การเยียวยาสำหรับข้อเท้าแพลง

ดูวิดีโอ

X ดูวิดีโอบน youtube

ข้อเท้าแพลงเป็นอาการบาดเจ็บที่มีผลต่อข้อต่อระหว่างขาและเท้า

มันเป็นหนึ่งในการบาดเจ็บที่พบบ่อยที่สุดในกีฬา (วอลเลย์บอล, บาสเกตบอล, ฟุตบอล, รักบี้, กรีฑา, ฯลฯ ) แต่ยังอยู่ในชีวิตประจำวัน

ข้อเท้าแพลงเป็นแผลส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อเอ็น แต่บางครั้งมันก็ไม่ได้ทำให้กล้ามเนื้อและเอ็นกล้ามเนื้อ

มันเกิดขึ้นเมื่อการเบี่ยงเบนของข้อเท้าเกินขีด จำกัด ทางสรีรวิทยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในลักษณะที่ไม่มีการควบคุมและไม่โต้ตอบ

โดยปกติแล้วอาการบาดเจ็บนี้เป็นผลมาจากตอนเดียว (ที่เรียกว่า "โต้") และใช้ชื่อของ "การบิดเบือนแบบเฉียบพลัน" อย่างไรก็ตามกรณีของการแพลงเรื้อรังหรือการด้อยค่าร่วมเนื่องจากการทำซ้ำของสิ่งเร้าที่รุนแรงน้อยกว่าไม่ใช่เรื่องแปลก

ความเสียหายส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากการหมุนของเท้าภายใน

สิ่งที่ต้องทำ

• อาการบาดเจ็บที่ข้อต่ออาจรักษาได้ยากกว่าการแตกหักของกระดูก ซึ่งหมายความว่าปัจจัยที่สำคัญที่สุดคือการป้องกัน (ดูด้านล่าง)
• ในกรณีที่เกิดการบาดเจ็บมีความจำเป็นต้องเข้าใจทันทีว่าเป็นข้อแพลงหรือบาดเจ็บเล็กน้อย ข้อสงสัยจะต้องเกิดขึ้นในที่ที่มีอาการเช่น:
• ความเจ็บปวด
• ข้อ จำกัด การเคลื่อนไหว
• บวม
• มาน
• ความรุนแรงของข้อเท้าแพลงเป็นตัวแปร หากอาการบวมนั้นรวมถึงข้อต่อทั้งหมดและความเจ็บปวดนั้นรุนแรงมาก (ยิ่งถ้าร่องรอยของเลือดปรากฏให้เห็น) ก็เป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องวินิจฉัยให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นด้วยการทำเอ็กซ์เรย์ สิ่งนี้ควรอนุญาตการจำแนกความผิดเพี้ยนในระดับความรุนแรง 4 ระดับที่กำหนดไว้สำหรับการบาดเจ็บนี้
• คำเตือน! หาก "ความผิดเพี้ยนตามสมมติฐาน" เกิดขึ้นในสถานที่ซึ่งยากต่อการเข้าถึงห้องฉุกเฉินไม่ควรถอดรองเท้าออก ความเจ็บปวดและบวมอาจไม่อนุญาตให้คุณนำมันกลับมา
• เป็นไปได้ที่จะใช้ยาเฉพาะที่และในกรณีที่มีความจำเป็นต้องใช้ยาในระบบหรือแบบฉีด (ดูด้านล่าง)
• ในระยะเฉียบพลันการประคบเย็นอาจมีประโยชน์อย่างมากในการลดอาการบวม (ดูด้านล่าง) หากแผลเป็นเรื้อรังหลังจากระยะเฉียบพลันบางคนแนะนำการรักษาด้วยความร้อน (ระบุสำหรับการบาดเจ็บเอ็นในกรณีที่ไม่มีอาการบวมน้ำ)
• การบำบัดฟื้นฟูสมรรถภาพนั้นแตกต่างกันไปตามระดับของการบิดเบือนเช่นเดียวกับการพยากรณ์โรค อย่างไรก็ตามในหลักการแนะนำให้เคารพสิ่งบ่งชี้ต่อไปนี้:
• ในระยะเฉียบพลัน:
• ตรึงข้อเท้า
• ลดปัจจัยของการอักเสบและอาการบวมน้ำ / เลือด
• กำจัดความเครียดเชิงกลของเอ็นที่เสียหาย
• ในระยะเฉียบพลัน
• กลไกกระตุ้นข้อต่อให้ปรับทิศทางคอลลาเจนในระหว่างการซ่อมแซม วัตถุประสงค์คือ:
• ลดอาการปวด
• กู้คืนความพิเศษ
• กำจัดกล้ามเนื้อกระตุกและอาการบวมน้ำ
• เริ่มการกู้คืนความแข็งแกร่ง
• ในขั้นตอนการศึกษาอีกครั้ง:
• กู้คืน proprioception
• กู้คืนความแข็งแรง
• ป้องกันการกำเริบ
• โดยหลักการแล้วจะแนะนำให้รักษาข้อเท้าพักและเปิดใช้งานเฉพาะในระหว่างการบำบัด การกู้คืนการทำงานจะถูกตั้งโปรแกรมโดยผู้เชี่ยวชาญ
• หลังจากช่วงพักฟื้นขอแนะนำให้ใช้ผ้าพันแผลที่ใช้งานได้เพื่อป้องกันการกำเริบของโรคในการเริ่มต้นกิจกรรมมอเตอร์อีกครั้ง
• หากได้รับคำแนะนำให้ใช้เทป kinesio (ดูด้านล่าง)
• หากแนะนำให้ใช้วิธีการอื่นเพื่อเร่งการรักษา (ดูด้านล่าง)

