เป็นอันตรายต่อตัวเอง

สภาพทั่วไป

การบาดเจ็บตัวเอง คือการรบกวนของทรงกลมทางจิตวิทยาซึ่งทำให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบได้รับอันตรายทางกายภาพโดยเจตนาเพื่อเป็นการลงโทษ

โดยทั่วไปแล้วคนที่ทำร้ายตนเองจะได้รับบาดเจ็บจากการใช้บาดแผลหรือแผลไหม้การใช้ยาจำนวนมาก (ใช้ยาเกินขนาด) เจาะด้วยสว่านหรือเครื่องมือที่คล้ายกันไม่กินหรือดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการบาดเจ็บตนเองเป็นการแสดงออกของความเครียดทางอารมณ์ที่รุนแรงความรู้สึกผิดอย่างร้ายแรงหรือความเจ็บปวดที่คิดว่ายากที่จะเอาชนะ

ตรงกันข้ามกับความคิดเห็นทั่วไปผู้ที่ประสบกับการทำร้ายตัวเองไม่ค่อยต้องการฆ่าตัวตายหรือมีแนวโน้มฆ่าตัวตาย

การรักษาอันตรายต่อตนเองจำเป็นต้องมีการแทรกแซงของผู้เชี่ยวชาญในสาขาจิตเวชศาสตร์และจิตวิทยา

ในบรรดาการรักษาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดการบำบัดทางความคิดและพฤติกรรมทางจิตครอบครัวควรได้รับการกล่าวถึงเป็นพิเศษ

การบาดเจ็บของตนเองคืออะไร?

มีการพูดถึงการ ทำร้ายตัวเอง เมื่อบุคคลหนึ่งจงใจทำร้ายร่างกายของเขา

โดยทั่วไปแล้วผู้ที่ทำร้ายตนเองจะกระทำการด้วยเจตนาที่จะลงโทษตนเอง พวกเขาตั้งใจจะฆ่าตัวตาย

การบาดเจ็บตัวเองเป็นความผิดปกติโดยเฉพาะเพราะมันเกี่ยวข้องกับทรงกลมทางจิตวิทยา แต่ปรากฏตัวพร้อมกับสัญญาณทางกายภาพ

โหมด

ผู้คนที่ทุกข์ทรมานจากการทำร้ายตัวเองนำมาซึ่งอันตรายต่อตนเองในหลาย ๆ ด้าน

ท่ามกลางท่าทางที่พบบ่อยที่สุดซึ่งบาดเจ็บด้วยตนเองได้รับบาดเจ็บ ได้แก่ :

• การตัดและการไหม้ของผิวหนัง
• การเจาะรูโดยใช้สว่านไฟฟ้าหรือเครื่องมือปลายแหลมที่คล้ายกัน
• Headshots หรือส่วนที่เหลือของร่างกาย
• ปริมาณของสารเคมีที่เป็นพิษหรือการบริโภคในปริมาณมาก (ยาเกินขนาด) ของยาเสพติด
• การกลืนกินแอลกอฮอล์ปริมาณมาก
• ความล้มเหลวในการกลืนอาหาร ในเรื่องนี้ผู้อ่านจะได้รับการเตือนว่ามีการเชื่อมโยงบางอย่างระหว่างการทำร้ายตนเองและความผิดปกติของการรับประทานอาหารเช่น Anorexia Nervosa และ Bulimia

  สำหรับรายละเอียดเกี่ยวกับ Anorexia Nervosa และ Bulimia ผู้อ่านสามารถคลิกที่นี่ (Anorexia Nervosa) และที่นี่ (Bulimia)

• การฝึกอย่างต่อเนื่องของการออกกำลังกาย

สาเหตุ

ตามที่แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมมนุษย์การทำร้ายตนเองเป็นการแสดงออกของ ความเครียดทางอารมณ์ที่ ครอบงำ ความปวดร้าวที่ ทนไม่ได้ สถานการณ์ที่ ทนไม่ได้ ของชีวิต หรือ ความรู้สึกผิด ร้ายแรง

โดยปกติแล้วสถานการณ์ที่ยากลำบากเหล่านี้เป็นผลมาจาก:

