โดยดร. Luca Franzon
ความสำเร็จของผลลัพธ์จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่องานจะได้รับการวางแผนอย่างดีและมีเหตุผล "ตั้งแต่อาชีพสามารถบรรลุความสำเร็จอย่างเต็มที่มันมีวิวัฒนาการและตรรกะ" Fauconnier
ในบทความก่อนหน้านี้เรากล่าวว่าการออกกำลังกายหมายถึงความแข็งแกร่งยืดหยุ่นได้มากขึ้นด้วยองค์ประกอบของร่างกายที่ดีขึ้นมีพลังมากขึ้นและมีคุณสมบัติที่หลากหลาย การฝึกความฟิตจะหมายถึงการตั้งเป้าหมายในระยะสั้นระยะกลางและระยะยาว วัตถุประสงค์ระยะยาวจะเรียกว่า macrocycle และจะมีอายุ 10-12 เดือนวัตถุประสงค์ระยะกลางจะเรียกว่า mesocycles และจะใช้เวลา 4-10 สัปดาห์เป้าหมายระยะสั้นจะเรียกว่า จะใช้เวลานานในการฝึกฝนเขตร่างกายของตัวแบบโดยเฉลี่ยยาวนานระหว่าง 2 ถึง 10 วัน ส่วนที่เล็กที่สุดของโปรแกรมจะเป็นหน่วยฝึกอบรมที่จะแสดงโดยเซสชั่นการฝึกอบรมที่มีระยะเวลาที่จะไปจาก 30 ถึง 90 นาทีขึ้นอยู่กับกรณี รับประกันผลการฝึกเท่านั้นโดยการวางแผนการฝึกความกดดันในการออกกำลังกายไม่ได้ให้ผลลัพธ์
เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการเป็นสิ่งสำคัญในขั้นต้นในการประเมินสถานะการออกกำลังกายของคุณหลังจากนั้นตัดสินใจว่าคุณต้องการบรรลุอะไรจากนั้นวางแผนระยะยาวปานกลางและระยะสั้น ปัจจัยที่สำคัญจริงๆคือความมั่นคงที่ตัวแบบจะแสดงในการฝึกอบรมและตามการวางแผนที่เด็ดขาดด้วยวิธีนี้เท่านั้นจึงจะเป็นไปได้ที่จะสังเกตเห็นชุดของการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายความงามและจิตใจในระยะกลางและระยะยาว ตั้งเป้าหมายที่ทำได้ไม่หวังผลอันน่าอัศจรรย์โดยเฉพาะในระยะสั้นไม่ไว้ใจใครหรืออะไรก็ตามที่สัญญาว่าจะฟิตในเวลาอันสั้น หากผลลัพธ์เป็นระยะสั้นสามารถเข้าถึงได้ด้วยค่าความนิยมที่เหมาะสมเมื่อถึงฤดูใบไม้ผลิเพื่อดำเนินการต่อและบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้ ช่วงแรกของการฝึกนั้นเป็นช่วงที่ยากที่สุดเพราะความเหนื่อยล้านั้นยอดเยี่ยมมากและผลลัพธ์ก็ออกมายาก mesocycle การปรับอากาศจากผลลัพธ์ที่อยู่ภายในร่างกายของเราและเมื่อสิ่งเหล่านี้จะถูกรวมเข้าด้วยกันก็จะปรากฏให้เห็นในระดับภายนอก ผู้ที่กำลังเตรียมตัวออกกำลังกายไม่มีโครงร่างพื้นฐานสำหรับการออกกำลังกายอย่างถูกต้องดังนั้นจึงไม่สามารถแสดงความแข็งแกร่งในระดับที่ดีได้ วิชาเดียวกันหลังจาก 4 สัปดาห์จะสามารถทำแบบฝึกหัดเดียวกันทำอย่างถูกต้องและใช้จำนวนมากขึ้น !!! เกิดอะไรขึ้น ????
การวาดช่วยให้เราเข้าใจสิ่งที่เกิดขึ้นในระดับกล้ามเนื้อในเรื่องของเรา วงกลมสีชมพูเป็นกล้ามเนื้อและวงกลมสีขาวและดำจะมีเส้นใยกล้ามเนื้อ ความแตกต่างก็คือเส้นใยสีดำนั้นเป็นสิ่งที่ผู้ทดลองสามารถรับได้ระหว่างการออกกำลังกายและคนผิวขาวที่เขาไม่สามารถโทรเข้ามาถามได้ ในขั้นต้นกล้ามเนื้อมีขนาดเล็กและผู้ทดลองสามารถโทรเข้ามาถามคำถาม 30% ของความแข็งแกร่งของสมมติฐานในช่วงที่สองผู้ทดลองยังมีกล้ามเนื้อเล็ก ๆ แต่ตอนนี้ชักชวน 70% ของศักยภาพ ในช่วงที่สามผู้เข้าร่วม 90% ของศักยภาพกล้ามเนื้อของเขาและกล้ามเนื้อในขณะนี้มีภาพตัดขวางที่ใหญ่กว่าช่วงเวลาหนึ่งและสอง เรื่องแรกต้องให้ความรู้กับระบบประสาทเพื่อเรียกกล้ามเนื้อมาถามนั่นคือเขาเรียนรู้ที่จะออกกำลังกายในแบบที่ถูกต้องและประสานงานจากนั้นเขาก็เพิ่มความแข็งแรงของเขาดังนั้นเขาจึงเพิ่มการฝึกซ้อมและเป็นผลสุดท้าย เพิ่มมวลกล้ามเนื้อของพวกเขา ในกรณีนี้หากเป้าหมายคือกล้ามเนื้อมากขึ้นการฝึกอบรมให้ผลลัพธ์ที่ต้องการ ทั้งหมดนี้เพื่อบอกว่าในตอนแรกคุณต้องสามารถรวบรวมข้อมูลที่ร่างกายส่งและเข้าใจว่ามีบางอย่างที่พัฒนาขึ้นภายในร่างกาย มันจะเป็นวัตถุประสงค์ของข้อความนี้เพื่อกำหนดบรรทัดทั่วไปสำหรับความสำเร็จของผลลัพธ์ต่อไปนี้:
การลดน้ำหนัก
CARDIO-RESPIRATORY RESISTANCE
การปรับกล้ามเนื้อ
เพิ่มความคล่องตัวของบทความ
แนวทางสำหรับผู้สูงอายุและสำหรับผู้ที่มีโรคทางระบบ (เบาหวาน, ความดันโลหิตสูง, โรคปวดเอวเป็นต้น)
โครงการก่อนหน้านี้จะต้องถูกมองว่าเป็นสิ่งที่อ่อนไหวอย่างยิ่งเนื่องจากวัตถุประสงค์สามารถเพิ่มหรือเปลี่ยนแปลงได้ในช่วงระยะเวลาการฝึกอบรม ตัวอย่างของผู้หญิงที่ทำมาก่อนเป็นหลักฐานที่ชัดเจนของเรื่องนี้ เมื่อคุณตั้งเป้าหมายหรือเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุแล้วคุณต้องตัดสินใจว่าจะใช้เครื่องมือใด มีวิธีการหลายวิธีที่สามารถใช้ในการฝึกอบรมจากกิจกรรมการเต้นของหัวใจเพียงอย่างเดียวไปจนถึงการปรับโทนเสียงด้วยเครื่องยกน้ำหนักหรือเสริมความแข็งแรงไปจนถึงวงจรผสมซึ่งมีทั้งวิธีแอโรบิกและแอโรบิกผสมกัน