ไม่ต้องทำอะไร

• จาระบีหรือมีน้ำหนักเกิน
• ทำกิจกรรม "เย็น" ที่อาจเกิดขึ้นโดยไม่ร้อนขึ้นเรื่อย ๆ และทั่วถึง
• เกินกว่าการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อ - ข้อต่อในระยะแรกของวิธีการเล่นกีฬาหรือในระยะประปราย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ใหญ่
• ใช้รองเท้าที่ไม่เหมาะสมหรือไม่เหมาะสม
• อย่าทำการยืดและการเคลื่อนไหวข้อต่อ
• หลังจากได้รับบาดเจ็บให้หลีกเลี่ยงการใช้ผ้าพันแผลที่ใช้งานได้
• เพื่อละเลยอาการและอาการแสดงทางคลินิกที่อาจทำให้คุณคิดถึงความผิดเพี้ยน การยืนกรานกับข้อเท้าที่ถูกบุกรุกอาจเกิดขึ้นได้:
• การทำให้รุนแรงขึ้นของแผล
• ความผิดปกติของการบิดเบือน
• อย่าตรวจสอบด้วยการวินิจฉัยการวินิจฉัยของ RX โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อการบาดเจ็บนั้นเจ็บปวดมากและมีลักษณะของเลือด
• ถอดรองเท้าหลังจากเกิดอุบัติเหตุหากศูนย์การแพทย์อยู่ไกลหรือเข้าถึงยาก
• มองข้ามการบำบัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันเป็นอันตรายต่อการข้ามการฟื้นฟู
• ข้อเท้าได้รับบาดเจ็บมากเกินไปก่อนกำหนดและ / หรือมากเกินไป

กินอะไร

ไม่มีอาหารที่ออกแบบมาเพื่อรักษาดีกว่าหรือเร็วกว่าจากการบิดเบือน อย่างไรก็ตามมาตรการบางอย่างอาจมีประโยชน์:

• ในกรณีที่เป็นโรคอ้วนแนะนำให้ลดน้ำหนัก ความกังวลนี้เหนือคนทุกคนที่มีแนวโน้มที่จะเกิดซ้ำในข้อต่อเดียวกัน ในการลดน้ำหนักก็เพียงพอที่จะลดปริมาณแคลอรี่ได้ประมาณ 30% โดยไม่เปลี่ยนแปลงการกระจายตัว (สมดุล)
• เพิ่มปริมาณของโมเลกุลต้านการอักเสบ:
• Omega 3: เป็นกรด eicosapentaenoic (EPA), กรด docosahexaenoic (DHA) และกรด alpha linolenic (ALA) พวกเขาออกแรงต้านการอักเสบ สองคนแรกนั้นมีความเคลื่อนไหวทางชีวภาพอย่างมากและส่วนใหญ่จะอยู่ใน: ปลาซาร์ดีนปลาแมคเคอเรล Palamita เก๋งปลาเฮอร์ริ่ง alliterate ท้องปลาทูน่าปลาทูน่าปลาเข็มทะเลสาหร่าย ฯลฯ คนที่สามไม่ค่อยกระตือรือร้น แต่เป็นผู้นำของ EPA; มันมีอยู่ส่วนใหญ่ในส่วนไขมันของอาหารบางอย่างที่มาจากพืชหรือในน้ำมันของ: ถั่วเหลือง, เมล็ดลินสีด, เมล็ดกีวี, เมล็ดองุ่น, ฯลฯ
• สารต้านอนุมูลอิสระ:
• วิตามิน: วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระคือแคโรทีนอยด์ (โปรวิตามินเอ) วิตามินซีและวิตามินอี