• ปัญหาสังคม เช่นการยอมจำนนต่อใครบางคน มีปัญหาในสถานที่ทำงานหรือโรงเรียนมีปัญหาในความสัมพันธ์กับเพื่อนผู้ปกครองหรือพันธมิตร ความรู้สึกได้รับการยกเว้นสำหรับการตั้งค่าทางเพศของพวกเขา; เป็นต้น
• การบาดเจ็บทางร่างกาย เช่นความรุนแรงและการล่วงละเมิดทางเพศ
• อารมณ์ชอกช้ำ เชื่อมโยงกับตัวอย่างการตายของคนที่คุณรักหรือการสูญเสียของเด็กในระหว่างตั้งครรภ์ (การคลอดก่อนกำหนด)
• ปัญหาทางจิตวิทยา เช่นภาวะซึมเศร้าขาดความมั่นใจในตนเองบุคลิกภาพไม่มั่นคง ฯลฯ

ทำไมนักทำผิดอัตโนมัติถึงทำชั่ว?

ผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมมนุษย์ได้ศึกษาสาเหตุของการทำร้ายตัวเองมานานแล้วพยายามที่จะตอบคำถามที่ว่า

เป็นความเห็นของพวกเขาว่าสำหรับผู้บาดเจ็บด้วยตนเองความเสียหายทางกายภาพเป็น วิธีที่จะรู้สึกดีขึ้น เพื่อลดความเครียดทางอารมณ์หรือความทุกข์ที่จับเขาเพื่อบรรเทาความรู้สึกผิดใด ๆ

คนทำงาน

จากการสำรวจทางสถิติผู้คนที่ได้รับอันตรายจากการทำร้ายตนเองมากที่สุดคือ:

• คน หนุ่มสาว ปัญหาของการทำร้ายตัวเองสามารถส่งผลกระทบต่อคนทุกวัย แต่มีผลกระทบต่อประชากรเด็กและเยาวชนโดยเฉพาะ
• คนรักร่วมเพศหรือกะเทย ดูเหมือนว่าในบุคคลเหล่านี้อันตรายต่อตนเองเป็นผลมาจากการกระทำของการเลือกปฏิบัติและอคติกับพวกเขา
• ผู้ที่มีเพื่อนทำลาย ตนเอง ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าบางคนสร้างความเสียหายโดยสมัครใจจากการเลียนแบบหรือเพราะสายตาของเพื่อนที่ทำลายตนเอง (ในขณะที่ทำอันตราย) ทำให้พวกเขาประทับใจ
• ผู้ที่เคยตกเป็นเหยื่อของ ความรุนแรงหรือล่วงละเมิดทางเพศใน อดีตที่ผ่านมา
• นักโทษ ผู้ ลี้ภัยทางการเมือง และ ทหารผ่านศึก

ระบาดวิทยา

ผู้เชี่ยวชาญเชื่อว่าการทำร้ายตัวเองเป็น ความผิดปกติที่อยู่ภายใต้การวินิจฉัย เนื่องจากคนที่ทำร้ายตนเองมักจะซ่อนปัญหาของตนเอง

จากการประมาณการบางอย่างอ้างถึงประชากรของเด็กและเยาวชนที่พิจารณาเฉพาะบุคคลที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลเท่านั้น

วิธีที่พบได้บ่อยที่สุดซึ่งคนที่ทำร้ายตัวเองได้รับความเสียหายคือการบาดผิวหนัง

การศึกษาทางการแพทย์ของสหรัฐที่สนใจได้พิจารณาผู้บาดเจ็บถึง 4, 000 คนในโรงพยาบาลและวิเคราะห์เหตุผลในการเข้าศึกษา การวิเคราะห์รายงานว่าประมาณ 80% ของอาสาสมัครได้รับยาเกินขนาดและประมาณ 15% ได้ทำการตัด

การสังเกตนี้ไม่ได้ขัดแย้งกับสิ่งที่เพิ่งถูกกล่าวถึงเกี่ยวกับวิธีที่พบได้บ่อยที่สุดซึ่งการทำร้ายตัวเองทำให้เกิดความเสียหาย: การตัดผิวหนังเป็นวิธีที่พบได้บ่อยที่สุดในขณะที่สมมติฐานที่พูดเกินจริงของยาเป็นวิธีที่นำไปสู่ ที่รับสมัคร

