พวกเขาจะทำอย่างไร

แถบพลังงานเป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ผสมผสานธรรมชาติ - อาหาร

แถบพลังงานเกิดมาเพื่อตอบสนอง:

  1. ความต้องการแคลอรี่ปานกลาง / สูงที่มีการย่อยได้สูง
  2. ความต้องการสำหรับอายุการเก็บสูง
  3. ความจำเป็นในการใช้งานง่ายที่สุด

โดยทั่วไปแถบพลังงานจะมีรสชาติที่หวาน (รวมถึงปริมาณสาร CARCENTRATES) ที่มีไขมันและโปรตีนต่ำ

ตามชื่อหมายถึงแท่งพลังงานมีฟังก์ชั่นของการสร้างพลังงานดังนั้นพวกเขาจะต้องไม่สับสนกับผู้รวมอื่น ๆ ที่คล้ายกัน แต่แตกต่างกันเป็นหลัก (เช่นแถบโปรตีน) แถบพลังงานมักใช้ในการกีฬาด้วยการใช้งานได้จริงและคุณลักษณะที่สัมพันธ์กันของการย่อยได้สูง (จำเป็นสำหรับขนมขบเคี้ยวและการผสมผสานระหว่างการปฏิบัติงาน)

มีไว้เพื่ออะไร

ฟังก์ชั่นทางโภชนาการของแถบพลังงาน

แถบพลังงานเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตหลายแหล่งที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดที่แตกต่างกันหรือความเท่าเทียมกันของเดกซ์โทรส ลักษณะนี้เป็นพื้นฐานสำหรับฟังก์ชั่นการบูรณาการของพวกเขาเพราะโดยธรรมชาติของคาร์โบไฮเดรตที่บรรจุอยู่ในนั้นจะสามารถรับ RAPIDO ได้ มาดูกันว่าทำไม ...

... วงเล็บสั้น ๆ เกี่ยวกับอัตราการย่อยและดูดซับคาร์บอนไฮเดรต

น้ำตาลมีหลายประเภทโดยจำแนกตามลักษณะทางเคมีและความซับซ้อน คาร์โบไฮเดรตสามารถเข้าสู่การไหลเวียนมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับการย่อยและความพร้อมใช้งานของร่างกาย ส่วนที่ย่อยได้ง่ายที่สุด (monosaccharides [ที่ไม่ต้องการเอนไซม์ย่อยสลาย], disaccharides ฯลฯ ... สูงสุด 10 หน่วย) ในทางกลับกันเซลล์กล้ามเนื้อจะมีประสิทธิภาพ EFFICACEMENTE เท่านั้นที่ใช้กลูโคสในขณะที่ฟรุกโตสและกาแลคโตสต้องได้รับการแปรรูปจากตับก่อน ตัวอย่างที่ใช้ประโยชน์ได้จริงกลูโคสที่มีค่า glycemic index มากที่สุดคือกลูโคส (หรือเดกซ์โทรส) ตามด้วยโพลีเมอร์ (เช่นมอลโตสและมอลโตเด็กซ์ตริน) จากนั้นซูโครส (disaccharide ประกอบด้วยน้ำตาล 50% และ 50% ฟรักโทส) แลคโตส (ไดแซ็กคาไรด์ประกอบด้วยกลูโคส 50% และกาแลคโตส 50%) ตามด้วยฟรุกโตสและกาแลคโตส

อัตราการยกระดับกลูโคสสามารถวัดได้ด้วยดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดหรือความเท่ากันของเดกซ์โทรสและมีหลายแอปพลิเคชั่นซึ่งเป็นทางเลือกของน้ำตาลที่เหมาะสมที่สุดสำหรับความพยายามของนักกีฬา ก่อนและระหว่างการทำงานในระยะยาวจำเป็นต้องรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่และการทำเช่นนั้นจำเป็นต้องบริโภคน้ำตาลที่ดัชนีน้ำตาลต่ำ ในทางกลับกันในตอนท้ายของการแข่งขัน (และทันทีหลังจากนั้น) มันเหมาะที่จะใช้แหล่งน้ำตาลกลูโคสที่มีดัชนีระดับน้ำตาลในเลือดสูงเพื่อเพิ่มความพร้อมด้านพลังงานในมุมมองของการวิ่งขั้นสุดท้ายและสนับสนุนการฟื้นฟูระดับน้ำตาลในร่างกาย (ดูหน้าต่าง anabolic)

ในที่สุดองค์ประกอบคาร์โบไฮเดรตผสมที่สัมพันธ์กับแถบพลังงานเป็นที่น่าพอใจตอบสนองความต้องการทั้งสอง แต่มีผลกระทบกลางทั้งในกรณีหนึ่งและอื่น ๆ

บาร์ที่ทำในบ้าน - วิดีโอสูตร

แถบพลังงานชีวิตยาว - การดูดซึมช้า

X มีปัญหากับการเล่นวิดีโอหรือไม่ เติมเงินจาก YouTube ไปที่หน้าวิดีโอไปที่ส่วนสูตรวิดีโอดูวิดีโอบน youtube

กินเมื่อไหร่?

โปรดจำไว้ว่าผู้อ่านที่ใจดีว่าแท่งพลังงานไม่ใช่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีพลังเพียงอย่างเดียว (แต่ยังมีรูปแบบของเหลวและเจล) เราพยายามระบุวิธีการสรรหาที่เหมาะสม

การสรุปและรวมสิ่งที่กล่าวมาจนถึงตอนนี้เป็นไปได้ที่จะระบุว่าแถบพลังงานสามารถใช้สำหรับ:

  1. ให้พลังงานก่อนการแสดง
  2. ให้พลังงานในระหว่างการแสดง
  3. ส่งเสริมการกู้คืนพลังงานหลังการปฏิบัติ
  4. กระตุ้นให้เกิดการตอบสนองต่ออินซูลินที่ดีเพื่อสนับสนุนการเสริมสร้าง creatine และโปรตีน

แม้ว่าจะไม่สามารถย่อยได้เหมือนเครื่องดื่มหรือเจล แต่แท่งพลังงานสามารถบริโภคได้อย่างอิสระทั้งก่อนและระหว่างการปฏิบัติในขณะที่เพื่อความสะดวกในการฟื้นตัวก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใช้ในการออกกำลังกาย POST ทันที

มันเป็นที่คาดกันว่า (โดยเฉลี่ย) ทุกๆ 30g ของแท่งพลังงานความพยายามสามารถดำเนินต่อไปได้ประมาณ 90 นาที ... แม้ว่าคำแถลงนี้ไม่ได้คำนึงถึงทุกแง่มุมของการขาดน้ำความไม่สมดุลหรือการขาดน้ำเกลือและความเหนื่อยล้าของระบบ ยิ่งไปกว่านั้นมันก็ควรจะจำได้ว่าแถบพลังงานจะถูกพิจารณาว่าเป็นอาหารที่มีความหนาแน่นของพลังงานสูงดังนั้นการบริโภคอย่างเป็นระบบของพวกเขาควร จำกัด เฉพาะกีฬา