โรคหัวใจและหลอดเลือด หรือโรคที่กำหนดเป้าหมาย หัวใจ และ หลอดเลือด (หลอดเลือดแดงและหลอดเลือดดำ) เป็น สาเหตุหลักของการเสียชีวิตในประเทศอุตสาหกรรมที่มากที่สุดในโลก
ในการมีบทบาทชี้ขาดในการโจมตีของพวกเขาแน่นอนการ ออกกำลังกาย ที่ น่าสงสาร (ถ้าไม่หายไปอย่างสมบูรณ์) ซึ่งการออกกำลังกายนั้นหมายถึงการเดินง่าย ๆ หลายสิบนาที
จากการสำรวจเว็บไซต์ของสหรัฐ www.heart.org เหตุผลของการ ใช้ชีวิตประจำวันก็ สามารถพบได้ในเวลาที่ จำกัด ในความเป็นจริง 14% ของผู้ที่เข้าร่วมตอบแบบสอบถามตอบว่าพวกเขาไม่มีเวลาเพียงพอ (มีชื่อเสียงครึ่งชั่วโมงต่อวันที่มักพูดถึง) สำหรับการออกกำลังกายเป็นประจำ
เนื่องจากบ่อยครั้งที่มีการป้องกันการ ทำงาน ปกตินี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้ แรงงานประจำ (เช่นผู้ที่ทำงานที่มีการเคลื่อนไหวน้อยมาก):
- ชอบบันไดไปที่ลิฟต์เสมอ
- ยืนขึ้น หรือยังดีกว่า เดิน ตามโอกาสในการทำงาน
- หากคุณมีโอกาสทราบล่วงหน้าเกี่ยวกับตารางการทำงานของเดือนให้วางแผนในช่วงเวลาของการออกกำลังกาย การวางแผนจะช่วยให้คุณออกกำลังกายเป็น ประจำ
- หากคุณเดินทางโดยเครื่องบินและใช้เวลามากในสนามบินคุณควรยืนหรืออาจเดินเมื่อคุณกำลังรอเที่ยวบิน
- เมื่อใดก็ตามที่มีความเป็นไปได้ให้เดินหรือเหยียดขาของคุณ ตัวอย่างเช่นในช่วงพักเที่ยงใช้เวลาเดินไปสักครู่
- จอดยานยนต์ของคุณเดินไม่กี่นาทีจากที่ทำงาน หรือใช้บริการขนส่งสาธารณะหรือ รถจักรยาน
- ถ้าเป็นไปได้รับโต๊ะที่อนุญาตให้คุณยืนขึ้น
- ค้นหาว่ามี ห้องออกกำลังกาย สระว่ายน้ำ หรือศูนย์อื่นที่คล้ายกันใกล้กับที่ทำงานหรือไม่ การนำเสื้อผ้าที่ใช้ในสถานที่เหล่านี้ไปยังสำนักงานสามารถเข้าร่วมได้ในเวลาไม่กี่ชั่วโมงหรือในตอนท้ายของวันทำงาน