อาการ

อาการของการทำร้ายตัวเองรวมถึงสัญญาณทางกายภาพและพฤติกรรมที่ผิดปกติที่เชื่อมโยงกับสัญญาณทางกายภาพ

ในบรรดาอาการทั่วไปของการทำร้ายตัวเอง ได้แก่ :

• การปรากฏตัวของบาดแผลหรือแผลไหม้ (โดยทั่วไปคือรอยไหม้บุหรี่) ที่ระดับข้อมือแขนขาหรือหน้าอก
• แนวโน้มในส่วนของผู้บาดเจ็บด้วยตนเองเพื่อปกปิดส่วนที่เสียหายของร่างกายด้วยเสื้อผ้าแม้ในขณะที่อุณหภูมิสูง
• สัญญาณของความซึมเศร้าเช่นอารมณ์ต่ำความง่ายในการร้องไห้ขาดแรงจูงใจและขาดความสนใจในบางสิ่ง
• การสาธิตความรังเกียจต่อตัวเอง
• แนวโน้มการฆ่าตัวตาย
• แนวโน้มที่จะแยกตัวเองและพูดกับคนอื่นเล็กน้อย
• การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกินโดยมีน้ำหนักตัวลดลงผิดปกติ (หรือเพิ่มขึ้นผิดปกติ)
• สัญญาณของความนับถือตนเองต่ำจากการวิจารณ์ตนเองอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่เคยรู้สึกสามารถปฏิบัติงานใด ๆ
• แนวโน้มที่จะฉีกเส้นผมหรือกัดเล็บของคุณ
• สัญญาณของแอลกอฮอล์หรือยาเสพติด

ความตั้งใจที่จะทำสิ่งต่อไปชั่วร้ายหรือไม่?

โดยทั่วไปแล้วการทำร้ายตัวเองทำให้เกิดความเสียหายกับตัวเองหลังจากช่วงเวลาแห่งวิกฤตซึ่งในช่วงเวลาที่ความคิดที่รบกวน "ทำให้ตัวเองรู้สึก" ยืนกรานมากขึ้น

ในตอนท้ายของวิกฤตสถานการณ์กลับสู่ภาวะปกติและความตั้งใจที่จะได้รับบาดเจ็บจะค่อยๆหายไป

ดังนั้นคนที่ทำลายตัวเองจึงเลือกสลับกันระหว่างช่วงเวลาแห่งความสงบสุขไม่ว่าจะในช่วงเวลาวิกฤตหรือนานกว่านั้นซึ่งพวกเขารู้สึกปรารถนาที่จะได้รับบาดเจ็บ

กลัวที่จะค้นพบ

คนที่ทุกข์ทรมานจากการทำร้ายตัวเองกลัวว่าคนอื่นสามารถค้นพบปัญหาของพวกเขา

นี่คือเหตุผลที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะแยกตัวเองมีทัศนคติที่สงวนไว้โดยเฉพาะเพื่อปกปิดบาดแผลในร่างกายของพวกเขาในลักษณะที่น่าสงสัยบางครั้งและไม่ขอความช่วยเหลือจากผู้ที่ปฏิบัติหน้าที่

ภาวะแทรกซ้อน

ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการทำร้ายตัวเองสามารถไปสู่ ความเสียหายทางกายภาพที่ร้ายแรง

ในความเป็นจริงความมึนเมาจากยาหรือผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายการบาดลึกมากหรือการชกที่ศีรษะอาจนำไปสู่ความตายได้โดยเฉพาะหากการช่วยเหลือไม่ได้เกิดขึ้นทันที

นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอันตรายที่เกี่ยวข้องกับภาวะแทรกซ้อนที่เป็นไปได้ของเงื่อนไขเช่น anorexia nervosa, bulimia หรือแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

การฆ่าตัวตายทำร้ายตนเองและสมัครใจ

ตามที่ระบุไว้ในตอนต้นของบทความมันเป็นเรื่องยากมากสำหรับคนที่ทำร้ายตัวเองที่จะได้รับอันตรายโดยมีเจตนาที่จะฆ่าตัวตาย

ดังนั้นการฆ่าตัวตายด้วยความสมัครใจมักไม่ได้เป็นความตั้งใจของผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการทำร้ายตนเองและการฟ้องร้องดำเนินคดีเกี่ยวกับความเสียหายทางกายภาพจะอยู่ในขอบเขตที่ จำกัด

ใครบ้างที่มีความเสี่ยงต่อการถูกต้องมากกว่านี้?