  แคโรทีนอยด์มีอยู่ในผักและผลไม้สีแดงหรือสีส้ม (แอปริคอต, พริก, แตง, ลูกพีช, แครอท, สควอช, มะเขือเทศ, ฯลฯ ); พวกมันยังมีอยู่ในกุ้งและในน้ำนม

  วิตามินซีเป็นปกติของผลไม้รสเปรี้ยวและผักบางชนิด (มะนาวส้มแมนดาริน, เกรปฟรุ๊ต, กีวี, พริก, ผักชีฝรั่ง, สีน้ำเงิน, ผักกาดหอม, มะเขือเทศ, กะหล่ำปลี ฯลฯ )

  วิตามินอีสามารถพบได้ในส่วนไขมันของเมล็ดและน้ำมันที่เกี่ยวข้อง (จมูกข้าวสาลี, จมูกข้าวโพด, งา, ฯลฯ )

• แร่ธาตุ: สังกะสีและซีลีเนียม ครั้งแรกที่มีอยู่ส่วนใหญ่ใน: ตับ, เนื้อสัตว์, นมและอนุพันธ์บางหอยหอย (โดยเฉพาะหอยนางรม) ส่วนที่สองนั้นบรรจุอยู่ใน: เนื้อสัตว์, ผลิตภัณฑ์ประมง, ไข่แดง, นมและอนุพันธ์, อาหารที่อุดมด้วย (มันฝรั่ง, ฯลฯ )
• โพลีฟีน: ฟีนอลอย่างง่ายฟลาโวนอยด์แทนนิน พวกเขารวยมาก: ผัก (หัวหอม, กระเทียม, ส้ม, เชอร์รี่, ฯลฯ ), ผลไม้และเมล็ด (ทับทิม, องุ่น, เบอร์รี่ ฯลฯ ), ไวน์, เมล็ดพืชน้ำมัน, กาแฟ, ชา, โกโก้, พืชตระกูลถั่วและเมล็ดธัญพืชเป็นต้น

ไม่ควรกินอะไร

• เพื่อป้องกันหรือรักษาโรคอ้วนขอแนะนำให้กำจัดอาหารและเครื่องดื่มขยะทั้งหมดโดยเฉพาะอาหารจานด่วนและขนมหวานหรืออาหารคาว นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องลดความถี่ในการบริโภคและบางส่วนของ: พาสต้า, ขนมปัง, พิซซ่า, มันฝรั่ง, อนุพันธ์, ชีสไขมัน, เนื้อสัตว์และปลาที่มีไขมัน, เนื้อสัตว์ที่เก็บรักษาไว้และปลา, ขนมหวาน ฯลฯ
• อาหารกลุ่มเดียว (หรือมากกว่าเครื่องดื่ม) ไม่แนะนำในกรณีที่ข้อเท้าแพลงคือแอลกอฮอล์ เอทิลแอลกอฮอล์ออกฤทธิ์ขับปัสสาวะและรบกวนการเผาผลาญโดยลดประสิทธิภาพของส่วนผสมที่ใช้งาน
• นอกจากนี้เรายังจำได้ว่ากรดไขมันโอเมก้า 6 ส่วนเกิน "สามารถ" มีผลตรงกันข้ามกับการบริโภคของโอเมก้า 3 (ส่งผลให้เกิดการอักเสบ)

  หากไม่ได้รับการชดเชยด้วยอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้า 3 ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงการมีอาหารที่อุดมไปด้วย linoleic, gamma-linolenic, diomo-gamma-linolenic และ arachidonic acid เช่น: น้ำมันเมล็ด (โดยเฉพาะถั่วลิสง) ผลไม้แห้งส่วนใหญ่ผักบางชนิดเป็นต้น

การรักษาธรรมชาติและการเยียวยา

การเยียวยาธรรมชาติสำหรับข้อเท้าแพลงเป็นส่วนใหญ่ของการบรรเทาอาการปวดและประเภทการฟื้นฟูสมรรถภาพ

