สภาพทั่วไป
ความสัมพันธ์ระหว่างการหายใจและความเครียดเป็นที่รู้จักกันมานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัฒนธรรมโอเรียนเต็ลมีเทคนิคการหายใจที่ใช้ในการสงบร่างกายและวิญญาณ
อย่างไรก็ตามในปัจจุบันวิธีการที่ใช้ในการควบคุมการหายใจเพื่อต่อต้านความเครียดและความสงบกลับคืนมามีมากมายและหลากหลาย
บทความนี้จะอธิบายสั้น ๆ หนึ่งในเทคนิคการหายใจเหล่านี้มีประโยชน์มากในการบรรเทาความเครียดอย่างรวดเร็ว
เทคนิค
เกิดจากความพยายามที่จะตอบโต้ผลกระทบของโรคหอบหืดต่อการหายใจเทคนิคการหายใจนี้ใช้เพื่อบรรเทาความเครียดอย่างรวดเร็ว เมื่อผู้ป่วยโรคหืดรู้สึกว่าเขาไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอเขาพยายามที่จะหายใจลึก ๆ แต่การหายใจลึก ๆ ไม่ได้ผลเพราะเนื้อเยื่อทางเดินหายใจที่ทำให้ระคายเคืองและบวมจะปิดกั้นก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่หายใจออกตามปกติ
คาร์บอนไดออกไซด์ถูกดักจับและปริมาณออกซิเจนที่สามารถปล่อยสู่ปอดช่วยลดการหายใจโดยการหายใจ โรคหอบหืดเหนื่อยมากจิตใจของเขามัวและกลายเป็นหงุดหงิดและหวาดกลัวมากขึ้นในขณะที่เขายังคงไม่มีการบำรุงรักษาที่สำคัญที่สุดสำหรับชีวิต
เมื่อเราเครียดเรามักจะเลือก - แบบไม่รู้ตัวหรือไม่รู้ตัว - รูปแบบของการหายใจที่ จำกัด ซึ่งจะเพิ่มอัตราการปล่อยก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในร่างกายของเรา
เทคนิคการหายใจนี้เปลี่ยนโมเดลนี้โดยใช้ Void ที่สร้างขึ้นครั้งแรกภายในปอดทันทีหลังจากหมดอายุเพื่อนำออกซิเจนที่จำเป็นเข้าสู่ร่างกายและช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ระคายเคือง
การหายใจ
ที่สำคัญ!
นี่เป็นกระบวนการสองขั้นตอนของการหายใจสองครั้ง ปากยังคงเปิดอยู่ในระหว่างกระบวนการทั้งหมด ลมหายใจแต่ละอันเชื่อมโยงกันนั่นคือลมหายใจแต่ละครั้งจะติดตามลมหายใจต่อไปและหายใจเข้าและหายใจออกก็จะตามมาทันที
การออกกำลังกายจะไม่ทำงานหากคุณหยุดเมื่อใดก็ได้
- สูดดมอย่างเต็มที่เท่าที่จะทำได้ราวกับว่าคุณรู้สึกประหลาดใจ!
- ปล่อยลมหายใจออกอย่างรวดเร็วด้วยการกดมันลงไปตรงหน้าคุณราวกับว่าคุณกำลังโผเข้าหาห้อง
- หายใจเข้าลึก ๆ ทันทีและขยายหน้าท้องอย่างเต็มที่ก่อนจากนั้นขึ้นไปสู่กระดูกซี่โครง
- ด้วยปากที่ยังคงเปิดอยู่มันจะทำให้ร่างกายผ่อนคลาย
- ทำซ้ำตามความจำเป็น
หากคุณหายใจได้ถูกต้องคุณจะรู้สึกถึง "ความสุข" เติมเนื้อเยื่อรอบดวงตาและหน้าผาก
ลมหายใจของคุณจะเบาลงและจิตใจของคุณจะมีมุมมองใหม่และสนุกสนานมากขึ้น
หายใจที่หน้าท้อง