ข้อมูลทางการแพทย์ในมือผู้ที่มีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อนจากการทำร้ายตนเองคือ:

• พวกเขาสร้างความเสียหายให้กับตัวเองอย่างรุนแรงหรืออันตราย
• การบาดเจ็บมีการผลิตอย่างสม่ำเสมอ
• พวกเขามีแนวโน้มที่จะแยกตัวเองออกจากโลกอย่างสมบูรณ์ปิดความสัมพันธ์ทางสังคมแต่ละครั้งกับคนอื่น
• พวกเขาประสบความเจ็บป่วยทางจิต

จะติดต่อหมอได้อย่างไร

คนที่ทุกข์ทรมานจากการทำร้ายตัวเองอาจต้องการ ความช่วยเหลือทันที เช่นถ้าเขาใช้ยาเกินขนาด เขาใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดเกินจริง เขาสูญเสียสติ; เขาบ่นอย่างมากถึงความเจ็บปวดหลังจากการชกหรือการบาดเจ็บโดยเฉพาะ แสดงปัญหาการหายใจที่รุนแรง เขาสูญเสียเลือดจำนวนมากอันเป็นผลมาจากบาดแผลอย่างน้อยหนึ่งครั้ง เขาตกอยู่ในสภาพช็อคเนื่องจากการถูกตัดหรือไหม้ เป็นต้น

การวินิจฉัยโรค

โดยทั่วไปแล้วการตรวจสอบทางการแพทย์ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัยการทำร้ายตนเองนั้นมีไว้สำหรับการตรวจร่างกายอย่างละเอียดและการวิเคราะห์ลักษณะพฤติกรรมและจิตวิทยา

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องแยกแยะลักษณะของสภาพของการทำร้ายตนเองอย่างแม่นยำเนื่องจากการวินิจฉัยอย่างละเอียดทำให้แพทย์สามารถวางแผนการดูแลที่เหมาะสมที่สุดได้

จุดสำคัญ!

ความสามารถของแพทย์ในการวินิจฉัยการทำร้ายตนเองอย่างแม่นยำนั้นขึ้นอยู่กับ ความจริงใจ ของแต่ละบุคคลภายใต้การตรวจสอบข้อเท็จจริง

คนที่ทำร้ายตนเองมักจะโกหกเกี่ยวกับความผิดปกติของพวกเขาและบ่อยครั้งที่เส้นทางการวินิจฉัยได้รับผลกระทบจากพฤติกรรมผิดปกตินี้

การรับรู้ในส่วนของผู้บาดเจ็บด้วยตนเองของความต้องการความช่วยเหลือทางการแพทย์เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับคำอธิบายที่ชัดเจนของความผิดปกติในความคืบหน้าและเพื่อความสำเร็จของการรักษา

จุดประสงค์ของการสอบ

การ ตรวจสอบวัตถุประสงค์ ประกอบด้วยการประเมินสภาพทั่วไปของสุขภาพของผู้ป่วยในการวัดพารามิเตอร์ร่างกายของเขาบางส่วน (น้ำหนัก, ความดันโลหิต, ฯลฯ ) และในการสังเกตบนร่างกายของเขาของสัญญาณที่สงสัยว่าเป็นอันตรายต่อตัวเอง

บาดแผลบาดแผลและแผลไหม้เป็นสัญญาณที่ชัดเจน

อย่างไรก็ตามสำหรับผู้เชี่ยวชาญแล้วมันอาจเป็นพฤติกรรมและรูปลักษณ์ของผู้ที่เคยดื่มสุราหรือยาเสพติด

การวิเคราะห์ประวัติพฤติกรรมและจิตวิทยา

การ วิเคราะห์ลักษณะพฤติกรรมและจิตวิทยา โดยทั่วไปแล้วเป็นของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตและความเจ็บป่วยทางจิต

