาการออกกำลังกายอเมริกันศึกษาประสิทธิภาพของการออกกำลังกายหน้าท้อง 13 แบบด้วยเครื่องมือหรือไม่ใช้ ต้องขอบคุณการศึกษาของเขาซึ่งดำเนินการด้วยเทคนิคที่ช่วยให้การศึกษาจำนวนของเส้นใยยนต์ที่ถูกคัดเลือกและความเข้มของการหดตัวของพวกเขา crunch ดั้งเดิมถูกเลือกให้เป็นจุดอ้างอิงและได้รับประสิทธิภาพทางทฤษฎี 100%
จากการศึกษาพบว่าในการออกกำลังกายที่หลากหลายที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการที่สัญญา abdominals จะทำให้ส่วนล่างของร่างกายมีความเสถียรซึ่งจะเป็นการเคลื่อนไหว ในความเป็นจริงในสถานที่ที่สองเราพบการยกขาบนเก้าอี้กัปตัน (โครงสร้างที่มีอยู่ในโรงยิมหลายแห่งที่เราเอนตัวไปด้านหลังในขณะที่รักษาร่างกายให้หยุดนิ่งที่ปลายแขน) มันค่อนข้างมีเหตุผลที่จะคิดว่าผลลัพธ์เหล่านี้เป็นจริงเพราะส่วนล่างของร่างกายนอกเหนือจากการชั่งน้ำหนักมากกว่าส่วนบนต้องใช้ความพยายามรักษาเสถียรภาพมากขึ้นซึ่งเป็นธรรมชาติขึ้นอยู่กับ abdominals
Abdominals ส่วนที่สอง»
