สามอาหารเสริม ... และฝันดี!

รวบรวมโดย Alessandro De Vettor

ความสำคัญของการนอนหลับ

เราทุกคนรู้ถึงความสำคัญของโปรแกรมการฝึกอบรมที่ดีและอาหารที่สมดุล แต่บ่อยครั้งที่เราลืมไปว่าหากไม่ได้รับการฟื้นฟูอย่างเพียงพอจะแทบไม่มีการปรับปรุงใด ๆ ในการเพิ่มความแข็งแรงและมวลกล้ามเนื้อ

ดังนั้นการพักผ่อนที่มีคุณภาพจึงเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ น่าเสียดายที่ทุกวันนี้จังหวะชีวิตที่บ้าคลั่งนำพาคนจำนวนมากเข้าสู่สภาวะความเครียดทางจิตใจและจิตใจ หากคุณพิจารณาว่าคุณกำลังฝึกซ้อมอยู่และในหลาย ๆ ช่วงเวลาอย่างรุนแรงสถานการณ์จะแย่ลงเรื่อย ๆ และหนึ่งในอาการเครียดหลายอย่างก็คือ "นอนไม่หลับ"

ดังนั้นความผิดปกติของการนอนหลับจึงเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นในหมู่คนกีฬา น่าเสียดายที่ไม่ใช่ทุกคนที่ตอบสนองต่อการรักษาด้วยยาชีวจิตและ / หรือสมุนไพรและความจริงของการกินยามักไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาที่ดีสำหรับความเสี่ยง / ความกลัวในการพัฒนาพึ่งพาสารออกฤทธิ์นอกเหนือจากความเป็นพิษที่แท้จริง

อย่างไรก็ตามเป็นที่น่าสนใจที่จะรู้ว่ามีทางเลือกที่ถูกต้องอยู่! การเสริมฤทธิ์กันของอาหารเสริม 3 ชนิดได้พิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพมากในการกระตุ้นการพักผ่อนในเวลากลางคืนที่ลึกและเพียงพอรวมถึงการเพิ่มฮอร์โมนอะนาโบลิคพื้นฐานสองชนิดเช่น GH และเทสโทสเตอโรน

ต่อไปนี้เป็นสาม "ผลิตภัณฑ์เสริมการนอนหลับ" และคุณสมบัติหลักของพวกเขา:

Phenibut

4-Amino-3-phenyl Butanoic acid (Phenibut)

มันเป็นอนุพันธ์ตามธรรมชาติของ GABA ที่รู้จักกัน (กรดแกมมาอะมิโนบิวทิค) สารนี้จับกับตัวรับเดียวกันกับ GABA ทำให้เกิดผลกดประสาทเหมือนกันจึงนิยมนอนหลับ กรดบิวทาโนนิก 4-amino-3-phenyl ยังช่วยกระตุ้นสิ่งมีชีวิตให้มีการผลิต GABA ที่สูงขึ้น คุณสมบัติในการกระตุ้นระดับ GH ในซีรั่มยังเป็นที่รู้จัก

อาหารเสริมตัวนี้วางตลาดในประเทศสหรัฐอเมริกา (ไม่ผ่านการรับรองในประเทศอิตาลีสำหรับคุณสมบัติ nootropic) และเป็นเวลาหลายปีได้รับการศึกษาและนำไปใช้ในด้านการแพทย์สำหรับการรักษาโรควิตกกังวลและนอนไม่หลับ (ขนาด: 100-300 มก. ครึ่งชั่วโมงก่อนนอน, ขณะท้องว่าง)

5-HTP

5-Hydroxy-Tryptophan สำหรับนอน

5-HTP เป็นเวอร์ชันดัดแปลงของทริปโตเฟนกรดอะมิโนที่จำเป็นและมีส่วนช่วยในการสังเคราะห์เซโรโทนินและเมลาโทนิน, ฮอร์โมนสองตัว - สารสื่อประสาทที่ทำให้ผ่อนคลายและนอนหลับ นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มระดับของฮอร์โมน luteinizing และ GnRH ในอาสาสมัครชายและสิ่งนี้จะกระตุ้นให้มีการหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากขึ้น (ขนาด: 50-300 มก. ครึ่งชั่วโมงก่อนนอน, ขณะท้องว่าง)

ธีอะนีน

Theanine กับโรคนอนไม่หลับ

นี่เป็นเวอร์ชันที่ดัดแปลงของกรดอะมิโนกลูตามีนและเป็นองค์ประกอบหลักของผลกระทบที่สงบของชาเขียว Teanine ช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและการพักผ่อนโดยการเพิ่มระดับ GABA และ serotonin และกระตุ้นการทำงานของคลื่นอัลฟาในสมอง (ขนาด: 200-500 มก. ครึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน, ขณะท้องว่าง)