สั้น ๆ มันประกอบด้วยชุดของคำถามมุ่งเป้าไปที่การสร้างแบบของการทำร้ายตนเองและเหตุผลที่ผู้ป่วยสร้างอันตรายให้กับตัวเอง (ดังนั้นถ้ามันเป็นรูปแบบของภาวะซึมเศร้าถ้ามันเป็นรูปแบบของการบาดเจ็บทางร่างกาย อารมณ์ถ้าเป็นโรคทางจิตที่รุนแรงเป็นต้น)

ในตอนท้ายของการประเมินผลนี้และด้วยข้อมูลที่เก็บรวบรวมในระหว่างการตรวจสอบอย่างมีเป้าหมายทีมแพทย์และผู้เชี่ยวชาญที่ดำเนินการสืบสวนต่าง ๆ สามารถทำการประเมินผลของคดีภายใต้การสังเกต

จุดที่การวินิจฉัยต้องชี้แจงในตอนท้ายของการสังเกตต่างๆ:

• ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและปัญหาที่เป็นไปได้ของการปฏิสัมพันธ์ทางสังคม
• วิธีการที่ผู้ป่วยจัดหาความเสียหาย
• ความถี่ที่ผู้ป่วยจะได้รับอันตราย
• ความรู้สึกหรือสถานการณ์พิเศษที่นำหน้าความตั้งใจที่จะได้รับบาดเจ็บ
• สิ่งที่ (ถ้าคุณเคยรู้) ลดการล่อลวงให้ได้รับอันตราย
• หากความตั้งใจที่จะได้รับความเสียหายเป็นครั้งคราวหรือต่อเนื่อง
• สิ่งที่เป็นความคิดในเวลาที่ผู้ป่วยผลิตแผล
• หากทำร้ายตัวเองจะเชื่อมโยงกับแนวโน้มการฆ่าตัวตาย

การรักษา

ในกรณีส่วนใหญ่การรักษาอันตรายต่อตนเองนั้นต้องการความร่วมมือจากผู้เชี่ยวชาญหลายคนรวมถึงแพทย์ จิตแพทย์ และ นักจิตวิทยา และจิตวิทยา ( จิตบำบัด )

ในการรักษาทางจิตวิทยาที่ใช้กันมากที่สุด (และอาจมีประสิทธิภาพมากที่สุด) คือ: จิตบำบัด ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม และจิตบำบัดครอบครัว

ตามผู้เชี่ยวชาญบางคนเกี่ยวกับอันตรายต่อตนเอง การบำบัดแบบกลุ่ม ก็มีความสำคัญต่อการรักษาด้วยเช่นกัน

เส้นทางการรักษาอาจใช้เวลาหลายเดือนในการบำบัดเนื่องจากการทำร้ายตัวเองเป็นปัญหาที่ละเอียดอ่อนและยากมากในการรักษา

ความคิดเชิงพฤติกรรมเชิงพฤติกรรม

ความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจพฤติกรรม ประกอบด้วยการเตรียมผู้ป่วยให้รู้จักและครอบงำความรู้สึกและความคิดที่ "บิดเบือน" ซึ่งผลักดันให้เขาทำร้ายร่างกายของเขา

มันมีส่วน "ในสตูดิโอ" กับนักจิตอายุรเวทและส่วน "ที่บ้าน" สงวนไว้สำหรับการออกกำลังกายและการพัฒนาเทคนิคโดเมน

จิตวิทยาครอบครัว

จิตบำบัดครอบครัว เป็นวิธีการรักษาทางจิตวิทยาที่ส่งผลกระทบต่อทั้งครอบครัวของผู้ป่วยที่ทำร้ายตนเอง

สั้น ๆ มันขึ้นอยู่กับแนวคิดที่ว่าพ่อแม่พี่น้องและญาติสนิทอื่น ๆ มีบทบาทชี้ขาดในการสนับสนุนคนที่รักในระหว่างเส้นทางการรักษาที่วางแผนไว้สำหรับเขา

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีจากการทำจิตบำบัดครอบครัวมันเป็นการดีที่ครอบครัวเรียนรู้ลักษณะของความผิดปกติในสถานที่และวิธีการช่วยเหลือผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้ให้ดีที่สุด

จิตบำบัดครอบครัวไม่เพียงพอเมื่อไหร่?

