Mayo Diet คืออะไร
อาหารเมโย ketogenic (เพื่อไม่ให้สับสนกับอาหารปัจจุบันของคลินิกเมโยที่มีชื่อเสียง) เป็นเทคนิคการลดน้ำหนักที่เกิดขึ้นเมื่อเจ็ดสิบปีก่อน (ดู ... ) และตั้งขึ้นในยุค 80
กินอะไร
Mayo diet ไม่ใช่โครงการทางไวยากรณ์ แต่ไม่สามารถพูดได้ว่าเป็นกลยุทธ์ที่ "ยืดหยุ่นมาก" ปริมาณแคลอรี่ต่ำกว่า 1, 000 กิโลแคลอรีซึ่งแบ่งออกเป็นสามมื้อ: อาหารเช้ากลางวันและเย็น
ตามอาหารมาโยทางเลือกของอาหารจะต้องปฏิบัติตามแนวทางบางอย่าง:
- ยกเลิก นมและอนุพันธ์ยกเว้น 1 YOGURT ใน 14 วัน
- ยกเลิก ซีเรียลและสัญญาซื้อขายล่วงหน้าโดยมีการยกเว้นชิ้นต่อวัน
- ยกเลิกการ เติมน้ำตาลและอาหารหวาน
- เพื่อยกเลิก พืชตระกูลถั่ว
- เพื่อยกเลิก มันฝรั่ง
- ยกเลิก ผักอื่น ๆ ทั้งหมดยกเว้นผักชีฝรั่งมะเขือเทศแตงกวาสลัดและผักโขมซึ่งสามารถบริโภคได้อย่างอิสระ
- เพื่อยกเลิก ผลไม้ยกเว้น POMPELMO
- กิน 6 ถึง 36 ฟองต่อสัปดาห์
- แทนที่ไข่เนื้อไม่ติดมันหรือนึ่งหรือปลา
- ยกเลิกเครื่องปรุงรสทั้งหมดยกเว้นเครื่องเคียง
- กาแฟและชาตามต้องการ!
การจัดการอาหารกลางวันและอาหารเย็นของอาหารมาโยมีรายการดังนี้:
- 11 มื้อไข่
- 10 มื้ออาหารเนื้อสัตว์
- อาหาร 3 มื้อขึ้นอยู่กับปลา
- ผลไม้ 2 มื้อ
- 1 มื้อขึ้นอยู่กับโยเกิร์ต
ดูตัวอย่างของ Mayo Diet »
มันใช้งานได้ดีหรือไม่ดี?
มีไม่มากที่จะพูดว่า ... อาหาร Mayo เป็นแผนอาหารที่ทำด้วย "เท้า" ซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะทำตามซึ่งก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานสูงและขาดในด้านโภชนาการทั้งหมด
- ร้อยละของธาตุอาหารหลักต้องการโปรตีนอิ่มตัวและไขมันจากสัตว์ซึ่งมีคลอเรสเตอรอลจำนวนมาก อย่างไรก็ตามปริมาณแคลอรี่ที่ต่ำมากยังกำหนดปริมาณโปรตีนที่ไม่เพียงพอซึ่งในกรณีที่ไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมัน (จำเป็นเช่นกัน) กำหนดอย่างไม่ลดละของมวลกล้ามเนื้อ
- อาหารมาโยไม่ได้คำนึงถึงความต้องการสารอาหารระดับจุลภาคดังนั้นในช่วงเวลาที่มีการ จำกัด อาจเป็นไปได้ว่ามีการขาดน้ำเกลือและวิตามินไม่เพียงพอ
อาหารมาโยเป็นเทคนิคที่ไม่ให้ความรู้และไม่มีประสิทธิภาพอย่างแน่นอนในระยะยาวเนื่องจากการลดน้ำหนักอย่างฉับพลันและการขาดการสอนหลังการรักษาทำให้การฟื้นตัวของปอนด์หายไปทั้งหมด ยิ่งไปกว่านั้นสิ่งนี้เป็นตัวกำหนดความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการยืดกล้ามเนื้ออาหารที่ไม่สมดุลอย่างสมบูรณ์ดังนั้นจึงเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ที่ฝึกฝนมัน ในที่สุดควรหลีกเลี่ยงอาหารเมโยเพื่อลดน้ำหนัก!
