สิ่งที่ต้องทำ
- เห็นได้ชัดว่าการเคลื่อนไหวของขาดูเหมือนจะเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพเพียงอย่างเดียวในการบรรเทาอาการของโรคขาอยู่ไม่สุข
- ฝึกการนวดที่ขาเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้อง
- ผู้ป่วยที่มีอาการกระสับกระส่ายที่ขามักบ่นว่านอนหลับไม่ดีและไม่สงบ ในเรื่องนี้แนะนำสุขอนามัยการนอนหลับ: นอนในสภาพแวดล้อมที่เย็นสบายเข้านอนในเวลาเดียวกันอย่ารับประทานอาหารหนักไม่เข้านอนทันทีหลังอาหาร
- การอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นสามารถบรรเทาอาการปวดขาได้
- ติดตามการเรียนการทำสมาธิและโยคะการเยียวยาที่เป็นประโยชน์ทั้งสองอย่างเพื่อการควบคุมร่างกายและการพักผ่อนที่ดีขึ้น
- ฝึกกีฬาและออกกำลังกายยืดอย่างสม่ำเสมอ
- การสลับการประคบร้อนและเย็นที่ขา: ความร้อนและความเย็นสามารถบรรเทาการรับรู้ที่น่ารำคาญของแขนขา
- การเสริมปริมาณกรดโฟลิกและวิตามินบี 12 ในระหว่างตั้งครรภ์จะช่วยบรรเทาอาการปวดในแขนขาของคุณแม่ในอนาคตที่ได้รับผลกระทบจากโรคขาอยู่ไม่สุข (นอกเหนือจากการป้องกัน spina bifida ในเด็กที่ยังไม่เกิด)
- ติดต่อแพทย์ของคุณจากอาการแรกซึ่งหมายถึงความรู้สึกทั้งหมดที่รับรู้
ไม่ต้องทำอะไร
- ทานอาหารหรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากมาย ดูเหมือนว่าการลดการบริโภคคาเฟอีนจะช่วยบรรเทาอาการของโรคขาอยู่ไม่สุขอย่างน้อยสำหรับผู้ป่วยบางราย อาหารที่อุดมไปด้วยคาเฟอีนเรียกว่า nervines : กาแฟ, ชา, โกโก้, ช็อคโกแลตและเครื่องดื่มประเภทโคล่า (มาเต, โคล่านัทและกัวราน่า) นำคาเฟอีนในปริมาณที่แตกต่างกัน
- ใช้แอลกอฮอล์: แอลกอฮอล์ทำให้รุนแรงขึ้นอาการของโรคขาอยู่ไม่สุข
- การสูบบุหรี่: การสูบบุหรี่สามารถมีน้ำหนักมากในภาพทางคลินิกของผู้ป่วยที่มีอาการ RLS
- ใช้ยากันชัก / anxiolytic / opioid เป็นเวลานาน: พฤติกรรมที่คล้ายกันอาจทำให้อาการของโรคขาอยู่ไม่สุขทำให้รุนแรงขึ้น
กินอะไร
- ขอแนะนำให้ทำตามอาหารสุขภาพและสมดุลที่อุดมไปด้วยผักและผลไม้และไม่เกิน (โดยเฉพาะในช่วงเย็น)
- ไม่มีอาหารใดที่สามารถปรับปรุงภาพทางคลินิกของผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากโรคขาอยู่ไม่สุข
- ใช้อาหารที่นำธาตุเหล็ก: แม้แต่การขาดธาตุเหล็กในอาหารก็สามารถจูงใจผู้ป่วยให้อยู่ในอาการขากระสับกระส่าย ในเรื่องนี้แนะนำให้ใช้อาหารที่มีธาตุเหล็กสูง (ถึงแม้ว่าโดยทั่วไปจะต้องมีการเสริมธาตุเหล็กผ่านอาหารเสริม)
ไม่ควรกินอะไร
- เนื่องจากคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดีสำหรับผู้ที่เป็นโรคขาอยู่ไม่สุขแนะนำให้หลีกเลี่ยงการรับประทานคาร์โบไฮเดรตที่มีไขมันไขมันสูงและมีความซับซ้อนสูงก่อนเข้านอน อาหารเย็นที่มีมากเกินไปอาจขัดขวางการนอนหลับ
- แม้การบริหารอาหารที่อุดมไปด้วยคาเฟอีนสามารถขัดขวางการนอนหลับ: เพื่อจุดประสงค์นี้ขอแนะนำให้ลดการบริโภคโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนเข้านอน