จิตบำบัดครอบครัวไม่เหมาะสมหากการทำร้ายตัวเองเชื่อมโยงกับปัญหาในครอบครัวเช่นการล่วงละเมิดทางเพศหรือความรุนแรงโดยผู้ปกครองคนใดคนหนึ่ง

บำบัดกลุ่ม

การบำบัดแบบกลุ่ม ประกอบด้วยกลุ่มคนที่มีปัญหาในลักษณะเดียวกันซึ่งแบ่งความผิดปกติและช่วยเหลือซึ่งกันและกัน

ความสัมพันธ์กับอาสาสมัครในสถานการณ์ที่คล้ายกันทำให้การแบ่งปันปัญหาง่ายขึ้นทำให้พวกเขารู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและมีประโยชน์อย่างมากสำหรับวัตถุประสงค์ในการรักษาโรค (ตัวอย่างเช่นผู้ป่วยรายหนึ่งสามารถแนะนำกลยุทธ์ใหม่ในการครอบงำความคิด "บิดเบือน" และอื่น ๆ บน)

ร้านขายยาหรือไม่?

ไม่มียาที่เฉพาะเจาะจง ต่อการทำร้ายตัวเอง

อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าในกรณีที่มีภาวะซึมเศร้าหรือความผิดปกติทางอารมณ์อื่น ๆ ทีมผู้เชี่ยวชาญอาจเห็นด้วยกับการบริหารงานของ ยาเสพติดยากล่อมประสาท บางอย่าง

ทำไมแพทย์ถึงได้รับการโค้ง?

แพทย์แนะนำให้คนที่ทำร้ายตนเองในการรักษาตัวเองและเพื่อการรักษาต่อไปด้วยเหตุผลดังต่อไปนี้:

• บุคคลที่บาดเจ็บด้วยตนเองใน 3 ซึ่งได้รับความเสียหายร้ายแรงครั้งเดียวทำซ้ำท่าทางเดิมอย่างน้อยอีกครั้งในปีเดียวกัน

  โปรดจำไว้ว่าการบาดเจ็บสาหัสอาจนำไปสู่ความตาย

• 3 คนทำร้ายตนเองในระยะยาว (อย่างน้อย 15) ทุก ๆ 100 มาเพื่อฆ่าตัวตายเพราะพวกเขาไม่สามารถสนับสนุนสาเหตุที่ทำให้พวกเขาเจ็บปวดอีกต่อไป
• บาดแผลและรอยไหม้อาจทำให้เกิดแผลเป็นถาวร นอกจากนี้รอยโรคที่เส้นประสาทและเส้นเอ็นสามารถลดความสามารถในการรับรู้ของพื้นที่บางส่วนของร่างกายหรือการทำงานที่เหมาะสม

คำแนะนำบางอย่าง

ตามผู้เชี่ยวชาญของพฤติกรรมมนุษย์คนที่บาดเจ็บด้วยตนเองสามารถค้นพบความโล่งใจและเอาชนะช่วงเวลาของวิกฤตในรูปแบบต่างๆ:

• พูดคุยกับใครบางคน หากบุคคลที่เอาชนะตนเองอยู่คนเดียวเขาสามารถใช้โทรศัพท์และโทรหาเพื่อนหรือญาติที่เชื่อถือได้
• ออกจากบ้าน คำแนะนำนี้มีไว้สำหรับกรณีที่เป็นอันตรายต่อตนเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่เกี่ยวข้องกับสาเหตุที่ทำให้เกิดการเชื่อมโยงกับสมาชิกในครอบครัว
• ฟังเพลงและเริ่มกิจกรรมใหม่เพื่อค้นหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว
• ไปที่สถานที่ผ่อนคลาย / สบาย ๆ
• การค้นหาวิธีทางเลือกในการแสดงความคิดที่ปวดร้าวความเครียด ฯลฯ
• รับความเจ็บปวด "อันตราย" เช่นการกินอาหารรสเผ็ดมากหรืออาบน้ำเย็น
• จดจ่อกับสิ่งที่เป็นบวก
• เพลิดเพลินกับช่วงเวลาแห่งการพักผ่อน
• สะสมในสมุดบันทึกส่วนตัวหรือในจดหมายส่วนตัวหลายชุดความรู้สึกทั้งหมดที่เกิดจากการทำร้ายตัวเอง