• ระบบยาแก้ปวดที่ใช้มากที่สุด (แตกต่างจากการรักษาด้วยเภสัชวิทยา) ใช้กลไกทางกายภาพของอุณหภูมิ:
• Cryotherapy: ใช้กันอย่างแพร่หลายสำหรับการรักษาระยะเฉียบพลัน (นานถึง 48 ชั่วโมง); ใช้วันละ 3-4 ครั้งเป็นเวลาประมาณ 2 นาที มันทำหน้าที่เป็นเส้นเลือดหดตัวเพื่อลดอาการบวมของข้อต่อ น้ำแข็งจะต้องแช่ในน้ำและวางในถุงพิเศษ แอปพลิเคชั่นนี้โดยตรง แต่ผิวจะต้องได้รับการปกป้องด้วยผ้าขนสัตว์เพื่อป้องกันการไหม้จากความเย็น
• ลูกประคบร้อน: พวกมันตรงกันข้ามกัน พวกเขาไม่ควรใช้ในระยะเฉียบพลันโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อข้อเท้ายังคงบวมหรือมีเลือด ในทางตรงกันข้ามพวกเขามีประโยชน์กับอาการปวดเรื้อรังของเอ็นและการบาดเจ็บของเส้นเอ็น
• การบำบัดฟื้นฟูสมรรถภาพแบบดั้งเดิมสำหรับข้อเท้าแพลง ให้โปรแกรมงานแบ่งออกเป็น 3 ขั้นตอน:
  1. Proprioceptive re-education: แบบฝึกหัดมุ่งเป้าไปที่การกระตุ้นและให้ความรู้เรื่องความไวซึ่งจะช่วยให้เรารู้ตำแหน่งของร่างกายในอวกาศ:
     • โดยจะต้องยกเลิกการโหลดในตอนแรก
     • ต่อจากนั้นในตำแหน่งที่ยืนเราจะอนุญาตให้มีการกระจายของโหลด
     • แบบฝึกหัด bipodalic จะถูกนำมาใช้บนพื้นผิวที่ไม่เสถียร (ระนาบวงกลมแท็บเล็ตและอื่น ๆ )
     • มันดำเนินการต่อโดยการแยกข้อต่อหรือโดยการชักชวนในลักษณะ monopodal และทวิภาคี
     • ในที่สุดจะใช้ "proprioceptive trajectories" เพื่อปรับระดับเสียงและกระตุ้นตัวรับในระหว่างการเดินบนพื้นที่ไม่เรียบ
  2. การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ: กล้ามเนื้อเขตร้อนที่ดีช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดรอยโรคซ้ำและช่วยให้กิจกรรมกลับคืนมา:
     • เริ่มแรกแนะนำให้ฝึกฝนหลาย ๆ ชุดโดยมีการทำซ้ำเพียงเล็กน้อย
     • หลีกเลี่ยงการใช้งานมากเกินไปที่อาจสร้างความเสียหายให้กับช่องที่มีอยู่แล้ว
     • ใช้ลูกยางยืดหรือฟองน้ำ
     • ในช่วงเวลาที่สองเป็นไปได้ที่จะทำแบบฝึกหัดการโหลดเต็มรูปแบบ เหล่านี้เป็นสองประเภท:
       • การพัฒนากล้ามเนื้อของระเบียงหลังส่วนขา.
       • เสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขา
  3. การฟื้นตัวของท่าทาง: ฟื้นฟูขั้นตอนและการเคลื่อนไหวของกีฬาที่เฉพาะเจาะจง
• นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ของ การฟื้นฟูในน้ำ เรื่องนี้เกี่ยวข้องกับการดำเนินการของการออกกำลังกายกับร่างกายที่แช่อยู่ในน้ำใช้ประโยชน์จากหลักการของอาร์คิมีดีสและปฏิกิริยาที่มีความหนืด มันก็แบ่งออกเป็น 3 ขั้นตอน:
  1. Proprioceptive re-education: การออกกำลังกายที่ใช้มากที่สุดคือการเดินการรักษาแท็บเล็ตที่ลอยอยู่ใต้ฝ่าเท้า
  2. การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ: การออกกำลังกายด้วยขั้นตอนการงอขาด้วยการรองรับการลอยการคลานว่ายน้ำด้วยครีบการเดินด้วยเครื่องมือที่เพิ่มความต้านทานการเคลื่อนไหว adduction การลักพาตัวและการยืดงอของขาในตำแหน่งตั้งตรง
  3. การกู้คืนท่าทาง: เดินไปข้างหน้าถอยหลังข้างข้างวิ่งกระโดดกระโดดและสถานการณ์อื่น ๆ ที่คล้ายกับกิจกรรมเฉพาะ
• บางคนเลือกที่จะใช้รองเท้าที่ปรับปรุงแล้วจากการติดตั้งกายอุปกรณ์เฉพาะ: สิ่งเหล่านี้ถูกออกแบบมาเพื่อแก้ไขชีวกลศาสตร์ของเท้าและข้อเท้า บางส่วนถูก preformed อื่น ๆ ที่สร้างขึ้นเอง