การรักษาและการเยียวยาธรรมชาติ
- การเยียวยาธรรมชาติสามารถบรรเทาอาการบางอย่างได้โดยไม่ต้องโต้ตอบกับสาเหตุโดยตรง เมื่อพิจารณาว่าอาการขาอยู่ไม่สุขสะท้อนให้เห็นถึงความผิดปกติของการนอนหลับผู้ป่วยได้รับผลกระทบสามารถใช้ infusions ผ่อนคลายหรือเงินทุนเพื่อส่งเสริมการผ่อนคลายก่อนเข้านอน
- Valerian ( Valeriana officinalis ) →สะกดจิต, เลป, คุณสมบัติยากล่อมประสาทของระบบประสาทส่วนกลาง
- Melissa ( Melissa officinalis ) →คุณสมบัติ antispastic, ยาระงับประสาท
- Passiflora ( Passiflora incarnata L. ) →คุณสมบัติ anxiolytic, ยากล่อมประสาท
- ดอกคาโมไมล์ ( Chamomilla recutita ) →คุณสมบัติ anxiolytic และยากล่อมประสาทอ่อนโยน
- Hypericum ( Hypericum perforatum L. ) →ยากล่อมประสาทธรรมชาติ: ผู้ป่วยจำนวนมากที่มีอาการขาอยู่ไม่สุขบ่นว่าอาการคล้ายกับภาวะซึมเศร้า ในแง่นี้ hypericum สามารถออกฤทธิ์ปานกลางคุณสมบัติซึมเศร้า ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปริมาณที่มากเกินไปของ hypericum และยา: ยาธรรมชาติสามารถโต้ตอบกับส่วนผสมที่ใช้งานของการสังเคราะห์ปรับเปลี่ยนการดูดซึม ปรึกษาแพทย์ของคุณ
- Mucuna ( Mucuna pruriens ) →แหล่งธรรมชาติของ L-DoPA นอกเหนือจากการใช้ประโยชน์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการรักษาโรคพาร์กินสันอาจมีประโยชน์อย่างยิ่งแม้ในกรณีที่มีอาการปวดขาโดยไม่ต้องพักผ่อน
การดูแลทางเภสัชวิทยา
- เมื่ออาการขาอยู่ไม่สุขขึ้นอยู่กับการขาดธาตุเหล็กอย่างรุนแรงในอาหารจำเป็นต้องได้รับการบำบัดด้วยศิลปะ (การเสริมธาตุเหล็ก): ferrous sulphate (เช่น ferrograd), Ferro dextran (เช่นเหล็ก ATI 100 สำหรับการฉีด), เหล็กเฟอร์รัส (เช่น Icar) เป็นยาที่ใช้บ่อยที่สุด
- หญิงตั้งครรภ์ที่มี RLS ควรทานกรดโฟลิกและวิตามินบี 12 ในปริมาณที่มากขึ้น
- เพื่อปลอบโยนการเคลื่อนไหวของขาที่ไม่มีการควบคุมผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากโรคขาอยู่ไม่สุขสามารถใช้:
- ยาแก้ปวด / ยาระงับประสาท
- ยาเสพติด antiparkinson
- ยาเสพติด opioid
- ยากันชัก
- อย่างไรก็ตามจำไว้ว่าผู้ป่วยบางรายที่มีอาการขาอยู่ไม่สุขต้องได้รับการรักษาด้วยยา ปรึกษาแพทย์ของคุณเสมอก่อนทานยาใด ๆ
การป้องกัน
- ดูเหมือนว่าการฝึกเทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อสามารถป้องกันการโจมตีของโรคขาอยู่ไม่สุขในคนที่มีใจโอนเอียง
การรักษาทางการแพทย์
- การรักษาขึ้นอยู่กับสาเหตุการกระตุ้น ตัวอย่างเช่นเมื่อโรคขาอยู่ไม่สุขขึ้นอยู่กับการปรากฏตัวของเส้นเลือดขอดผู้ป่วยมักจะถูก sclerotherapy หรือการรักษาอื่น ๆ ที่จำเป็นในการแก้ปัญหาพื้นฐาน
- การปลูกถ่ายไตเป็นการรักษาทางการแพทย์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการขาอยู่ไม่สุขในบริบทของโรคไตที่รุนแรง