การดูแลทางเภสัชวิทยา

• ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs):
• สำหรับการใช้งานเฉพาะที่: พวกเขาส่วนใหญ่เป็นขี้ผึ้งหรือเจลที่มีไอบูโปรเฟน 10% ไลซีนเกลือหรือ 2.5% Ketoprofen (เช่นDolorfast®, Lasonil®, Fastum gel® ฯลฯ ) พวกเขามีข้อได้เปรียบในการแสดงเฉพาะที่โดยไม่ทำให้กระเพาะอาหารและตับตึง
• สำหรับใช้ในช่องปาก: เช่น Ibuprofen (Brufen®, Moment®, Spidifen®และอื่น ๆ ) พวกมันมีพลังยิ่งกว่ายาสามัญและขี้ผึ้ง พวกเขาอาจต้องใช้ gastroprotector ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของตับหรือไตเหล่านั้นจะไม่สามารถรับได้
• คอร์ติโซน:
• ฉีด: นี่คือการบุกรุกที่จะใช้ในกรณีที่มีความจำเป็นจริงเท่านั้น พวกเขามีการดำเนินการต้านการอักเสบที่แข็งแกร่งมาก แต่ในการรักษานานพวกเขามักจะประนีประนอมเนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบ

การป้องกัน

• ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำหนักที่ถูกต้อง: น้ำหนักตัวน้อยไม่ได้เป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญ แต่ความอ้วนมีส่วนเกี่ยวข้องโดยตรงกับการเกิดอคติ
• เครื่องทำความร้อน: ไม่เพียง แต่มีฟังก์ชั่นการทำความร้อนและ "ยืด" ข้อต่อ แต่ยังให้บริการระบบประสาทเพื่อปรับให้เข้ากับสภาพของพื้นดินและท่าทางกีฬา
• ในระยะเริ่มต้นของกิจกรรมใหม่เพิ่มความเข้มอย่างต่อเนื่อง: การบิดเบือนมักเกิดขึ้นบ่อยครั้งในมือใหม่และ "นักกีฬาวันอาทิตย์" เกมฟุตบอลคลาสสิกกับเพื่อน ๆ จบลงด้วยอาการบาดเจ็บบ่อยครั้ง นี่เป็นเพราะการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อข้อต่อมากเกินไปและมีประสิทธิภาพต่ำของระบบประสาทส่วนกลางในการจัดการการเคลื่อนไหว
• รองเท้า: รองเท้าที่ไม่เหมาะสมอาจเป็นสาเหตุหลักของข้อเท้าแพลง ตัวอย่างที่คลาสสิกที่สุดคือรองเท้าส้นสูงของผู้หญิงรวมถึงรองเท้าที่มีรองเท้าฟุตบอลนักเล่นรักบี้ ฯลฯ (เมื่อรวมกับสภาพภูมิประเทศที่ไม่ดี) ยิ่งไปกว่านั้นไม่ใช่เรื่องแปลกที่นักปีนเขามือใหม่จะได้รับบาดเจ็บเนื่องจากการใช้รองเท้าแบนที่ไม่พันรอบข้อเท้า
• การยืดกล้ามเนื้อและการเคลื่อนไหวข้อต่อ: ถกเถียงกัน หากนำออกไปจากกิจกรรมพวกเขามีความสำคัญหลักในการเพิ่มความยืดหยุ่นและความสามารถในการเคลื่อนไหว อย่างไรก็ตามการศึกษาล่าสุดไม่พบความสัมพันธ์กับการลดการบาดเจ็บที่ข้อต่อ
• ในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุมาก่อนการใช้ผ้าพันแผลที่ใช้งานได้พิสูจน์แล้วว่าเป็นประโยชน์อย่างมากในการเพิ่มความมั่นคงของข้อเท้าที่ได้รับการฟื้นฟูใหม่

การรักษาทางการแพทย์

• การผ่าตัด Arthroscopic: เป็นการรักษาขั้นสุดยอดและใช้เฉพาะในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดเท่านั้น มันจะมีประโยชน์มากเมื่อความเจ็บปวดไม่หยุดกับการรักษาอื่น ๆ และเป็นไปได้ว่าข้อเท้าซ่อนแผลที่ไม่คาดคิด ประกอบด้วยการแทรกกล้องขนาดเล็กลงในข้อต่อเพื่อให้เห็นภาพสถานการณ์ หากจำเป็นจะมีการใช้แผลขนาดเล็กอื่น ๆ เพื่อใส่เครื่องมือที่จำเป็นในการซ่อมแซมหรือลบชิ้นส่วนที่เสียหาย
• Tecarterapia: เป็นระบบการรักษาที่ใช้หลักการคอนเดนเซอร์ไฟฟ้าในการรักษาข้อเท้าแพลงและการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อข้อต่ออื่น ๆ กลไกของการรักษาด้วย tecar นั้นขึ้นอยู่กับการฟื้นฟูประจุไฟฟ้าในเซลล์ที่ถูกทำลายเพื่อให้พวกมันงอกใหม่ได้เร็วขึ้น มันมีประสิทธิภาพมาก มันสามารถใช้ในอุณหภูมิ (เย็น) หรือใน hyperthermia (อบอุ่น)
• การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้า transcutaneous: TENS เป็นวิธีการรักษาด้วยยาแก้ปวดไฟฟ้าที่ทำหน้าที่ต่อต้านความเจ็บปวด ส่งแรงกระตุ้นไฟฟ้าไปยังผิวหนังผ่านทางแผ่นไฟฟ้า ปิดกั้นสัญญาณประสาทของความเจ็บปวดและกระตุ้นการผลิตเอ็นโดรฟิน
• การบำบัดด้วยแม่เหล็ก: ใช้ประโยชน์จากผลของสนามแม่เหล็กในร่างกาย มันถูกใช้โดยโซเลนอยด์สองตัวที่ข้อเท้าโดยตรง มันออกแรงจากแรงแม่เหล็กโมเลกุล paramagnetic และ diamagnetic molecules ความถี่สูงและต่ำทำให้เกิดประโยชน์หากการรักษาค่อนข้างยืดเยื้อ ประสิทธิภาพของสถิตไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ ผลกระทบต่อเซลล์การอักเสบการอักเสบ ฯลฯ พวกเขามีมากมาย มันสามารถลดเวลาการรักษาได้มากถึง 50% แต่ประสิทธิภาพจะเปลี่ยนไปตามความเสียหาย
• อัลตร้าซาวด์: หาประโยชน์จากคลื่นเสียงความถี่สูง มันมีประโยชน์มากในการต้านการอักเสบการดูดซึมซ้ำ edematous และละลาย adhesions ที่เกิดขึ้นในระหว่างการรักษา มันผลิตความร้อนและเพิ่มการซึมผ่านของเยื่อหุ้มเซลล์
• การรักษาด้วยเลเซอร์: เป็นการรักษาที่ใช้ประโยชน์จากรังสีแม่เหล็กไฟฟ้าโดยตรงในพื้นที่ได้รับผลกระทบ ลำแสงอิเล็กตรอนเลเซอร์ทำหน้าที่เกี่ยวกับเยื่อหุ้มเซลล์และไมโทคอนเดรียเพิ่มกิจกรรมการเผาผลาญลดความเจ็บปวดและการอักเสบสร้าง vasodilatation และเพิ่มการระบายน้ำเหลือง
• Electrostimulation: ใช้เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่หันข้อเท้า ส่วนใหญ่จะใช้หลังจากได้รับบาดเจ็บเพื่อป้องกันการเกิดซ้ำ กล้ามเนื้อได้รับผลกระทบส่วนใหญ่ peroneus ด้านข้าง
• การรักษาอาการปวดเมื่อเร็ว ๆ นี้คือการใช้เทป kinesio: ระบบนี้ใช้ประโยชน์จากการยึดเกาะของผ้าพันแผลและแถบยางยืดซึ่งบางครั้งมีความเข้มข้นของเภสัชวิทยาน้อย ที่ข้อเท้าถูกนำไปใช้สองแถบยาวประมาณ 25 ซม. จัดในพัดลมและข้ามระหว่างพวกเขา พวกเขาควรจะมีการระบายน้ำ, ฟังก์ชั่นต้านอาการปวดอักเสบและผู้ปกครองเล็กน้อย